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关于二字钳羊马
我站钳羊马膝盖总会痛，站的时候没啥感觉，站完就感觉痛，听说这是站错，我调了很多次都还是痛，网上版本很多，都试过了，也是痛，求真心懂得告诉一下站二字钳羊马的要点，例如是用哪里发力！本人膝盖绝对没有问题，我站四平马站到腿又麻又涨膝盖都不会痛，真心求教！
江南咏春拳馆专业从事无锡咏春拳,师资力量雄厚,专业,强身,实用!Tel:
膝盖会痛的二字拑阳马不多见，估计是要领出了问题即过于挟马！过于挟马，受力部位全在膝盖，时间久了就会出问题，翻翻我以前的贴子，有专门讲这方面的。
拑羊马膝盖是放松的，翻翻我以前的帖子，我有说过的
这是咏春五坏马，可能你犯了其中一些错吧。
对症下药，你不上个照片，我们怎么知道你哪儿错了
（你发信息招呼我喔~~~) 扎钳阳马短时间是不会痛的，时间长的话、会有一些疲累和一点隐痛喔…扎马能体会到“钳膝力”逐步沉稳及“地心相连”的感觉…就比较好喔。“初步扎马先身心“全部放松”体会”
你没上图，我无能为力。(我还没吃饭呢…881~~~)
唉唉'所以不推荐自学。。就一个钳阳马，自学的都得花多少时间精力啊，而武馆的话往往就几分钟师傅就能告诉你了
我当初学的时候师傅给块木板我们夹着来练，最少限度也要两膝盖之间一个拳头位，刚学的前几天扎完马站起来脚是会镇的，膝盖也会有点痛，之后练久了，就自然一点扎就可以了，师傅也没强调要没扣多小，反正据我了解广州这边的咏春练扎马时膝盖都是扣得比较紧的，可能这样有利于锻炼我们下盘吧
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咏春二字钳羊马的力学结构
本文重点介绍了咏春拳特有的练功马步——二字钳羊马。
“马”指古代战场中驰骋沙场的骑兵战马。在冷兵器时代，古骑兵作战靠的是速战速决，骑士们手持长枪大刀临阵杀敌，都须借助于胯下战马的冲刺之力，方能达到冲锋陷阵、一击必杀的目的，因此，马的优劣直接决定骑兵作战的速度与效果。
同样，武术中“扎马”的优劣，也决定了武者搏击能力的高低。所谓扎马就是保持坐马的姿势来行功炼劲。大部分的武术扎马都是臀部下坐，大腿与地面几乎呈平行状态，双膝向内钳紧如坐真马一般，姿势较低。尢其北派拳法中的扎马动作，往往采用四平八稳的矮架四平马进行训练。扎马或坐马若是长久不动时又称为“站桩”，站桩更是内家拳内劲修炼的重要法门。
咏春扎马的姿势比别派武术的马步姿势要高一些，咏春前辈曾做过这样的实验，在扎马之后双膝内钳的稳定状态下，即便胯下骑的是一只愤怒挣扎的公羊，其也难以挣脱扎马者的腰马内钳控制。又因扎马时双脚需微内扣，故而咏春马步称为“儿字钳羊马”，寓意为习练咏春拳应做到腰马稳健、腿法轻固。
咏春强调“力从地起，腰马合一”，马步的优劣决定了习拳者发力的强弱。常人若无咏春扎马的训练，即便是身强力壮之人，在平时运动状态中，也实难发出咏春要求的整劲，大多情况下，人们运用的都是散劲。
儿字钳羊马长期训练的意义在于，令人体获得科学的发力结构，令周身筋长骨健，无论何时何地遭遇人为袭击，均可本能地运用腰马的力量，灵活地卸步、发力，化险为夷。
儿字钳羊马动作做对了，会明显感觉到整个上肢身体重量被二条腿及腰胯所形成的坚固架构支撑起来，整体结构富有弹性；大腿内外侧肌肉筋腱有明显的紧绷之感，膝关节、双臂及肩胛部分易发酸、发胀。
初学者须时刻注意体会的是：
（1）当足心含空足尖略内扣时，足跟将小腿向上撑起来的感觉；
(2)双膝关节内扣上提时，小腿将大腿向上撑起来的感觉；
(3)腰胯前挺上提时，大腿将腰胯向上撑起来的感觉；
(4)胸部略内含背部撑圆时，整个腰胯及双腿将上身撑起来的感觉；
（5）颈椎竖直头顶略上提时，肩背部将头颈向上撑起来的感觉。若每次扎马10秒钟内，能明显体会到此五点感觉合而为一，则说明儿字钳羊马的蓄力结构形成了。
