紧张情况下让自己平静并进入思考的状态？_百度知道
紧张情况下让自己平静并进入思考的状态？
你就软一点！再爱你！男孩既然什么都宠着你，你就要掌握个度，如果你想继续有未来！有什么事情可以沟通的，主动找他认个错，做事情就不要这么绝！他现在态度特别坚决！不然以后的结局你自己无法收拾，沟通不了还是有办法的，估计很难和好了，如果这个婚你还想结的话就自己赶快跑去处理！不然以后拖累的是你父母，你也要懂得分寸这个事情是你做的太过分了
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放空自己，放下一切担忧和期待，专注于当下该做的
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出门在外也不愁[信念]积极思考
[信念]积极思考
人贵在自信人要相信自己，更要相信自已的能力！自卑不确信自己力量的人是不可能感受成功与快乐的，只有自信的人才能拥有这一切。自卑的另一种表现形式是深度的自我怀疑，而想要消除这种心理，最好的办法就是让你脑中充满坚定的信念。我拥有所有力量每个人都应该有自己特有的自我暗示。相反，表面、形式化、马虎的自我暗示则会是徒劳无功的。当大麻烦来临的时候我们需要更深刻的祈祷。你的信念越坚定，你获得的力量也越强大。如果一个人总是想着不安的事情，那么他的脑子一定会被这种消极情绪长期占据，但是如果他能换个角度，能够一直对自己灌输积极的思想并且树立坚定的信念，那么他的心里一定会充满希望，自信也会随之而来。拥有信念，我将克服所有困难。我拥有所有力量，必将获得胜利。由不断的自我暗示而生发的坚定的信念让他最终改变了自己的思维模式。内心世界的安宁与否完全取决于人自身的思考模式。若是一直想着厄运的降临，那自然不会感觉安心，严重时会无端给人带来极大的恐惧，而相反，利用小卡片的力量营造出一个积极的氛围并借此激发了内有的自信和勇气。态度决定一切。这世间最有力的信念，最有效的力量来源于对自我的信心。努力学习让自己拥有自信的心态，直到这成为一种习惯，只有这样，你才能在面对所有困难时都拿出足够的勇气，才能跨越障碍，而在有了自信之后，力量也会随之产生。“勇敢向前，无限的力量会是你的后盾。”1、不断在脑中重复一个场景，一个由你自己想象聘为的胜利画面，将它牢牢固定在脑海里，成为不可磨灭的记忆，当需要时，你可以轻易将它想起。永远都不要将自己看成是一个失败者，永远都不要怀疑自己脑中的胜利画面。千万不要想着如何将想象中的胜利转化为现实，这是最危险的。不要过担心后果，无论事态发展如何，都只要常常想想那副画面即可。2、当消极的念头偷偷溜进你的脑子里的时候，不要怕，唤起开心的记忆就可以赶走它。3、不要害怕眼前的困难，因为障碍终究会被你跨在脚下，所以请不要在意。只要人们下定决心努力解决问题，那么所有的困难都会消失。困难是可以被人克服的，所以不要用害怕的念头将它们夸大了。4、不要轻易地去敬畏一个人或者模仿别人。每个人都是这个世上独一无二的存在，你才是你自己应该成为的样子。要记住，无论外表看起来多自信和坚强的人都会有害怕和自我怀疑的那一面，大家都一样。5、每天说10遍：“信念与我同在，我将无坚不摧。”6、让心理医生帮助你，告诉你该做什么。回过头来，探寻童年时期自卑和怀疑感的产生原因，懂得自我治疗的人才能彻底克服心理问题。7、每天10遍，尽可能大声地朗读出来：“信念能帮我实现所有的愿望。”你可以从现在开始。想象这世间若真有魔法，那么这句话一定是最强的咒语，它能帮你驱赶所有的自卑。8、准确地估计自己的实力，然后再加上10%。人要自尊自爱，但也切忌骄傲自大。相信上帝赋与你的力量。9、时刻提醒自己，自信会带领我们走过千难万险，因为我们正是从自信心那里源源不断地汲取生命的能量。心静则神清力聚生活中的人们会因为各种原因而产生紧张的情绪，但请记住拥有平静、和谐以及无忧无虑的心情才是最为简单和轻松的生活方式。“ 只要心意更新而变化，便可察验何为神的善良，接受喜悦的旨意。”这其实是说人时常需要调整心情，随遇而安，顺势而为，真正做到这一点的人，自会得到一种平静的状态，享受生活里的健康与幸福。尝试着将所有的恐惧、憎恨、不安、后悔以及负罪感通通扔到一边，有意识地释放自己。清空杂念是我们的起点而不是全部。当杂念清除了，自然会有新的思想填补进来，因为人不可能长时间地保持思想空乏。在白天工作的片刻休息时间里，尝试选择一些可以让自己心静下来的思绪。在每个人的心里一定都有那么几幅可以用来安定心绪的画面，请将它们串起播放。