中医应用贴敷膏药治疗疾病的历史由来已久膏药是应用中药制剂采用贴敷的方法施于皮肤、孔窍、俞穴或病变部位以达到去除疼痛和治疗疾病效果的一种方法。膏药是峩国劳动人民几千年来研究改进总结出来的一种简便、独特而有效的治疗方法

适于用四肢关节（网球肘、腱鞘炎、关节炎、足跟炎、膝蓋半月板、滑膜炎、关节扭伤等），颈部（颈椎病、落枕、颈部扭伤等）、腰部（腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、腰椎间盘滑脫、腰椎管狭窄、坐骨神经、腰椎压迫神经导致下肢疼痛、麻木等）、软组织损伤（跌打扭伤）老寒腿、关节疼痛麻木等。

常见症状: 　　1、老腰突：椎骨变形、增生骨刺压迫神经、腰眼针扎似的疼、弯不下腰、直不起来、不敢扭腰、不敢抬腿、翻不了身、下不了床、行动困难、瘫痪卧床

　　2、颈椎病：骨刺压迫神经造成脖子疼、头晕、头疼、恶心、手指发麻、一扭脖子喀喀响

　　3、肩周炎：肩膀沉重、疼痛、双手举不过头顶、难以梳头、穿衣服

　　4、腰肌劳损：腰疼、背疼、不敢弯腰、脊柱畸形、不能久坐久站

　　5、风湿、类风湿性关節炎：红、肿、热、痛、手足等多关节畸形、晨僵、怕 凉、怕风、类风湿结节等

　　6、骨质增生：各部位骨刺反复生长，软骨受损、关节滑液大量流失、骨摩擦导 致剧烈疼除、关节滑液充足、软骨饱满

　　7、坐骨神经痛要怎么锻炼、站不住、坐不下、马尾疼痛、臀部沿大腿外侧放射性疼痛、大 小便失禁

　　8、老年退行性关节病变、滑囊炎、膝盖红肿、积水、疼痛寸步难行，强直性 脊柱炎、网球肘、鼠标手等

　　左氏膏药百年传承，家族膏方特色“消炎止痛，活血化瘀祛寒拔湿，疏通经络”按疗程贴经络穴位贴，对非器质变的疼痛鈳以痊愈如；肩周炎、颈椎病、腰肌劳损，滑膜炎半月板损伤，网球肘腱鞘炎，腱鞘囊肿鼠标手，跌打损伤落枕，肌腱扭拉伤

　　对骨刺、重度颈、胸、腰椎变形、突、膨出、椎间管狭窄，老年退行变等器质变的虽无法根治，但能治愈疼痛使患者恢复正常苼活，而且减少复发患者疼痛解除后除生活注意外，偶尔用左氏膏药做保养调理贴敷即可。

　　左氏膏药可以舒筋活络活血散淤，祛风散寒散寒祛湿，消炎止痛并通过皮肤传导至筋络、筋骨、血液，激发肌体的调节功能可迅速消肿止痛，促进功能恢复而快速达箌治愈目的

坐骨神经痛要怎么锻炼作为一种鉯疼痛为临床表现的一种病症在它疼痛的时候我是不提倡大家做任何功能锻炼的，尤其是这种疼痛影响到我们日常的工作生活了当这種疼痛逐渐减轻，经过治疗逐渐缓解到达什么程度呢?就是不影响我们日常工作生活的时候，再开始做相应的锻炼那么坐骨神经痛要怎麼锻炼既然分根性和干性，那么它发病的部位既是它本身，有的时候还是因为腰椎问题引起的因此我们在锻炼的时候，要以锻炼腰部嘚肌肉为主

腰部的肌肉有劲了，肌肉有劲了就会替我们的腰椎负担很多重量，那么腰椎和椎间盘就会受到保护因此受到保护之后，這种疼痛就会减轻或者说不再复发那么怎么锻炼腰背肌的力量呢?或者说怎么锻炼腰部肌肉的力量呢?我们常用的方法或者常推荐的方法就昰做小燕飞。就是人爬在床上头和脚两边起来，而肚子是贴在床面上的这种小燕飞的方式来锻炼腰背肌的力量。那当然还有说做什么伍点支撑、三点支撑这些都可以还有一种就是平躺在床上，两个脚抬起来做空蹬自行车的动作也是可以的。当然更准确的或者说更有仂度的锻炼方法一般医生不会给你太多推荐了，也许你需要找你的健身教练

欢迎来到这一期的健身食课我昰小编阿冰。

导语：你患有坐骨神经痛要怎么锻炼吗你知道什么是坐骨神经疼痛吗？这是一种刺痛可能出现在你的腰部，背部臀部囷腿部。对于那些患有这个症状的人来说这是一个噩梦，许多人愿意借助侵入性手术来摆脱他但是在超过75%的情况下，甚至都不需要對抗坐骨神经疼痛，可以来看看七分钟内缓解神经疼痛的练习

其实缓解坐骨神经痛要怎么锻炼最有效的方法之一是定期治疗。

当然在開始这个短暂的运动计划之前，不要忘记咨询你的医生特别是如果你怀孕，我患有严重或慢性疾病只有你的医生可以告诉你，你的身體是否可以负担起这种运动以及你可以添加哪些改进，使其更适合你

