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时间：2019-07-08 02:09
开始去跑步慢慢的练仩半身的力量
你对这个回答的评价是？
七分吃三分练。男性身体肌肉本来就属于倒三角的把胸肌和背阔肌练好就有那种身材。如果有肚子建议先全身减脂。
有没有全身减脂的训练计划
有没有全身减脂的训练计划
你对这个回答的评价是
一个人身材的視觉效果，主要看胸、前腹、侧腹
胸肌：引体向上，一次做三组一组5-30个，休息2分钟看个人能力而定。
前腹肌：仰卧起坐+平板支撑仰卧起坐也是三组，一组15-50逐渐增加；平板支撑能坚持多久就坚持多久。
侧腹：仰卧起坐的姿势双手交叉抱头，用左手肘够右膝盖用祐手肘够左膝盖，交替进行一组10-50，逐渐增加
当肌肉练上来了，咱们想要更好的视觉效果就要减脂，跑步是最好的选择
你对这个回答的评价是？
你去健身俱乐部找专门的教练
你对这个回答的评价是
你去健身俱乐部找专门的教练，他们有专门的课程幫你弄费用一般到1000到100一个月左右，现在天气热成效应该也快
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胸肌：引体向上，一次做三组一组5-30个，休息2分钟看个人能力而定。
前腹肌：仰卧起坐+平板支撑仰卧起坐也是三组，一组15-50逐渐增加；平板支撑能坚持多久就坚持多久。
侧腹：仰卧起坐的姿势双手交叉抱头，用左手肘够右膝盖用祐手肘够左膝盖，交替进行一组10-50，逐渐增加
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