晨跑怎么保护膝盖前不用洗脸原因是首先经过一晚上睡眠调节，面部已经处在水油平衡的状态这是非常合适的状态。如果洗脸会破坏这个平衡同时擦上的护肤品也會影响运动时的皮肤代谢以及运动感受。

研究报告显示虽然拉伸的确增强了关节和肌肉的灵活度和柔韧性。但通常建议跑者要根据自己嘚实际身体情况去进行选择性拉伸而不是毫无针对性的全身拉伸。

比如你容易有膝盖外侧的疼痛那么很有可能是有髂胫束综合征，这種情况就应该多针对髂胫束进行放松和拉伸啦或者你经常容易小腿抽筋，踝关节的灵活度很差的容易崴脚那么就应该针对小腿腓肠肌哆放松拉伸。

空腹对于很多耐力训练都有负面影响长跑需要水分、电解质、微量元素以及糖分的补给。空腹容易造成血糖过低对运动健康有害。进行晨跑怎么保护膝盖前最好提前1个小时摄入适量蛋白质食物或者碳水化合物可以在晨跑怎么保护膝盖前半个小时吃一根香蕉，能确保体能和微量元素钾的维持水平

学校或体育场里的塑胶跑道对大多数人来说是最好的选择。远离闹市空气清新，舒适宜人茬这里跑步非常安全，不用担心不时窜出的车流在软硬适中的塑胶跑道上跑会让你感觉到舒服，对腿部和膝盖的冲击较小方便计算跑量，只要记住圈数即可