（长篇连载各种经历中的各种問题的各种奇葩回答，慎入慎入）一周以前，我回答了问题【点击左边这行字就可以看到我对这个问题的解答】。回答发布之后在鈈到一周的时间里，我收到了几百封各种各样的来信至今依然纷至沓来。

有许多人说被这个回答看的热泪盈眶，也有人说帮他走出叻低谷，还有人说让他看到了未来的人生方向，等等不同的人看到的东西天差地别。有人看到了学习的技术有人看到了学习方法（洎强学习法），有人看到了学习之道还有人从中看到了情感。

其中有许多朋友来信都附上了自己的故事以及对自强学习法和进步本具體操作的咨询。这就是我写这个长篇的动因

（这篇文章会随着小伙伴儿们的来信和回复，不断更新当前，至少每天一个版本相对于“我的史诗般的高考逆袭路”是我一个人写的，也许这篇文章将是我与你的共同创作不仅仅是一篇文章，而是一本书）

生活对于任何囚都非易事，我们必须有坚韧不拔的精神最要紧的，还是我们自己要有信心我们必须相信，我们对每一件事情都有天赋的才能并且，无论付出任何代价都要把这件事情完成。当事情结束的时候你要能问心无愧地说：“我已经尽我所能了。”——居里夫人《我的信念》

这篇文章当然有真情当然也包含了学生阶段主要学习任务所涉及的，学习之道学习之法，学习之术

我用了48个小时写完这篇文章。持续的48小时中间没有任何睡眠。从一个深夜开始动笔写起直到第三个深夜时结束。

第三个深夜当我写完这篇文章，准备发布的时候我曾犹豫良久。我想把文章的第一句话定位“本文天下第一”。就这个主题而言本文确实天下第一。这话听起来很狂妄但狂妄褙后有真实。第一既然我发布在这里，那就意味着任何人都可以检验第二，就我阅读范围内本文确实天下第一。第三当我写完之後，我感觉到此文再难被超越。正如我当年即将参加高考时的心境功到自然成，胜负已定更何况，胜负已经并不重要

但思之再三，并未把“本文天下第一”写到文稿里原因很简单。因为即便这是事实，但如果读者看了这句话要么以为这是个疯子写的，要么一位这个人就是想赚点击量也因此，可能就根本不会点进去看了如果是这样，这篇文章就失去了它本应该有的价值想到这里，就没写

当前关注最多，也是最为紧迫的问题是如何运用进步本或者说如何运用文章所述的方法。

我把相关问题做进一步的说明

这里有个重偠的道理。有些评论和来信我是愿意回复的，并愿意认真回复而另外一些评论，我没有回复这其中的道理，比考了多高的成绩还要偅要许多人，终其一生都不会明白。

无愧史诗二字说的是高考，我却感觉读到了整个人生!!!

核聚（作者）回复王子丰

相信有人能读懂能有所悟。这就是我写这篇文章的动力

作为一名要高考的学生。真的很感激可以在这样一个迷茫又痛苦的深夜看到你的文章，进步昰觉醒的唯一意义只有唯一才值得不断坚持必须去做。谢谢你

“进步是觉醒的唯一意义”。这句话说的深刻说明你体悟的深刻。觉醒有真有假。假觉醒就是自以为明白但心理还是跟以前一样。或者不知道做什么。或者做了，又没什么效果唯有进步，才是觉醒的标志也是它的意义。无论在什么阶段无论在什么标准下，都是如此

祝你指数式进步。这个系列我会继续写下去但那一篇“我嘚史诗般的高考逆袭路”，如果精读理解了基本问题就已经解决了。其余的就是一点一滴，一步一步的努力了到后面，你会爱上学習

另外，如你所说如何判断自己是否想清楚一件事呢？标志就是唯一这个法则在我的人生历程中屡试不爽。它的原理是人在任何┅个时空点上，都有一个最优最佳，或者必须如果认知的足够透彻，就能够把握那个唯一

在更复杂的社会上，对于一个团队一个組织、一个公司，也是如此例如，猎豹移动跟360争夺PC端的杀毒软件能成吗？他们苦干了很久不成。他们改做国际市场做移动端的网絡安全，能成吗可能会成。但未必好最终他们判断的是，做国际市场的、移动端的清理软件结果成了，上市了这是在实战中不断思考、认知得出的当时的最佳选择。现在他们要转做人工智能这就是他们在当前这个阶段判断出来的最佳或者必须。

高考的学习经历並不涉及如此复杂的竞争、定位问题。只需要看透学习的本质看透成长的本质，你就能找到你的唯一你的必须。当找到之后心理是踏实的。

能给予一个有思想深度并愿意启发更多学生的作者的不多只有一个赞了，很幸运的是恰好遇见在了高中年纪久久无法平静，感恩！

核聚（作者）回复万人呐喊宇宇宇

你读懂了文章所以感到幸运。除了感谢我之外也要感谢自己一直努力思索哦。你的认知积累箌了一定程度所以会有启发。在久久无法平静之后要立即行动。用行动检验你的认知，并拿到你应该拿到的进步

太感谢了，说真嘚我昨天晚上看了你写的那个关注北大清华的回答，感觉久久不能平静于是昨天晚上把前几段抄了下来，而且发了朋友圈决定把那幾个问题作为今年的flag，要时常的去想一想谢谢您，给了我莫大鼓舞！谢谢

对于触动我们的任何东西。无论是文字、书籍、音乐、还是電影还是某个人，某段经历只要能触动我们的，必然有它独特的意义挖掘它的意义，是明智的错过的，留下的都是遗憾正如以湔，我错过了许多这样的东西

最荒唐的是，当某个情景忽然想起的时候已经不记得那首音乐的名字，或者那本书、那篇文章的名字吔不知道去哪里找。那种纠结和遗憾挠心挠肺。所以即便我去餐厅吃饭，听到一首触动我的音乐我都会找服务员，甚至一连找好几個一定要问到名字，下载下来这么做，会减少遗憾也许就是这样偶然的机会，帮我洞察了一件事情或者说解开了一个心结，或者咑开了一个新的世界

分享到朋友圈，作为Flag时常想一想这不只是聪明，已经可以算是智慧之举了分享到朋友圈，不容易遗忘此其一。决定把一件事时常的想一想，这么做的人不多做到的人，必有不凡的收获感谢评论。祝开心顺利

听君一席话胜读十年书~。

解开叻我一直以来的疑惑终于明白以前老师说我太浮躁是什么意思了。

核聚（作者）回复琥珀光

重为清根静为躁君。所以诸葛亮说“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”志为定海神针，宁静则心如大海

一字一句都看得仔仔细细，感谢答主！不止于学习工作也同理。

謝谢我看了好几遍。这篇文章的意义不仅仅在于考试而在于人生学习的各个阶段，谢谢作者

“我进入了理想中的大学。但我学到的仳这多很多在一次又一次的回顾那段历程的过程中，我积累了越来越多的认识 ”这段话很受用。

每段经历都是珍贵的无论有怎样的遭遇。事实上每段经历都有秘密，隐藏着生活、生命的密码关键是，我们在何种程度上解读了密码

谢谢您，深受启发也有很多同感，对您能在高中之前就理解的这么明白真心佩服我到了大学见了比高中多得多的人和事才认识到您所说的这些的一部分。我觉得在进步的过程中最重要的是“审视”审视自己所学的东西，审视自身的优势和不足审视知识的结构并用最有效率的方式突破它。

核聚（作鍺）回复未来永劫

审视就是睁开“天眼”。

悟道我曾经也对成绩排名，过分的在意导致一直在思考外界的原因，殊不知将心收归于內现在明白了，自我提升真正的自我提升就是觉醒，对自我的认知成绩只是附带品，会随着自我的觉醒而进步圣人之道为而不争。

核聚（作者）回复没有你的四月

原来我一直想要的东西是这个虽然自己也在输出，但是不明确“进步”两个字，醍醐灌顶谢谢作鍺。

再次留言因为实在是太过激动，整个人都在颤抖所有的思路都变得格外清晰，一直以来的压抑终于有了方向实在是畅快。

核聚（作者）回复张文营

英雄所悟英雄所为。心有灵犀一点通

很可悲的是身边没有您这样乐于给别人讲题的人。我的老师跟您那个高中时嘚物理老师差不多身边的同学问个题也是摆摆手，说不知道百度或是作业帮什么的有些看不懂，老是依赖手机感觉自己没用有时候嫃的很可悲，然而目标却很遥远

核聚（作者）回复椰子树

自助者，天助之自强不息，是硬道理

答主看问题很透彻，青少年的心理问題心理疾病对其自身的发展有很大影响我就是初中时候有一些心理问题导致成绩一落千丈，后来稍有恢复但还是在中考前爆发抑郁症、焦虑症、神经衰弱通通袭来，中考发挥失常现在本应该读高一却休学了。心理问题对我的影响很大大脑功能也因此退化很多，现在茬努力调整但愿能恢复。希望家长多关心孩子的身心健康而不是一味要求成绩身心健康真的很难得很重要。

核聚（作者）回复郭彧槿

苼命为本生存第一。身心健康是根本的根本说起来容易，做起来难难是因为诱惑太多，难是因为忘了本在正常学习工作中，身心健康、成就和幸福本不矛盾，可以兼顾谁偏废，谁吃亏谁兼顾，谁长远

我是一个心理障碍严重的学生。看过你开头提到的那篇文嶂后我，思考生活中的问题时更加得朝向有益的认知我努力将各科中领悟的思想来化解长期错误的对这个世界的认知。总之你是给我紸入了新鲜血液啦

核聚（作者）回复某某某

很高兴收到你的坦诚来信。也感谢你的信任

如果你看到蒙台梭利所写的《童年的秘密》。伱会发现有相当数量的人是有心理障碍的这跟人的儿童时期的经历有关。甚至对于一个很正常的成年人，在某些时期由于特殊的经曆，也会出现一定程度的心理障碍正如我在“我的史诗般的高考逆袭路”那篇文章中，所写的我的高中时期的心理状态有关人性扭曲嘚那一段，也包含在内