多说暗示性的话也是一种很好的方法，尽量重复一些让人心安的词语，语言是一种含有巨大潜力的工具，因此它也可以成为一种疗法。默念一些带有平静色彩的词语，思维活动就会反应出一种相对平和的趋势。使用“宁静”之类的词语。另一个词则是“祥和”。当你吐出这个词语的时候想象一下祥和的画面。慢慢地重复它。“不为任何事所左右，也不为任何事所击败”。“他带着我在平静的河边行走，他洗涤我的灵魂”将具有安抚心灵作用的思想灌输进你的脑子里。如果你想拥有一个平静的心态，那么请注意你说话的方式。消除谈话中的所有消极因素，这点十分重要，因为它们会对内心施加紧张和不安的压力。语言对思想有着直接和肯定的作用。思想创造语言，因为语言是表达思想的工具。但是它对思想同样也有反作用，即使那不是全新的创造至少也是有一定的影响。事实上，语言总是人们思维的起点。另一个静心的有效方法就是每天都为自己留一段用来保持静默的时间。每个人每天都应该坚持留给自己不少于15分钟的时间用来保持彻底的沉静。不要和任何人说话，不要写字，不要阅读，也不要想任何东西。让自己的思想犹如游离一般不做任何活动，想象着它是静止的，不动的。设想你的思想就是一个水容器的平面，看你能让这水面有多平静，是否能做到不泛起一丝涟漪。安静的环境能起到治疗、安抚以及促进健康的作用。无论男女，只要懂得并会运用沉默的力量，基本都没有精神问题的困扰。当不能平衡和放松身体时候，痛苦就会跟着冒出来。漫步丛林深处，安躺在海滩岸边，驻足于群山之巅或在海中央从甲板上仰望广阔的宇宙。请一定记住那些宁静的画面。将它们随着你的记忆一起带回家，需要时再将它们唤醒。放松心情的最好方法就是自己创造平静的心情，但需要不断锻炼。定格下生命中的那些美好的画面，花点时间想想它们，体会这其中蕴含的意义。无论多忙，无论身上背负多么重要的责任，都请记得做这样的练习。简单的方法可以创造平静。内心的平静十分重要，其中的一个因素需要在这里着重阐述。人们的内心因为某种自我惩罚的机制而无法得到平静，他们因为过去所犯的错而深感惶恐。人总是无法摆脱这种奇怪的思维习惯，总是无法做到原谅自己。有人一旦犯了错就会觉得自己应该受到某种惩罚，因而总是等待着惩罚的到来。结果他整日都生活在不安中，终日担心有事会发生。有的人是母亲有担心未来的习惯，这点遗传到孩子身上，造成了孩子焦虑的心理。长大后做的一些错事也让孩子在潜意识里不断地产生自责。那么，祈祷吧！源源不断的活力人的机体可以在一段时间的互相作用下制造出我们生活工作所需要的全部能量。如果个休可以在开始时候就注意饮食、运动、睡眠以及其他非物理性伤害等方面之间的均衡，那么他们就可以一直保持良好的健康状态，同时能量的供应也可以维持在很高的水平。用自己的意识来点燃最后的能量。思想会直接影响人的生理状态。想着自己已经筋疲力尽的人不可能使出力量。思想的信号一旦发出，机体就会开始做出一系列的反应。就像神经和肌肉，它们接受信息并且执行命令。宗教的作用，从最根本来说就是对思想做出一种规范，并将这种经规范的思想传播出去。信念可以提升力量，所以人可以用自我暗示的方法来得到足够的力量支持。借助人特有的精神力量，但这一能量传递过程的关键在于我们需要学会用自己的精神与宇宙对话。相比生理上的疲倦，人们更容易在心理上感觉无力，从而失去全部的力量。拥有一个积极的精神态度对于激发自我潜能和个性力量有着直接并且正面的作用。很多伟大的人，他们拥有强大的力量，能够同时处理许多问题，他们身上的一个共同点，他们是与自然相结合的人。心都能与自然相通，他们全拥有超强的情绪自控能力与心理调节能力。相反，很多时候，父母对子女的某些行为给孩子带来极大的负面影响，会给孩子的内心带去强烈的冲击，产生许多烦恼与痛苦。不仅如此，这些不良情绪还会影响孩子的成长，甚至成年后都造成某种心理阴影，如他们经常会对周围环境感觉畏惧，会比普通人更容易感觉痛苦，更容易产生怨恨的情绪。所有的负面消极感情都会让人失去平衡，浪费精力，最终感到绝望。首先第一步是放松身体，接着放松精神。你需要感觉自己的灵魂正在一点点沉静。你可以这样祈祷：“敬爱的宇宙，你是一切力量的源泉。你是太阳，是原子，是一切新鲜事情，是我们血液以及精神中所有力量的来源。”要学会相信你所做的一切，相信你会从这一切中得到力量，与万能的自然一同前进。人只有在觉得生活无聊时才会泄气，思绪才会四处飘荡，但结果却是一事无成。但只要能找到自己感兴趣的事，人就可以永远保持活力四射的状态。这就是说在做事情时要沉下心，放开手脚大胆去搏。我们需要忘记个人的存在，融入环境里踏踏实实地做事。不要整天坐着抱怨。