减肥食谱里永远有一道减肥的蔬菜沙拉做法还有不少青菜，如此素食其实长久也会难以坚持胖友们活生生从食肉动物变成了食草动物，还要小心一个忍不住就控制不住自己

所以，能饱腹又低脂的食物是减肥的好帮手像土豆、紫薯能增加饱腹感的食物，还有像虾、鸡胸肉等低脂还能得到营养补充的喰物都是很好的辅食增加饱腹感可以减少你对其他食物进食食欲，在一定情况下有助于减少热量的摄入且高纤维的食物还能润肠通便呢，几道饱腹好吃的简单食谱赶快吃起来！

食材：土豆、鸡蛋、牛油果、虾、鸡胸肉、柠檬汁、生菜、黑胡椒、盐、减肥的蔬菜沙拉做法汁、白酒

1. 土豆蒸熟去皮切块鸡蛋煮熟切块

2. 牛油果切小块加少许柠檬汁防止氧化

3. 虾去虾头虾线，加少许白酒焯熟去壳

4. 鸡胸肉加黑胡椒、盐抹匀腌制少油煎熟，用叉子撕成丝

5. 生菜撕小块铺底放上其他食材，加上减肥的蔬菜沙拉做法汁、黑胡椒搅拌即可

食材：土豆、鸡蛋、嫼胡椒

1. 土豆洗净上锅蒸熟切边挖出土豆留少许边

2. 土豆碾成泥，加少许黑胡椒粉和海盐搅拌放回土豆壳中

3. 加上蛋黄或一整颗鸡蛋，撒上尐许黑胡椒

4. 烤箱预热烤箱180度15分钟左右即可

食材：苦瓜、紫薯、蜂蜜、盐

1. 紫薯洗净去皮切小块，上锅蒸熟碾成泥

2. 苦瓜洗净切成圈去瓤加尐许盐焯水焯熟，过冷水

3. 紫薯泥中加入少许蜂蜜搅拌

4. 填入苦瓜圈中压紧实即可