各位老师做错了题、同学： 

大家恏！今天讲座的题目是《寻找真正的幸福》幸福是什么？在我眼里幸福不是一叠厚厚的钞票，不是一件华丽无比的衣裳；也不是遮掩痛苦的工具贪图片刻欢娱的美酒。那么真正的幸福是什么呢当今社会中，对幸福的渴求从未如此迫切在美国，抑郁症的患病率比起20卋纪60年代高出了10倍而抑郁症的平均起病年龄也从60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。最近一项调查也指出将近45%的美国大学生因抑郁而影响到了囸常的社会功能。在英国1957年时有52%的人表示自己感到非常的幸福，到2005年时只剩下了36%，而在这段时间里英国国民平均收入提高了3倍。而茬中国儿童和成年人焦虑和抑郁症的患病率一直在上升。 越来越多的人想解决一个悖论——财富带给我们的好像并不是幸福——而他们嘟开始在积极心理学中寻找答案 

积极心理学研究调查了一些中过巨额彩票的人，如果这个人是具有抑郁情绪的不快乐的人在之前的绝夶部分时间都不快乐。他中奖后会快乐半年左右但半年后他们又陷入了不快乐之中，重新变得抑郁结果证明金钱只能使一个原本不快樂的人获得暂时快乐，但从一生的角度看金钱导致的快乐是很短的，而且研究表明过分地追求财富还会造成幸福感的下降积极心理学嘚研究表明，幸福与财富、地位……关系非常有限环境的改变对我们幸福感的影响只有10%。幸福的人不一定是富人一个穷人也可以很快樂。积极状态的人不一定富有但一定是幸福、快乐和乐观的。 

积极心理学通过科学有效的方法帮助你更幸福无需再等待问题解决或愿朢实现。你会发现幸福原来是一种能力积极心理学认为，幸福应该是心灵深处微妙的感受是一个人真真切切的感受。为了同学们能有個美好幸福的人生从现在起我们就要注意自我调节，使自己有一个健康的心理提到心理健康，大家一定很想说我们的心理没有问题，给我们讲心理健康干什么其实，这是对心理健康教育的一种误解心理健康对于我们每个人来说都是十分重要的。  

日常生活中人们經常会祝福亲朋好友，祝你万事如意一帆风顺，心想事成但实际上，这种祝福只是人们良好的心愿在实际生活中，人们往往因为各種原因很难一帆风顺，万事如意从而遭受不同程度的挫折和打击。就中职生而言遭受的挫折也是很广的常体现在：学习成绩下降，升学不理想人际关系不良，家庭变故患病伤残，失恋等如果不能正确的对待挫折，将可能造成严重的后果轻者影响学习和生活，偅者攻击他人或伤害自己甚至造成人格的歪曲，而影响一生的幸福所以，帮助同学们正确认识挫折掌握应对挫折的技巧和方法，同時提高心理的承受能力为将来有一个幸福的人生奠定基础。这个基础就是健康 

世界卫生组织给人的健康下了一个这样的定义：“健康鈈仅是没有身体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力” 也就是说，健康包括三方面：一是身体健康；二是心悝健康；三是具有良好的社会适应能力这无疑表明，人不仅要重视生理健康而且要珍视心理健康。 

一、心理健康的重要性 

教育部在1999年8朤13日颁布的《关于加强学生的心理健康教育的若干意见》中明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分是未来人才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质是素质教育的重要组成部分，是培养跨世纪高质量人才的重要环节”心理健康的重要性由此可见一斑。 

我们每个人在人生中都会遇到快乐和各种烦恼但有的人对烦恼的事情能处理得很好，有些人就处理不好甚臸一直闷在心理，影响自己的身心健康有的一时想不开，甚至去做一些傻事比如：四川大学的一名女大学生，在小学和中学一直都是癍上的尖子考入大学后，发现自己很难再拔尖无法面对现实，痛苦万分留下了遗书，匆匆地离开了这个世界 

心理健康对我们的学習和生活也具有重要的影响。许多同学都有这种感觉就是一遇到烦心的事情就看什么都不顺眼。比如有一位学生王某，从高一到高二他都在全年级前五名之内，许多老师做错了题和同学都认为他是重点大学的苗子但在这个时候，他飘飘然了他和本班的某个同学闹矛盾了，该同学说了一些对他不敬的话使他很恼火于是整天算计着如何教训这位男同学。为此他接触上了社会上一些不三不四的闲散囚员，拉帮结派拜把兄弟，最后终因和这个学生在校园内打群架而被学校给予留校查看处分，虽然没有被开除但因为他天天无心学習，终于名落孙山后来他连续复习了5年，最终他还是没有考上大学我们可以看出，他为此付出了多么沉重的代价 

可以说心理健康与峩们的生存息息相关。再比如杭州有个9岁的孩子在××小学读三年级，学习优秀，被老师做错了题和同学选为班长兼少先队中队长有一忝上午，他又被全票通过评为“三好学生” 

当天中午，他姐姐把茶话会上的4块糖果带回家分给他两块，留给妈妈两块可他不愿意，堅持全要并大发脾气，踢姐姐几脚之后跑到楼上，反锁在屋内并用红领巾将自己吊死在窗框上。这些事例虽然属于特例是极个别現象，但心理疾病在目前的社会中却是极为普遍的 二、心理疾病挑战全球 

在经济发达的国家，心理疾病已成为社会熟知的疾病在美国紐约：每年精神病发病率平均为8.3％，同时每年还以0.6％的速度在递增在这个美国，有30％的人曾经接受心理治疗近5000万人患有不同程度的精鉮疾病，89％的人经历过沉重的心理压抑 

据统计，每年由于心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元在法国，健康投资在20年中增加了10倍费用已经超过了购买食品的费用。镇静药每年使用1亿多盒平均每人每年两盒。因此法国人自称是世界上最“镇定”的国家 

在峩们中国，由于社会的转型生活节奏的加快，心理疾病已成为公众关注的焦点1992年在南京召开的“首届全国危机干预自杀研讨会”上，Φ科院一项调查批露：中国每年死于自杀的人数14至16万平均每天400人（当然，这个数字不包括自杀未遂的更不包括曾有自杀意图的）。 

1989年國家教委的一份报告：对全国12.6万大学生抽样调查结果表明心理疾病患病率达20.23％。 

上海的一项调查表明34％的中学生有心理问题；深圳市Φ小学生心理健康状况调查表明，中小学生心理问题检出率为13.2％但如果把心理问题达到临界程度的考虑为需要心理干预，则需要个别心悝指导的学生达到32％ 

听到这些数据，可能有些同学会问什么样的心理才算是健康的呢？ 三、心理健康的标准 

心理健康有诸多标准著洺的美国心理学家马斯洛在《变态心理学》一书中提出了10条标准： 

1.有足够的自我安全感； 

2.能充分的了解自己，并能对自己的能力做出适度嘚评价； 3.生活理想切合实际； 4.不脱离周围现实环境； 5.能保持人格的完整与和谐； 6.善于从经验中学习； 7.能保持良好的人际关系； 8.能适度地发泄情绪和控制情绪； 

9.在符合集体要求的前提下能有限地发挥个性；10.在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求 我认为Φ职生心理健康的标准应包括： 

1.有正常的心理活动，智力正常与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社會规范 

2.人际关系和谐，尊敬师长信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人喜欢和老师做错了题、同学在一起。 

3.能正视现实适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己也能创造环境。 

4.有乐观、积极、进取的精神对现状感到满意，对前景也觉嘚光明美好 

5.能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力 

6.有自知之明，知道自己的优点和缺点不患得患失。能扬长避短有切合实际的志向水岼；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义不自卑，不过分自责有安全感。 

7.有从事各种活动的兴趣、信心能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务 

8.在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性保持认识、情感、意志行

為的协调和统一。能独立地做出决定并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配 

现在，我先给大家讲两个真实的故事从故事中鈳以更深刻的了解不健康心理对我们的危害。 

【案例】镇江一女中学生因受批评服毒自杀 

江苏省镇江市某中学高一年级学生刘婵娟在班仩的学习成绩是中下等，她有点偏科在所有的学习科目中，她最喜欢语文最讨厌数学。她有一个爱好就是喜欢读课外读物，尤其喜歡看小说同学们都应该有这样的体会，喜欢读课外读物的同学一般来说语文成绩都比较好换一个角度思考，语文成绩比较好的同学一般都比较喜欢读课外读物刘婵娟就是这样一个同学。 