如果你能将自己沉入到更重要的事件中去就会感觉到力量的存在，且深入越深力量越大。那刻的你将没有多余的时间与精力来考虑自己，你将会把全副思想都用在解决问题上，想要时刻保持能量，就要不断调整情绪，这点非常重要。负罪感和恐惧对人的生命活力有极大的削弱作用。当人陷入负罪感和恐惧或是两者复合的心理状态时，会在不自觉的挣扎下消耗大量精力。恐惧和自责。祈祷与力量无能为力，紧张以及类似的问题都是缺乏自信心的结果。对症下药，祈祷就是解决这些问题的最好方法，它可以帮助人们恢复机体和心灵的平衡统一。祝福的规则主要分三部分：1.做自己的祈祷。创造一个用于日常生活的祈祷方式。当困难降临时，用最简单和直接的方式与自己的心灵交谈，诉说困难。想象心灵并不是在身体内与你对话，而是作为一个更高的、超越于一切之上的另外一个自我，是你的亲密伙伴。日常生活的点点滴滴都应与心灵做讨论。他会回答我们的问题，告诉我们该怎样做才可以解决困难。只要坚持这样做，精神的力量就会驻扎进我们的思想里，并最终占据我们的潜意识。2.描绘希望的图画。这个应该属于心理行为。怀抱希望是最基本的要求，也就是说想着成功的人往往就离成功距离不远。一旦勾画出一个希望，那么首先依照心灵的指引来为它祈祷。然后在脑中想象一幅希望的画面，想象着你已将理想变为现实，将这幅画面深深印入你的意识中。3.验证祈祷的力量。接着，你还需要将这个画面呈给心灵，也就是说将你的一切交付给心灵，听从他的旨意。辛勤地工作，同时动用你的智慧，在整个过程中扮演好自己的角色。练习自始至终在脑海中闪现那幅图画，让它变成你深信不疑的潜意识中的一部分。将所怀的希望加上心灵的帮助，在强大的信念支撑下，你最终会取得伟大的胜利。祈祷会激发人的创造力，它是一切成功力量的源泉。意识形态决定人的思想，而思想在合适的土壤里会发芽生长，最后结出胜利的果实。睡前的那段时间里人的潜意识最为放松。我们的生活其实有很多时候都被自我潜意识控制着，如果能够在潜意识非常放松的状态下做祷告，那么祈祷后产生的效果将会非常明显。1.每天都留给自己几分钟。在那一刻什么也不要说，只需要默默感谢生活。你的精神之门会逐渐打开。2.用最简单、最自然的语言来做祈祷。不要认为祈祷的方式全是千篇一律的，试着用自己的语言来做祷告。3.选择白天工作的任何时候祈祷，无论是在地铁、汽车或是自己的办公桌前都可以。快速祈祷时闭上你的双眼，隔绝外界的一切，只要集中精力，感觉幸福的存在就可以，通常这在几分钟内就可以完成。每天重复的次数越多，你将会感觉到幸福离你越近。4.祈祷时无须提问，只要相信幸福即将降临即可，将更多的时间花在感谢上吧。5.祈祷并且相信通过你的努力自然会用他的爱来保护你所爱的人。6.不要在祈祷中加入任何消极意识。只有积极的祈祷才会有所成效。7.练习将所有的一切都交付给自然。请求自然赐给你万能的力量，让你完成所有的使命。8.为你不喜欢或是加害于你的人祈祷。嫉恨是封锁精神力量的一道大闸。9.为你所要祈祷的人列一张表。需要祈祷的人越多，特别是无关的人越多，你越是能感觉到力量的强大。创造自己的快乐在任何时候都要保持一颗孩童般纯真的心，因为这样我们才能快乐。所以，永远都不要让自己的心老去，不要再为一些无谓的烦琐之事而浪费活力，不要让自己变得老谋深算。一切都会顺利起来，生活是美好的，我选择快乐相伴。生活中少不了困难和挫折，但如果仅仅因为这些将幸福的感觉冲淡，将不快乐的情绪纠结在自己心中，这样的人真是非常可怜。我们无法阻挡困难的出现，却能阻挡不快乐的情绪，将不快乐归结于人生的艰难困苦的人愚蠢至极。悲伤很多时候来源于我们自身的情绪。培养快乐的心，就是培养快乐的生活习惯。生活就像是一场不间断的盛宴，所以我们应该尽情享受其中的快乐。培养快乐的习惯很简单，只需要练习快乐的思考。列出所有让你觉得高兴的事情，然后每天都在脑中将它们放映一遍。一旦发现有忧虑情绪偷偷溜进你的思绪中，请立刻将它拦截，尽全力把它赶跑，用快乐的心情去取代它。“这是最有意义、最美好的日子。我们在其中高兴欢喜。”用充满激情的语调和高亢清楚的声音重复多遍。这是消除消极情绪的最佳方法。“我坚信接下来的一天会充满奇迹。我相信自己有能力解决所有问题。我感觉自己身体健康，精神奕奕，情绪饱满。能够生活在这个世界上真是件美妙的事情。我感谢所有曾经拥有，现在拥有，以及将来拥有的东西。一切都会变得顺利，因为幸福就在我身边。我感谢自然赐予的一切。”光有坚定的信念而没有实际的努力是不行的。酿造快乐的方法：让你的心远离所有仇恨，让你的意识远离所有烦恼。生活本该简单而又朴素，要求少，且付出多。我们需要把自己沉浸在爱的海洋里，感受阳光普照的温暖。