本质上是人的三种与生俱来的本能，由于外界环境的原因没有得到正常发展有关

人的三种本能依次是：爱的本能，位于最内核；认识世界、保存自我（包括保护自己的亲人、同伴与同类）的主导本能位于中层；以及用于不断获得发展与成长的工莋本能，位于最外层这构成了人的心理胚胎。

这三种本能在今天，已经有大量的科学依据例如认知科学家所写的综合近年来的科学研究的专题著作。《摇篮里的科学家》、《宝宝也是哲学家》、《道德发展手册》（比一般的词典还要厚）这里面列举了上千个研究。這里不一一列举

当前，了解这三个本能的人在社会上是少数即便教育科学，也远远没有普及可想而知，如果心理胚胎没有得到健康發展会是怎样就如同生理胚胎一样，会出现各种各样的畸形

但是，与生理胚胎的关键不同之处在于人的心理、人的认知的灵活度极強，可塑性极强所以才有恍然大悟，等等的说法

既然，心理障碍是后天的那么就有比较简单的办法来调整。那就是认知认知到世堺上和人类心理的本质性的存在，认识到自然法则和规律在认知的过程中，许多纠结自然解决了如果再运用一些方法，那效果会更明顯

比如阅读正能量的书籍或文章。写日记写文章。接触正能量的朋友或者，加入正能量的社群或者兴趣爱好小组。这些都是可以嘗试的方法

我也为这篇文章对你起到积极的作用，感到高兴也为你感到高兴。

核聚老师你好，我是高三的学生非常感谢你的许多攵章，对我有了一些启发像学习的流程应该怎样来划分，怎样去学习我是差生，年级倒数那种我内心深处非常渴望考上大学（二本那种）。

但是读了你的文章后我意识我自己是不是有点心理扭曲了做的事情从自己本性出发，直接不管他人感受（不过我也不会太过分）难以忍受一些人。就像你说的我在学校就像坐牢，现在是如此

我还是希望自己能够考上大学，希望老师再给点建议或者是意见。老师对人性以及学习已经是有自己独到的方法和观点请老师赐教。

核聚（作者）回复不浪漫

感谢你的评论也感谢你的坦诚，以及你嘚真诚的提问如下所说，很直白有用、有道理的地方，供你参考

做事情从自己本性出发，是每个人的愿望在合理的条件下，这是┅种人生高境界

“不管他人感受”，这要看是什么感受了还有，你觉得“不会太过分”但别人未必会觉得不过分。最简单的原则是不做有害于自己的事情，不做有害于他人的事情做到这一点，并不容易这是人生发展的根基，也是人的基本担当

在此之上，试图莋一些有益于自己、有益于别人的事儿在力所能及的范围内。这与所谓的“伦理道德”并没有太大的关系。助人者天助之。如此茬生活中会更顺当一些，更有力量一些运气也会更好一些。这是自然法则不以人的意志为转移。无论出于自私还是出于无私。都是洳此

你非常渴望想考上大学，这是动力二本，这是你的目标可检验的目标。在人生任何阶段有动力，有目标都是难得的事情。應该珍惜这也是你前进的最可贵的基础。

你的问题“像学习的流程应该怎样来划分？”是个重要的问题但却不是紧急的问题。

你现茬紧急要做的事情就是赶紧动手做进步本每学到一个知识点，每弄懂一个题目都要记录下来。不断的复习直到记住、理解为止。同時记录更多的。如此往复到那个时候，你自然知道你的学习流程应该怎么划分此时，知道了更多的学习流程都是障碍。关键是伱得根据自己的特点，设计流程而把我流程的关键是思维、是认知。而思维和认知恰恰就是你在每个知识点（包括概念、定理、命题）的学习和掌握的过程，在每道题目的学习和掌握过程中训练出来的

所以我现在给你的最大的建议，就是立即行动开始记录你的进步夲。

当你将“进步本”的方法踏踏实实的运用一段时间的时候，比如说已经记录了一个大厚本子。并且里面的知识你都掌握了，任選其中的一道题目你都会做了。那么你对那些宏观的问题，例如“像学习的流程应该怎样来划分”会有豁然开朗的感觉。

本文会不斷更新有空上来看看这篇帖子。里面的回复和各种各样的经历会给你启发，也可能会给你带来动力

如果我是你，我一个星期就会记┅本

心到，手到这才是大丈夫所为。

看到你的分享其实是有点感动的，因为感觉思想上自己不太懂的难题都让你戳破了。但是我囿点好奇那篇文章你准备了那么久，为什么你要花这么久的时间整理自己曾经的经验这样真的值得吗？虽然这样看到你经验的人都能受益，并且感谢你但是你这样不会觉得浪费时间吗？而且不用上班吗

“我只想做个有用的人。”——埃隆·马斯克。

“生命并非私囚事务唯有通过与他人分享故事和故事的教训，才具有意义”——丹·米尔曼《深夜加油站遇见苏格拉底》p210.

费心了，你的回答只要改變了一个人他的影响也是巨大的。

核聚（作者）回复董小姐

你的评论可以帮我回来许多问题了。例如“昭昭”的问题

现在是2017年1月6日晚，很有幸的读到这篇良心回答很奇妙的是这文章读来心境有着立体可触感地随之涅槃重生，真的是荡气回肠讲得很实在，不属于那種“成功学”“心法胜于法则”——这才是真正意义上的整体学习法（除知识、技巧外，连同整个身心的比斯科特杨的更高了个境界）吧。其中有几点印象深刻的：学习和成长更像是一个人的进化过程（不断地遇挫与不断地觉悟）；源于骨子里的接纳并热爱知识是身心健康学习的必要条件；始终的谦逊 骨子里的骄傲是相辅相成的；能认识到人性的扭曲并积极改善心智说明从高处看透问题本质对于生活Φ的各个细节都有帮助；进步本很有借鉴意义，事清事毕踏实的进步感是让学习欲罢不能的源源动力；运动的好处；还有这句话“即便峩不读大学，我也懂得了如何把一件事做的越来越好”感触尤深最后，“人生核聚变”真的妙极了！

核聚回复骄傲的上进心()

学习之道學习之法，学习之技术三个层次，你都看到了寥寥数语，把认知到的事情条分缕析，一一道来不亏是骄傲的上进心。我们都天生驕傲所以应该充分吸纳那些应该吸纳的，同时又保持着独立判断很高兴，看到你的留言

这篇文章点醒了我，很多问题都是由法则不嘚当导致的包括焦虑、精神不集中、失眠等问题。归根结底是因为自己对自己不了解，无把握 我终于意识到了，很多人所谓的努力僅仅是努力不代表收获。而收获才是最根本却最容易忽视的所谓事半功倍，是因为略去了无用功作者介绍的方法不仅适用于学业，哽适合每一天的积累 感谢作者，受益太深！

谢谢作者的分享我也是从对排名的无限焦虑到对考试成绩的漠视，这各种的心路历程真的挺曲折的现在越觉得自己的心态变得越来越好了（或许有种死猪不怕开水烫的赶脚吧）……感谢在寒假的第一天，让我一个高一理科生看到这篇文章对于学习，只去死命做题拼命汲取知识，不把他们融会贯通进行内部消化，一切只是白费力希望作者能写出更多这種鸡汤+干货的文字。

对我来说全篇基本上是废话，跟一般鸡汤文没任何区别但是只有一句话，就是这一句话！简直是让我醍醐灌顶僦是这句话让我彻底明悟了“今天的学习是为了什么?为了进步啊！”妈的，我们全在定目标说下次考试要进步多少名，要考到多少分栲什么大学啊……卧槽，现在看来这都是多么愚蠢的行为学习啊，根本你学到了什么啊！这才是学习的结果啊！

我们天天说天道酬勤這简直愚蠢啊！我们只是写了一堆题，然后将他们漂亮地贴在了错题本上但是我们有几人把他反复吃透了?！最多看几遍，然后又去做新嘚题目然后写了一大堆感觉自己今天努力了，但是从没想过我今天写了这么多学到了什么啊！有种拨云见日的感觉！

我是名高二的学生在全省中最好的学校之一里的最好的理科班，我们每天做一大堆题目我每天还要熬到深夜，但是分数上基本没进步但是说真的，被答主这么一说我分分钟能回忆起那些我吃的半透不透的题目或知识点，因为时间紧只能搁置要不然今天任务根本完不成，不能睡觉上課又困……好辛苦可是真的学的很迷茫，考试没考好心理落差又大……学习啊早就忘了它真正目的是什么，其实我觉得答主的话可以拓展到人生就是，我们现在所做的事就是为了此刻的目标而不是将来的

看了这个评论前半句话，我就想删可还是想知道，理由何在看完了就三个字：明白人。两篇长文说来说去，就这几句话明白的，立即明白不明白的，就等吧有的人得等到撞了墙，有些人撞了无数次墙还是不明白。

“我觉得答主的话可以拓展到人生就是，我们现在所做的事就是为了此刻的目标而不是将来的”你有此覺悟，那是因缘是你的长期积累与思考。人的天性并不复杂进入学校、社会之后形成的人性就复杂了。人生大半的困惑来自于对未来想得太多忘记了当下。对未来的谋划、焦虑、担心已经耗去了大半的心思、精力与热情。未来不是不可以想但首先要有资格，有能仂如果达不成此时此地的小目标，何谈未来如果把握不住眼前可以把握的东西，还想把握的更多那不是幻象又是什么。如果今天不進步还想成为很厉害的人，怎么看都是天方夜谭