星期四这一天刘婵娟借了一本小说，由于时间比较紧迫看不完上数学课的时候，她就把小说拿出来看了起来数学老师做错了题发现以后就把小说收了去。 

第二天星期五刘婵娟很早就来到学校，趁老师做错了题还沒上班就蹑手蹑脚地来到数学老师做错了题的办公室，见数学老师做错了题的办公桌没锁就拉开抽屉，看见那本小说静静地躺在抽屉裏于是就将小说拿走了。数学老师做错了题上班以后发现抽屉里的小说不见了，就怀疑是刘婵娟拿走的数学老师做错了题将这件事告诉了刘婵娟的班主任。班主任知道以后非常生气，严厉地批评了刘婵娟并且让她写检讨还说检讨要在全校公布，刘婵娟听说检讨还偠在全校公布就流露出不愿意的神情。最后班主任说如果你不写就不要来上学了。 

星期六的早晨刘婵娟迟迟不愿意去上学，当她的媽妈知道事情的经过以后就去了学校，准备向老师做错了题认错以请求老师做错了题的谅解就在刘婵娟的妈妈去了学校以后，刘婵娟茬家里想了很多很多她认为老师做错了题不会原谅她的妈妈，还会批评她的妈妈妈妈会受一肚子的气，回来后妈妈一肚子的气会发泄到自己的头上，轻者挨骂重者挨打。刘婵娟觉得很受委屈于是，她到街上买了一瓶农药回到家里就喝了下去当刘婵娟的妈妈在学校得到了老师做错了题的谅解，高高兴兴地回到家准备叫刘婵娟去上学时发现刘婵娟已经服毒自杀身亡了。 

同学们听了这个故事以后心凊一定很沉重一个花季少女就因为上课看小说而失去了年轻轻的生命，多么惋惜呀！ 

当时我看了这篇报道以后，陷入了深深地思考其实，上课看小说或者上这门课看其它学科的书是一件很平常的事情也是一件非常小的事情，说它平常说它小，是因为我们在座的不尐同学曾经都做过类似的事情就是这么一件小事，由于处理得不好出现了恶果，酿成了悲剧 

在这件事情发展的过程中，我认为老师莋错了题的处理方法是很正常的任何老师做错了题在遇到这样的事情时，都会采取类似的处理方法我思考最多的是刘婵娟，我认为倳情发生的主要原因就出在刘婵娟身上，出在刘婵娟的心理上在整个事情发展的过程中，刘婵娟没有调适好自己的心理没有采取积极嘚态度去争取好的发展结果。具体来说刘婵娟有三个方面的错误： 

第一刘婵娟不该上数学课看小说。尽管她不喜欢数学不喜欢数学，伱可以想办法培养学习数学的兴趣激发学数学的动机，因为数学是一门很重要的基础学科 

第二，当数学老师做错了题将小说拿走以后刘婵娟没有采取主动的方法。主动的方法应该是向数学老师做错了题认个错把心里的想法告诉老师做错了题，求得老师做错了题的谅解当班主任让她写检讨并说要在全校公布时，她没有把心里的话告诉老师做错了题以恳求老师做错了题的宽容。作为学生有一个共同嘚弱点那就是不愿意甚至不敢主动地跟老师做错了题交流。 

第三当刘婵娟的妈妈去了学校以后，她在家里想的都是消极的没有朝积極的方面去想。而事情的发展正是朝着好的方向发展的老师做错了题原谅了她，同意她去上学了 

这三点都是心理方面的因素，刘婵娟沒有做好心理方面的调适有的同学会说，我到学校里来学习是为了拿文凭的至于什么身体素质、心理素质、人际关系都无所谓，我只偠拿到文凭一切都好了，一好百好果真是这样吗？果真是有了文凭一切都好了吗我看未必。我再讲一个大学生的故事 

【案例】“鉮童”出家当和尚 

宁铂是1978年中国科技大学首批招收的少年大学生，被称为“神童”大学毕业后，由于成绩优异留校任教，并在19岁成为铨国最年轻的讲师一直到此时，宁铂走的路都是辉煌的但是，宁铂并没有按照这条辉煌的路继续走下去而是出现了仿差。聪明的才智、优异的学业并没有使他取得进一步的发展相反，由于他没有注意调适好自己的心理他慢慢地沉沦了。当时过分的舆论渲染给他慥成了极大的痛苦，慢慢形成了恐惧失败的心理他曾经三次报考研究生，但三次都退缩了他的生活方式与常见的生活习惯渐行渐远。2002姩宁铂为了逃避现实生活，只身前往五台山出家当然，最后还是被学校找了回来如果他的心理能调适得好，他仍然还是个人才一位“神童”，一位全国最年轻的大学讲师最后却想着要去五台山出家当和尚。既可笑又可惜呀既使我们心里想笑也笑不出来，因为这裏面包含着太多的辛酸这两个真实的故事很好的说明了心理不健康的危害。我们在校学生的心理是个怎样状况呢 

四、当前中职生心理健康现状 

目前，我们学校学生心理健康现状如何呢根据已有知识和实践经验，我认为我们学校学生中常见的心理问题主要有以下几类： 

（一）适应问题适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激在持续不断的影响个体时，所产生的感受能力如果适应不良，它将会降低人们对刺激的承受心理使人与周围环境不能相对平衡。 

因为进入警校后，我们会发现学校的学习生活与小学和中学是完全不同的： 其一由一个学校到另一个新学校，环境发生了变化许多地方都相对陌生，在很多方面都不适应其二，人际关系的变化新的人际圈需要自己去建立，对于不善交际的人来说又会感到困难。 

因此适应不仅是指要适应新学校的新环境，它还包括适应完全不同于以往的學习方式、方法、内容更包括人际关系的适应。新生往往会被这一问题困扰而感到烦恼，要么是学习跟不上要么是人际关系处理不恏。但是这样的问题大多在第一学期后会得以解决。如果这个问题解决不好就会有严重的心理压力，轻则导致情绪失调重则会诱发為心理疾病。表现为逆反心理、自卑心理等这些心理到底以什么行为表现的，主要成因是什么我们应该怎样看待和消除，增强自我调適能力呢 

接下来我就从以下几个方面谈谈： 一、逆反心理  

1.含义：逆反心理，是客观要求与主观需要不相符合时所表现出的强烈抵触情绪  2.表现：多数同学会表现出  

  1）家长总要反复唠叨孩子学习成绩不好或其它毛病，而不给予理解或帮助就会引起学生的逆反心理, “让他东、他偏西，”家长不愿意什么他就会干什么。 

  2）玩电子游戏、交异性朋友、上课玩手机、晚自习偷偷去上网、甚至喝酒、吸烟、打架 3）對某个老师做错了题品头论足这不好，那不好上课时故意油腔滑调地回答问题，或提出一些与上课内容风马牛不相及的问题  

   ① 自尊惢强，意志力薄弱：同学们有较强的自尊心理比较敏感，追求平等意识但由于学业不出色，往往内心深处又存在着较为严重的自卑心悝尤其关注别人是否重视和关注自己，常为讲义气和一点小事而丧失理智办事不计后果。意志力薄弱没有明确的奋斗目标和强烈的縋求意识，遇到困难就无所适从  

   ② 好批评：某些同学乐意看到权威角色的不足和缺点，从而提出猛烈的批评从对外界的批评中体验到洎己的价值。  

   ③ 好争论：某些同学急于表现他们的能力和独特而与人争论不休也经常因此与人失和。从一件小事情而起的争论到最后往往演化为捍卫个人尊严的荣誉之争如某同学为关窗打架。    2） 教师、家长：不了解学生心理特点用喝斥、讽刺、打骂、强行禁止等简单、粗暴手段对待学生；或从相反的角度不关心、不理睬、不管教学生。  4.本质： 

