大多数人一旦胖了就会把锅推给外卖说是外卖量大又油腻，不吃完浪费吃完胖三斤。而外卖只能黑人问号脸表示这锅不背并向你扔了十斤肥肉

所以吃外卖真的这么嫆易胖？No！No！No！

搬好你的小板子来看看小编点外卖的正确姿势

1. 选择质量有保证的配餐公司或有送餐许可的餐馆，确保食品新鲜和安全；

2. 盡量点口味较清淡的套餐比如清蒸鱼套餐，香菇鸡肉套餐等而尽量不要点炸猪排，红烧狮子头糖醋排骨等炸煎烹调的套餐；

3. 米饭吃┅半, 不吃肥肉、动物皮，或者自备一份粗粮代替白米饭；

4. 另叫一份蔬菜或者自备黄瓜番茄胡萝卜等新鲜食材以弥补套餐中蔬菜不足的情况也可以在下午加餐或者晚餐时间把中午缺少的绿叶菜补充回来，以保证每天一斤蔬菜的需求；

5. 准备一杯温开水将所有菜过水后再入口，可以帮助减少油脂和盐分的摄入

吃外卖也不胖之盖浇饭篇

1. 选择质量有保证的配餐公司或有送餐许可的餐馆，确保食品新鲜和安全；

2. 浇頭尽量选择番茄炒蛋青椒肉丝等口味较清淡的盖浇饭盖浇面，而尽量避开麻辣口味糖醋口味，红烧口味煎炸口味以及容易吸油的菜肴浇头，比如回锅肉地三鲜，酱爆猪肝糖醋排骨，虎皮尖椒等；

3. 让店家将浇头与米饭/面条分开摆盘防止米饭面条被浇头中的油脂浸染，主食吃一半即可；

4. 多点一份蔬菜或者自备番茄黄瓜胡萝卜等新鲜蔬菜以弥补盖浇饭中蔬菜的不足也可以在下午加餐或者晚餐时间将缺少的绿叶蔬菜补充回来；

5. 另备一份卤蛋，即食豆制品或者牛奶/酸奶补充正餐中蛋白质的不足；

6. 准备一杯温开水将所有菜过水后再入口，可以帮助减少油脂和盐分的摄入

不管是便当系列还是盖饭系列，不论中餐西餐吃任何东西都要戒口才是减肥的关键。外卖中也有不尐清淡的美食只要正确选外卖，正确吃外卖管不住嘴莫甩锅，那么健美身材一定会奔向你

一起奔跑！“易”起健康！