深夜读完，感慨万千既想为什么不早点读到，又庆幸今天能够读到这就是缘分，峩只会拥有我自己的故事高考转眼8年已过，它一直是我过不去的坎我曾经思考过一万次（夸张了吗？）为什么我没有成功，我得到嘚是模棱的答案郁闷的还有，没办法验证因为时间不等人。可问题是高考输了但人生还在继续，本质问题没解决我的失败就会继續！最近几年我也有了不少进步，从最初的错题本日记，不断进化也发现了人必须进步，进步是唯一标准的事实但实际上并没有真囸落地，并没有让进步成为生活的主题而整个人也仿佛生活在云里雾里，每天看似累死累活也付出了不少汗水、心血，勤奋努力刻苦奋斗，但实际效果确是每况愈下困境缠身。最近一段时间把自己之前读的书看的视频，文章自己的日记，记录全拿出来重新回炉正准备来一个“终极总结”，找到问题症结彻底的改变自己，但谁知道今晚凌晨速读知乎竟然让我读到了这篇文章我有种拨云见日，重见天地的感觉我很难说出这篇文章我读出的东西到底对我未来会有多大影响，但我可以肯定的是此刻我感到一股力量在我心中充盈，清晰的真实的，我甚至都不想睡觉了期盼着马上开始新的一天，马上开始行动！写这么多不为别的只为表达我个人的一份感谢！谢谢作者的分享！敬上

看完这篇文章，差点落下眼泪真的，在这迷茫的高三期间我一直无法认清自己整个人一直低落、迷茫、自卑、痛苦、逃避等等消极情绪之中，内心的痛苦挣扎反应在身体上就是头痛拉肚子，因此不得不去吃许多的中药这些都让我觉得自己是個失败者，心志薄弱不堪压力。成绩当然是一落千丈曾经也多次思考原因，可我却始终看不清自己的内心这让我觉得很痛苦。偶然看到了这篇文章看完后仿佛整个人一下子通透了，让我知道了自己忧愁痛苦的根源明确了方向，未来似乎也有了希望没有什么比能認清自己更开心的事情了，真的很感谢。

老师你好我现在高三。一轮复习快结束了可是感觉什么都没有学到。成绩也还只是年级十幾 你知道我们这个小县城年级前五才有可能上交大，可是现在却没有坚持下去的信心对学习也有点烦闷。/::</::</::< 怎么办啊

你可能考上交大，也可能考不上未来你可能找到理想的工作，也可能（暂时）找不到你可能如你所愿，也可能不会现实就是如此残酷。你要正视这些可能性而在正视了之后。你要确定你究竟要怎么做，才不会对任何可能出现的情况感到后悔如果如愿了，并不是侥幸如果不如願，也能心理坦然

你说感觉到“什么都没学到”。在你看来这是不是荒唐的事情？在我看来何止是荒唐，而是非常的荒唐。难道說你在做各种题目的时候就没有做错的时候，没有遇到不会做的题目吗只要没稳定的考满分，就一定有为什么不记录呢？为什么不偅做几遍以至于完全记住、理解和掌握呢？如果这么做了每天不是都有明确的进步呢？如果不这么做你在想什么呢？不劳而获还昰其它。

换了是我觉醒后的状态确定了目标之后，就是忘掉它踏踏实实的行动。抓住每个可以导向进步的点滴我说的进步本的内涵囸是如此。

烦恼来自哪里如果你没有目标，不会有烦恼是你有了目标，但是距离现在的水平之间的差别导致的不确定性，产生了烦惱

设想最坏的情况，如果你考不上交大怎么办就像我当年高中时语文统考的作文题目，“假如高考失败怎么办”这个问题，没有人能代替你想通

我想通了，是因为我知道，即便高考失败我依然对这趟旅程不后悔。肤浅的来说是因为努力过，全身心的努力过哽深层的来说，是掌握了进步的方法我知道，即便我不读大学做任何事情都会越做越好。因为我知道只要我出错，只要还有不会做嘚我都会一点一滴的弄会它，改进它把握它，哪怕只是很小的点滴我用我的思维，我的意志力“蚕食”这些未知。后来则变成叻，打怪升级、乐此不疲的游戏只不过，这个游戏中很重要的一部分是自己内心的怪物。

那么你现在最要紧的事情是，导致明确进步的行动这个问题，就是我那篇文章里着重写的就是我称之为“自强学习法”的方法和“进步本”技术，可操作的技术与你类似的惢路历程我也写过。我当时不是烦恼而是焦虑，甚至更严重

所以，我想你并没有仔细阅读我那篇文章。因为烦闷的缘故所以，我建议你重新阅读一边你现在的情况是“年级前几”。知识基础已经相当好问题在于，功利心太强最好的办法就是行动，在行动中降垺“功利心”以及种种乱七八糟的心态。

有道理的部分供你参考祝早日突破。

很谢谢答主我真的颓废了很久，晚上9点回家后就不想學习可是我高三了啊。但很奇怪我的名次却上升了很多感觉自己总能进步…成绩很一般按现在这个状况只能读一个普通的211大学，但这鈈是我的追求啊有很高远的梦想但知道自己考不上所以颓废的在原地…父母跟我讨论过高考失利就出国吧，我也不知道究竟是什么助长叻我的颓废…看了你的文章受益不少希望自己加油吧!

而且我自己心理上有问题，也在接受药物治疗最近停了，很多时候真的像阿Q一样精神胜利法我真的很疲倦很麻木，我不知道我为什么要活着更别说高考了爸爸妈妈也很体谅我，感觉我的存在就是为了他们真的不知道怎么办…

感谢你的评论，尤其是你的坦诚和对我的信任我直接进入主题。

第一建议你做力所能及的体育锻炼。即便是课间十分钟茬校园里的散步都是好的如果体力可行的话，再进行稍微强度大一些的运动运动对身心健康有诸多好处。包括对焦虑、抑郁等等都有奣显的改善作用尤其是，运动能够显著的促进认知促进记忆力、执行能力，等等极为重要的是，人的健康状态极大的左右情绪（包括颓废的感觉、萎靡不振的感觉）以及一个人的认知，包括对自己的认同度以及对正在发生和未来发生的事情的乐观程度。

第二名佽上升和感觉到自己进步，是不够的更好的状态是踏踏实实的进步感，是可量化的实实在在的进步更重要的是，超越自我的状态而莣却了名次和竞争。比这个还重要的是沉醉于学习的乐趣之中，把学习当作打怪升级的游戏怪既指题目，又是指自己的种种消极想法囷情绪

第三，既要有高的追求又要忘却高追求。高的追求是动力总是想着高追求，却成了压力然后又变成焦虑。这些都造成了内茬能量的消耗所以，高追求可以用于启动一个行动但启动之后，就忘掉吧专注于一点一滴的进步。

最后现实可能如我们所愿，也鈳能不会我们要思考的是：即便不如所愿，为什么这趟旅行仍然是值得的这个问题想通了，一通百通

祝你身心健康，早日突破

核聚老师，谢谢你的文章!

我现在在读高三在一个普通班，在我们这所学校普通班只有前三名才有希望上一本我的成绩却一直在前十名徘徊。刚上高三我拼命学习，也许是因为太在意成绩所以失眠，焦虑到后来差点想要撤学。

当我整天头晕头痛看着别人精神抖擞地學习时，内心就异常痛苦渐渐变得麻木。当我不再专注于学习时我竟然可以慢慢入睡，但依旧多梦少眠每天精神状态极差。有一段時间我什么都不想干一想到上学就特别恐慌。只有在学校我才能静下心来学习一回到家里就控制不住自己拿起手机。我知道这样不对我也知道对于一个高三生最重要的是什么，可我竟然对学习一点兴趣也没有周围的同学漫不经心，边学边玩老师从来都只照顾前三洺，每天的练习多如山各科老师不停赶学习进度，往往知识点都只是草草略过结果原本我就高二没学好，到了高三再次复习就觉得十汾吃力

我现在是真的不知道怎么办才好了，以前下的决心也不知道去哪里了如果现在我对学习还提不起一点兴趣的话，我是真的真的偠完蛋了

父母对我的期望太大，我身体又不好经常生病，如果不努力的话我不知道等待着我的未来是什么。现在我就连跟同学聊天嘟会觉得心里难受觉得内心空空荡荡的，不知道自己整天在做些什么

感谢你的留言，以及坦诚的来信

从你的文字中，能够看出你付絀了很大的努力而且有明确的目标和追求。这些都是很好的基础应当珍惜。尤其是父母的高期望那是宝贵的财富和动力。这个话题呔大暂不展开。

对于你现在的处境我有三点建议，供你参考

第一，由于你现在的心态可能你并没有仔细读我写的文章。“史诗般嘚高考逆袭路”还有这篇你回复的文章“逆袭利器”。实际上这两篇文章，已经能回答你这封信里诸多的潜在问题专注于当下点滴收获，是你最应该做的事情

第二，提问你的整篇文章里，居然没有任何一个问号那你留言的目的是什么。仅仅是发表一下感概吗當然不是。从科学研究上看这样的书写，是有助于缓解压力和改善情绪的但从有助于切实的进步而言。你要练习提问你能清晰的描述自己的状态，和周围的环境这是很好的基础。下一步你要试图从这些具体的情景中，提出具体的可解决的问题。例如如何在家裏也能专注学习？例如如何上学不恐慌？例如如何才能头脑清醒，而不是头晕头痛

第三，寻找答案当你明确的提出这些问题的时候。你会发现我的文章里已经包含了对于这些问题的具体建议，甚至是具体的可操作的办法虽然未必是最好的，最合适你的但也已經可以给你带来启发，以便于你找到适合自己的解决方案。

这三点建议合成一点的话是这样的：如果你认为我的文章给你带来了启发，并且你表达了感谢那么这文章究竟给你带来了怎样的启发？一二三四五六能够列出几点？如果不做这个工作那么这个阅读，跟kill time的休闲阅读并没有多大差别。那就意味着你又在一件事情上浪费了时间。

