可以多做一些能帮助个子长高的運动！比如：
1?球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额擊球动作。
2?悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上脚趾刚能离开地面为宜。
 两手握杠间距稍大于肩宽，两脚并拢随即身体前后摆动，幅度不要过大时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨身体尽量松弛下垂，保持20秒钟男青年应做10～15次，女青年应莋2～6次长高的运动方法有哪些效果好
3。?跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等
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 ?跳起摸高跳起时用雙手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板双脚跳跃，做30次休息片刻，左右脚分别单脚跳跃方法同上。
增高的运動很多要根据自己的实际做出量身运动，让自己轻松长高！