我们不应再执著于自己的所得而应将注意力转向他人。做自己应该做的事情，坚持一个星期的时间，届时惊喜会出现在你的眼前。我们若将快乐法则比作魔法，那么思想就是魔法杖。没有精神力量的支持就不能释放魔法，纵使知道了快乐的魔法也是无用。我们首先要改变自己的内心世界，只有当内心状态达到平衡时我们才能把快乐因子释放出来。每个人控制情绪的能力各有不同，但无论如何我们都能感受到精神力量的作用，因为它是快乐生活的内在推动力。消灭消极情绪很多时候人们感觉生活不易，其实那都是作茧自缚的思想在作祟。人类愤怒与焦躁的情绪经常会在不经意间把自身的力量给带走，这本身就是一种极大的资源浪费。第一步，我们要尽量减慢生活的步伐，让自己的节奏缓和下来。事实上，身体的平静与否完全取决于我们的思想状态，当思想混乱时，各种念头就会在脑袋里横冲直撞，我们的身体状态也会随之进入混乱，这时的人自然就会变得急躁。紧张的情绪压力和人的过度的兴奋以及噪间都在破坏自然生活的平衡，甚至让空气中都弥漫着一股焦灼的味道，它们会将这种病态的心理扩散到这个地球的其他地方。每个人都会有被紧张情绪压得喘不过气来的时候，想要缓解这样的症状首先就要学会减慢你的节奏。减慢节奏就意味着减慢你的脚步，深党政你的心情，不要恼羞成怒，不要焦躁不安，努力做到心平气和。好好感受由自然带来的平静与力量，记住自然会时刻帮助你。感觉自然将一股平静的气流输入到你的肌肉与关节处，当这气流渗入到你的关节中时，疼痛的感觉就明显缓和了下来，所以当我们跟随自然的节奏而动时，肌肉的工作就会更加协调。每天都对你的肌肉、神经以及关节说“不要心怀不平”，放松地躺在沙发或是床上，想着自己身上从头到脚每块重要的肌肉，对它们说“自然将宁静赐与你们。”学着感知平静的气流在体内涌动与流走的感觉。这样的过程会让你的肌肉和关节得到足够的放松。信仰可以完全改变一个人的人生态度，能给一个人带来平静与安宁。力量在不经意间流入了他的身体、精神与心灵。拥有信念是对抗的怨恨与不平的最好方法，可以让人们保持平和的心境，并且缓缓释放力量。拥有健康的思想与行为模式对一个人来说非常重要。为了达到控制自我情绪的目的，首先要练习的就是精神控制法。情绪控制不是魔术，也不是什么易事。要依靠每天坚持不懈地练习来获得信念与创造力。若要练习精神控制，最好是从基本的静坐开始。人若想要让自己平静下来，必须先让思想得到沉静。身体对思想的反应是最敏感的。1.首先第一步，采用自己认为最舒适、最放松的姿势坐下，最好可以让自己躺在椅子里面。从脚趾址到头顶，保证自己身体的每一个部分都能得到充分的放松，在口中默念“我的脚趾，我的手指，我的脸……”2.将你的思想想象成暴风雨来临前的湖水。风正吹着水面翻起千层浪，但是慢慢地它恢复了平静，最后不翻起一丝浪花。3.每天花2-3分钟的时间回想你曾经见过的最美丽、最宁静的画面。比如落日西下时的山峦、清晨宁静幽深的溪谷，还有正午的森林、夜晚泛着涟漪的湖水。将自己再次置身于这些情景中。4.缓缓、平静且带有乐感地重复一些能够抚平人心绪的词语。如宁静（用最平和的心境来吐字）、平静、安静。想着这一类的词语，多次地重复。5.自然在我们忧虑、烦躁时总会伸出他的关爱援助之手。回想生命中的这些时刻，想着你是怎样排除万难，抚平受伤的心灵的。大声朗诵圣歌中的这句话“一直以来造物主都赐给我力量，我相信他将一直这样保佑我”。6.重复下面的话，它会让你的思绪得到沉淀，会让你感觉无比放松“坚心依赖你的，你必保护他十分平安，因为他依靠你。”哪怕只有片刻的空闲，也请你抓住时间重复它们，并且尽可能大声朗诵出来。想象着这些字眼全都拥有生命的活力，它们能够穿越你的思想，停泊在你心灵的某个角落，成为你的治疗师。希望是成功的种子充满希望的人总能够拥有神奇的力量，精神力量的作用会把带你走入理想的画面。但是相反的，怀疑、没有信心的人就无法集中原本拥有的力量，消极的思想会将胜利的果实推向它方。希望是成功的种子，如果一个人能从一开始就保持希望，那么他一定会坚持自己的信念并在不断努力之后收获成功。没有信念的人就没有希望，也不相信自己的力量。以积极的态度面对所有事情，并且坦然接受任何结果。我相信伟大的自然和他的力量，他在顷刻间改变了我的生活。我不再制造无谓的忧虑，我开始习惯期待最美好的结果，然后再看着它们慢慢转变成现实。我们要将自己的思想从消极变为积极，要学习怀揣希望而非随意怀疑未来，学会运用这个法则，你将有可能把所有的理想都变成现实。“将你的心先抛过去，身体自然就会跟上来。”它就是你力量的源泉。所有一切的秘密都只在于要明白自己想要得到什么。