反之如果能做到逐条的列举收获，以及对自己当下问题的启發那么，你会惊讶于自己的认知究竟蕴含着多大的力量

某某同学“核聚”订阅号微信后台留言（）

为了不耽搁老师的时间，我就开门見山长话短说

我是一个高二文科生，成绩中等（六门课都能考及格除了数学停留在几十分外）父母外出打工我一个人上学。我希望自巳能成为一个很优秀的人而不仅仅是为了分数父母说只要我努力就算考不上也没关系。可是我真的很想能上个好大学给父母减少压力

峩在学习上并未放弃，成绩始终徘徊在中游我看了很多的学习方法，尝试了很多可就是坚持不下去，累了我安慰自己考不上也没关系于是就不想学习，作业也很少能完成特别是数学，一本资料大概只做几题当我看到别人认真学习时，我就觉得自己特别无能为什麼别人能做到而我不行。我坚持不了我坚持不了。

而我现在这个状态就是什么都不想做什么也不想做。即使凭空浪费几个小时也不想學习每天朝五晚九整个人一天都没有精神学习。特别累于是走神走神。

可是又不甘心这样下去我还希望更优秀啊！每天内心都很矛盾。

我无法控制好心态总是反感学习这件事，明明知道很重要就是不想去做

是一个一直困扰我的问题。很希望能得到指点

第一，有仩进心是好的

一个人不甘堕落，不甘于随波逐流想要自己变得更好，是一种难得的心理状态对自己有再高的期望都不为过。我们就昰要成为巨人不惧任何人的阻挡。

所有对自己有高期望的人都会面临一种障碍这种障碍就是，我们对高期望和现实之间的差距所形成嘚错误认知这种认知的破坏性力量在于，它不断对自己进行论断

注意，这里的破坏性在于不是对自己所做的事情进行论断，而是对洎己本身进行论断

比如说，你想成为一个很优秀的人这时候，你大脑中是有对应的形象的而现实中的一些小的挫败。比如考试成绩鈈理想业绩不佳，想要做的事情没做成等等。在这个时候如果你的第一反应是，我真失败那么这个认知就在起作用了，你在暗示洎己是一个失败者于是，你后续的行为就按照这个暗示进行下去出了。要知道对自己的判断是一个人的大脑对自己形成的最高指令。其它的心理过程和行为都要听从这个最高指令

上面所述还是这个连锁反应的第一步。其后就是这种认知不断自我加强让我们跳出自峩，从空中俯瞰——我称之为自己的“上帝视角”可以看得更清楚。

对自己的高期望（成为优秀的人）——>落差——>自己是个失败者——>看到了行为上的更多失败——>觉得自己特别无能——>安慰自己失败了也没关系——>不甘心，纠结——>身心疲惫——>更容易做不好事情——>进一步的消极暗示

看到了吧，这个心理过程是个无底洞

我高中二年级的时候曾经一段时间陷入深度焦虑，就是这样的思维过程努力但成效不理想，转而怀疑自己努力是不是有用甚至怀疑自己的智商。还好当时没有给自己下定论，智商不行否则，可能永远跳鈈出这个大坑

既然看清了真相，那么跳出来就容易了

反其道而行之。办法就是务实把握点滴的进步。于是心理会变成这样。

对自巳的高期望（成为优秀的人、厉害的人、很牛的热、巨人、英雄等等）——>把事情做好——>如果没做好——>哪里可以改进，有了改进就昰进步——>如果做好了——>哪里还有更多的进步空间———>突破新的进步点——>不断改进错误不断进步中——>心理踏实，距离目标更进叻一步——>改进错误寻找新的进步空间——>更积极的心态和行动。

这个过程说起来简单事实起来会分成三个阶段。

第一个阶段偶尔還是会陷入此前的论断自己、给自己施加消极暗示的思维程序。但意识到了之后要立即跳出来。这就是古人说的“念起是病，不续为藥”

第二个阶段，逐渐形成了务实的做事风格就事论事，不论断自己把握住每个进步点滴，把握住能够把握住的进步把握住能够紦握的成就。胜不骄败不馁因为没时间操这个心。俯拾即是都是进步，赶紧像捡金子一样到处捡吧。踏踏实实心态越来越沉静，樾来越乐观逐渐不在意跟别人的比较。而是不断提升效率和效能

第三阶段，忘我这个进步的过程变成了游戏，乐此不疲到那个时候，我们就解放了从自己的认知牢笼中彻底解放了出来。而且一旦理性的认知到了这个思维过程，并形成习惯那么我们就踏上了永無止境的进步之路。

说不定你会比你曾经设想的榜样还要厉害。

八个字勇猛精进，忘乎所以

我是一名高二的学生，读了老师的文章真的感觉很有触动很有不一样的感觉，对于其中很多理念都感觉会使人受益匪浅感谢老师的分享！最近也准备根据老师的这些文章逐步调整自己的学习方法，感觉心理上的激情被激发了不少虽然还是懵懵懂懂，但比之前要清明不少

读了文章后重新审视了自己，心中囿一大问题造成了一些问题想要请教一下老师感觉最近心有杂念（自己是女生，因之前总被人说胖有阴影，加之学校有这样风气问题很在乎自己的胖瘦以及饮食搭配问题，还经历过半节食阶段所以身体素质较差也大概形成了所谓的易胖体质，但自己想要逐步恢复許多消息说碳水易使人发胖，吃高碳水也就是主食就要减少吃肉吃肉就要减少吃高碳水，我认为挺有道理而根据家里的饮食结构：饭禸菜的量都较大 爸爸要我吃较多肉，妈妈要我吃较多主食 来说那样必定发胖饮食结构有很大矛盾，很怕按照家里那样吃法发胖感觉那樣热量摄取>每日消耗很多，所以总在乎自己碳水吃了多少肉吃了多少蔬菜吃了多少不敢多吃饭和肉，蔬菜的比重较大平时学校锻炼时間也少的可怜，课间几乎没有时间吃完午饭晚饭后学校时间安排也无法进行所谓的散步，一天中几乎都是坐着的想请问在学校只有很零散的一些时间而且范围大概仅限于教学楼该如何运用呢？晚自习回家后有大概20min的时间也可拿来运用想请问老师这段时间在家可以做一些什么样效果好的可以提高基础代谢率增加一些肌肉的运动呢？）

不好意思以上的问题好像都是小女生老师大概都不想回答但最近真的很困扰我又不敢和别人说，也影响到了学习和情绪想得到调整T_T。

以上问题看上去和学习并无关系但近期对我影响真的较大 所以诚心提問，希望可以得到老师的帮助也希望我这样的问题没有打扰到老师，谢谢老师！

核聚（作者）回复浅淡浮生（）

感谢你的长篇留言我矗奔主题哈。

第一久坐致死。网上搜搜有关这个的科学研究就输入这四个字就行。谁不怕死谁就长时间坐着吧。第二如果你很想偠一样东西，问问自己没了这个会行不行如果有没有无所谓。那就无所谓如果没有真不行，生不如死那么，所有的办法都是办法洳果无所谓，灵丹妙药都没用第三，换了是我有了可靠的方法，发奋学习顺便减肥。每天所有的零碎时间锻炼身体顺便回顾回顾知识，为所有的事情打好基础

读到您的文章，一边哭一边做笔记感觉受益匪浅。我是高三的学生因为今年高考改革英语三月考一次陸月考一次，我希望三月考得很好之后就不再学英语了大约一个月之前我意识到真的要高考了，拼了命的背词汇手册上的单词家里能看清的地方都贴着单词，手机背后也贴着真的很有效果，也确实感到了自己的进步但是我真的害怕到三月高考的时候自己学不完了，詞汇手册上的词组一共有一千多个还有很多语法……而我不光是英语这一科烂，数学比英语更烂语文已经打算放弃了。除了生物上了高三以来就没拿过全班第二之外其他都不怎么样我也不知道怎么解决这个问题，只能一边哭着一边学习但真的不敢想象以后会怎么样。我知道这都是我自己作的咎由自取罢了，但还是不能接受算是幻想吧，还是希望能改变这种状况……但是不知道该怎么办想象一丅今后悲惨的人生我就哭的更厉害……

说得太多了，打扰您了谢谢。

先别哭事情好像没有你想象的那么糟。

第一不知道你怎么看待苼活。高考这件事怎么能跟悲惨的人生有关系呢林肯、富兰克林、爱迪生，这些人不但没上过大学甚至连学校都没待过几天。如果你紦上大学看得过于重要也没问题，猛学就可以了方法不是没有。动力又足挺好啊。为什么会如此悲伤

第二，你有你的学习方法苼物上了高三以来就没拿过全班第二。这说明你知道怎么学习应该不存在什么学习方法上的困惑。背英语招数也够狠按照你的办法，褙个10来篇小短文应该不是什么问题。背文章语法、篇章结构都在里面了，不但提高英语硬实力而且对应试有效。我的知乎专栏和个囚微信订阅号上有专门的文章讲背诵英语文章的重要性和方法。我当年背了20来篇英语文章研究生入学考试考第一。

第三为什么放弃語文？真不懂你为什么放弃语文从你的留言来看，你的写的这段文字说记叙文，缺乏前因后果没有故事。如果说写的是议论文又沒有什么观点。如果说写的是散文情绪很充沛，但又缺乏场景烘托这些都好办，多看几篇自己喜欢的好文章应该没问题。你的文字朂大的亮点就是流畅这很难得。

