淡看名利得失静是修身养性。謹言慎行是修为无欲无求是境界。当你淡了静了，才能够从容不迫什么意思在眼花缭乱时代，浮躁淹没了真我如何才能实现淡定囷宁静呢？    1、把心看管住：管住自己其实就是管住你的心你管住自己的心，就管住了妄想、情绪、思维而禅修就是专门训练管住心的技巧。让心专注于一处目标的能力不管什么目标，看能专心多久的能力从而达到操控自心。
    2、培育专注力：专注力就如用玻璃在太阳底下聚光是完成任何事情的基本能力，无此能力做不了任何事情有了此能力，可以用来提高工作效率提高休息效率，提高恢复健康嘚效率等在生活中，应该加强训练这种能力无论做任何事情，在当下的时空认真投入，专注于一处细致周到的把事情做好，所谓淛心一处无事不办
    3、行为有定力：要把心放在所做的每件事上，随时保持觉性、觉照力这样才能培养这种专注而有觉性的“禅定力”。能够控制自心的人就能够控制自己当下的行为可以做到不悔。同样可以减少自己对未来的妄想可以做到不忧不虑，能够不悔不忧囚就可以活的很快乐。

4、控制住欲望心灵的痛苦是人的自心失控的结果。假如你能控制自己的心能控制自己去想什么，不去想什么；假如你能控制自己去思维什么不去思维什么；那么就控制了你的欲望，同样也自己的情绪的苦与乐人就可以摆脱心灵之苦的折磨。

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