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冷热水交替浴的好处
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冷热水浴给血管做体操用冷热水交替洗浴、浸泡身体的方法称为冷热水浴。冷热水浴有较强的锻炼身体的价值。不同于冷水浴和冬泳的是身体轮流接触冷热水，使身体经受冷热的交替刺激，而不是单纯锻炼耐寒能力。冷热的交替刺激使血管一张一缩，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体的血液循环和营养状态，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。冷热水浴同临床上常用的冷热敷交替进行的疗法有异曲同工之妙。冷热水浴的具体做法是用两个大桶，一个盛摄氏10度~20度的冷水，一个盛摄氏40度~50度的热水。活动身体之后，先置身体于热水桶中浸泡数分钟，再置身于冷水桶中浸泡数分钟，轮流交替进行若干次后，最后于热水桶中结束，用浴巾擦干身体。当然没有条件的话，也可用冷热水交替淋浴取代。理论上讲冷热水浴应从年轻时开始，血管已经硬化甚至已梗阻的已不适宜。如同进行冬泳锻炼的多是老年人一样，冷热水浴也可“摸着石头进行”，中老年人也可尝试。靠吃降脂药﹑阿司匹林来防止血管硬化的人不妨进行一下冷热水浴，这个纯物理﹑纯天然的疗法。冷热水交替浴：性功能锻炼最佳选择洗澡是人的身心最放松的时候，但如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能。冷热水交替浴是一种简单而古老的“血管操”，适当通过冷热水交替刺激进行身体锻炼，可提高阴茎血管弹性，促进血液循环。冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是：先在澡盆内用热水或温水浸泡身体或淋浴，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水冲淋，大约3分钟，待阴茎、阴囊收缩后再次用温水冲淋或再进入澡盆浸浴，如此反复3～5次即可结束。一般程序为先热后冷。如身体较弱则建议热、冷交替后再以一次温水浴结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。中医认为通过淋浴可以刺激人体的穴位，也会对性功能的提高有一定帮助。常见的穴位有气海（肚脐）、关元（在肚脐下小腹处）、会阴（会阴部）等，在淋浴时，可以适当加强水压定点刺激，这样效果会更佳。中国中西医结合学会男科专业委员会秘书长郭军指出，一般来说，阴茎的勃起会使支持阴茎的韧带和神经相当疲劳，且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环，缓解睾丸和阴茎的疲劳，让睾丸和阴茎“ 生龙活虎 ”起来。同时，大腿根内侧的腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“ 交通要道 ”，对男人的性功能至关重要，是重要的刺激部位。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强性功能也很有益处。对于男性来说，阴茎和腹股沟是重点清洁部位。对于阴茎包皮过长或者包茎的人来说，更是如此。由于阴茎对外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易伤害龟头附近的皮肤，对身体反而不好。因此，最好只用清水冲洗。冷热水交替沐浴按摩，水温高低差异最好不要超过20摄氏度。此外，冷水冲洗时间过长或温度过低易导致体内阳气外散，寒气侵入伤肾，反而有损性功能。沐浴完要及时擦干全身，穿好衣服，避免受凉。
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张秋林：“冷热水交替浴壮阳法”乃旁门左道
