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腰椎间盘突出怎么锻炼是一种比较常见的骨科疾病诱发的病因非常多。因此在生活中一定要做好预防和保健那么如何患有腰椎间盘突出怎么锻炼该怎么恢复呢？下面给大家介绍┅下腰椎间盘突出怎么锻炼的自我康复锻炼方法希望给大家带来帮助。
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锻炼是腰椎间盘突出怎么锻炼症的常规治疗方式如何有效的进荇锻炼如何更好的保证锻炼效果这就需要一套完整的治疗套路。 （1）腰椎间盘突出怎么锻炼的锻炼方法之仰卧两腿伸直轮流抬起，动作輕松稍快以不引起疼痛为度，连做8-10次
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（2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手兩腿伸直，连做3-5次
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（3）仰卧起坐，若起坐动作困难可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈连做3-5次。这是腰椎间盘突出怎么锻炼的鍛炼方法之一
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除此之外，我们在日常的生活中还需要注意保健劳逸结合，改变不良的生活习惯注意平时的坐姿。尤其是工作在办公室的白领长期使用电脑，切勿久坐注意饮食均衡营养，避免体重过重导致的脊柱受力过大。
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