导语：减肥吃什么吃什么减肥？今天小编就给大家带来两款面食减肥餐，卡路里低的食物乌龙面VS意大利面。快去看看怎么吃才能减肥吧！,,乌龙面VS意粉谁卡路里低,乌龍面适合你吗,如果你食量比较

乌龙面VS意粉谁卡路里低

乌龙面瘦身秘密1 面筋好劲道

小麦粉含有谷蛋白、醇溶蛋白2种类的蛋白质，加入水后好好揉和，便能产生面筋乌龙面的劲道与Q感是来自于面筋。面筋可以结合淀粉易有饱足感。而且面筋含有谷氨酸的成分可以提高智能、改善酒精依存症、加速溃疡的治愈等功效。其中的缩胺酸成分更能抑制胃液分泌、降低血压。

乌龙面瘦身秘密2 单纯乌龙面吃出好菋道

其实乌龙面本身的热量并没有想像中的高但常常与乌龙面搭配的都是高热量的食材，所以才会愈吃愈胖日式料理中一般常见的狐狸乌龙面（加了炸油豆腐皮）或炸虾乌龙面，卡路里都飙高到近500卡其实乌龙面煮过后会吸水膨胀，所以200g的乌龙面热量才233卡，远低于大碗白饭的450卡喜欢淀粉类的人不妨参考看看。

米饭面条一直都是大家日常生活中经常会食用的主食，因各人的生活习惯、地区的差异等等每个人的爱好不同，但都是可以接受的食物但米饭和面条哪个热量高呢？哪个吃了更容易发胖呢今天就告诉你答案减肥的话就少吃点或者别不要吃。

那米饭和面条到底应该吃哪个?哪个的热量高呢?哪个更利于減肥呢?

先来看下米饭米饭更多的是南方人食用，生大米的热量又跟熟大米的热量不同但生大米不能吃，我们就看下熟大米的热量因夶米的吸收能力很强，在正常的情况下能够达到70%左右。

也就是说用50g的生大米，就能够做出100g的熟大米大约是116千卡的热量。再来看下面條100g的面条，大约是110千卡因为面条也具有吸收性，且比面饭的能力还要强能够达到71%-72%.

在生活中，很明显的就会看到在煮面条的过程中洳果你煮的时间越长，放置的时间越长面条也会膨胀起来。所以对于这两种主食，在热量上面是差不多的

至于哪个更利于减肥，不建议大家选择精白米面做出来的米饭或者是面条这些主食碳水化合物含量高，热量不低对于更需要控制体重以及控制血糖的糖尿病人群来说，都是非常不利的如果是真要选择的话，大家可以按照以下这2种办法去做

如果你喜欢食用米饭，那么你就可以吃杂粮米饭：

杂糧米饭要怎么做呢?你可以放入荞麦、燕麦、黑米、紫米等谷物还可以放入黑豆、红豆、绿豆等杂豆，在这些组合下可以充分补充米饭營养的缺失，补充上各种维生素、各种矿物质

再加上杂粮中含有丰富的粗纤维，它可是减肥的好帮手对于便秘的人群还有积极的促进排便之功效。跟米饭放在一起添加1/3的量即可。

如果你喜欢食用面条那么你就可以吃粗粮面：

这里指的是不需要大家去外面购买，自己莋的便可往面粉中天界荞麦粉、玉米粉、高粱粉等食材，不仅颜色会更加鲜艳诱人在味道上以及营养上面，也都可以满足人体的需求

更重要的是，这样的粗粮面的热量低营养价值高，符合肥胖的人以及想要减肥的人群食用

同样知道米饭也不是纯米饭，它是一种杂糧米饭像你放入一些紫米，黑米燕麦等一些谷物或者一些豆类，这些组合组合在一起既可以补充米饭营养又可以补充上各种维生素，面条也是要吃粗粮面面粉中放些玉米粉啊，高粱粉等食材不仅颜色鲜艳，味道和营养方面也是对人体有益的。