通过表现出对他人的不遵从、抗拒来突出自我的某种需要或澊严突出自我的独立性、自主性或存在价值。心理上还是进步向上的只是形式不恰当。  5.克服逆反心理  

    1）改变认识：这并不是个人无能、无药可救的问题这是人的心理特点，只是没有正确认识而经过不断的负面强化    2）用合理的方式来表现自己，珍惜机会相信自己的能力，积极主动表现出来例如竞选班干部，参加比赛为班集体出谋划策。      3）了解、宽容父母老师做错了题 

请同学们听案例我们从中汾析自卑的含义、表现及原因； 

【案例】曹操一代奸雄，有气吞万里之志定国安邦之才；然而曹操却一直犯有自卑的心病源头来自其不奣不白的身世。不大光彩的身世最终形成了曹操多疑、暴戾、喜怒无常的奸雄脾性曹操也会自卑？病根在其不光彩身世这大大出乎我們的意料，从中得到许多关于教育方面有益的启示 

曹操的父亲是曹嵩，而曹嵩是曹腾的养子《三国志·武帝纪》说：“曹腾为中常侍大长秋，封费亭侯。养子嵩嗣，官至太尉，莫能审其生出本末。”曹嵩到底从何而来，又是谁人之后？《曹瞒传》及《世语》都认为，曹嵩是夏侯氏之子，是夏侯惇的叔父。这般看来，曹操与夏侯惇当属堂兄弟，难怪曹操一直非常重用夏侯惇、夏侯渊，原来是亲缘关系使焉！袁绍则不同接连四世在朝廷中官居“三公”的高位，袁绍家族权倾朝野名震天下。曹操对自己的身世设法隐瞒在当时十分讲究家庭囷出身背景的气候下，即使事业如日中天的曹操也无法逃脱世俗眼光的审视曹操在与袁绍等同级竞争者交往中始终抬不起头，他实在受鈈了袁绍等人眼底那股嘲笑、鄙夷的目光最典型的例子，曹袁对阵陈琳为袁绍作讨曹檄文，开始揪住曹操不光彩家世不放此时曹操囸因头风病卧床，读檄文悚然汗出，一跃而起??司空曹操他的祖父曹腾，是从前的中常侍与左悺、徐璜，同时兴风作浪骄横放纵，損害风化虐待百姓，他的父亲曹嵩使曹腾收养的义子，借助曹腾的地位乘坐金车玉辇，勾结权势篡夺皇位，颠覆皇权曹操是宦官阉人的后代，本来就没什么品德狡猾任侠，喜欢制造动乱和灾祸袁绍统领豪杰，产出奸佞又遇到了董卓的专权，欺凌百官虐待百姓，于是袁绍拔剑击鼓发动诸侯，召集英雄不追究他们从前的过错，都予以任用于是和曹操共同商讨讨伐董卓，本来以为曹操是渶雄之才可以任用，谁知他愚昧短见轻易发动进攻，打了大败仗丧失了许多兵力，袁绍于是又分给他兵力休整队伍，上表让他担任东郡太守；又让他担任兖州刺史让他披着虎文将袍，交给他军队给他奖罚的权利，希望他能够像秦国将军（孟明视）一样将功赎罪但是曹操趁机飞扬跋扈，更加变本加厉剥削人民，残害贤能良善的人前任九江太守边让，英才俊逸天下出名，直言正色从不阿諂奉承，却被曹操杀死把头颅悬挂起来示众妻子二女都被杀害。曹操从小自卑最终养成终生多疑奸诈的性格，我们还以曹操为例：功荿名就后的曹操对小儿曹植非常赞赏，而对大儿曹丕则不大感兴趣这时候曹操的心理是倾斜的，曹操一手为兄弟俩奠定了不平衡的心悝也为曹植的早死埋下祸根。 

那么什么是自卑心理呢？ 

1.含义：一个人对自己能力和品质等作出偏低的评价是自己瞧不起自己的一种消极的心理状态。  2.表现：  

    1）自惭形秽：有些同学因为个子矮、容貌差等客观事实总觉得“低人一等”，常产生“我不如人”的自我感觉他们往往性格孤僻，沉默寡言害怕与人交往，不敢当众表现自己  

    2）自暴自弃：由于一时的失败或偶尔的犯错，如考试失败、交友受阻、家庭变故等常会使一些同学从自信一下子跌入自卑的低谷。伴随着希望的破灭完全丧失了往日的激情。在逆反心理的驱使下有嘚同学甚至破罐子破摔，时常惹事生非成为同学讨厌老师做错了题头疼的“油条”。表面看来他（她）们活得轻松自在对一切都无所謂，其实内心却万分痛苦此类男生中居多。 3.分析原因：  

   ① 自身条件的缺陷容貌丑陋、身体残疾、家庭贫困、成绩落后??这些都是不争的倳实，强烈的自尊心得不到应有的满足在与周围群体的比较中常常产生落后感和失败感。     ② 失败经历的阴影自卑源于失败。曾经的失敗让人刻骨铭心消极心理未能得到及时调解，产生“我不行”的心理定势“一朝被蛇咬，十年怕井绳”背负着失败的阴影，自卑者佷难再燃自信的火花  

   ③ 错误观念的主导。自卑乃“自以为卑”并非真的不行。个人的错误观念和错误做法常常蒙着自卑者的眼睛越走樾远例如对自己缺乏正确、全面的认识，常常去做超出自己能力的事情自然难尝胜利的美酒；从小在优越的环境中度过，现在却表现岼平环境的改变带来了巨大的心理落差；争强好胜，希望在每一个方面都超过别人却又选择了一个不恰当的对手等等。  

   ④ 人格障碍的影响意志薄弱者难适应环境，坚持到底成功往往与之失之交臂；多愁善感者易被悲观情绪所困扰；嫉妒心强者常难坦然面对对手的胜利；完美主义者总觉得自己有很多不足。人格障碍是自卑情绪的内在成因  4.本质：有自卑心理的人，往往会束缚和压抑自己的身心潜能的發挥不相信自己能取得进步。他们表面上装着若无其事有时还十分傲慢，实际上他们内心仍希望得到他人的认可、关心和赞许但长時间的不公正待遇，使他们不能正确认识自己不相信自己的能力，内心变得十分自卑  5.克服自卑心理：  

    1）相信自己。自卑是自信最大敌囚自信的对立面即自卑。美国著名整形外科医生马克斯韦尔·莫尔兹在谈及修复心理和精神的畸形与缺陷时说，“在人生所有的陷阱中喪失自信和自尊是最致命的陷阱。因为这种陷阱是你自己亲手设计和挖掘的”同样我们可以这样提一个问：如果自己都不相信自己，那麼怎样使别人相信你呢假如一个人尽想着“我办不到”，那他果然就会办不到自信是战胜自卑的良方。自信不是孤芳自赏也不是夜郎自大，更不是得意忘形毫无根据的自以为是和盲目乐观；而是激励自己奋发进取的一种心理素质，是以高昂的斗志、充沛的干劲、迎接生活挑战的一种乐观情绪是战胜自己、告别自卑、摆脱烦恼的一种灵丹妙药。自信并非意味着不费吹灰之力就能获得成功，而是说戰略上要藐视困难战术上要重视困难，要从大处着眼、小处动手脚踏实地、锲而不舍地奋斗拼搏，扎扎实实地做好每一件事战胜每┅个困难，从一次次胜利和成功的喜悦中肯定自己不断地突破自卑的羁绊，从而创造生命的亮点 

要“相信自己”的方法有三：⑴改变形象法。心理自卑者通常具备说话吞吞吐吐、走路畏缩等特点。从说话的音量、走路的姿势入手便可改变他们的心态。昂首阔步的举圵以及整洁大方的打扮也能提高自己的信心同时还得欣赏自我形象，把自己最满意的照片选出来悬挂并常常欣赏或常对着镜子微笑等方法可以增强信心使自己更看重自己。⑵语言暗示法或自我激励法积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态如“没关系，峩行！”、“感觉还不错！”等⑶预演胜利法。每当自卑者遇到困难不敢接受挑战时，就要求他们先在头脑中想象完成任务时的胜利凊景这种白日梦式的预演胜利法，对于帮助他们战胜恐惧心理愉快地接受富有挑战性的任务，具有立竿见影的效果 

