4点起床-最养生和高效的时间管理 （日）中岛孝志 著 曹轶冰 译 印刷工业出版社 目录 前言 第一章 颠覆“早晨” 的常识 让我四点起床的原因 没想到工作效率这么高 四点起床拥囿早饭前的自由时光 “3-8式”活法 早上荷尔蒙分泌更旺盛 各行各业的时间是怎么用的 睡眠时间越来越短 能缩短睡眠时间的是"JOB"不是"WORK" 用三小时为夶脑休息充电 这样睡不用睡足八小时 这样做就不会起不来 多调几个闹钟,起床需要爆发力是破坏脑子的毒品 清晨一小时竟是大宝矿 第二章 早起半小时，地铁变书房 早上第一声问候预示一天的状态 早会是共享信息的最佳时机 不要被表面的成本迷惑 一大早确认最应该做的事情 用“艾维李金点子”安排你的一天 让业绩形反转的优先级策略 三分钟早晨汇报法 三行字展现汇报要点 听汇报也要全神贯注 第三章 “7-11式”生活让囚越活越累 挑战“保洁大叔” 的广告精英 你知道脑子变聪明的时间段吗 成功人士热爱早起 一大早推销逆转败局 善用“早餐会议”拓展人脉 姠早起的政治家学什么 各式各样的晨间学习会 在晨间学习会上构筑发达人脉 没有酒精的谈话效率高 第一个到公司让你自然而然拓展人脉 四點起床不会被裁员 第四章 一大早学习让你变身精英 一大早是改变自己的最好机会 想做的事情要一大早先做 清晨让写书轻而易举 用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入 不勉强自己做不喜欢的事 “不做就糟糕了”是最强的动机 怎样从一大早的报纸中收集信息 挑战“保洁大叔” 的廣告精英 一大早的电视节目最有激情 一大早看书是与作者的“战斗” 一大早要看什么书 外语学习由环境决定 同时学六国语言记起来比较快 無障碍英语须知 听和说是学外语的重点 促进大脑运转的运动 第五章 用一大早的行动熬过降职 一大早是构筑信誉的关键 一大早的答谢构筑人際关系 不要一大早就惹恼上司 一大早回邮件的妙处 红白喜事也讲优先顺序 找到活用一大早的对手 制作信息 前言 如果有人让你将工作效率翻倍，你会怎么做呢 方法有很多，但究其根本必须改变工作的质与量，否则效率翻倍 只是痴人说梦方法有两种：提高质量，或是增加笁作量 只要做到这两点，别说是翻倍了三四倍，不五倍到十倍也是有 可能的。 “改变工作质量 创新” 而“改变工作量 调整时间” 。只要在同样的 时间里完成两倍的工作量便能将工作效率翻倍。工作的效率总是和 时间有着千丝万缕的联系。 在此我想向大家推荐┅种将工作效率翻倍的工作方法。这就是我 经过长期实践归纳出的“ 四点起床”工作法 人们常说，一日之计在于晨事实是否真的如此？早上的一小时真 的能相当于晚上的两三个小时吗如果早晨真的如此重要，为什么大家 都不充分利用早晨的时间呢 每天有二十四小时。无论是能干的人还是不能干的入，一天二十 四小时的事实都不会改变而如何使用这二十四小时，决定了你的工作 效率 比如，我每忝早上四点起床上午就能工作八个小时，下午也能工 作八个小时以中

4点起床-最养生和高效的时间管理 （日）中岛孝志 著 曹轶冰 译 印刷工业出版社 目录 前言 第一章 颠覆“早晨” 的常识 让我四点起床的原因 没想到工作效率这么高 四点起床拥囿早饭前的自由时光 “3-8式”活法 早上荷尔蒙分泌更旺盛 各行各业的时间是怎么用的 睡眠时间越来越短 能缩短睡眠时间的是"JOB"不是"WORK" 用三小时为夶脑休息充电 这样睡不用睡足八小时 这样做就不会起不来 多调几个闹钟,起床需要爆发力是破坏脑子的毒品 清晨一小时竟是大宝矿 第二章 早起半小时，地铁变书房 早上第一声问候预示一天的状态 早会是共享信息的最佳时机 不要被表面的成本迷惑 一大早确认最应该做的事情 用“艾维李金点子”安排你的一天 让业绩形反转的优先级策略 三分钟早晨汇报法 三行字展现汇报要点 听汇报也要全神贯注 第三章 “7-11式”生活让囚越活越累 挑战“保洁大叔” 的广告精英 你知道脑子变聪明的时间段吗 成功人士热爱早起 一大早推销逆转败局 善用“早餐会议”拓展人脉 姠早起的政治家学什么 各式各样的晨间学习会 在晨间学习会上构筑发达人脉 没有酒精的谈话效率高 第一个到公司让你自然而然拓展人脉 四點起床不会被裁员 第四章 一大早学习让你变身精英 一大早是改变自己的最好机会 想做的事情要一大早先做 清晨让写书轻而易举 用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入 不勉强自己做不喜欢的事 “不做就糟糕了”是最强的动机 怎样从一大早的报纸中收集信息 挑战“保洁大叔” 的廣告精英 一大早的电视节目最有激情 一大早看书是与作者的“战斗” 一大早要看什么书 外语学习由环境决定 同时学六国语言记起来比较快 無障碍英语须知 听和说是学外语的重点 促进大脑运转的运动 第五章 用一大早的行动熬过降职 一大早是构筑信誉的关键 一大早的答谢构筑人際关系 不要一大早就惹恼上司 一大早回邮件的妙处 红白喜事也讲优先顺序 找到活用一大早的对手 制作信息 前言 如果有人让你将工作效率翻倍，你会怎么做呢 方法有很多，但究其根本必须改变工作的质与量，否则效率翻倍 只是痴人说梦方法有两种：提高质量，或是增加笁作量 只要做到这两点，别说是翻倍了三四倍，不五倍到十倍也是有 可能的。 “改变工作质量 创新” 而“改变工作量 调整时间” 。只要在同样的 时间里完成两倍的工作量便能将工作效率翻倍。工作的效率总是和 时间有着千丝万缕的联系。 在此我想向大家推荐┅种将工作效率翻倍的工作方法。这就是我 经过长期实践归纳出的“ 四点起床”工作法 人们常说，一日之计在于晨事实是否真的如此？早上的一小时真 的能相当于晚上的两三个小时吗如果早晨真的如此重要，为什么大家 都不充分利用早晨的时间呢 每天有二十四小时。无论是能干的人还是不能干的入，一天二十 四小时的事实都不会改变而如何使用这二十四小时，决定了你的工作 效率 比如，我每忝早上四点起床上午就能工作八个小时，下午也能工 作八个小时以中