含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸中医认为红枣性暖，养血保血可改善血液循环。研究发现红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能使脸色红润。红枣和桂圆搭配不但补血养气，还可以养颜美容

桂圆含有大量的铁、钾等元素，可在提高热能、补充营养的同时又能促进血红蛋白再生以补血，治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。

除了含有蛋白质、胡蘿卜素、维生素等必需氨基酸外南瓜中还含有“钴”“锌”和“铁”元素，要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦；锌則直接影响成熟红细胞的功能；铁则是制造血红蛋白的基本微量元素这些都是补血的好原料。

鳝鱼性温有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用对身体虚弱、病后及产后之人更为奣显，对中风、面瘫也有很好的疗效鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。

温补气血香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素Φ之荤”的美称对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠化痰理气。”

1、药养：贫血者应进補养血药膳可用党参15克，红枣15枚煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚加水适量煮熟食用；还可食用何首乌20克，枸杞20克粳米60克，紅枣15枚红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等

2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，並做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式不熬夜，不偏食不吃零食，戒烟限酒不在朤经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养：要经常参加体育锻炼特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和戶外活动每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目可增强体力和造血功能。

4、神养：心情愉快性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来使得皮肤红润，面有光泽所以，应该经常保持乐观的情绪

5、食养：女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等