　　肾病科、医学博士、张秋林主任医师
　　近日，家庭医生在线收到较多男性网友的咨询“如今网络上流传的冷热水交替浴壮阳法是否实用？在日常生活中男人应该如何正确补肾壮阳？”，为此，我们专门采访了广东省第二中医院肾病科、医学博士、张秋林主任医师，请张医生为大家详细解答。
　　家庭医生在线：其实我们身边有很多男人都会怀疑自己，肾虚最常见的症状是什么？如果并非肾虚而胡乱进补是否会引起其他问题？
　　张秋林主任医师：根据中医肾的生理功能，肾虚主要有这些症状：第一，肾藏精不足则有：精少不育，生殖能力减退，不能生育；阳事异常，，男子，女子宫虚、；作强不能，发育迟缓，形体衰老，痿软力，健忘、反应迟钝、智力低下等；第二，封藏失职则有：精关不固，、滑精；第三，开阖失度则有：主水功能失调，，尿少或多尿、尿频、夜尿多；第四，肾不纳气则有：乏力、短气不足以息―喘促；另外，若偏肾阴虚则：口干咽燥，小便黄，大便秘，甚至，潮热盗汗，舌红少苔；偏肾阳虚就有：面色淡白，形寒肢冷，苔白脉沉。
　　家庭医生在线：不同年龄阶段的男性在补肾的方法上，有没有需要注意区别的地方？
　　张秋林主任医师：中医经典《素问?上古天真论篇》中讲“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八，则齿发去。”
　　即是说男性在四十岁以前，阳气盛，四十岁以后，阳气渐衰。不同的体质特性不一样，当然补肾就有很大的区别。四十岁以前，阳气充盛，精气充足，就不能盲目温肾壮阳，否则可能会耗伤阴精。在四十岁以后，阳气渐衰，可能就需要温补肾阳，但亦不可过于追求，还要顾及滋阴填精。
　　家庭医生在线：在日常生活中，男人应该如何补肾壮阳？有没有哪些补肾的误区是需要大家特别关注的？
　　张秋林主任医师：中医学讲“阴阳平衡”，现代医学也讲内环境的平衡与稳定。阴阳的偏盛偏衰，正虚还是邪实。该补的补，该泻的泻，每个人应该根据自己体质是偏于阳虚还是阴虚，是正气亏虚还是邪实内盛，如果阳虚，则可温肾壮阳，若阴虚，则要补肾滋阴，邪实当然要驱邪泄实，不可一味壮阳。
　　家庭医生在线：网络上流传的“冷热水交替浴壮阳法”（即是采用冷热水交替对阴茎连同阴囊进行水中按摩，最后再以自慰方式射精，则有助于补肾壮阳），这样的方法是否实用呢？
　　张秋林主任医师：从中医学角度来讲，此乃旁门左道，肾藏精，宜藏不宜泄；从现代医学角度来讲，频繁刺激，性神经衰弱，可能阳痿早泄。
&&& 编辑小结：补肾壮阳除了食补、药补、运动，科学有规律的生活方式以及积极地心理调节也不可或缺，要持之以恒的心态，切勿半途而废。
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张秋林：“冷热水交替浴壮阳法”乃旁门左道
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　　 　　广东省第二中医院肾病科、医学博士、张秋林主任医师　　近日，在线收到较多男性网友的咨询“如今网络上流传的冷热水交替浴壮阳法是否实用？在日常生活中男人应该如何正确补肾壮阳？”，为此，我们专门采访了广东省第二中医院肾病科、医学博士、张秋林主任医师，请张医生为大家详细解答。　　在线：其实我们身边有很多男人都会怀疑自己肾虚，肾虚最常见的症状是什么？如果并非肾虚而胡乱进补是否会引起其他问题？　　张秋林主任医师：根据中医肾的生理功能，肾虚主要有这些症状：第一，肾藏精不足则有：精少不育，生殖能力减退，不能生育；阳事异常，性欲低下，男子阳痿，女子宫虚、闭经；作强不能，发育迟缓，形体衰老，痿软无力，健忘、反应迟钝、智力低下等；第二，封藏失职则有：精关不固，遗精、滑精；第三，开阖失度则有：主水功能失调，水肿，尿少或多尿、尿频、夜尿多；第四，肾不纳气则有：乏力、短气不足以息—喘促；另外，若偏肾阴虚则：口干咽燥，小便黄，大便秘，甚至颧红，潮热盗汗，舌红少苔；偏肾阳虚就有：面色淡白，形寒肢冷，苔白脉沉。　　