由此可见，体育锻炼和营养等后天因素还是非常重要的。并且，日本科学家还认为，只要为增高做出不懈努力，充分发挥自身潜力，即使超过25周岁，仍然可以再长高一些。最快最有效的长高方法

事实证明，日本科学家的这一观点是非常正确的。以往，人们只是消极地等待长高，青少年最有效增高方法

青少年经常参加游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动，不仅可使身体各关节充分拉伸，肌肉和韧带拉长，同时内脏器官也得到全面的活动，有利于增高。

2.全身性活动项目，青少年最有效增高方法

青少年经常参加篮球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等项目的运动，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。

3.弹跳和下肢锻炼项目，这样增高最有效

经常参加跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳、单双足跳、爬山和滑冰等运动项目，可使下肢长骨因承受人体重量得到适度的纵向压力的机械刺激，从而有利于身高增长。

每个人的生长发育都离不开大自然赋予我们的各种食物。面对如此之多的食物，我们想知道哪些食物对我们更有益，对我们增高更有帮助。我们在了解哪些食物是最理想的增高食物之前，首先要了解人体需要哪些营养素和常用食物中都包含哪些营养素。这样才能找出哪些食物才是最佳的增高食物。

食物经过消化、吸收，转化为人体所需要的物质，以满足生长发育和生命活动的需要，这个过程称之为“营养”。

每个人需要的营养素的多少是有差别的，这是因为年龄、性别、学习、工作、活动强度等不同。但是，所有的人都需要蛋白质、糖类、脂类、维生素、无机盐（又称矿物质）和水这6大类物质。它们构成了人体所需要的营养素。

实话说，效果是有的，刚开始我也是不太相信，看了增高原理，就想着试一下，反正以前都试了那么多东西，不在乎多这一次，没想到还真的让我长高了2厘米，现在继续练习中，，我的目标是175就够了