通过儿字钳羊马的长期扎马练习，可将人体的整体力量有效地凝聚于一点，锻炼正面朝向目标时的结构用力方法。因此，朝形发力，也是指通过儿字钳羊马的扎马练习，调动周身的力量，配合身形步法的练习，击打对手身体中线的薄弱环节，爆发整劲于一点，达到一击克敌的目的。
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喜欢该文的人也喜欢李小龙叶问咏春拳之——二字钳羊马 初级教程李小龙叶问咏春拳之——二字钳羊马 初级教程情绪情感空间百家号不同种类的武术都有自己独特的马步，例如洪拳的四平马、咏春的二字钳阳马、武术的基本步如弓箭步，交叉步，丁步等等。而咏春马步（二字钳阳马）简单而且直接，马步目标是要留力，亦可发挥凝聚的冲击力。二字钳阳马运用人体结构，其实也就是为配合咏春中线拳的理论而成的，咏春的拳由中发，埋肘打拳，就是借助了二字钳阳马的结构为支撑力，使无论正身或转动，都得到良好的整体结构做后盾；两膝微屈使全身重心向下外，还使下肢活动富有弹性，能把冲击力转移到双脚承受，而且微屈动作使活动更灵活。咏春拳这类短打拳术的马步有：外钳阳马、内钳阳马、二趾钳阳，三角（藏三脚）钳阳马、吊提马、单蝶马、双蝶马等。外钳阳马：左脚在前，右脚在从，站成不丁不八；左膝关节向外互相扭旋使髋关节向后移靠，右膝关节向外扭旋，使髋骨向前移靠，两膝关节的力相互拉开，两髋关节成相夹状，右脚占三分力，左脚占七分力（三七马）；身形偏向后龟背，田鸡肚（即含胸拔背、收腹）。外钳阳马能使两脚的力由则旋向外则，使外则肌肉膨胀有力。内钳阳马：两脚站好不丁不八后，关节向内扭钳，髋关节向外旋开右膝关节向内钳靠，形成两膝相夹相合的力，髋关节的力相反成相互拉开，左脚占七分力，右脚占三分力。身体前扑，吞腰松胯。二趾钳阳马：两脚左右分开，距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉，髋关节内则也同时互相对拉，力向骨内收敛。三角钳阳马：两脚站在身体中线两边，然后从脚趾开始收缩关节继而收叠跟关节、膝关节、髋关节，节节锁紧。外钳阳马主要练外则肌肉和筋膜，内钳阳马主练内则肌肉，二趾钳阳马主练筋，三角钳阳马主练骨。各马互为转变即为“步”，步是筋、骨、肌肉易变所产生出来的动态。钳阳：“动则生阳”，“阳”是指人体中的阳经、气，肾阳、心阳、肝阳；督脉，阳跷脉和足太阳膀胱经。所有凡带钳阳的都要用些力，含蓄阳经脉紧些，使阴经畅通，练以达阴阳平衡，故名钳阳马。持之以恒，细心体会。马步运动自如时，三盘也就形成，初级套路多用以上马步。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。情绪情感空间百家号最近更新：简介:心理专家，情感咨询师。分享原创情感倾诉。作者最新文章相关文章同步各端记录
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咏春扎二字钳羊马时 如何把才能力传到脚底 我怎么一直感觉都是在大腿和小腿之间紧绷着无法传到脚底
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稍微松一点，你腿一紧，劲就在这儿“断”了。松是相对的，不是叫你绝对的松，初期可以这样理解：不多用一分力。
主要是感觉到脚对地面的摩擦力
体会方式是做好动作 然后从不用力开始缓慢加力 直到感受到脚对地面的摩擦力 然后继续加力 到感觉不到脚对地面的摩擦力
之后在缓慢放松 重复这一过程 你的身体就会记忆最正确的姿势和力度
保持练习就可以了
楼上说得很在理啊，腿不能太用劲，否则全身的力就溶不到一块咏春讲究的是一个整体啊，只有适度的放松才能呢个将力传到脚加油啊
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