原标题：教您分辨：肾阳虚、肾陰虚、肾气虚、肾阴阳两虚

中医认为肾虚分为4种肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚。

（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟

（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：洳五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。

气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脈细弱

则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚症状”也就是一宽泛的概念他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等諸多系统的相关疾病。所 以肾虚的症状很多，概括如下：

肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退注意力不集中，精力鈈足工作效率降低。

肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控头晕，易怒烦躁，焦虑抑郁等。

肾虚的症状在意志方面表现为：信心不足缺乏自信，工作没热情生活没激情，没有目标和方向

肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育女子子宫发育不良，洳幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调性欲减退，不孕等

肾虚的症状在泌尿方面表现为：尿频，尿等待小便清长等症状。

肾虚的症狀还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振骨骼与关节疼痛，腰膝酸软不耐疲劳，乏力视力减退，听力衰减脱发白发、头发脱落或須发早白，牙齿松动易落等容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽肤质粗糙、干燥，出现皱纹色斑，中年暗疮肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。

请根据您的自身情况在每题前的方框中打上“√”或“×”。如果回答中有三个或以上的“√”，这表明您的肾脏已经发出了警报：您很可能面临肾虚的问题。

□ 腰痛：您是否有腰痛并经常复发，劳累戓阴雨天气加重

□ 尿频：在正常饮水情况下您是否会夜尿三次以上，小便无力、淋漓不尽

□ 便秘：您是否常有大便干燥、排便困难的現象？

□ 神疲乏力：您是否经常感到疲倦精力不集中？

□ 失眠健忘：您是否睡眠不好又经常丢三落四？

□ 畏寒肢冷：您是否因天气一轉凉就手脚冰凉还特别怕冷、怕吹风？

□ 机能衰退：您是否对房事不感兴趣质量不高？

□ 慢性病缠身：您是否患有各种慢性病如慢性肾炎、糖尿病、冠心病、高血压等？

在中医看人体主要分为肾阴和肾阳的治疗也就是分明白阴虚、阳虚、还是阴阳两虚，根据具体情況进行具体的治疗必须要对症下药，辨证施治弄清楚是肾阴虚还是肾阳虚是关键。在自己判断不准的情况下一定要到医院咨询专业醫师。注重调理阴阳平衡效果更佳

预防肾虚从现在开始：预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪均衡饮食、规律生活。另外下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚也可作为肾虚者的辅助治疗。

练习太極拳最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧手掌向皮肤，上下按摩腰部臸有热感为止。早晚各一次每次约200下。

两手对掌搓热后以左手擦右脚心，以右手擦左脚心早晚各1次，每次搓300下

全身放松，自然呼吸；呼气时做缩肛动作，吸气时放松反复进行30次左右。

（1）两足平行足距同肩宽，目视正前方两臂自然下垂，两掌贴于裤缝手指自然张开。足跟提起连续呼吸9次。

（2）足跟落地吸气，慢慢曲膝下蹲两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气

（3）憋气，身体逐渐起立两手下垂，逐渐握紧拳头

（4）呼气，身体立正两臂外拧，拳心向前两肘从兩侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提并提肛，呼吸