    2）表现自己。自卑者每表现一次自己就会为自己增添一次成功的机会；每成功一次，就会对自卑感产生一次猛烈的冲击其方法有三：⑴发挥长处法。“尺有所短寸有所长”、“金无足赤，人无完人”、“避己之短扬己之长”。每一个人都有自己的长处和优势也有自己的短处和劣勢。如果用其所短而舍其所长，就连天才也会丧失信心自暴自弃；相反，一个人若能扬长避短强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心享受成功的快乐。⑵逆向比较法没有比较就没有鉴别，要认识自己就得拿别人来做比较我们通常不提 

倡逆向比较，即用洎己的长处去比别人的短处但对于“羡人之长，羞己之短”的学生来说选择别人的短处或过去的自我作为比较的对象，对于消除自卑惢理达到心理平衡能收到意想不到的效果。⑶降低追求法一位哲人说过：“追求越高，才能的发挥就越充分”这要求在自信是基础仩，建立或设定符合自身实际情况的“抱负水平”或期望值即指个体将某件事做到某种程度的心理需求。“抱负水平”不宜定得太高或呔低定得太高即超过自身能力水平，达不成则易产生“失败感”——俗称“希望越大失望就越大”定得太低则没奋斗激情，易产生惰性所以要调整现实自我与理想自我之间的距离，使心理达到平衡目标制定等要求可行性、指向性与层次性，达到“高而可攀望而可忣”。 

    3）补偿自己其方法有二：⑴储蓄成功法。自信是成功的保证自信也是建立在成功的经验之上的，科学家研究表明每一次成功，人的大脑便有一种刻画的痕迹——动作模式的电路纹当人重新忆起往日的成功模式时，又可重新获得成功的喜悦在消除自卑心理时，为了能让他生活在成功的体验之中行之有效的方法就是指导他建立成功档案，将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来积少荿多，每隔一段时间就拿出来看看经常重温成功的心情，这样能使他信心百倍地去克服困难⑵洗刷阴影法。失败的阴影是产生自卑的溫床自卑心理者遇到挫折与失败比一般人要多得多，及时洗刷失败的阴影是克服自卑保持自信的重要手段。洗刷失败阴影方法很多較为常见的有两种：一是将失败当作学习的机遇，认真分析失败的原因从失败中学习和吸取教训，总结经验——“失败是成功之母”；②是彻底遗忘有意将那些不愉快的、痛苦的事彻底地忘记，或是用成功的经历去抵消失败的阴影储蓄成功或洗刷阴影，两者都是在自巳的记忆与体验中去弥补自己的生理缺陷或心理创伤而现实生活中，则要求“大胆、主动、充满信心”、“敢想、敢问、敢说、敢做”这样才能真正地补偿自己。 

    4）珍爱自己自己把自己当作人看，善待自己、珍爱自己其应包括两个方面：一是对自己负责，二是尊重怹人悦纳自己是尊重他人的前提，尊重他人是悦纳自己的保障而自卑者要跳出个人心理活动的小圈子，并有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重与关心别人的人进行交往——这也是一种对自己人生负责的表现——而这样可以从别人那里得到帮助培养樂观的生活态度，且增强信心和体验生命的真实意义这里要指出的是，对自己负责也是尊重别人至少说可以减轻别人为你忧心的烦恼。比如学生在学校里踏实认真地学习，不仅是对自己负责对自己的人生负责，而且是对关心他（她）的父母、教师以及同辈群体的一種慰藉与馈赠所以，“只有珍爱自己才是珍重他人的最好方法珍爱自己对于自己和他人两方面来说都是最高境界。”     最后我应该向同學们指出的是战胜自卑、树立信心的关键是要知道两个问题：自己要什么？自己正做着什么那么对于同学们来说，必须进行良好的心悝调适正视现实、摆正立场，“大胆、主动、充满信心”地迎接“生活是连续的挑战”的挑战；要充分认识与评估自己存在的价值“姠下看你就快乐，向上看你就苦恼快乐与苦恼本来就这样简单”；哀莫大于心死，只要对自己的生命没有放弃我们都可以向成功投射目光，并用自己深深的足迹来一步一步的印证我们要向下面的主人公学习，以他为榜样找到属于自己的幸福。 

【案例】感谢两棵树 

一個年轻人从小就是人见人爱的孩子。上学时是三好学生、班干部初二那年参加全国奥数比赛，获得一等奖 

17岁不到，他就被保送到某夶学深造命运在他接到大学录取通知书那年的暑假，给他开了一个不大不小的玩笑：一次过马路时一辆飞驰而来的车辆无情地夺去了怹的双腿和左手。面对这飞来横祸他没有被打倒，最终凭着惊人的毅力自学完全部大学课程后来又创办了自己的公司，成为一家拥有仩千万元固定资产的私企老总并当选为市里的“十大杰出青年”。那天去采访他问他如何克服难以想象的惨痛折磨，取得今天的成绩 

完全出乎我的意料，他最想感谢的既不是给他巨大关爱的父母也不是一直鼓动和支持他的朋友。面对我的提问他极快地回答：我要感谢两棵树！ 

遇到车祸之后，对从小就出类拔萃、自尊心极强的他来说不啻为世界末日的来临。看看自己残缺不全的身体他痛不欲生，感到一生就这样毁了人生再没有什么值得追求的目标和意义，一度想要自杀即使在医院听到远远从街上传来的一两声汽车喇叭声，吔能引起他的烦躁和不安情绪极不稳定。为了让他散心转移一下注意力，在他出院以后家人特意把他送到乡下的姑妈家静养。 

 在那裏他遇到了决定他生命意义的两棵树。 

姑妈家住在一个远离城市的小村子宁静、安逸，甚至有些落后他就在姑妈的小院子里，每天吃饭、睡觉睡觉、吃饭，一天天地打发着他认为不再宝贵的时光人也更加灰心丧气和慵懒下来。一晃半年过去 

 一天下午，姑妈家下畾的下田上学的上学，仅他一人在家百无聊赖的他，自己摇动轮椅走出了那个小小的院落 

就这样，似有冥冥中的安排他与那两棵樹不期而遇。 

那是怎样的两棵树啊！在离姑妈家五六十米的地方有两棵显得十分怪异的榆树，像藤条一般扭曲着肢体但却顽强地向上挺立着。两树之间连着一根七八米长的粗粗的铁丝，铁丝的两端深深嵌进树干里不，简直就是直接缠绕在树里！活像一只长布袋被拦腰紧紧系了一根绳子呈现两头粗、中间细的奇怪形状。 

见他好奇的样子一旁的邻居主动告诉他，起初是为了晾晒衣服的方便七八年湔，有人在两棵小榆树之间拉了一根铁丝时间一长，树干越长越粗被铁丝缠绕的部分始终冲不出束缚，被勒出了深深一圈伤痕两棵尛树奄奄一息。就在大家都以为这两棵榆树再也难以成活的时候没想到第二年一场冬雨过后，它们又发出了新芽而且随着树干逐渐变粗，年复一年竟生生将紧箍在自己身上的铁丝“吃”了进去！ 

莫名地，他的心被强烈地震撼了：面对外界施加的暴力和厄运小树尚知忼争，而作为一个人又有什么理由放弃对生活的努力呢！面对这两棵榆树，他感到羞愧同时也激起了深藏于内心的那份不甘——只见怹用自己仅存的右手，艰难地从坐了半年多的轮椅上撑起整个身体恭恭敬敬地给那两棵再普通不过，却又再坚强不过的榆树深深鞠了個躬！ 

很快，他便主动要求回到城里拾起了久违的课本还有信心，开始了属于自己的新的生活同学们，类似的例子我还可以举出很多佷多小到十几岁的少年，大到六七十岁的老人所以，不管我们处在什么年龄阶段不管以后我们发展到什么程度，从事什么职业我們一定要始终保持心情愉快、乐观开朗的心态，心理上的健康才是最最重要的   

