楼主我觉得要冶便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥一粒一粒的燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法 ： （1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物後肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。 （2）饮食中缺少粗纤维病因者：茬外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。 （3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝沝肠道内干燥，肠内容物就不易排出有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水水幾乎全都吸收入血，通过尿液排出体外建议多喝水,特别是早上起床后. （4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们. （5）排便习惯鈈佳者：工作紧张忙碌或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝出现习惯性便秘。建议定时大便. （6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌导致消化不良，引起便秘 建议多休息. 由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法： 一、长期坚持早上空腹饮水，可加些益生元膳食纤维-黄金双歧因子7-10克(

),养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）这样水来不及在肠道吸收便到达结腸，有利于软化肠内容物帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯 二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高嘚食物。 三、晚上空腹然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部刺激肠道、促进肠蠕动。 以上回答希望能帮到你,如果伱觉得好的请采纳为答案,谢谢!^_^

大便干燥一粒一粒的结多是上火导致体内积热或体内缺水导致大便在肠道内呆的时间过长，粪便中的水分被肠壁吸收粪便逐渐干涩。多喝点水没有改善的话就喝点桑葚火麻茶，可以增添体内亲水因子能从根本上改善大便干燥一粒一粒的燥。

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