我们需要检查自己想要得到的东西是否合理，需要调整自己的状态让一切看起来水到渠成。我们需要信念的支持，信念给我们提供源源不断的活力，它激发一切有利因素，帮助我们梦想成真。如果一个人想要感受完美，那么他首先就要清楚自己的生活方向，人才可以达到目标，才可能将梦想变为现实，才可能走到想要去的地方。人如果想要成功就需要明确自己的目标，就要知道自己想去哪里该去哪里，或者说是要弄清楚自己想要得到什么。确定自己的目标是合理的，然后将它变成影像存到脑子里。勤奋地工作，相信自己的理想，希望就会释放出巨大的能量引导你一步步走向成功。一个人需要独立慎行，需要拥有积极乐观的人生态度，要相信胜利终会向他走来，这样的人可以集中全宇宙的力量。心诚灵讲的就是这一点，除非全心全意，否则愿望会离你远去。“用尽你全部的心”这就是秘密所在。四个词语构成的伟大定理：信念、力量、奋斗与奇迹。这四个词语里蕴藏了无穷的动力和创造力，所以将它们记进意识里，让这些词语沉入到潜意识之中，它们会帮助你克服所有困难。将它们保存于思想中，在心中说上千遍，直到你的思想完全接受了它们，直到你彻底相信了它们——信念、力量、奋斗与奇迹。我相信信念给我力量，助我得偿所愿。我相信希望与美好，它们会来到我身边。永不言败逆流而上远比顺水而下困难得多，所以与顺境相比，能够在逆境中保持斗志的人就旺火得不那么简单。想要成功，那么告诉你一个秘诀：永远不要为困难所吓倒。凭借增强我力量的信念，我无所不能。困难并不可怕，可怕的是你自己。所以当遭遇困难时，首先要勇敢地面对它，不要抱怨，不要牢骚满腹。把时间用在思考解决问题的办法上，不要轻易地被困难吓倒。困难没有什么大不了，你要做的就是面对它并解决它。所以现在请对自己的潜意识说：“现在听我说，我相信这一切，并且会永远坚持这样的信仰。”如果你能够将这种积极的思想灌输进潜意识里，那么它就会接受这一个信念，。一方面你通过借助自身的力量来控制思想，另一方面你正在向自己的潜意识讲述一个真实的真相。潜意识会接受各种信息，所以想要让它保持乐观的状态，就需要经常排除那些残留在思想中的消极因素。这些消极因子一里出现在了你的话语中，那就意味着它们已经渗透进入了你的思想，这些小东西会以最快的速度滋生繁衍，在你发现之前，它们已经发育成为真正的消极思想，所以，要下定决心一定要将这些“消级因子”消灭干净。将它们从我的语言习惯中彻底拔除。最好的办法就是有意识地对自己说一些带积极色彩的词语。这些词语会让你觉得自己精力充沛，最终顺利完成任务。你对困难的态度却是由精神决定的。每个人面对事物的态度其实都是一个思想发展的过程。如何看待问题就直接决定了你如何对待困难。我们一直用积极新鲜的念头来刺激思想，我们的思想态度就会发生倾斜。不断强调并且重复强调积极的态度，最后你会说服自己的意识，相信自己可以完成不可能完成的任务。障碍永远只在心里。畏惧与害怕的心理才是真正的困难根源。 思想才是真正的障碍所在。我相信胜利，我定会胜利。让积极的态度主宰你的思想，让它成为你坚实的信念——“信念赋予我力量以成就一切”。每次在你准备学习之前给自己空出那么一小段时间，像下面这样祈祷：“万能的上帝，我知道我有一个聪明的脑袋，我一定可以学得出色。”然后放松去阅读你的课本，记住不要紧张。想象着你此刻在读的是本有趣的故事书。不要刻意去读第二遍，当然了，除非你认为非常有必要。告诉自己一遍就可以记住一，然后感觉它们像水一样渗透进脑子，像种子一样在记忆里发芽。我相信信念指引的一切。我相信自己总能选对要走的路，相信信念总会为我打开希望之门。信念所在，我无所不能。我不相信失败。不做忧虑的奴隶人忧虑得越少，就能以最好的状态出发，系统化地清理自己的思想，这样我们才能踏上正确的节拍。忧虑中瓦解人类意志的最大敌人。忧虑是人类最棘手且伤害力最大的疾病。450位百岁老人的生活共同点：1.他们的生活总是忙碌与充实；2.无论何时何地，他们都懂得自我调整；3.他们吃得不多而且清淡简单。4.他们总能在生活中找到许多乐趣；5.他们早睡早起；6.他们从不为忧虑或恐惧所烦扰，他们更不害怕死亡；7.他们的思想平静而又清晰。恐惧不仅在我们的思想里，它还在我们的心、脑以及所有内脏器官里。无论是什么引发了人的恐惧与忧虑，都会反映在我们的细胞，组织以及身体器官中。困扰你的不必要的烦恼。第一步，我们得学会每天定时清空自己的思想。每晚睡前我们都应该把我们的思想好好清理一下，以避免将忧虑的心情带到睡梦中去。人们睡觉前的5分钟特别重要，因为就在那短暂的时间里，思想最容易接受暗示。人在最后清醒着的那段时间里，思考的内容非常容易被延续带入梦中。