原标题：介绍的几种抑郁症的自我治疗方法

对于抑郁症的一些自我治疗方法，专家表示：自我治疗对抑郁症来说只能是当做辅助性的治疗，假如患上了抑郁症就要及时到正规医院做好诊断和专业的治疗。下面广州协佳精神科医院苗海兰就来给大家介绍的几种抑郁症的自我治疗方法。

首先是结合身体和心理两方面综合进行的自我疗法。不能单纯的依赖药物，有的患者认为吃点药就能好了，这是一个错误的想法。大家也都比较清楚镇定效果好的、见效比较快的药物大部分都属于西药，其可能出现的副作用也是比较大的，所以要谨慎的使用。这个时候不仅要进行药物上的治疗还需要进行心理上的辅导，而自我调节也是非常有必要的，这样做可以加快病情的恢复。

对抑郁症的治疗需要有耐心和信心。有的患者为了能够早点好，就胡乱的服用大量的抗抑郁药物，当情绪低落、乏力、睡眠障碍和食欲不振等自身出现的症状有所改善或是渐渐的转好的时候，大部分的抑郁症患者就会自认为病情已经好了。不过抑郁症的治疗是不能够擅自停药的，这样做很容易使病情复发并且可能会逐渐的加重，给以后的治疗增加难度 。

抑郁症患者面前不要谈论敏感话题。这里提到的敏感话题很是广泛，因为抑郁症的发生是由很多方面引起的，家人和朋友要对患者有所了解，主动去观察抑郁症患者的内心想法。尽量不要让患者做出的一些决策。避免刺激到患者，使病情恶化。所以在和抑郁症患者交谈时，也要注意一些技巧。

抑郁症患者要保证平时作息的规律。抑郁症患者大部分都比较喜欢熬夜，不去注意自己的身体，这样做对治疗会造成很不好的影响。每天可以去呼吸早晨的新鲜空气，感受午后的阳光。还可以听听轻音乐，阅读一些轻松的杂志，在睡前喝一杯热牛奶，这些都是对睡眠比较有利的。

对于哪些轻微的患者可以进行自我治疗，不过要是严重的就要及时的就医以免耽误病情。在这里要提醒哪些上班族的人们，在对于生活和工作的压力，要及时寻找方法进行释放，不然抑郁症就会离你越来越近了。