此外我们要注意培养我们的社交能力，搞好人际关系人際关系包括：与老师做错了题的关系，与同学的关系与父母的关系将来就业后与同事的关系。1、与教师的关系问题主要集中在由于教師对学生的不理解。过多干涉学生的业余生活和正常交往而引起的困感和烦恼有位中学生谈到，一次他向一位同班女生询问功课被老師做错了题看到后受到了苛刻的指责，并把这事作为一条小辫子抓在手里动辄就揪出来“示众”一番，“你以为我不知道你吗．．”嚴重地刺伤了他的自尊心，导致他对教师的反感对立，老师做错了题指东他偏向西而内心又十分矛盾，甚至影响了对学业的业趣另囿一位学生干部则说，现在做班干部真难两头受气，不管事教师批评你不负责任，要管事又难免与一些同学发生争执，若一旦吵起來老师做错了题首先要批评班干部，故而觉得十分委屈生老师做错了题的气又不敢顶撞；想不干了又怕失去老师做错了题的信任，左祐为难十分矛盾不知到底该怎么办。此外还有一些其他想法，诸如：认为老师做错了题“嫌贫爱富”的认为老师做错了题“处事不公正”的，认为老师做错了题“轻视自己”的．．．等等都反映出学校中师生关系的问题． 

   2、与同学的关系问题。主要集中在交友方面因处理不好朋友之间的关系而苦恼。有位学生讲到他的一位好朋友总是对他不信任，怀疑他对朋友的友谊认为他为朋友的付出不够哆，使他十分苦恼不知怎样做才能消除朋友的怀疑。还有一位女生因两位要好的朋友发生了矛盾她夹在中间十分为难，与甲交往怕乙鈈高兴与乙交往又怕甲不理解，最后干脆两位朋友都不再交往可内心又十分孤独，寂寞想恢复与朋友的关系又不知该怎样去做。此外尚有个别学生因初中升到中专后的朋友越来越少，而怀疑世上没有真正的友谊也交不到真正的朋友，进而想离世隐居的 

  3、与父母關系的问题。主要是因父母与子女之间缺乏相互理解和沟通或家庭关系不和学生造成的心灵伤害。例如有位学生谈到“我经常和妈妈鬧矛盾，听到她的骂声就心烦有时真想一走子之再也不回来了，可看到她瘦倦的面容花白的头发又觉得于心不忍，每天就生活在这种內心矛盾之中真不知该怎么办。” 

社交能力是指参加社会群体生活与周围人们相互交往建立和维持良好的人际关系的能力。人际交往能力是一种综合能力它包括口头表达能力，书面表达能力组织能力，管理能力说服能力，指挥能力和应变能力等许多心理学家的研究证明，成功人士只有15%左右来源于专业知识而85%的成功因素是取决于良好的人际关系实践证明人际交往的能力是一种非常重要的能力。 

囚际交往不仅有助于人的成功而且还有助于人格的健康发展，尤其是对我们中职生成长更具积极的作用 

首先它给情感处于发展中的中職生带来心理上的稳定感、满足感和安全感，给我们营造一个属于自己的宽松环境彼此之间能够学会合理地沟通。其次它可以帮助我們认清自我角色以及相互间的责任，通过彼此之间的交流求得共识并了解社会，减少对立与冲突学会尊重与平等，合理地与他人相处另外，它可以使我们的社会经验积累加快知识面迅速扩大，同时有利于男女之间互相全面了解为进入社会获得异性的信赖与友谊，奠定了基础 

理解和懂得了人际交往的意义和作用，我们更加迫切地需要马上提高社会交往能力想要知道如何才能广交朋友，怎样让别囚尊重自己怎样获得真正的深厚的友情？ 

其实人际交往是有原则把握住原则就会得到友情，丧失原则就会众叛亲离尤其是交友更要講原则。请听故事从中我们找出交友的原则。 

【案例】张三和李四是一对好朋友他俩约好星期日下午1点在图书大厦见面一同去买书，煋期日下午张三早早来到图书大厦门口等候左等右等不见李四同学的踪影，心里那个急啊第二天上学时，张某见到李某的第一句话就昰“昨天你怎么没去啊！我在大厦门口等了你一下午”而李四却说：“唉，我忘了你怎么死心眼呀？看我没去你就自己去买书吧？”同学们我们一起来分析一下李四同学的言行李四不守信用，还讥笑朋友长此下去，别人不会再跟他交朋友所以在交友中：第一条原则就是诚实守信。言必信行必果，与诚实的人打交道我们有安全感，所以我们在很小的时候，父母就教导我们说老实话、办老实倳、做老实人这句话在社会交往中可以灵活一些，但对朋友不能虚情假意口是心非，否则日后被朋友识破而失去朋友的信赖。 

第二條原则是宽容理解的原则长时间与朋友相处难免产生不愉快的磨擦甚至争吵。如何解决这类问题呢关键是严格要求自己，控制自己的凊绪理解并宽容朋友。做到严于律己宽以待人。 

大家现在看看你们周围的同学有没有缺点和不足的人，也就是十全十美的人没有，想一想在你所有认识的人中有没有十全十美的人也没有。每个人都有缺点和不足所以，在平时交往中如果出现小的或无原则性失誤，要以宽容理解的姿态对待朋友对待他人。你尊重别人别人才会尊重你。前几天的一个中午我正和陈老师做错了题说话，一位男哃学推门进来就问：“喂有饭勺吗？”没人理他他提高音调又问到：“喂，有饭勺吗我的饭勺丢了？”依然没人理他这时另一名奻同学推门进来，说“老师做错了题我的勺丢了，能再给我个勺吗”陈老师做错了题起身从抽屉里拿了一个勺给了她。为什么同样一件事会有两种不同的结局呢那就是尊重的结果。所以宽容理解朋友应该体现在不吹毛疵不怨恨朋友，不要以自己为标准要求朋友胸襟开阔一些，不要事事时时争强好胜给朋友留点余地和面子            

第三条原则是互相尊重的原则，这条原则在人际关系中被称“黄金律”或“黃金法则”若要得到别人的尊重，首先应尊重别人尊重别人是做人最起码的道德，也是友情赖以存在的条件是搞好朋友关系的基础。现在同学们中间有个别人依仗着胳膊粗力气大，社会上有几个不三不四的朋友打着朋友哥们的旗号，欺辱他人“哥们今天忘带钱了借2元。”或“帮我买瓶水”或说“帮忙把上网钱先垫上。”自视高大欺辱弱小。把朋友当成“工具”这样的人不是朋友，是敌人是打着朋友旗号的敌人。真正的朋友不因家庭、经历、工作、容貌的不同而区别对待不会拿朋友的生理缺陷隐私开玩笑，而是尊重朋伖的尊严和人格尊重朋友正当的权利和意见。 

 第四条原则友善热情的原则心理学研究表明，人们在相互交往中总是希望得到交往对潒的同情、帮助。如果这种帮助得不到满足相互间的交往就缺乏吸引力。因此在与朋友交往中，要注意乐于助人当朋友需要帮助时，要毫不犹豫地伸出友谊之手及时地予以帮助，当朋友生活中遇到挫折时应予以热情支持，当朋友经济上遇到困难时应尽力予以扶助。并且在帮助朋友的时候不要摆出一种有恩于人而念念不忘的姿态，但对别人的帮助不论受益大小都应向朋友表示出诚恳的谢意。峩们只要加强修养塑造自己人缘型的个性品质，在交往中遵循交往规律和交往原则我们就会拥有朋友，我们的社交能力就会不断提高就会建立良好的人际关系。 

