原标题：膳食宝典 | 从此享受美食0負担！外食前必须要知道的事

对于日常上班族、学生党来说

可以说是最方便快捷的“能量补充站”

但其实外食有很多种隐藏的致胖成因

我們以为一些标签健康为主的食品

其实它们不知不觉为身体 增加不少热量

关于什么成分对人致肥有直接的影响

没错！ 那就是糖..而 糖有分不同種类

其中最大危害就是精致糖分别为果糖、蔗糖、白砂糖等等

那么今天让我们继续来认识一下

高糖成分食物对我们有什么影响呢？

上班、上学如何快速充饥而不致肥呢

它能在短时间内令你感受到开心

但同时，你的肚子却变得“不开心”

身体会产生和 累积三酸甘油脂在内髒

也逐渐形成 “泳腩圈”

长期内脏脂肪积聚会提高患上心血管疾病的机会

所以现代人更应该注重多些健康

经常容易感到疲惫/想睡觉

当进食唍高糖份的食物后

身体会产生大量胰岛素以吸收过多的血糖

令血糖尽快回复到正常水平

而这些过多的血糖就会被转化成为脂肪

过程中大量胰岛素的产生会导致出现疲惫没力

不想活动，只想睡觉的状态

长期处于这种状态就会令你不想运动

“每天都离不开巧克力”

“书包里不能少的是各式糖果”

“炎热夏天冰冻可乐，冰激凌不香吗”

大部分人都在无形中进食着各种高糖食品

的确，甜食能使人愉悦

因为进喰后身体会释放出一种令人开心的分泌物

那就是常见的多巴胺成分

人们开始在很多情况上把“开心”与“甜食”联想起来

久而久之，就会形成甜食是必需品的依赖错觉

关于快捷便利店的加餐加食，到底如何选才是明智

除此之外，日常生活中外食过程有哪些注意事项？

讓我们一起来听听TOMMY怎么说

△ 每100毫升可乐含10.6克糖，属高糖饮料

△每100毫升果汁碳水化合物占比率为10，属高糖饮料

PS：黑胡椒即食鸡胸肉危害蛋白质25.2克

几乎没有碳水和脂肪含量

PS：烟熏即食鸡胸肉危害蛋白质24.1克

几乎没有碳水和脂肪含量

尽量戒掉高糖份的饮料，因为液体是最容易取得而且很容易吸收的食品

外食时候尽量走汁，饮料尽量少糖或走糖其实这些都是致肥的原凶。

多注意包装食品成份表看到一些高熱量的食品就避免进食。特别要注意成份中的碳水化合物含量碳水化合物愈高代表糖份愈多。