10岁的儿童便秘该怎么办
核心提示:不仅成人会便秘，儿童也会便秘。像成年人一样，饮食不当或锻炼少、肠胃运动缓慢等因素都是由炖便秘引起的。特别是便秘的儿童不能像成人一样选择药物。一般来说，药物高度依赖，容易影响儿童。因此，应选择适当的方法帮助儿童缓解便秘。
便秘在儿童中很常见，如吃辛辣刺激性食物、减少锻炼和吃得太单一等。，所有这些都会导致便秘。因此，此时没有必要吃更多富含纤维的食物，适当锻炼和多喝水。这些方法对改善便秘都非常有效。对于儿童来说，便秘不需要选择药物，这对身体有较大的副作用。
1、当出现便秘时，可以适当进行腹部加热，顺时针按摩消毒，对促进胃肠蠕动有很好的效果。它对改善便秘有很好的效果。你可以在睡觉前顺时针按摩，一般为15分钟左右，用一点力，但不要用力过猛，不仅可以加速胃肠蠕动，还可以促进消化。
2、保证一定的活动量，尤其是现在有很多电脑和手机。儿童很早就使用它们，并且经常减少运动量。因此，为了减少此时的休息时间，有必要进行适当的锻炼，如饭后快走、慢跑、有氧运动等。都很好。这些都非常有助于胃肠蠕动和改善便秘。
定期排便是必要的，这也是改善便秘的效果。尤其是排便时间不规律的儿童，更有必要尽早锻炼。早上起床后，最好在马桶上蹲一会儿，不要玩手机，专心上厕所，这样才能有促进排便的欲望，培养长期良好的排便习惯。
4.饮食也很重要。在正常饮食中，你应该多吃高纤维含量的食物，尤其是容易消化的食物。在便秘的阶段，你也可以准备一些白萝卜和梨水用于烹饪。梨不应该在烹饪后去核和饮用。这有很好的排气和改善便秘的效果。一般来说，连续吃一周可以改善便秘。
当儿童患有便秘时，上述方法都是好的，但是它们需要坚持才能有效。对于一些胃肠功能不良的儿童来说，他们经常会患便秘。此时的饮食非常重要。你应该慢慢咀嚼，选择一些容易消化的食物，多喝水，晚饭后喝一杯酸奶，这将有助于改善儿童便秘问题。
什么对便秘有好处
核心提示:有时人们会少喝水，吃辛辣刺激的食物，这会导致便秘。便秘不仅使他们感到腹胀，而且毒素在体内长时间积累，这将对人们的健康产生很大影响。这时，我们可以利用一些美味的食物来改善，如富含膳食纤维的泡菜食品。
大多数人一生中都有便秘。便秘的原因有很多，通常是由于不适当的饮食和不良的生活习惯。如果人们患有便秘，他们必须积极治疗，因为它将导致代谢紊乱和内分泌紊乱。人们脸上经常有皮肤色素沉着、黄褐斑和痤疮。这时，我们可以吃一些食物来改善它。让我们看看所有的。
1.富含膳食纤维的食物
食物中的膳食纤维主要是水溶性和非水溶性的。前者能有效软化粪便，增加肠道益生菌数量，调节人体微生态平衡。后者能有效地吸收水分并在肠道内扩张，刺激肠壁，加速肠胃蠕动，吸附有害物质，并将其排出体外。有许多食物富含这两种膳食纤维，如红豆、绿豆、芸豆、细菌和藻类食物，以及各种水果和蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。
2、芦笋、洋葱等富含低聚糖的食物
低聚糖也经常被称为低聚糖。低聚糖是一种碳水化合物，其聚合度极低。研究发现，低聚糖能增加母乳中双歧杆菌的含量，有效调节人体肠道环境。有许多富含低聚糖的食物，如玉米、蜂蜜和各种豆制品。
3、泡菜、发酵酱油等富含植物乳酸菌的食品
乳酸菌能有效调节肠胃环境，消除便秘，但乳酸菌可分为动物型和植物型，可预防便秘。后者能活着到达肠道，并在比前者更耐酸的环境中发挥作用，后者在肠道中的存活率是前者的几倍。
通过以上介绍，我们现在应该知道什么样的食物可以治疗便秘。事实上，便秘是生活中常见的疾病。这种疾病会对人们的身心健康造成持久的伤害。因此，当我们真的发现自己患有便秘后，我们需要积极调整我们的饮食。我们不仅应该吃以上三种食物，还应该多喝水。
如有健康问题，请加微信公众号:健科健康咨询。健科健康咨询为所有朋友提供全面、专业的疾病咨询和健康信息。健科健康咨询真诚为您服务。健科的宗旨:让每个人都更健康。 以上是关于便秘的。我该怎么办？我应该吃什么？加强介绍3种具有胃肠蠕动的美食，如果你需要了解更多关于便秘的知识，你应该怎么做，便秘和吃什么？强化3种美食的知识，请关注八百方，带给你更多相关内容。