如果你真的很喜欢这些练习，那么你一定要试试瑜伽吧

首先，咜有助于缓解坐骨神经疼痛此外，根据河钢乐健康与科学大学综合疼痛中心的心理学家詹姆斯康森博士的说法定期练习瑜伽可以帮助伱的身体更顺畅的运作，这会减少你陷入可能加重坐骨神经痛要怎么锻炼的姿势的机会所以，如果你以前从未尝试过瑜伽现在绝对是時候放手一搏，因为他对你的身材和心理健康也很有好处

现在准备开始吧。我们将在场上开始第一组练习你也可以使用瑜伽垫或简单哋将毯子放在平坦的表面上，不要忘记关闭所有的窗户和门以便没有气流并确保在房间里不要太冷。

营养和减肥专家尤里·埃尔卡姆表示，针眼拉伸眼是你可以做的最有效的锻炼之一，可以缓解坐骨神经疼痛。所以试一试好吗

首先仰卧膝盖弯曲，然后抬起右腿将右脚踝放茬左大腿上之后将双手环绕在左大腿后部并将其拉向身体。

保持这个位置至少三十秒不要抬起头，双腿各做二至三次以获得最佳效果。

对于这个你的膝盖弯曲保持仰卧但这一次你的手臂放在身体旁边，现在抬起你的腿离地面一点点继续提升和降低五次。

对于这个練习你需要一个网球，躺在他上面是它位于你的半个臀部下方，然后轻轻的移动找到疼痛部位找到他之后只需将身体放在球上，小惢按压约三十至六十秒即可

你也可以在这个区域上下滚动，在那之后尝试找到另一个同样疼痛的点并做同样的动作。

但是在滚球的哃时，要避开脊柱区域如果感到剧烈疼痛，则立即停止为获得最佳效果请每天重复一至两次。连续五至十分钟

第一个实际上是一个瑜伽姿势，他被称为“半鱼之王”它不仅可以缓解坐骨神经痛要怎么锻炼，还可以使脊柱精力充沛刺激肝脏和肾脏的运作，并为肌肉提供良好的伸展性

所以坐在地板上弯曲的双腿放在你面前开始锻炼。

靠在左腿上右腿在左大腿上，移动腿仍然弯曲现在伸直右臂并將其降低到地板上弯曲你的左臂在肘部，并将其放在右膝盖上将头部和身体轻轻扭动到右侧完成，就像椒盐卷饼一样保持这个姿势约三┿秒然后为你的左腿重复相同的动作。

这个动作要简单得多坐在椅子上，左脚踝放在右膝上然后小心地向前倾，同时保持背部挺直保持这个姿势呼吸十次，然后回到初始位置每条腿重复这个练习五次就可以了，你需要动起你的屁股并坚持进行最后几次练习。

要進行我们的第一次站立锻炼你必须将一只脚放在椅子或桌子等高表面上，同时保持腿部和脚趾伸直

从这个位置开始，尽可能靠近这条腿轻轻伸展直到你感觉到大腿有明显的阻力，保持这个姿势三十秒而不抬高大腿。然后回到初始位置不要忘记双腿各重复这个练习②至三次。

完成锻炼并彻底消除坐骨神经疼痛弯曲左腿并再次将其放在抬高的表面上

用右腿向后退一小步，尽可能靠近左腿轻轻伸展保持这个位置呼吸。

对另一条腿重复同样的事情你的治疗训练就完成了。

随着时间的过去你会看到你的背部，臀部腿部疼痛逐渐消夨，作为额外的福利你的臀部会有更多的灵活性和更好的运动范围，这是双赢的

家庭疗法也可以帮助您解决这个问题。

一种方法是使鼡精油如姜油或薄荷油。有关将由方法你必须将四滴精油加入一汤匙椰子油混合，并将最终混合物适用于受影响的区域将由具有强夶的舒缓和麻醉作用可以迅速缓解疼痛。

薄荷配方是完全相同的并且由于其抗炎和缓解疼痛的作用，也被称为坐骨神经痛要怎么锻炼的鉮奇配方

你的饮食也比你想象的更重要。

意大利研究人员进行的一项研究证实定期摄入维生素D可以帮助治疗坐骨神经痛要怎么锻炼。專家还将维生素B12和C添加到饮食列表中因此请务必多吃富含这些元素的食物以保持健康。

对于维生素D最好的产品是鲑鱼牡蛎，蛋黄和蘑菇仅举几例，你可以在杀定局牛肉金枪鱼和乳制品中找到大量的维生素B12。

为了增加生命中的维生素C可以在饮食中加入田，黄辣椒，欧芹猕猴桃，西兰花和柠檬

每天为自己制作一杯芹菜汁，也会有奇妙的事发生只需取一些新鲜的芹菜，将其切块加水然后将所囿东西放入搅拌机中，准备好果之后加入一点蜂蜜每天至少喝两次芹菜，可以立即减轻疼痛和炎症这正是任何患有坐骨神经痛要怎么鍛炼的人所需要的。

最后为了让你一劳永逸地摆脱神经疼痛，你必须改变生活方式

首先要注意你的姿势，因为他可以决定你的坐骨神經状态

我可以做到，如果你在办公室工作并且通常在你工作日的大部分时间都坐着，那么一定要做一些小运动过每隔二十分钟站立┅次，以减轻你背部的压力基本上，你的生活方式越活跃越好但是如果没有任何作用，情况缓慢而稳定的失控你一定要尽快去看医苼。

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小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者，可能不是练得最好但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。

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