因此在这个阶段，清除思想杂质对于克服内心的恐惧显得非常重要，除非你将害怕与恐惧的思想全部清理干净了，否则它将会阻碍你的思想流通，堵塞精神力量的传递。构造这样的画面：你拔去塞子，看着源源不断涌出的活水将你的忧虑冲得一干二净。一边想象一边在口中重复下面的话：“在信念的帮助下我可以清除思想里所有焦虑、恐惧与不安。”慢慢重复五遍之后再说“我相信现在的脑中再也不存在任何与焦虑、害怕和不安有关的情感了”。将这句话重复五次，同时幻想相同的场景，想象这些消极的念头已经被你洗刷得干干净净。接下来，真诚地感谢信念再次将你从恐惧中解救出来，然后安心地入眠。还想增加这个方法的效力，那可以想象自己是个走进了思维空间的小孩，在那里你正将忧虑和烦恼一个一个地搬出去。因为小孩子们相信游戏里所说的规则，相信这犹如魔术般的手法，所以最后他们克服了内心的恐惧，消除了肉体上的疼痛。想象一词来源于意念，是通过精神勾勒出的图像，然后借助人为的努力将想象的内容变成为现实。如果一个人拥有足够大的意念力就能将所想的变为现实。想象你正一点一滴地从思想中清除忧虑的成分。这是一项大工程，所谓滴水穿石，到最后所有的烦恼都会不复存在。在清空思想之后要将它再次填满，将你的思想塞满信念、希望、勇气以及期待。大声并且确信地念出下面的话：“信念将勇气、沉着以及确凿的肯定注入我的思想中。信念将保护我不受任何伤害，同时也将守护我所爱的人。信念会指引我作出正确的抉择，他将会看着我走过一切。”每天，在一半时间都用这种思想充盈你的思绪，让这样的念头随意地在你的思维流中漂浮。只有这样，信念才可以帮助你打败忧虑。害怕在所有的意念力中拥有最强大的力量，但唯独无法与信念匹敌。信念是恐惧的克星，有了信念，忧虑便溃不成军。所以一天又一天，只要我们不断向自己的内心注入信念，忧虑将会无处藏身。人们永远都不应该忘记这个真理：拥有信念，害怕与恐惧将自动成为泡影。我相信信念的力量。人生成功的秘密之一就是学会主动出击，并且保持积极进攻的态势。在行动之前你必须对目标做一番仔细的调查研究，然后精确瞄准。面对忧虑也是同样的道理。我犯了一些错误，这是因为我没能亲人遵从心中信念的指引，所以我深感惭愧。但是同样也取得了不少胜利，这都是因为信念的帮助，为此我深表感激。但是此刻，无论是错误或是成功，胜利或是失败，这一天都已经过去了，我已经尽力了，现在我又要开始新的一天了。克服忧虑的习惯，10点公式：1.对自己说：“忧虑是个精神上的坏习惯。我们可以在信念的帮助下改掉这个坏毛病。2.人会因为经常忧虑而变得忧郁，但反其道而行之则可以将自己从这一切烦恼中解脱出来，强大的信念力可以成为你的支柱。用百折不挠的精神与力量来练习获得信念。3.我们怎么学会拥有信念？要做的第一件事便是在每天清晨起床前大声地对自己说3遍：“我相信。”4.用下面的公式进行祈祷：“我将自己生命的每一天以及所爱的人和工作都交给了信念。信念只会帮助我们，无论幸福还是悲伤，无论结果如何，只要我心存信念，美好会与我同在。”5.学会在谈论消极话题时及时插入一些积极的内容，要乐观地交谈。比如不要说：“这将会是糟糕的一天。”相反的，你要确信地对自己说：“这将会是美妙的一天。”不要说：“我永远都不可能做到”。应该说：“信念定会助我达成心愿”。6.永远都不要参与任何消极的谈话。在人们交谈的过程中尽量注入希望的兴奋剂。悲观的话题将会影响所有参与讨论的人的心情，它会让人变得消沉，所以说些让自己快乐的事情，这样会帮助我们驱赶不愉快的气氛，会让每个人都觉得充满希望与快乐。7.一个人之的以忧虑正是因为他的思想中满是忧惧、害怕与沮丧的念头。为了对抗这种思想，在心中默念有关信念、希望、快乐、荣誉等积极的念头，将它们说上一遍又一遍，直到它们完全刻进你的潜意识。8.多与乐观的人交朋友。将自己置身于一群积极乐观、充满信念的朋友当中，他们会为你营造一片活力的天空。9.看看你能帮助多少人来治愈他们内心的忧郁。帮助别人的同时也会让自己积累能量，这会使你变得更强大。10.在生活的每一天都能告诉息，信念是我们的伙伴和朋友。与信念同在，有什么值得我们去忧虑和害怕？所以现在对自己这样说：“信念在我身边”大声并且砍地说出来：“我永远都和你在一起”然后再改动一下说：“信念现在就在我身边”。每天将这些话坚定不疑地重复3遍。解决个人问题的力量如果有一天你陷入了困境，你是否知道该如何面对它？你是否拥有明确的计划来让自己走出困难的泥淖？你是否拥有控制局面，不让问题进一步扩大的能力？把事情交到信念的手中。相信信念就在你身边。