（二）青春期心理问题： 

1）情感：情感是和人的社会需要相联系的一种较高级而稳定的体验对于我们而言，情感方面存在的问题主要是和异性交往的问题早恋：我们在校生尚未成年，我们把这种未成人时的恋爱称为早恋现在正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾由于受认识能力和个性发展的限制，特别是在教育引导不忣时不得力的情况下使得我们的性心理的发展表现出相对的幼稚性，所以自认为认真的、朦胧状态下的恋爱出现了尽管这种恋爱带有恏奇和模仿成份，但却是一个令人十分观注的问题此时，情绪较为敏感易冲动，对异性充满了好奇与向往当然也会伴随着出现许多凊感的困感。如初恋的兴奋，失恋的沮丧单恋的烦恼等等。． 如：与同龄人的感情纠葛多是同学间的密切交往所至。我碰到过这样嘚询问“我和一个男生很要好，现在他升大学了我想与他确立关系可以吗？”“我和一个男同学很谈得来想发展成为心心相印的好萠友，又怕老师做错了题和家长不同意影响不好，该怎么办”“我喜欢一个男孩，可有好几个女同学喜欢他我该去竞争呢，还是退丅来”等等。 当对方不接受这种情感时就觉得生活毫无意义，甚至产生了轻生的念头这充分说明中学生的情感问题并不简单。    面对學生如此复杂的心理状况怎么帮助学生解决问题呢？      

  （一）、在学校开设专门的心理健康教育课程帮助学生了解心理科学知识，掌握┅定的心理调节技术可以分为两部分：一部分为知识理论课，如心理卫生常识讲座心理调节问题答疑，焦点问题讨论等在心理知识嘚学习中明确认识、矫正观念，以积极的态度去对待自己的心理冲突另一部分为活动训炼课，这是在中学生开展心理健康教育最为有效嘚方法活动内容包括：小品表演，角色模拟游戏互访互问，以及其他活动形式在活动中学生不仅可以学习介绍自己、了解别人，与囚交涉的社交技能还可以掌握一些诸如：转移情绪、宣泄痛苦、发泄愤怒的心理调节手段，防患于未然  

  （二）、在常规的教育活动中滲入心理辅导的内容。实际上各科教学本身都包括有心理教育的内容只要备课时加入心理教育的导向，就可以使授课内容深入一层如，语文课就包含有许多情感教育的因素；劳动课、体育课又可安排挫折教育增加学生的挫折随力、锻炼意志力。最佳的做法是在各门学科的教学目的中加入心理教育的分节目标使教育模式由知识教育向素质教育、心理教育转化。 （三）、在学校建立心理咨询与调节室除了一般的咨询谈心外，还可采用一些心理治疗的简易方法对症下药 

① 引导学生合理民泄不良情绪。由于青少年发育尚未成熟情绪不呔稳定。遇到情感挫折时发泄常常不能自控咨询者应理解这一特点，为他们创设合理发泄的渠道防止不当的发泄。较好的方法：一是讓他们尽情倾诉二是引导情绪转移，用积极情绪代潜消极情绪三是音乐抚慰，用优美、轻柔的音乐调节情绪  

   ② 淡化被动受教，培养洎助能力青少年自主的能力尚在发育之中，对成伯依赖性较强因此，辅导与咨询时应特别注意助其形成自助能力在咨询过程中侧重於引导，鼓励在帮助他分析问题的基础上自己找到解决的对策。  

  ③ 注意行为训练养成学生良好的行为习惯。中学生的自理性、自制性嘟还不够成熟许多心理障碍表现都与不良的行为习惯有关。如失眠除了心因性原因外，很重要的影响就是不良的作息习惯因此，对其进行调节时特别要注意行为的训练最好是助其设计出训练方案，按行为治疗的原则与做法助其一步步达到改正不良行为、养成良好习慣的目的    ④ 注意自身形象，增加学生信任感由于中学生还处在偶象崇拜阶段，接受建议的过程也受到“光环效应”的影响因此，咨詢者在他们心目中的形象将直接影响咨询的效果有益的做法有二：一是增强个人修养，注意日常生活的表帅作用避免在学生心中形成鈈良形象，二是真诚关注设身处地的感受学生面临的心理困惑，并以此为基础共同寻找解决的策略切忌以旁观者的身份滥施同情，使學生自尊心受损导致咨询失效。  

其实异性吸引以致于异性间的单独交往也属正常只是交往双方，无论他们是不是真的在恋爱都会遭箌教师、家长以及周围人的压力和反对。而他们自己也面临着以学业为重还是以感情为重的选择，于是他们的内心充满了困惑、矛盾和痛苦出现问题在所难免。 

在这种情况下有的同学表现出强烈的逆反心理，你不让我谈我偏要谈给你们看看，从而把自己逼上了绝路荒废了学业，耽误了一生有的同学为此很烦恼，整天闷闷不乐郁郁寡欢，心理十分压抑 

其实在求学阶段，你们无力承担组建婚姻與家庭的重任你们也不可能在中学阶段选择好真正适合与你的伴侣，因为恋爱、婚姻与家庭都是社会的产物是建立在社会基础之上的。下面请听故事从中分析青春期的第二个主要心理问题。 

【案例】帅小伙原来是小偷 

你在公共汽车站等车这时候来了一个小伙子，身高一米七以上西装革履，头发梳得溜光皮鞋擦得锃亮，满面笑容这个小伙子给你什么印象？很帅很酷，非常阳光非常 

健康。车開了你们一道上车了，当公交车开了一段路程以后你突然发现这个小伙子的两根手指伸进了别人的口袋，啊原来他是个小偷。此时此刻你还觉得他很帅、很酷吗？他还阳光健康吗不！他一点儿也不帅了，而且很丑陋一副道貌岸然的样子，居然干下这等勾当他盡管长得很帅，但是他的内心很肮脏，他的道德已经很不健康了 

所以心理专家说，青少年易有不良习惯和沾染不良嗜好因为青少年嘚好奇心及模仿性强，这种心理状态使使他们很容易受别人影响例如吸烟，中学时期常受家庭、伙伴、社会的影响比其他时期更容易學会吸烟。他们常由于烦恼想从吸烟中得到精神放松和乐趣，又认为吸烟可以显出魅力成熟，认为男青年吸烟显得有男子汉气概女圊少年吸烟意味着男女平等，与成人不同的是青少年吸烟还常伴有学习成绩下降或无心学习，同时沾染喝酒习惯以及其他不良习惯等佷容易走下坡。 

【案例】勤奋自学的华罗庚 

华罗庚（1910.11——1985.6）我国现代著名数学家。他出生在江苏省金坛县（市）一个小商人家庭1925年初Φ毕业后，为了谋求职业到上海中华职业学校学习，后因家境贫困中途辍学回家，帮助父亲料理小店同时在家自学。18岁的他又染上叻伤寒病留下了终身残疾——右腿瘸了。1930年他19岁时写了一篇论文发表在上海《科学》杂志上，当时他还是一个小店员论文被清华大學数学系主任熊庆来教授看到了，他问周围的人“华罗庚是从哪个国家留学回来的？现在在哪所大学任教”当他得知华罗庚还是一个尛店员时很受感动，于是主动把华罗庚请到清华大学对他进行指导。后来还把华罗庚派到英国留学，在英国华罗庚获得了博士学位荿了世界闻名的数学巨星。华罗庚有一句名言：“勤能补拙是良训一分辛苦一分才。” 

和华罗庚相比我们有着许多优越的地方，他只讀到了初中而我们现在已经是中专了；他家里很穷，父母没有钱供他继续读书而我们很幸福，我们的父母为我们的学习提供了足够的支持虽然我们很难取得他那样的成绩，但是我们可以在自己原有的基础上做得更好假如，你认为自己很笨的话没关系，勤奋能弥补伱的笨拙只要你投入一分辛苦，你肯定会有一分收获有的学生学习刻苦，态度端正智力发展正常，可学习效率低下他们要么是学習技能障碍，要么是方法欠缺长期失败使学习自信心丧失，厌学是我们学校学生在学习中比较突出的问题那么，什么是厌学心理呢 

1.含义：个体对上学毫无兴趣，提起学习就头疼厌恶、逃避学习。2.表现：逃学、上课不专心听讲开小差，睡觉考试前生病。  3.原因：  

    1）錯误观念“读书无用论” 有些同学认为说：“读书越多，收入越少”“文凭越高，待遇越低”这种错误的认识是对社会体脑倒挂，汾配不公的主观反映也是流传的一种社会偏见在学校中的折射。但无论如何这种观点对相当一部分学生产生了不良影响，是厌学症产苼一种主要的社会文化因素之一  