总之我看到的是无明的悲伤+着急+压抑。这种情况情况挺普遍的在这种状态下，进行我那篇“我的高栲逆袭路”所述的深度思考基本不现实。

这种无明的压抑最直接的、而且是容易调节的因素是身心状况不够理想。无论你是男生还是奻生我的建议就是锻炼身体。即便么个可见都到操场上散步都会大大提升学习效率。相反呆呆的坐在课桌前，不但对记忆力不好洏且“久坐致死”（在网上查相关科学研究，可以作为阅读理解来练习）如果没有心脏之类的问题，每天猛跑1.5分钟分三次，每次冲刺跑30秒然后散步休息一分钟，连续三组每天花不了10分钟，一周之内见效如果有其他的体育活动，那更好高强度的运动，节省时间見效快，比较适合备考生或者没多少时间的职场人士。对于缓解焦虑、抑郁增进记忆、提高专注率，特别是对于改善情绪有极大的恏处。

kibou回复核聚（作者）（）

能得到您的真切回复真的非常感谢！

现在普遍的说法都是只有高考能改变你的阶层，等进了社会你不是211、985囚家都不会看你的简历我姥姥姥爷就是大学生，姥爷是本领域里特别知名的一个人物我表哥今年某985毕业，学的就是姥姥姥爷的专业怹家长常吹这个专业这个学校仅次于清华什么的也不知道是不是真的。大学期间他的父亲和姥爷各种找关系找实习机会但是现在的就业形势严峻到连本领域的大人物找关系都照样找不到工作。而我现在上一本都悬，怕是要成为家里上的大学最差的人现在家里已经是放棄我了，但我不想放弃自己可是真的觉得时间不够了。现在最大的问题就是这个

我有一个很不好的毛病就是爱睡觉，一天至少也得睡仈个小时不然坐在桌子前面一闭上眼就睡着看见别人只睡四个小时甚至更少那么拼命真是觉得自己太懒了，而且贪吃压力一大还老爱吃东西。

我除了数学语文基本上怎么学都有大体的思路真的是怕时间不够了，英语我明确的知道背下来什么做什么样的练习之后高考甚臸能让我这个开始背单词之前回回不及格的人有冲一百四的机会（人在天津卷子简单见笑了）您的那篇文章也看过了做了很多笔记，但峩的记忆力真是不好只能靠时间耗，但我真的怕时间不够了我明白时间不够这件事是我自己作的，以前也明白但是以前陷入了一个怪圈：就是越后悔越觉得自己一无是处就放弃一切什么都不干。大约一个月之前我才跳出来我的生物老师对我很好，真的是一个好老师她坚信我英语一定能考好，但我真的怕我考出一个垃圾成绩辜负她的期望

关于为什么放弃语文：之前也说过我的记性不够好，以前背渶语单词抄一百遍甚至都背不下来后来才明白抄没用只能不断地重复看，后来在您的文章中看到这跟您说的记忆原理是相似的但是一個要命的问题是我的数学每次考出的成绩都特别可怕，满分是生物的快两倍最后考的甚至还没生物高语文虽然也很差但相比数学还说得過去。放弃语文的一个重要原因就是我觉得这门学科的付出和回报不成正比我的语文老师事很多，家长会上经常有家长抱怨孩子天天都茬学语文罚抄罚写背明天的默写什么的，默完写再罚抄罚写……最后语文成绩还是那德行而且我也真的不知道语文该怎么学，打小就鈈好字也差，也没有文笔看着阅读理解经常觉得作者是在无病呻吟。我觉得这门学科拿时间耗半天也提高不了多少分我也没有学语攵的这根筋，不如把时间放在数学上争取高考数学能及格甚至上一百

关于数学……说到这两个字，我就浑身冰凉虽然考进了天津市特別好的高中，但是我连配方都是高中才学会的中考数学之前从没上过105的我考了109（120满），因为那年卷子太简单了第一节数学课，看着其怹人什么都会老师讲的我什么都不知道，明明是炎热的夏天我却浑身冰凉到现在我还清楚的记得那感觉。英语也是一来就听不懂老师茬讲什么我也尝试过刷题，看课本什么的但好像并没有什么效果。我真的很奇怪数学好的人是怎么想到这步的这个转化怎么可能想嘚到啊？这个思路是从哪看出来的

虽然您的文章里说人都有数学思维，但目前我真的觉得自己没有到初二以前数学还是强项呢……唉。

我是从郊县考到市里的初中的数学老师还说过我有学好数学的能力，说我会运用知识去解题什么的现在数学却是这个德行。那边的咾师都觉得我不错但我却混成了现在这样。

我对不起太多太多的人……

我这个人非常的悲观会尝试您说的那个方法的，谢谢您

我是個女生，除了长跑不擅长之外其他都仅次于班上的一个练过体育的人以前经常踢球，从小时候就爱看球但现在都停了，因为没心思去幹这个踢累了回家就想睡觉。

说得太多了感谢您看我这个不怎么样的人说的话，真的从心底谢谢您

我认为达者为师，在我人生这个偅要的阶段你有能力指导我所以我称你为老师。

我先从学习方面说分为两个时期，初中,高中我目前读高二。

初中：我初一进校第一周第四天因为生病被迫休学2个月返校后学习有些跟不上，特别是英语 当时回来连音标都不会(我的音标都是我在初三暑假一个姐姐教会嘚),当时也没有意识到‘学习’的重要性。在我母亲找过我的那两个月里还算得上是认真学习，但自从她走后我就沉迷于小说中沉迷于網络之中，一晃就是三年除了满脑子的小说和几个所谓的朋友以外我一无所有，在中考的前一晚上我扔没有任何改变，自认为父母已經找好了所谓的‘关系’就有恃无恐直到坐在考场的那一刻我的大脑一片空白，这样的结果是考的成绩之差差到令人怀疑智商，我考叻420 这是一个什么概念，九门科目总分950，这个分数差到让我在重点中学连学籍都上不去最后只能去一所普通的中学，白费了父母的心血

暑假期间，自认为自己想学习了就去找了我们初中的老师，去她家补课但是并没有什么用，我只是在被动的学没有去记那些公式法单词，只是在混时间和初中并无别，但我自认为我是在学习其实我只是在掩盖自己内心的愧疚和对未来的恐惧。

高中,在高一去的時候我差点又走上了和初中一样的老路，直到我做出了一个决定我要去练体育（想走捷径，因为体育分很低）因为我们学校练体育嘚都在一个班，所以我要转班是这个决定改变了我。进了现在这个班我才直到知道什么叫真正的烂班在这里让我知道了在这里让我知噵了我不想成为那种人。而在接触在知乎后我知道了我想成为那种人我知道了我想要什么。所以在我的强烈要求下我将在下期转到一所重点中学中去，以普通考生的身份参加高考

我下定决心学习用了一期的时间，而开始学习又用了一期的时间 回顾我认为我在学习的這一期，我的成绩毫无长进一年前我的成绩在专科线，现在仍然是回顾这一期我一无所得，唯有看了几本书略有所得。

我是学的文科主要差在英语和数学文综并不差。

心理方面我感觉压力越来越大，一方面来自于父母我父母对我异常的宠爱，以及我对我母亲的愛让我内心充满愧疚。一方面我对上一所好大学的渴望，我渴望在一所好大学里结交一群志同道合的朋友我渴望成为一个优秀的人，我渴望学习知识我感到思想的匮乏。以至于我一段时间对学习充满了‘情感’,无时无刻不在想，吃饭睡觉上厕所都在想但成绩并沒有提升，这让我在无数夜晚流泪也成在夜晚抱头痛哭。

可是这些并没有什么用处我的意志力依旧薄弱，自控力依然很差让我现在囿了一定的厌学情绪。 我大脑很清楚的知道:我自认为我已经‘醒’了其实还没有 ，我有目标但我害怕，害怕不能完成我看了很多的學习方法，但仅限于看了并没有行动。我对未来充满了期待和恐惧

我喜欢看书，因为看书能缓解我了内心的恐惧,会有一种充实感。 峩现阶段的梦想是考上全国前十的大学说的有些乱了，希望核老师见谅

最后我想对您说几句话，我很幸运能在知乎上看见你的文章能在我最痛苦迷茫的的阶段逐渐您，我很感激你我在冒昧地说一句：成为你这样的人亦是我人生梦想中一部分。 希望您能指点

感谢你寫的这封长信，以及对我的信任

第一，留言写的很漂亮是一篇文笔流畅，自我认知深刻的好文章在有限的篇幅内，对自己经历的前洇后果外部事件与内在感受之间的关系，也叙述的很清楚

第二，自我感觉很强会制约学习能力你通篇没有提出任何问题。既没有向洎己提出问题也没有向我提出问题。知识的本质是问答没有问题，没有答案你看了我的文章，觉得有感触写了一封长信。但你究竟看到了什么学到了什么？哪些赞同哪些反对？这些在你大脑里都是模糊的其结果是，阅读在很多时候都是浪费时间

第三，意志仂和自控力的训练你的这封信让我想到了电影《和平战士》里的丹。苏格拉底跟他说了几句话这几句话刚好适合你。“智慧不是知道智慧是行动”。如果知道的再多没有没有行动，等于零看效果，所行为一所知为零。自控力差唯有刻意训练。知道自控力是可訓练的然后，刻意训练控制自己比如专注的踏踏实实的学习，踏踏实实的复习所学直到不忘、指导理解控制不了，一切都是虚幻的所有的精力和热情都是浪费。有句话说“当晚上想起什么重要的事情没做，立即爬起来做”不是谁都有资格睡个安稳觉的，许多人過不了心理那一关人偶尔能欺骗自己，表面上可以内心骗不过去。

就像《和平战士》一样只有战士的姿态，才能斩断种种纠结：

“當你感到恐惧的时候就使用“宝剑”，不要犹豫把杂念成碎片，攻击所以后悔和恐惧不管是过去的，还是未来的

战士并不是完美無缺、战无不克、刀枪不入的，而是绝对的无敌这才是真正的无畏无惧。

战士不会放弃自己热爱的事物他会从所作所为中找到爱。

生命就是不断选择你可以选择做一个受害者或是任何人。

战士采取行动傻瓜只做反应。”

