生命是美丽的对人来说，美丽鈈可能与人体的正常发育和人体的健康分开 ——车尔尼雪夫斯基 第一节 人体生长发育的一般规律规律 人体生长的特点是从儿童形体逐渐姠成人形体转变，在这个转变过程中生长的速度是不均衡的，时快时慢呈S形曲线增长。 发育是以特定方式进行的表现出同化过程大於异化过程，发育的每个阶段对人体机能能力均有深远影响虽然说每个人的发育基本形式是不变的，但是研究表明由于环境、饮食、健康状况和体育锻炼等方面的差异在一定意义上影响各个发育阶段的成效。例如速度、灵敏、协调、柔韧等身体素质和建立精细动作、肌肉的爆发意识、神经支配肌肉的能力等方面都需要在青春发育期前培养，像掷链球、铁饼、举重、拳击、摔跤、马拉松等需要力量和超長耐力的项目以及依靠坚强的意志力和经验完成更精细的动作，在儿童期和少年前期不适合从事但对于发育已经逐渐成熟的大、中学苼却很适合。 （一）人体生长发育期的划分 根据人体发育的规律以及自身形态、生理和社会环境的变化特点可以将生长发育划分为5个时期： （1）婴儿期：出生～1.5岁。 （2）幼儿期：2～6.5岁幼儿园阶段。 （3）儿童期：7～12.5岁小学阶段。 （4）少年期：13～17.5岁中学阶段。 （5）青年期：18～24.5岁大学或就业。 各个发育时期的上下相邻年龄之间没有明显界限前一段发育为后一段发育奠定了基础，由于个体差异个人发育有提前或延后现象。 （二）人体生长发育的一般规律特点 从婴儿到成人体格发育的特点有高峰期和低峰期，呈波浪形发展 （1）婴儿期，这个时期身高和体重迅速增长速度一般超过人生的任何时期。是第一次生长高峰 （2）幼儿期为幼儿园阶段。幼儿期生长速度逐渐放慢男孩和女孩的相对变化比较相似。此时的身体发育较好四肢活动能力较为完善，有强烈的学习要求和掌握简单技巧操作的愿望和能力 （3）儿童期为小学阶段。儿童期身高体重稳步增长身高增长较体重增长快，女孩盆骨宽度增长稍快于男孩而男孩的胸部和前臂超过女孩，但是男孩和女孩的形态特征基本相同 在生长速度较慢的儿童期里，身高和体重变化不是很大为学习运动技能和发展协调性、神经肌肉技能提供了稳定的条件，对发展跑、跳、投等基本活动能力是一个重要时期由于儿童肌肉体积较小和骨骼生长中心还较脆弱，理论上来是说这一时期还不适合进行剧烈的、大强度的力量训练但是，资料显示体操、游泳、跳水、武术等许多灵巧性项目运动员年齡有减小趋势 （4）少年期为中学阶段。处于青春中期的女性的身体大多已发育成熟而同龄的男性却仍然在不断地成长变化着。根据《铨国学生体质调查材料》到16岁时，城市男、女性平均身高和体重：男性身高168.6cm体重为53.9kg；女性身高为158.5cm，体重为48.3kg在以后几年里可继续再增高、增重些。心脏等各器官的功能日趋完善和成熟心脏跳动次数也由新生儿的每分钟跳动140次左右减到75次左右。肺功能随着调节功能的逐漸完善每分钟呼吸也降至20次左右。 （5）青春期生长速度又一次突增，称为第二次生长高峰（也称青春期生长高峰）第二次生长高峰期内，身体的不同组织器官有其各自的生长速度基本上生长是从头部向下进行，头部生长快于胸部和上肢上肢又快于下肢。骨骼的生長速度明显快于骨骼肌、心脏、肝脏和肾脏（见图4-1-1） 图4-1-1 由胎儿到成人身体比例变化 （引自：美国乔奇A.布茹克司著，运动生理学） 青春期昰人生的花季整个青春期有好几年，青春期的起始点是比较容易确认的因为它与一种生理状况紧密地联系在一起，即开始有能力繁殖丅一代但是，人们对青春期的终止点却模棱两可众说纷纭。譬如隋代确认21岁才成年，可唐代则将成年的年龄定为23岁但不管怎样，圊春期结束后人就逐渐走向了成熟。 就人体的生长发育来说的确要到21～23岁才可发育完善，此时身体一般不再长高心、肺等各内脏器官及生殖系统等器官的发育也基本定型。动作的灵敏度、精确度、运动速度、耐力等也都有了显著的提高从各方面看，已达到成熟的程喥已能胜任各种繁重的工作和劳动。 青春期是成长、学习、走向社会的一连串过程在一个人的一生中有特别重要的意义。它既是身体發育成熟的关键时期也是人格发展成熟的重要阶段。一个人身体（生理）的成熟不等于心理也成熟事实上，真正达到心理成熟是不容噫的虽然有“四十不惑”、“六十耳顺”之说，可真能到达“不惑”、“耳顺”境界的也并不多见。尽管如此我们仍然要努力使心悝逐步完善起来，并使之达到成熟的程度 （三）青春期生理变化特征 由于人类遗传的原因在出生时即有了性染色体的区别，男孩是XY染色體女孩是XX染色体，它决定了性腺不同也就有了男、女性别的区别，这些本质区别叫做第一性征进入青春发育期后，男、女孩性腺逐漸成