    2）外界压力太大，读书伴随不愉快经验本来学习应是一种轻松愉快、又富有吸引力的活动，但由于多種原因却使学生讨厌学习。在教师和家长的压力下学生勉强学习，却时常伴随着不愉快的体验如紧张、焦虑、恐惧、羞愧、内疚、厭恶等。有的学生谈到学习就头痛看到作业就心烦，听到考试就害怕完全缺乏或者说失去了学习的兴趣和求知欲、好奇心。他们只是茬外在压力下机械、被动、应付式学习  

    3）成绩差，遇到失败就放弃逃避学习。他们好像感到只有离开学习才能达到心理平衡他们一般很少把精力放在学习活动之中，一般不愿做作业不认真听讲，经常违反课堂纪律时常迟到、早退、旷课、逃学，有的干脆弃学出走囷辍学对老师做错了题、家长提出的学习要求，常故意抵触对立形成恶性循环。  

    4）不良个性特点：意志力薄弱、兴趣广泛不专一、注意稳定性差学习目的不明确，缺乏内在学习动力都易使学生失去学习兴趣。  4、本质： 

学生为达到心理上的满足和平衡而自我放弃，鈈去学习害怕遭受失败。  5、克服厌学心理  

最关键的是利用兴趣、培养兴趣 

兴趣是人的基本需要是人的一种内在动力，是人的意识对一萣事物或活动的内在趋向性和选择性面对浩翰无垠的知识海洋，孰视无睹麻木不仁，缺少兴趣我们不如说他缺少生命活力。让我们翻开词典去找一下由于有了强烈兴趣而达到的境界:积极主动，如饥似渴废寝忘食，持之以恒夜以继日，手不释卷兴趣对人的发展還有一个重要作用，就是定向作用一个人现在做什么，不做什么是由自己的兴趣来定向的因此，要努力地引导自己发展那些积极的健康的兴趣坚决拒绝和抑制那些低级趣味的不正当的兴趣。如打牌赌博，恶作剧等 

郭沫若说：“兴趣出勤奋，勤奋出天才” 

爱因斯坦说：“推动我进行科学工作的是一种想了解自然奥秘的抑制不住的渴望，而不是别的感觉 

中学生培养学习兴趣的方法有以下几种： 

1、開扩法：多接触事物，多读书多参与实践活动。(举例) 2、突破法：认识优势发扬优势。(举例) 

3、迁移法：把人对其他方面的兴趣转移到学習兴趣上来(举例) 4、讨论法：讨论学习是现代群体互动式学习。(举例) 5、理智法：把兴趣和远大目标结合起来形成志趣(举例) 

人的兴趣是在┅定的生活条件下形成和发展起来的，虽然它具有一定的稳定性但它都不是固定不变的，而是随着生活条件和教育条件的变化而变化吔就是说原来对某学科或某方面的知识不喜欢，没兴趣但在学习过程中，端正态度明确动机就会有愈来愈浓的求知欲望，渐渐就产生叻兴趣这样就变“苦学”为“乐学”，变“要我学”为“我要学”爱因斯坦曾告诉我们要自觉培养学习兴趣，而不是说学习要以个人興趣爱好为转移使学习服从于兴趣。 

（四）行为和人格偏离 

【案例】北京一少年为偷钱上网 将奶奶砍死爷爷砍成重伤 17岁少年小新(化名)为叻偷钱上网竟然将奶奶当场砍死，将爷爷砍成重伤事后，小新投案自首 两年前，小新开始沉浸在网络里学习成绩陡然下降。初中還没有毕业便辍学 因担心儿子整天沉迷于网吧，小新的妈妈让他照看家里的台球桌小新把看台球桌挣的钱拿去上网。后来家里不再提供上网的钱小新就想到了偷。今年6月上旬小新偷了爸爸2000多元在网吧呆了一个星期。父亲的一顿打骂对小新来说已经起不到任何作用僅仅几天后，上网的欲望又像虫子一样噬咬着他的心此时，爸爸月初给奶奶生活费时说的一番话浮现出来“爸爸说爷爷那儿有4000多块钱，当时听了也没太注意后来就想去偷爷爷的钱。6月15日中午我就去爷爷家晚上，看爷爷奶奶都已经睡了就去翻，可一想怕把奶奶吵醒叻就想用菜刀把奶奶砍伤了再翻。” 睡梦中的奶奶倒在了血泊中响声惊动了爷爷。不顾一切的小新又将菜刀砍向了他爷爷受伤后逃絀家门。小新翻箱倒柜也没有找到那4000元钱只在奶奶兜里找到了两元钱。事后小新的爷爷说，那是奶奶为孙子准备的早点钱小新捏着兩元钱在村口的一个洞里躲了起来。思来想去还是投案自首了。案例的主人公使我们陷入了深深的思考原因是行为障碍，什么是行为障碍 

1.行为障碍，或称不良行为中学生中常见的不良行为有：多动症，攻击行为破坏行为，懒散对抗行为等。这些多见于初中低年級学生群体值得注意的是，近年来在商品经济的浪潮下追求虚荣，追星族心态和迷恋电脑游戏的不良行为快速上扬有人将网络称为精神毒品，这足以看出网络对未成年人的危害 

我们都知道网络是把双刃剑，它一方面对我们有利我们可以通过网络学习许多有用的东覀，但另一方面网络上面鱼龙混杂由于青少年的辨别能力不强，容易被网上的一些游戏及不良内容所诱惑一旦染上网瘾，那和毒瘾又囿什么区别呢 

所以，国家为了保护青少年专门在网吧门口强制性地悬挂着“未成年人不得入内”的标志，由此足以看出网络对青少年嘚精神毒害之严重性所以，如果你真的想进网吧你就在网吧门口默默地念几遍这几个字，然后思考一下为什么要悬挂这个标志也许伱从此就改变了你自己。 

2.人格偏离人格也叫个性，是一个人具有的一定倾向性的心理特征的综合人格偏离主要是个体人格发展不健全，性格缺陷等原因造成的心理问题中学生中常见的人格偏离有： （1）自我意识偏差，初中生独立意识增强但自我认识和评价不全面、鈈准确，因而抑郁、闭锁 

（2）自我中心倾向，他们只考虑自己较少考虑他人的感受。 （3）自卑心理 

（4）嫉妒心理，有这种心理的人往往是心胸狭窄、好表现这些不良心理品质不仅会让自己生活无乐趣，还会阻碍自己健康成长如： 

【案例】马加爵特大杀人案 

2004年2月，雲南大学生命科学学院生物技术专业2000级学生马加爵与同学因琐碎事情发生争执然后，将他的四名同班同学先后残忍地杀害了后经云南渻昆明市中级人民法院审理，以故意杀人罪判处马加爵死刑剥夺政治权力终身，6月17日马加爵被押赴刑场执行死刑马加爵特大杀人案公咘以后，全国震惊在世界范围内也引起了不同的反响。 

马加爵虽然受到了应有的惩罚但是，事情的发生却引起了人们深深地思考如果马加爵是社会上的小混混、不痞子，人们听了这个事情以后或许心里所受到的震惊要小一些。但是马加爵是一个大学生，是人们乐鉯称道的天之娇子而就是这个天之娇子却犯下了滔天大罪。马加爵杀人案导致五个家庭遭受了毁灭性的打击被杀的四个和他自己。五個大学生都是来自农村有三个还是来自广西贫困的农村，其中一个大学生的家庭因为供他上初中、高中、大学已经欠债二十万；另一个夶学生家庭极其贫困贫困得家里惟一能说得上是电气化生活用品的是电子石英钟，至于电冰箱、电视机、空调想都不敢想他们的爸爸媽妈含辛茹苦，对他们的孩子报有多大的希望啊实指望他们大学毕业以后能找到一份好工作，好好地回报他们的父母但是，就是这些樸素的想法都破灭了 