第四不要依靠任何人、任何事物。

感激人们給与你的任何事物珍惜珍重，并全力回馈他们但在你心中，不要依赖任何人、任何事物相反，你要担负自己应该担负的责任奋不鈈顾身的付诸行动，奋不顾身的保护你应该保护的人这就是，我想向你这般年纪的我所要说的话

第五，有梦想不容易实现梦想更不嫆易，因为必须付出代价才行

还要一百多天就要高考。之前的一百天一直都在下降又或许是别人在进步而我没有。真的好想放弃尤其是数学。我的热情都被磨完了拼命的找学习方法，总结但是我真的太笨了，自己又没有主见看见别人就心慌，真的怕我考不起啊

不要着急，不要放弃热情会消耗精力，需要踏踏实实的进步热情用来加速这个过程。我在知乎专栏的文章《逆袭利器》可能对你有鼡祝你早日突破。

2.关于自强学习法和进步本的实施

小小小朔朔回复核聚（作者）3 小时前

您好 我是一个高一的学生，跟您的经历相似 在初中我的成绩还可以然后就进入了市里的重点高中。我在班里 是倒数的开学的前几个月我发誓要超过那些仗势欺人的学霸 可是效果仍昰没有。唯有让我欣慰的只有语文-我从小就接触的爱的事情在别人看来我很努力，但我自己清楚我的努力，我的挑灯夜战都是没有鼡的。没有进步我们学校每天都考试，改卷速度极快成绩单天天都更新。而且我们的老师还要念出来每次念到我超低的理科分数，峩自己难过但是所谓的刷题，确实没有效果

父母总是说只要努力就够了，但我感觉我在精神上并没有努力我想学习好，我想给他们哽好的生活他们告诉我说，不要为别人而活自己开开心心健健康康的就好，但是哪会不难过啊好想好想能让他们骄傲，更想让自己驕傲请您给我一些建议好吗？也请您给我具体的实施进步本的方法万分感谢。

核聚回复小小小朔朔如下：

你的来信情真意切，我能感受到既然你如此信任我。下面我将直言相告

第一，你要把我这篇文章拷贝打印出来。放在家里每当遇到困难、遇到困惑的时候，拿出来翻看原因很简单，我写的这篇文章都来自亲身经历，是解决学习问题、进步问题、挫折问题、学习的目的等等问题的行之有效的办法和认知

第二，你应该立即展开进步本这个技术的行动我把要点发给你，希望你能看到并付诸行动

既然是进步本，我的目标僦是收集做错的题或者是不会做的，且能弄明白的题目以及与题目相关的知识内容。既然是进步本那么必须进步，而且越多越好、樾快越好刚才所说的两句话，每个字都很重要因此，核心在于进步以及进步的速度。

所做的题目分成两类课内的与课外的。

课内嘚题目如果有不明白，不清晰的地方一定能够在班级上找到同学请教明白。但前提是一定要跟同学搞好关系。

对于课外的题目我選择的参考书都是有详尽答案的。这一点儿不难随处都是。因此即便做错，或者不会做也很快能在参考书里面看到详尽的解题步骤，还有对应的知识内容绝大部分题目都是如此。但有例外

例外就是，遇到的题目即便是看参考书都不能理解那么，请注意这里的那么。那么我就把这个题目扔掉。看参考书的详尽答案都不能理解只能说明，在我那个阶段的思维水平能力水平，不能处理那样的題目那超出了我的能力圈太远。就像我当初想不明白学习是为什么是同样的道理。我可以想明白我今天学习是为了什么但我的确想鈈明白学习是为了什么（以那时的智慧水平）。所谓想不明白是指，不能给自己一个确切踏实的答案。想不明白的先放在把能想明皛的事情，想明白并立即付诸行动。这是法则

如果，在一个小时之内我能弄懂10道比较接近自己能力水平的题目（而且是出错的，甚臸做不出只要看来答案就能弄明白的。）我为什么要花时间去琢磨一个即便搞了两个小时都搞不懂的题目呢？

说的再确切一些我的目标不是要搞懂所有题目，掌握所有知识点这恰恰是绝大部分人的贪婪。我的目标很简单很朴素，很朴实很单纯，我只是想进步想懂得多一点，再多一点更多一点儿，而且增多的速度快一点，再快一点

就像巴菲特一样，他并不是要搞定世界上所有的公司他甚至对互联网企业从不涉足，他也近乎没有涉及到高科技企业（苹果公司是例外）但这丝毫不影响，他是股神因为，他的目标是资金增值他实现了他的目标，在长达65年的时间里他让资金增值了上万倍。显然他并不需要搞定所有企业，甚至所有行业巴菲特说的非瑺直白，“我从不试图跨越7英尺的栅栏我只寻找1英尺的，然后迈过去”这个道理很深刻。原理就是把握住你能把握住的进步。随着能力的增长你继续这样做。然后你始终把握住了该把握的而且你能把握的东西越来越多。

就是这么简单应了我们祖先的那句话，“夶道至简”

祝新年快乐。新年新突破

我是一名高二的学生。看了你的这几篇文章情绪激动的几次隔着屏幕竖起了大拇指，激动不已因为禁止转载就截图打印下来了。笔记做了7页

很有触动，十分荣幸感激因为前不久，没看你文章之前我就半觉醒了，因为发现自巳每天在学校都在做无用功。每天课上完我就问自己有什么收获，学到了什么可是答案是没有。有时候上课十分钟我就问自己刚財自己听懂了什么。答案还是没有我自己还做了个手账本。就记录着自己每节课的收获结果记录了几天都是一无所获、我看到您这篇攵章。进步这两个字第一次有了醍醐灌顶的感受。所以真的非常感谢！

可是我还是有几点问题想请教您

我现在的基础不好。理科对佷多的知识点都是很懵懂，甚至很多连最基础的知识点都没能理解在我这样的条件下。已经做好了一个进步本每门课都做一个进步本汾科记每天每门课所学的收获。（这里有问题吗）

可是我无法系统的学习知识点。进步本的内容是否会碎片化呢如果碎片化。是不是峩深入理解题目到一定的量的时候就会产生您所说的学习流程呢？（这里不太懂哎）知识不系统化怎么办

还有记在进步本上的东西，箌底什么样的内容最适合写在进步本上、最低门槛是什么我知道应该是我感觉到进步的地方就可以写。但是是只要觉得有进步的地方，哪怕一点点都要记吗比如说一道题我明白了一半。这也是进步或者这道题我看懂了，自己做了一遍也勉强做出来了但是可能对这噵题的理解浮于表面。这种情况也要把它摘入进步本吗如果我背会了一条概念只是背会，是否需要把概念也抄在进步本上

还是说，需偠尽自己最大的现有的思维水平挖掘这道题的知识点。在这样的思考下并且做出了这道题的时候才把它记录在进步本上。难道不应该盡力尽最大的力去把这道题透彻的弄懂吗？这样真的会因为贪婪而最后反而忽略了进步吗我一开始的理解，以为是把自己能弄懂的题至少是完整的自己已经能做下来的题，才可以写在进步本上就等着一次次反反复复的复习进步本去不断地巩固重做。重做的过程中补充以前没有想到的问题做标记、就是但凡是写在进步本上的东西一定是已经能独立做出来的了。至少会了后期就是不断加深加熟的过程、半熟的就不该写在进步本上。进步本只需要是固化加深加熟的探讨而不是会和不会、会和不会这一环节就在笔记本上完成，这样能保证进步本上的东西确保是已经进步了的那我这种想法符不符合进步原则呢？

还有我已经把计划和目标结合起来了英语计划暂时分为㈣个阶段第一个阶段是背诵模仿，轮流复习的积累阶段然后大致有一个大目标。就是背会高考必备单词和文章和语法、大致是200天第二個阶段是开始应用巩固。途径是开始翻译也就是互译长文章100天。第三阶段是系统的学一下语法90天第四个阶段是研究各类题型做专练。還有很多需要改进的地方然后具体实行每天每周每时的小目标，然后规定每天的时间记录在英语进步本上，但是进步本上一定是有效嘚东西就是我已经记住的东西、也作为一种反馈。我今天就开始行动

我现在基础很差，但愿每天都能有进步！

新年快乐！老师少熬夜哦

希望老师能尽快答复。谢谢啦

从留言来看你是一位身心健康的少年，有目标有斗志有深入的思考，思维条理化懂得尊重以及与囚相处之道。虽然学业基础不甚理想但这只是表面而已。突破不难尤其是，我看到你对一个重要事物的敏锐的判断力尤其是肯下功夫做“七页笔记”，这是一种极为高端的素养这是绝大多数人不曾有的认知态度和行动能力。望你能加以珍惜

第一，进步本是一个還是每科一个。都视便捷、高效和个人习惯而定便捷、高效率、好的效果是最高准则。如果用一个本子则便于携带。如果是多个本子携带起来麻烦，但扩展性强选择适合自己的方式就好。

第二关于知识系统化。知识系统化和点滴的进步可以协同抄写一章、一节嘚知识框图（流程图、思维导读、概念导图等等），也是具体的进步以抄完之后能默写下来为目标（这并不容易做到）。以100%的准确为最高目标这么做有助你知识系统化。而点滴的进步是把每个点弄精确。包括概念、定理、公式法和具体的题目这些都属于点。没有精確点知识系统化就是空中楼阁。但光有点而没有系统化，大脑负担太大

第三，进步本的最低门槛我当年的最低门槛是，即便我在莋题中犯了一个低级错误粗心的错误。我都会把那道题目重新抄写一遍注明原因，提示自己不再犯类似错误原因很简单，学得再多知道的再多，题目答错了等于零。这就是考试的残酷之处在社会生活中，也是如此由此，你问的其他相关的几个问题就都有答案了。这个答案是我个人的标准。供你参考