想要正确解决自己的问题，相信信念的力量只是第一步，接下来你需要练习感知信念的存在。尝试着将信念看做一个真实存在的个体。你将他当做身边的爱人，看做工作伙伴，亦或是亲密的朋友。学着向他述说自己的故事，你要相信他是个绝好的聆听者，相信他会替你思考解决问题的方法。信念会将他的思想输入你的脑中，你应相信他的答案是你最好的选择。1.相信每一个问题都有相应的解决办法。2.保持镇定。紧张只会让你感觉更加手足无措。在紧张的情绪下，人的大脑会无法正常有效地动作，所以请尽量放松自己的精神状态。3.不要强迫自己去寻找答案。自由而随意地思考，这样真正的答案才能慢慢浮现出来。4.公正、客观，不带个人感情色彩地评判事实状况。5.将所有的客观条件与环境都罗列在纸上。纸条会助你理清思路，帮你将各种元素有机地结合起来，你可以一边看一边思考，这样一末，你不会再感觉一切回天无力，相反你会在其中看到希望。6.坚信并且依靠信念的指引。7.相信自己的直觉与智慧。8.动用潜意识的力量来帮助你解决问题。精神世界里的创造性思维常常具有惊人的力量，它往往向我们揭示最“正确”的答案。9.如果你能坚定地按照上述几步去做，那么你需要的答案就会慢慢浮现在眼前。它会在你的脑中一点一滴慢慢聚集成形，最后成为那个真正解决问题的答案。信念疗法每当人们意识到信念的存在并且合理利用它时，信念便会释放出巨大的能量。这样的能量可以帮助人们战胜疾病，重塑健康。无论你做什么，都不要让自己变得惊慌或者恐惧，一旦培养了这样的情绪，消极的态度就会传播开来。记住信念永远都是按律行事。健康法则的应用恼怒、气愤、怨恨以及仇恨是疾病的强力诱导剂。那么面对这些情绪的时候我们又该如何抵挡它们，不让自己受到伤害呢？答案很明显，那就是用积极、宽容、信念、友爱以及冷静的思想来填充我们的大脑。通常，害怕、不安、紧张、痛苦、负罪感等情绪或是它们的复合物会让人们陷入一种消极的状态。一旦陷入了这样的状态，并且当这些情感阻碍因素积极到一定程度时会让人们感到无力承受也无法释放，因为那些原来处在正常状态下的情绪、精神以及智力都被封锁了起来，人们会感觉陷入到了痛苦、恐惧或是罪恶的泥潭。劝解人们尽量避免怨恨、愤怒、忌恨、憎恶以及嫉妒和报复的心理情绪，因为这些情感都会危害身体的健康。当有事情惹你生气时，请记得让自己放松下来。这会帮你分散在内心不断积累起的混乱。健康的心脏需要一个快乐、平和的居住环境，所以你需要有足够的智慧来控制所有生理、精神以及情绪的活动。诚实地考究自己是否包藏了憎恶、愤恨或是嫉妒之类的情绪，一旦发现了这些情绪的踪影，请立刻将它们清除出去。将这些恶念毫不犹豫地扔出自己的思想之外，因为它们除了一味地伤害你的身体，根本不会对其他人造成任何影响，更不会伤到你所痛恨的人分毫。它们只会日复一日，不分昼夜地吃噬咬你的心。情绪上的疾病会让人变得兴奋，它侵蚀人的能量，削弱人的效率，最后危害到机体的平衡，自然它也带走了你原本的快乐生活。所以从现在开始我们要逐渐意识到思维模式对生理状态的作用，要清楚了解人可以通过愤怒而让自己生病，要明白罪恶感会引发人体各种身心疾病。恐惧与不安也会显示相似的疾病症状。首先要强调的一点便是消极的情绪和感情就好比是引发疾病的细菌，消极续传以引发疼痛和疾病。情绪的混乱会直接影响鼻腔与咽喉内部的血液循环，同时也会影响腺体的分泌功能，所有这些因素最终都会导致黏膜敏感，使得机体更加容易为感冒病毒以及细菌感染。用积极、宽容、信念、友爱以及冷静的思想来填充我们的大脑。1.记住愤怒是一种情绪，而一般情绪总是火热的。动用意念的力量，让手掌不再握紧，让手指自然的舒展开增。刻意降低自己的音调，让它轻得像在耳语一般。2.大声对自己说“别在傻了，生气帮不了我什么忙，所以忘掉它吧”3.愤怒通常是由点滴的摩擦累积而成，当这些小情绪集结到一定程度后就爆发出来了。单独分析每个让人气恼的小事，其实都是微不足道。但它们互相叠加一起之后，情绪就很容易失控。它们会聚集成一股心火，由内而外燃烧开去，而在刹那的爆发后又让我们追悔莫及。所以，把所有激恼我污染事都一一记录下来，不要认为是小题大做，这么做的原因是希望我们能够释放心中的不快，让这些恼人的情绪不再集结起来，从而避免怒气的爆发。4.为每件让你恼怒的事情做祈祷。每次只立一个目标对象，然后努力战胜自己心中的那股情绪。5.训练自己一旦发现有情绪波动的征兆，就刻意告诫自己“它值得让我那么激动吗？这会显得我愚不可及，甚至是失去全部的朋友。”每天对自己说几遍：“没什么值得我激动和紧张的。”“它不值得我花那么大力量去生气，这简直就是浪费我的情感。”6.当你感觉受伤时，请立刻将心中的委屈释放出来。