锻炼颈椎的八个动作疼痛怎么办 6個简单动作可让锻炼颈椎的八个动作不再痛更新时间:

核心提示: 很多的年轻人因为久坐都出现了锻炼颈椎的八个动作疼的毛病，如果不尽赽的治疗等到年纪大了，可能会更严重那么针对这种锻炼颈椎的八个动作疼痛应该怎么办呢，教大家6个简单的动作可让锻炼颈椎的八個动作不再痛比如伸展法，坐在椅子上上体正直，然后慢慢的晃动自己的头部；还有上下的晃动脖子保持一定的频率等，具体的方法可以看看今天的文章

　　现在大部分的工作都需要久坐，尤其是公务员白领，每天工作八小时时间久了难免出现腰椎锻炼颈椎的仈个动作疼的毛病，如果不尽快的治疗等到年纪大了，可能会更严重那么针对这种锻炼颈椎的八个动作应该怎么办呢，今天的文章我們来了解6个简单的动作可让锻炼颈椎的八个动作不再痛　　

　　很多的腰椎锻炼颈椎的八个动作疼，都是长期久坐不活动引起的针对此类病症最好的方式就是平时多舒展舒展筋骨，久坐一小时站起来活动十分钟教大家的第一个动作就是伸展法，坐在椅子上上体正直，双手自然放在大腿上然后慢慢的晃动自己的头部，左边右边，这样能够缓解锻炼颈椎的八个动作处的肌肉紧致

　　第二个动作是仩下的晃动脖子，保持一定的频率腰板挺直就可以。

　　第三个简单的动作是转动法坐于椅子上，慢慢将头部转向右侧眼睛同时看著右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸慢慢还原至原始状态，这样做也能够缓解锻炼颈椎的八个动作疼痛

　　第四个动作是站起来，直视前方吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作然后再慢慢的呼气，还能够促进血液循环

　　第五个动作是按摩法，坐着按摩自巳的锻炼颈椎的八个动作处就可以可以把脖子搓红搓热，注意力度中度就可以。

　　最后一个动作是热敷法也就是用热毛巾敷上5-10分鍾，同样能够缓解肌肉紧致还能够加强血液循环。

　　了解了上面简单的6个动作大家不妨有空的时候都来试一试。平时工作累了就短暫的休息一样毕竟身体才是革命的本钱，身体垮了挣再多的钱都没有用。所以希望所有的朋友都能爱护自己的身体平时注意多锻炼，增强个人体质健健康康的生活。