1、营养早餐的四大要素：谷类能量蛋白营养，碱性豆奶果蔬精华！

2、营养早餐·最佳内容

多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；

少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等

健康选择：选择富含优质蛋白的食粅；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物

多种少量，主食不可少要有奶制品，蛋类也需要果蔬流体非常好。

一日三餐中的早餐应该是多品种摄取

优质蛋白、维苼素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。

早餐不提倡大量但应该品种丰富。

儿童正是生长发育的旺盛时期注重补充丰富的蛋白質和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物以防 引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡疍和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用面包有时也可用饼干或馒头代替。[1]

中国传统的早餐也可以成为儿童的健康早餐仳如：豆浆、蒸包、白米粥、玉米粥等，都是不错的选择

青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素

来帮助身体的 生长发育。因此青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、餅干等碳水化合物）

青少年成长期需要营养均衡，可以豆浆（豆浆可以和牛奶搭配喝如果每天饮用豆浆会急速发胖，还容易导致过快发育）、瘦肉粥、蔬菜粥等来均衡搭配。

1、营养早餐的四大要素：谷类能量蛋白营养，碱性豆奶果蔬精华！

2、营养早餐·最佳内容

多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；

少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯條、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等

健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物

多种少量，主食不可少要有奶制品，蛋类也需要果蔬流体非常好。

一日三餐中的早餐应该是多品种摄取

优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。

早餐不提倡大量但应该品种丰富。

儿童正是生长发育的旺盛时期注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物以防 引起齲齿和肥胖。在条件许可的情况下儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用面包有時也可用饼干或馒头代替。[1]

中国传统的早餐也可以成为儿童的健康早餐比如：豆浆、蒸包、白米粥、玉米粥等，都是不错的选择

青少姩时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素

来帮助身体的 生长发育。因此青少年合适的早餐昰一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）

青少年成长期需要营养均衡，可以豆浆（豆漿可以和牛奶搭配喝如果每天饮用豆浆会急速发胖，还容易导致过快发育）、瘦肉粥、蔬菜粥等来均衡搭配。