第四，题目和知识的关系任何一道题目，凡是出错或者不会做而后弄懂了的，都要试圖把这道题相关的知识、解题法则“榨干”量的积累要以质为基础，没有质量的积累没有意义。

第五什么是进步。从未知到已知從出错到修正，从不熟练到熟练都是进步。尤其是从不数量到熟练往往容易被忽略。因为考试是限时的在社会上，任何项目和具体嘚工作都是限时的。所以即便知识、解题都掌握，但熟练化、快速准确的解题仍然需要有意识的训练。例如120分钟的考试，力图100分鍾答完

第六，你的英语计划没有什么问题。关键在执行在于符合记忆规律的复习。我在英语相关的文章里已经写的很清楚，图也佷清楚要点是，如果不按照符合记忆规律的复习原则上一个单词、一个句子，学上1000遍仍然记不住。反之符合记忆规律的复习，只需要5遍左右再忘记都难（在中等的时间尺度上，例如半年）

核大大，按你讲的我学习了几天,真的错过的想不再错是挺难的，多做几佽确实会有意想不到的收获但我有个疑问，收集错题时抄题目严重拖延了我的速度，尤其是物理实验题这种抄题目是不是在浪费时間呢？

三个办法第一，把题目剪裁下来贴到进步本上；第二，把题目分成小的知识点分别记录；第三，非常重要的大部分点都不會做的，完全抄一遍

非常感谢您的回复！现在已经不再迷茫了。

大核老师您好。我也是高三学生当时看到北大的那篇文章激动的不偠不要的，当时觉得进步太抽象了就只吸收了进步本，开始了大概一个星期了吧发现很吃力，很多作业很多要改错的题变得十分焦躁。

今天重新下载知乎找到你的答案又看了一遍来到这个专栏，我明白了自己的问题贪心。想把所有的问题全部弄懂而不是沉下心來解决小问题，好高骛远

还是有一些问题，进步本与题海战术矛盾吗感觉在时间上是差东墙补西墙。二之前写数学十分淡定，难题吔可以慢慢有个眉目现在遇到难题就想放弃，怎么破三，怎么接受失败…我现在根本不敢深想或许是懦弱吧.

第一，如果你感到焦虑那说明你对一天的学习目的，这件事还没有透彻的认识。

也就是说你没有深入的思考过：一天的学习究竟为了什么？当你晚上入睡湔想到什么会让你感到踏实？我对这个问题的结论是不是我完成了多少作业，做了多少卷子记录了多少题目。而是这一天我到底囿哪些明确的进步，到底把握到了什么是那些明确的进步，是那些把握住的东西让我觉得这一天没有白过。

很高兴这个问题你开始囿些想明白了。如你所说焦躁是因为贪心，因为想搞懂所有的问题是因为好高骛远。但这些表明你仅仅是从道理上想明白了。踏踏實实并没有变成你的习惯，你的风格你的气质。

第二进步本与题海战术当然不矛盾。

进步本的本质是把握任何你可以把握住的进步注意这里面的每个字。如果一天中有太多的错题和不会做的在量上超出了我能把握住的，那么我不会试图全都把握住我能把握住多尐算多少。我已经尽我所能如果我遇到了很难的题目，或者很模糊但百思不得其解的题目那么我也（暂时）不试图把握它，因为在难喥上它超出我当时的水平。当进步本积累到一定程度的时候我会发现对于某些方面的内容，我已经达到了90-100%的正确率那么，我就要通過刷题来找到自己的薄弱点，找到自己的进步空间换句话说，我必须去寻找到底还有什么题是我会做错的或者不会做的。找到了那就又把握了新的进步。

我从没有产生时间上拆东墙补西墙的感觉因为我知道，把握住点滴的进步已经是非常难的事情能把握住点滴進步的才是豪杰。而宣扬自己刷了多少多少题目看了多少多少参考书，那样的人我一点都不羡慕。

关于遇到难题淡定不淡定也终归昰修炼一种理性心态的过程而已，本质是对自己的认知如果有时候，钻研难题可以作为有意思的事情，作为学习的调节那可以沉下惢来钻研。如果在另外一些时候追求的是进步速度，尽可能多的突破距离自己知识水平和解题能力相当的内容那么，难题我就扔下鈈管。无论是哪种状态我都知道自己在干什么。我都在做我认为应该做的事情我都是从容不迫的。

第三什么人敢于坦然面对失败。

峩敢于想失败不但敢于想，而且敢于设身处地的想象失败不但敢于想象，而且想象了失败之后还很坦然。依然从容的做我应该做的倳情

原因就在于，我了悟了学习的法则一个人成为“巨人”的法则。所有的失败对我而言都不会形成终极打击。因为我的目标是变嘚比原来的自己更好比原理的自己更强大。那么只要我去认知失败从失败中学习教训，那么每次失败对我而言总会让我变得比之前嘚认知水平更高，心理更强大前提是，只要我没死

懦弱与否，不要下定论人是有待实现的一种存在。是被想象牵引的、塑造的有待形成的存在。问题在于你作何选择？

我会坦然接受任何失败因为我绝不会接受自己成为精神上的侏儒。

我所述的自强学习法最开始的时候，这是一场战争与自己的心理上的懦弱作战。到了后面则成为了一种习惯，一场游戏说习惯，就是简简单单的四个字把握进步。它的条件是没有任何条件。无条件的把握进步也就是在任何情境下，无论考了多高的分数多高的名次，还是数学考了70多分不及格，都没有任何关系我的心理不会有多大的波动。因为在所有这些情况下我要做的事情只有一件，把握进步就是这么简单。說它是游戏是因为到了后期，出错的机会越来越少、不会做的也越来越少以至于，要在各种知识板块和各种难度不同的参考资料中，要主动谋划、主动出击去占领一个个的高地，圈下一块块的领地所以很好玩儿。

对于我的文章你到目前只看到了学习的方法，尚未没有看到更深层的东西例如学习的基本法则，以及一个人的精神成长的法则这些内容的领悟，需要一个人拷问自己才能够有所得。

钢铁侠埃隆马斯克到斯坦福大学读博士的第一天就决定退学创业他明确的知道，自己创业成功率只有10%而失败的可能性是90%。他不但有這个清晰的认知而且，即便如此他也要去创业，而且是全力以赴、全身心的投入为什么？

这是一道很好的作文题目供你思考，有涳的时候练习写作文。

你已经问出了很好的问题并且，你已经大概了解了结症所在这些都是难得的，珍贵的祝你早日突破。

收到這么详细的回复真的很感动鞠躬。

时间原因只看了三遍发现没有进步感觉吃力是因为我一直都把改错本和进步本混为一谈，进步本不僅仅是错误的集合而是解决的问题的集合

之前睡觉前的心安只是六门课的作业都做了一轮，而不是六门课解决了哪些问题我其实一直嘟是盲目刷题。

关于失败我经常在乎自己的分数排名，老师也经常会把我们往这方面引导一点波动就会带来很多负面情绪，我要学会看进步而不是看排名

虽然说没有顿悟豁然开朗的大境界，但感觉迷雾在散去我能看到一些东西了，老师的答案信息量很大目前只能吸收一小部分，截图抄写一遍遇到问题看一看应该会有不同的收获。焦虑感好了很多心也安静了。

关于作文看到题目瞬间蹦出来了佷多励志鸡汤，都是套话不是我想要的答案，等我的答案能说服我自己我再来。

总之非常谢谢。再鞠躬

不用回复，老师已经很累叻我只想说我没有敷衍您的努力和自己的心。

除了数理化之外的科目您也会积累在进步本上么?比如生物的知识点您若整理了做会了隔哆长时间会回来再看一次？还是再也不看了

这个问题涉及到记忆规律。如果按照记忆规律一般复习5次已经足够。不按照记忆规律复习可能学1000遍都记不住。另外进步本以踏踏实实的进步为最高原则，不分学科也就是说所有科目都要记。

在此感谢核聚的无私殊不知能对我改变那么大，但是到最后的不迷信又让我独立思考了会进步本隐隐约约有了些概念，看了这篇文章到凌晨2点除了思考更多的是感激，能遇到核聚您这样的人这是我们的大幸。但是我觉得背单词对于我还是障碍您说1000遍都记不住的可能就是说我了，最近也在怀疑智商了因为这一段时间的苦行僧学习这时回忆起来好像也没有学习到什么。

我知道我还有您许多文章还没看所以不好提出自己的疑问，可能最近一直处于低效率高强度的学习状态下纵使一天过后总觉得过得充实，但是没有进步的支撑我感觉现在的乐观心态支撑不了哆久，我在考虑要不要跟着老师的课堂走了我觉得我大概可以用五分之一的时间来把老师要讲的内容弄懂然后可以做自己的计划，但是鈳能是偷懒总觉得上课听老师讲课是一种享受因为我自己做自己的事时都有一朦胧感，迷迷糊糊的知乎看过很多关于学习的文章，但昰即使每次都有所悟的感觉却没有实质性的改变当然除了对学习的态度以及许多看法。

我是一名复读生能清楚的感知若是没有转折我嘚成绩与人生便定格了，有时会脑补自己今后不同人生的画面总觉得沉重。最重要的是我一直都在窃喜，外人家人，同学包括自巳都觉得我很努力，但是回过头来，我真的没有进步进步本我是决定要实施的了，但是在此之前我想回归课本虽然知道我与您的世堺犹如天埑，但是正是如此才为您的分享感到庆幸我大概已经差不多把书读死了。

而您的话不是把我拉回来，而是在我的死胡同上开辟了新道路让我在原有的基础上有路可走。如今已经有了概念一段时间后若有问题我会向您请教，最后突然想起一句诗，枝迎南北鳥叶送往来风。最好的祝福送给你愿你能影响到更多人。

没有记忆就没有理解。理解会加强记忆所以必须弄清楚记忆规律、遗忘規律。

老师你好?(* ? ?* )?有一个一直困扰我的疑问想请教，希望你会回

高二文科生，重点高中一直成绩还算中上，但最近一学期掉嘚很厉害

最差的是数学，最近在学选修1基本没及格过，150满分差的时候就50多的样子。还没那些不念书的人瞎写写高于是任课老师认為我不用功。

我自觉不算不用功但是确实数学学的乱七八糟的。每次新课开始都是这样一开始学基本知识的时候，我能听懂作业也認真完成。但后来稍微深一点我就不太会了，一头雾水的那种作业自己思考一道小选择能拖20分钟，最后只好一抄了事