便秘是一件很普遍的小事，但是却难以言说。那一种在厕所经历天荒地老的感觉，相信不少老友都经历过。

如果便秘这件事已经对你造成了困扰，那可真得重视一下了。

今天我们就邀请魏玮医生来给大家讲一讲。

人的食物摄入、肠道菌群等很多因素都会影响大便，排便情况存在个体差异性，不存在一个严苛的标准。所以，未必所有人都要 1 天 1 次「香蕉便」。

下面的标准可以帮助你判断有没有便秘：

如果你完全符合上面标准的那么恭喜你，继续开心的生活吧，不需要再往下看了。

真正的便秘呢，就是那些确实存在排便费力费时，以及明显排便次数减少，少于每周 3 次的情况。慢性便秘困扰着 4%～6% 的成年人，这其中，老人多于年轻人，女性多于男性。

大部分便秘是功能性疾病，没有非常确切的病因。

有的是「走得慢」，结肠的推进蠕动减少，粪便走行减慢，表现为排便次数少，粪便特别干结。

有的是「反应差」，直肠敏感性降低，不能及时发出排便信号，肛门与直肠在排便时运动不协调，主要表现为排便费力，还会有没排干净的感觉。

还有些是「想太多」，并没有明显的结肠运动异常和肌肉协调问题，可能与精神心理异常以及结肠菌群异常有关。

便秘除了让人身心不适，费力排便还可能带来其他危害，一是以痔为主的直肠肛周病变，二是可以诱发心脑血管意外。许多人认为便秘导致结直肠肿瘤或者皮肤色素沉着，其实并无相关研究支持。

「三多一规律」是便秘患者需要遵循的饮食及生活方式，也就是多膳食纤维、多喝水、多运动，排便要规律。

还有一些容易忽视的细节和认识误区，需要跟大家交流一下：

1.便秘都可以自行处理吗？

虽然大多数便秘都是功能性疾病，但也有一部分便秘只是器质性疾病的表现而已。对于 40 岁以上的患者，如果突然出现伴有消瘦、便血等报警症状的便秘，应该就诊做必要检查，排除其他疾病。

如果经过了正确的生活方式调整，以及常规的安全通便药物（包括乳果糖、聚乙二醇以及普芦卡必利）治疗，仍然不能达到满意效果，也需要就诊做进一步的检查，明确便秘的具体类型后再施以最优的药物或采用其他处理方式。

2.被你忽略的膳食纤维

膳食纤维不能被人体消化吸收，是组成大便的「骨架」，同时还可以直接刺激肠道蠕动，所以在便秘的治疗中起着非常重要的作用。

我们平时注意到的膳食纤维大多是蔬菜、水果和粗粮，却忽视了菌菇和豆类。从含量来看，菌菇与坚果是膳食纤维最丰富的两类食物，但坚果本身热量较高，只能少量食用，所以菌菇才是补充膳食纤维的最佳选择。

豆类除了有丰富的膳食纤维，还可以为肠道益生菌功能。所以便秘病人，除了常规的多蔬果粗粮饮食以外，还建议每日至少一餐包含菌菇与豆制品饮食。

蜂蜜水恐怕是便秘患者最常用的偏方了吧。热着喝，冷着喝，起床喝，睡前喝……可蜂蜜到底能不能润肠通便呢？

有人说，蜂蜜外观粘稠润滑，可以润肠通便。可蜂蜜进肚之后是要消化吸收的，到达结肠肯定不会再是这种润滑的状态了。

还有人说，蜂蜜里含有的果糖，不容易被人体吸收，到达结肠后可以吸水增加大便体积促排便。但如果想要有明显效果，每天需要摄入 50 克果糖以上，折算成蜂蜜起码要到 150 克。这么大量的蜂蜜，会带来很高的葡萄糖负担，这种通便方式确实不算明智的选择。

除了口感较好以外，一杯蜂蜜水与一杯水在通便的效果上不会有什么明显差异。

用香蕉来治便秘很大程度上源于人们「以形补形」的健康观念。真的是这样吗？

很遗憾， 生香蕉由于鞣酸含量高，反而易引起便秘， 即便是熟香蕉对便秘缓解也并不好。因为香蕉的纤维素含量相对并不高，常见的其他水果，比如苹果、橙子、梨、火龙果的纤维素水平都明显高于香蕉。

实际上，正由于香蕉这个特点，再加上其含有保护肠黏膜的成分以及相对丰富的钾含量及高热量，香蕉其实更适合腹泻病人食用。所以，可以多吃水果通便，但香蕉确实不是水果中的最佳选择。

本文经由 山东大学齐鲁医院消化内科住院医师 张岩 审核

本文转载自「丁香医生」公众号