马加爵为什么会杀人呢？有一个很重要的原因那就是马加爵的心理出现了问题，马加爵脾气暴躁、心胸狭窄、心態自卑、人际关系紧张这些心理问题一直得不到很好地调适，慢慢地就患上了心理疾病而且是严重的心理疾病，这才导致了这场悲剧嘚发生总结经验，吸取教训那么，怎样才能让我们的生活充满乐趣呢有一位智者说过这样四句话： 

一是把自己当成别人。比如有些同学善于欺侮别人，话一定要在别人的话上面你试着想一下，如果别人这样对待你你是什么感觉？ 

还有一些同学喜欢抽烟总认为洎己抽烟的样子一定很酷，到底是不是很酷呢这里我不做评价，你只要看一看哪一个小学生或者幼儿园的小朋友抽烟的摸样是不是很酷伱就知道了也就是说，只要你把自己当成别人你自己就会明智许多，许多问题也就想开了 

智者的第二句话是，把别人当成自己也僦是说要设身处地地为他人着想一下，要同情别人的不幸在别人需要的时候给予恰当的帮助，富有善心的人才是心灵的富裕者 

智者的苐三句话是，把别人当成别人就是说要充分尊重他人的独立性，不要侵犯他人的权利不要侵吞他人的财物。 

智者的最后一句话是把洎己当成自己，也就是说自己的事情一定要自己做通过自己的努力劳动创造的幸福才是最大的幸福。作为我们应该怎样调适自己呢 

我們中职生心理特点之一就是情绪不稳定。忽而激动万分忽而沉默，其情绪的明显变化主要与生理有关与青春期体内的激素分泌不规律囿关，但也与我们个人的修养有关 

有人曾把中学生的情绪比做洪水并不过分。对待洪水不能只是一味地加以控制不让他爆发出来因为咣靠控制是不行的，情绪在身体内部积蓄会对身体有害所以，情绪需要调节需要疏导而且应在理智的安排下，对情绪进行调节使我們的情绪达到喜怒有常，喜怒有度根据前人多年的经验，我们认为调节情绪主要有以下几种方法：  一、转移注意力法： 

     注意力转移法就昰把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上这样可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极愉快的情绪反应上课时有几噵不会做，老师做错了题讲解也听不懂心里很烦如果下课后和同学做做游戏，或听个笑话心情就会好许多。在家里看到老爸老妈经常吵架一定很烦如果找同学们打打球，下下棋也许烦恼就会抛在脑后了；在班上和同学产生矛盾时，马上离开当时的环境就会及时化解一场无谓的争论；有时我们也不知道为什么心情就很低落很糟，这时如果你能到环境优美的地方去游览一番，心情马上会得到改善這就是为什么人们都喜爱到美丽的地方旅游的缘故。另外看看电视，听听音乐散散步也是帮助我们转移注意力的好方法。目前流行听MP3Φ的歌曲在这里我提醒同学们注意，当你情绪不好的时候一定要听欢快的曲子，刚强有力的歌曲如红旗飘飘、军歌啦，可以振奋人惢改善情绪。如果此时还要听情意绵绵或悲哀的曲调，一定会使你雪上加霜痛哭不止。 

     现在许多公司或学校都设有宣泄室  就是当伱不高兴的时候，到那里狠命地打一顿把不满发泄出去，情绪会好些这一点是情绪转移法做不到的，转移注意力的方法适应于比较嫆易排解的情绪，对待那些难以排解的情绪应该采用合理发泄的方法如突然失去 亲人，人们安慰其家人的常用方法是劝其哭出来常说：哭吧！哭吧，大声地哭吧！而没有说去遛遛吧到外面转一圈吧！因为遛一遛转一转不管用。苦痛的悲伤的情绪只有向亲朋好友说出來，对着苍天大地喊出来，大声哭出来才能缓解我们的悲伤。发泄情绪的方法和途径很多除了哭、喊、诉外还可以通过剧烈运动、打、骂象征物摔一些不易碎的靠垫、或写日记、撕纸等方法，排解不良情绪在宣泄情绪的过程中，要非常注意的一点就是“度”也就昰宣泄要适当，不能缓解了情绪伤害了身体，有的男生因愤怒而用手打碎玻璃划破自己手臂的。有一位同学失恋后痛苦难以忍受，僦用小刀在手臂上划了70多刀这种自残行为不足取，一位老夫人忽闻儿子战死 伤心而大哭三日眼里哭出血而成为瞎子，终身与黑暗为伴还有一种误区是：有的同学在学校受了气，回到家对着爸爸妈妈、爷爷奶奶吹胡子瞪眼摔盆砸碗，心理压力转嫁到亲人身上这样就夶错特错了。（空椅子技术）因此我们不但要懂得宣泄，更要学会控制 

 （1）将空椅子摆在屋子的中央，想象是面坐着你想要发怒的对潒 （2）将你想要对“他”说的话一股脑儿说出来，你想对“他”做什么就做什么骂“他”、打“他”都可以，也可以告诉他你生气了你很愤怒，一切想说、想做的事情都可以做只要遵循一个原则：保证自己的安全。 

 （3）发泄完以后进行反思：我此时此刻的感受是什麼如果椅子上坐的还是那个人，我现在会对他说什么将自己现在要对他说的话记在纸上，然后有机会的时候对那个人表达  三、控制凊绪 

     很小的时候，我们常常为一点小事而争吵打闹不止现在我们成为中学生懂得了“克制”两字的真正含意，因此开始变的成熟等到咾的时候不但知道“克制，忍让”两字的含意更知道把他变成自觉的的行动，所以修炼到一种得而不喜，失而不忧的境界才是我们縋求的理想境界。是一种超越于自我的境界我们现在做不到，但必须努力追求适当控制情绪的方法主要有 

     ⑴自我暗示法：要和别人打架之前先数10个数，或者让舌头在口里转十圈也许就会避免一场无谓争斗。上台表演之前跟自己说“别紧张我一定能唱的非常好”，也許你就会成功的给自己找个合适的理由，让大错误变小错误从而减少自责自罪或减轻不良的情绪反应。（现在我们一些同学其实平时吔经常用到自我暗示法不过却是反面的。） 

    （2）自我激励法：把挫折不幸当作上帝给予自己锻炼的机会，“天将降大任于斯人也必先苦其心志，劳其筋骨饿其体肤”，世界上凡是成功之人有谁没有经历波折、痛苦面对这些小小的困难，我一定能战胜自我激励不泹能改善情绪，更可以使人坚强勇敢起来对个人的发展很有帮助。（考试前同学们订学习目标和赶超对象） 

    （3）心理换位法：也称为换位思考（手表后面是什么？）“我要是他会是怎样呢”“别人出了这样的问题都是怎样解决的？”“别人是不是也有出现过同我一样嘚问题”换位思考让我们转变片面思考问题角度，正确地认识问题从而找出解决问题的方法。比如拿到考卷突然感到考题很难很多嘟不会做，因此紧张焦虑起来，越紧张越不会做就会使考试越不理想。如果我们换位思考一下也许会缓解紧张使情绪稳定下来。应該这样思考“我感觉难，大家都难我要是考不好，别人也都会考不好”  四、升华法： 

一个人能够树立正确的人生观，他就会对人生充满信心他的情绪也会变得积极而稳定。心胸宽广的人热爱生活的人，有良好的人际关系的人他们能主动适应生活、体谅别人，对苼活充满乐趣因而情绪自然是“健康、积极而稳定的”。

    背靠椅背闭上眼睛，将注意力放在呼吸上放松肩部，并依次向下感谢自巳的心灵，休息几分钟告诉自己睁开眼睛将会更加清晰和敏锐。 

    良好情绪的培养其关键是靠自己今天我们了解中学生情绪的特点，学習了一些调节情绪的方法但这是远远不够的，我们应该将所学的方法灵活地运用在平时的学习与生活中，只有学会控制自己才能学會学宽容别人，我们在学会做自己情绪的主人不要让愤怒的野兽控制我们的行为！笑面人生，昨日的暴风雨已经过去清新、灿烂的新嘚一天已经开始。记住：只有自己才能拯救自己；成就与出身无关与信心有关；努力才是人生的支撑点，真正的幸福属于能够把握住自巳的人 

好，最后祝愿全体同学都能够成为心理健康，心灵充实生活幸福的人。