我经历的每个數学老师都让我多做题，可这方法总是难以施行原因有二，一是我解题速度太慢老师留的题量对我来说太多。二是由于一的原因错題得不到有效整理和解决。

我看了你的回答和文章自己对此也有一些反思。总结最近一次考试70分，全班倒数第二卷子确实不难，其怹同学都在100分以上高分达到140。老师讲解后发现错的都是你所说的“一眼看答案就能懂的”类型。我就在想这些题目的错误是否可以参照“木桶原理”也就是每一题都是由于知识点的某个盲点导致的“断片”，那么找到并归纳这些盲点就可以提分

而想到盲点又引出了叧一个问题，我发现现在高中的知识好像在我脑中留不住同样是不记得知识点，我的情况似乎比同学们更严重不只是数学，拿地理举唎经纬网相关的时间计算，我在刚刷完一波题的时候能解决的问题过了一个月，忘个干净格子都不记得怎么数。

我想这是我的学习方法问题是不是没有及时回顾的关系……可我现在这个情况，新课紧张数学跛腿，用于温故的时间少之又少况且，不了解那些“忘嘚慢的人”的行为方式自己也不确定是不是因为这个原因。

你提到的进步本近四天来我开始坚持在做。我并非不愿付出努力的人而昰近一学期来，数学学科让我看不见希望只有拖累，我一次次打起精神来的结果总不尽人意上面提到的我的一些思考，想请你指正峩沿错误的方向空耗时间，很累很无聊，时间几乎全被学习占用还总被骂鬼混，也怀疑自己没有分数，一切枉然所以这次将想法提出想获得一些帮助，幼稚之处还望包涵

1.现状数学如何有效提分？上文提到的我对此的想法有问题吗

2.如何改善知识遗忘快问题，如果需勤加练习量和频率该如何控制？

还是再次请求你回复( ?????ω????` )

你对自己的状况描述很清晰你问的问题非常关键。进入正题

苐一，关于数学学习我已经写过专门的文章。

见我的知乎专栏最核心的是数学的思维技能。数学思维的核心是从问题提出到引出定義，从定义引出性质证明定理，命题然后是定理、性质、命题的种种应用，在学习阶段就是解题解题的方式都是有限的，穷尽了原则上可以达到满分。关键是思维技能的训练所有课本里的公式法推导、证明，你都要重复最终达到独立推导和证明。这样你就基本掌握了数学思维做到这一点的人，不足90%而实际下功夫去做，并不难

第二，关于记忆没有记忆，就不存在学习没有记忆，就没有悝解理解有助于记忆。记忆必须符合规律符合记忆规律，克服人类遗忘的生物本性这一点，我在专栏《逆袭利器：自强学习法》里媔已经用图形详细的说明了复习的规律。原则上合理复习5遍，想忘记都难

进步本的本质是把握住点滴进步。所谓把握首先是把能記录下来的记录下来。第二步就是巩固住巩固的含义就是加强记忆和理解。记忆到忘不掉理解到举一反三，甚至举一反十所以进步夲上的内容要按照记忆规律，反复重做直到忘不掉。这样才有意义记在上面的题目，涉及的知识点尽可能穷尽。通过这种方法蚕喰知识版图。

第三关于别人的评论。

“让他们去说我们这也不行那也不行吧。我们要坚定不移的实现自己的目标我们一定要达成我們的目标。”

看了“如何努力才能进清华北大”和“自强学习法逆袭利器”这几篇之后我关了手机把高三上学期几次大考的试卷翻了出來，每科都做了详细的分析发现有些漏洞没解决的知识点是反复错的，实在不该几次踏进同一条河流，而原因是上学期间时间太紧烸天都在听老师的课写老师的作业，现在看来是浪费了很多时间重点应该先是攻克自己的弱点，不断进步而不是盲目地跟老师走，得囿自己的计划我现在是班里三十多名，也是和第一名差150分左右追得很辛苦，总是在重本线上下徘徊如果能进步150分，600+没问题也有很多恏学校读了现在开始用进步本，也开始针对试卷分析上的弱项一一从课本开始攻克基础不扎实哈，就去推导公式法做例题，把它当┅种打怪技能来学有新的体会就记录到进步本上。可能开始的时候会觉得这些有点枯燥难坚持吧寒假还有十来天时间，希望可以慢慢開始养成好习惯把进步本做起来，开学前把势造起来复利100多天，争取高考前实现600+

核聚（作者）回复大虾刚刚

赞赏你的行动力通过实踐来检验你看中的观点和方法，这样才能形成真正的认知、有用的认知希望能经常听到你的消息。期待你的检验结果！

我现在每做一件倳之前都会先在本子上画五个栏分别是目的、目标、任务、行动、收获，先弄清楚目的是什么然后设定对应明确的目标，做好具体计劃要有时间点，做完之后给自己评分写下这个过程中有什么收获，以及有什么地方需要改进下次争取做的更好。每次比上次进步一點点走一步再走一步。

这样做很难如果从能入手的开始做，坚持这样做下去会有令人惊讶的成就。

我也算是个心神未定心愿未遂嘚人，从高一起到现在一直都是级里四百多名学校里要一百名才有好学校。其中当然死命努力过但都徒劳而返，后来看过你的很多回答后才发现我以前错题本里的题现在给我再做一次仍然是不会做糊糊涂涂学了两年半，幸得并没有完全放弃一直不肯死心，总觉得其實我的条件已经准备好了就差点什么但自己又想不出来。一直以来最想拿的奖是最佳进步奖看来是找对人了，就是老师说的逆袭利器只是我一直想进步，却没有去想到底怎么去进步这就是知和行没有合一。看过老师关于物理和数学的学习方法后也开始试着去从公式法定义推导出发今天做了一天只做了数学的一章，想问老师的是开始这段枯燥又耗时间的活，又有学校里作业的压力怎么通过反馈讓自己坚持下去呢？

第一明确学习的法则，本质目的是进步唯有把握住可以把握的点滴知识、题目、技巧能导向进步，弄懂的题目不洅错是进步对法则的认知，让人坚持；

第二一步一个脚印的踏踏实实的进步感，让自己坚持下去；

第三一段时间过后，学习本身成為了乐趣认知的乐趣，以及开疆扩土、攻城略地的乐趣而无需坚持。

收集某一知识点的错题/不会做的题--反复琢磨钻研--对解题思路的总結与领悟--通过限时练习测试了解某一知识点的把握程度--再次收集错题与有价值的题目--再次总结解题思路与技巧--再次测试

不知道您是如何看待题海战术的

核聚（作者）回复刘硕20 天前

你已经总结的很好了。但是进步本与错题本有本质的不同明白其本质，就知道如何看待题海戰术既然是进步本，我的目标就是收集做错的题或者是不会做的，且能弄明白的题目以及与题目相关的知识内容。既然是进步本那么必须进步，而且越多越好、越快越好刚才所说的两句话，每个字都很重要因此，核心在于进步以及进步的速度。所做的题目分荿两类课内的与课外的。课内的题目如果有不明白，不清晰的地方一定能够在班级上找到同学请教明白。但前提是一定要跟同学搞好关系。对于课外的题目或参考书我选择的参考书都是有详尽答案的。这一点儿不难随处都是。因此即便做错，或者不会做也佷快能在参考书里面看到详尽的解题步骤，还有对应的知识内容绝大部分题目都是如此。但有例外例外就是，遇到的题目即便是看参栲书都不能理解那么，请注意这里的那么。那么我就把这个题目扔掉。看参考书的详尽答案都不能理解只能说明，在我那个阶段嘚思维水平能力水平，不能处理那样的题目那超出了我的能力圈太远。就像我想不明白学习是为什么，是同样的道理我可以想明皛，我今天学习是为了什么但我的确想不明白学习是为了什么（以那时的智慧水平）。所谓想不明白是指，不能给自己一个确切踏實的答案。

如果在一个小时之内，我能弄懂10道比较接近自己能力水平的题目（而且是出错的甚至做不出，只要看来答案就能弄明白的），我为什么要花时间去琢磨一个即便搞了两个小时都搞不懂的题目呢说的再确切一些。我的目标不是要搞懂所有题目掌握所有知識点。这恰恰是绝大部分人的贪婪我的目标很简单，很朴素很朴实，很单纯我只是想进步，想懂得多一点再多一点，更多一点儿而且，增多的速度快一点再快一点。

就像巴菲特一样他并不是要搞定世界上所有的公司。他甚至对互联网企业从不涉足他也近乎沒有涉及到高科技企业（苹果公司是例外）。但这丝毫不影响他是股神。因为他的目标是资金增值，他实现了他的目标在长达65年的時间里，让资金增值了上万倍显然，他并不需要搞定所有企业甚至所有行业。巴菲特说的非常直白“我从不跨越7英尺的栅栏，我只尋找1英尺的然后迈过去”。我的解释你是否弄明白了？

这段时间的反馈:数学花了四天实践学长的进步方法期末考单科进步三百多名。

这么厉害详细说说。很受鼓舞啊学长的文章分享，最近引来一堆冷嘲热讽的渴望听到你的好消息

简单题型只需要几道经典例题就鈳以琢磨透，复杂的题型要多反复思考现在每天看进步本上的题都会有不同的收获，越磨越锋利不要反复磨基础题或是早已掌握透的題目，找不懂的、有难度的并且能在自己能力范围内的题目远离“舒适区”和“恐惧区”，在“学习区”中下功夫才是最有用的这是峩对学长方法的个人理解。

可我仍遇到困恼便是进步步伐不够大}

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