但是我觉得空闲的时候可以坐坐经常做高抬腿有什么用 比如等车的时候什么的
可是我不知道做多少下才有效 而且我怕长成肌肉了
各位友友有什么好的提议呀
谢谢哈 可以改进我的方法
而且我喜欢吃饼干之类的 应该怎么办才好
1、原地间歇经常做高抬腿有什么用跑 环球搏击武术网美国海军陆战队格斗训练 |
在做经常做高抬腿有什么用动作的时候身体挺直站立,保持着抬头挺胸的姿势之后尽量将祐腿抬高,大腿与小腿形成一个直角然后左右两腿反复进行着这个经常做高抬腿有什么用的动作,一直重复30次当然,对于经常做高抬腿有什么用动作也一样可以做一个延伸也就是说,除了经常做高抬腿有什么用之外也可以侧抬腿、后抬腿等。但是在做抬腿动作的时候都应该要记住尽量让双腿得到拉伸,这样才会让双腿的代谢功能加速快速甩掉双腿上的脂肪。
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1 多快走,多縱跳多抬腿;少坐,少站少蹲。
这样可以防止下肢血液循环不畅让腿部看起来肿肿的。
2 在每一个可能的时候踮脚例如等车时、
上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长
连脚踝也格外纤细。 3 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条
4 少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢
体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象
5 注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物
帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物,
避免脂肪堆积以及水肿
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合理控制饮食适当增加运动量每次运动半小时以上最好。
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可以减肥 ,只要你坚持!!如果你怕练出肌肉你可以适量的做些拉伸运动。这样即可以减肥又不会练出肌肉
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