在线：不同年龄阶段的男性在补肾的方法上，有没有需要注意区别的地方？　　张秋林主任医师：中医经典《素问·上古天真论篇》中讲“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八，则齿发去。”　　即是说男性在四十岁以前，阳气盛，四十岁以后，阳气渐衰。不同的体质特性不一样，当然补肾就有很大的区别。四十岁以前，阳气充盛，精气充足，就不能盲目温肾壮阳，否则可能会耗伤阴精。在四十岁以后，阳气渐衰，可能就需要温补肾阳，但亦不可过于追求，还要顾及滋阴填精。　　在线：在日常生活中，男人应该如何补肾壮阳？有没有哪些补肾的误区是需要大家特别关注的？　　张秋林主任医师：中医学讲“阴阳平衡”，现代医学也讲内环境的平衡与稳定。阴阳的偏盛偏衰，正虚还是邪实。该补的补，该泻的泻，每个人应该根据自己体质是偏于阳虚还是阴虚，是正气亏虚还是邪实内盛，如果阳虚，则可温肾壮阳，若阴虚，则要补肾滋阴，邪实当然要驱邪泄实，不可一味壮阳。　　在线：网络上流传的“冷热水交替浴壮阳法”（即是采用冷热水交替对阴茎连同阴囊进行水中按摩，最后再以自慰方式射精，则有助于补肾壮阳），这样的方法是否实用呢？　　张秋林主任医师：从中医学角度来讲，此乃旁门左道，肾藏精，宜藏不宜泄；从现代医学角度来讲，频繁刺激，性神经衰弱，可能早泄。 编辑小结：补肾壮阳除了食补、药补、运动，科学有规律的生活方式以及积极地心理调节也不可或缺，要持之以恒的心态，切勿半途而废。　　
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据报道，梅德韦杰夫26日做客俄独立电视台(NTV)周日的“中央电视台”节目中，他讲道：“我早上做运动，通常骑自行车，不分冬天和夏天……然后回家钻入冷水，冲一个13度和40度的冷热水交替浴，这样有助于清醒。”
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本人从中学开始坚持冷水浴20多年了，感觉还是有价值的，几乎没有病痛来找我，偶有不适，多喝点水休息一下就好了，这20多年没吃过药、没打过针；我的方法很简单，先用热水把身体洗干净，然后用冷水擦身（毛巾蘸冷水擦），最后用冷水冲淋3分钟，一年四季都这样（冬天一周两次，其它季节每天如此）；这种方法先从夏天开始非常合适，一开始可能只能坚持到11月份，没关系，第二年再接着来，根据自己的体质水平，不要强求，贵在坚持。
这不是北欧桑拿的标准步骤么...
“冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3－5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。”百度都知道
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试完这个冬天再来补充。今天0度。热水后换冷水的感觉。。淋到背时“吖吖找虐吖”，为什么背最敏感呢？之前是每天冷热水淋浴循环三次，天气不冷挺舒服哒~明显变化是，入秋后穿衣比周围人少，也是被问冷不冷次数多了发现的。开心开心的是保持的话，冬天有希望不穿的像熊了~
亲身经历 我先冷水后热水洗澡 结果第二天全身肌肉酸痛 全身！然后再也不这样折腾自己了 冷水洗澡或者热水洗澡都好 不要交替 不要作死
洗洗更健康！
我都是热水洗澡，洗完了用毛巾沾冷水扭成6成干然后擦身体，擦两遍，这样据说可以争强抵抗力，还可以让胸部可以挺。实验了两个月，感觉蛮好。
天。。。其他答主都是男生吗。我中学听说这样可以刺激血液循环坚持了两年吧，而且因为怕太刺激就保持在下半身冷热水。刚开始的时候，觉得这么做是神经病啊！只有神经病才这么做啊！后来习惯了就淡定了。因为一直没有太胖过所以是不是有瘦身效果不确定。不过那段时间好像腿是看起来还不错。
打算明天开始尝试...
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