要想补血在日常生活中不妨多吃南瓜。现代医学研究发现在南瓜中含有大量的植物性蛋白质，胡萝卜素维生素，必需氨基酸等除此之外还有钴，它是构成维生素B12嘚的重要成分之一可以帮助血液中的红血球正常运作。

在南瓜中还含有丰富的锌这种物质会直接影响成熟红血球的功能；在南瓜中还含有丰富的铁质，它是制造血红蛋白的基本微量元素这些都是补血的原材料。

患有贫血的男性在日常的生活中应该多吃葡萄，因为在葡萄中含有极为丰富的钙磷和铁等营养物质，除此之外还含有同样丰富的多种维生素和氨基酸是贫血患者以及过度疲劳者的滋补佳品。除了贫血的男性可以多吃葡萄之外孕妇同样可以通过食用葡萄来达到补血的目的，适量食用葡萄不仅对胎儿营养有益同时还能让孕婦面色红润。

除了新鲜的葡萄具有补血的功效之外在没有新鲜葡萄的前提下还可以通过食用葡萄干来达到补血的功效，葡萄干补血的功效甚至比新鲜的葡萄还要强

面对吃什么补血最快的问题，甘蔗同样是不错的选择在甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括铁锌，钙磷，锰等等其中铁的含量最为丰富，每公斤可以高达九毫克含铁量位居水果之冠。正因为如此甘蔗才具有如此强大的补血功效，甚至有补血果的美称

但是我国中医指出，由于甘蔗性寒因此患有脾胃虚弱的患者在平时生活中应该尽量少吃甘蔗，并且选择其他的方式来进行补血

味甘酸、性温，归脾、肝经作用：补脾养血，生津止渴理气止痛。宜于虚寒胃痛腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆热证、阴虚火旺者忌食。