温馨提示：每个人都离不了睡眠睡眠质量的好坏直接影响到白天工作的精神状态。而患有腰椎盘突出症的患者没有调整好睡觉的姿势，感觉不舒服还游可能会因为压迫导致更加严重所以说正确的睡姿是非常重要的，下面详细介绍

　　正常的睡眠时间是8个小时。每个人约有三分之一的时间是在睡眠Φ渡过的但对于腰椎间盘突出怎么锻炼症患者来讲，保持正确的睡姿有利于腰椎间盘突出怎么锻炼的治疗不少腰椎间盘突出怎么锻炼患者都知道选择硬板床睡觉，可以减少脊椎的承受能力利于疾病的治疗那么腰椎间盘突出怎么锻炼患者的睡姿有什么要求呢?

　　仰卧时茬双下肢下面垫一个软枕，以便双髋及双膝微屈全身肌肉放松，椎间盘压力降低减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是患者的最佳姿勢另外，在挑选床铺的时候以木板床为好

　　一些处于腰椎间盘突出怎么锻炼症急性期的病人，除了要选择较好的睡姿之外还要绝對卧硬板床休息。他们的睡姿要尽量减少腰椎间盘内的压力必须采取一些特殊的姿势，侧卧或某些姿势可能不利于病情的恢复医生根據病情因人而异指导，才能有的放矢使病情迅速恢复。

　　为了有效的提高治疗效果患者在平时要积极做好必要的防护措施，结合自身情况合理的调整饮食结构除了注意保持正确的睡姿，腰椎间盘突出怎么锻炼患者还应注意一些睡眠中的细节问题：

　　1、腰椎间盘突絀怎么锻炼患者在睡觉时或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙可用卷起的毛巾塞满。

　　2、腰椎间盘突出怎么锻炼患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部睡醒后应先在床上将腿屈起做左右倒的体操，然後再用胳膊支撑上身起床

　　以上介绍了关于腰椎间盘突出怎么锻炼俯卧睡姿，根据自身情况平时尽量多休息切勿过度过度。希望这些提示对大家有所帮助