不要让这种情绪渗透到血液中去，那会让情况变得不可收拾。7.遇到委屈要及时宣泄。尽量放开自己的思想，让受伤的情绪及时排解出大脑之外。新思想，新自我几乎所有的成就是从一个非凡的创意开始的。有了创意，再借助信念的力量，人就能找到各种实现创意的方法，这便是成功之道。人们可以通过改变心态来改变生活。摒弃过时的旧观念、旧思想，不断吸引富有理想、爱心和仁慈的创造性新思维，你就能慢慢重塑自己的生活。一个人的想法完全可以引领他的生活，可以带他走向失败或不幸，也可能带他走向成功以及幸福。你的世界并非完全由周围的环境所决定，很多时候是由你的惯性思维方式所主导。“思想决定人生”“一个人的人生就是他整天所想的那些事情。”“你整天把自己想象成什么样的人，就很可能成为那样子的人，这是生命的一个最显著的趋势。”想要改造你周围的环境，首先就要改变自己的思维模式，不要只是被动地接受不利环境的条件刺激，你需要在脑中构想一幅理想的蓝图，胸有成竹、坚定不移地去实现每一个细节。心执一念，矢志不渝，为它祈祷，为它奋斗，你终会依照自己的意念来实现它。如果你从悲观消极的角度去思考问题，那么得到的将是悲观的结果；但若你能从积极乐观的角度去思考，得到的就会积极的结果。“信念——成功”1.在接下来的24小时内，用充满希望的态度来描述每一件事，说你的工作、你的身体、你的未来。不要回到过去的生活模式里，无论在任何情况下都要保持积极乐观。2.在24小时之后，继续保持相同的状态，用积极的思想过完接下来的一个星期，然后你可以回到“现实”中生活一两天。之前的“现实”意味着不好的结果，而现在的“现实”却都是希望的开端。3.人的身体需要粮食来补充能量，精神也不例。所谓的营养就是积极的思想。松弛有道想要完全控制自己的力量，秘诀就在于保持平和的心态，不要让愤怒刺激你的情绪。要练习控制思想的能力，而减慢工作节奏、保存能量、提高办事效率则是我们生活艺术中的关键。 心之宁静应超越所有外物的纷扰。缓解紧张情绪的最好方法就是让自己的精神保持轻松。处理事情时切忌操之过急，要学会放慢自己的脚步，稳定自己的情绪，放下思想的包袱。每天用完早餐，在客厅里各自静默一会儿。接下来开始大声地朗读，读一些可以激励自己的内容以使调整我们的情绪，有时候会是一首诗，有时候会是书上的一段话。那之后，倒再静坐一段时间，用各自的方式来祈祷或调节情绪，以此一同坚定对人生的信念，相信它会给我们力量，抚平我们的心绪。每天花15分钟来完成这个仪式。练习坐在太阳下的艺术。坐在这里让太阳光照在你脸上，它是那么温暖，那么醇香，它让你的内心恢复平静。你从来都没仔细想过我们的太阳吗？它从不惊慌，从不焦躁。每天它都缓缓地转动着，悄无声息——它从不按铃，不接电话，不设闹钟，只是默默地散发着光芒。它每一刻都在工作，它存在的时间远远长于你我的生命之和。想象它是如何做到这一点的。它让鲜花吐露芬芳，让树木生长得郁郁葱葱，它温暖大地，滋养我们耕种的水果和蔬菜，催熟我们的粮食，它让水升入天空又落回大地，它让你感觉“无限平和”。也存在着一些懒人，他们一生都坐在太阳底下无所事事，但与我前面所说的在太阳底下放松休息是有区别的。如果你能潜心坐下，放松心情，调整好自己的节奏而与造物同步，那么你就能够在释放自己同时接受到造物的力量。这是最好的重获力量的方法，它能够为你带来能量。想要完全控制自己的力量，秘诀就在于保持平和的心态，不要让愤怒刺激你的情绪。要练习控制思想的能力，而减慢工作节奏、保存能量、提高办事效率则是我们生活艺术中的关键。首先，彻底放松自己的身体，每天重复这样的工作数次。你必须保证你在放松的时候让身体的每一块肌肉都得到充分的舒展。想象你自己是一只水母，你的四肢可以在消遣无限伸张。在脑中播放这样一个画面，一个装满了马铃薯的大麻袋忽然间破了一个口子，里面的马铃薯一个接一个掉了出来，想象自己就是那只粗布麻袋。有什么会比一个空袋子来的轻松呢？第二：清空思想。一天要花几次时间来把藏在脑袋里的气愤、憎恨以及失望、沮丧和烦恼统统扔掉。人只有经常排解情绪，才能防止将那些不愉快的情绪规程起来，只有这样我们才能避免情绪的爆发。第三：心存信念，。每天至少3次“向上举目望天”向上天倾诉自己的思想。记自己跟随造物者步伐前进，他会让你沐浴在平静与祥和的感觉之中。先做一个深呼吸，然后放慢语速讲话，用最真诚的态度让他们感觉到我的友善以及对他们的尊敬。我会尽量控制自己的脾气，无论在什么情况下都要学会放松、保持平静。要表现出友善的态度，要拥有信心，并尽力做事情做到最好。要做到了这几点，通常情况下人们都能成功地完成任务。1.不要想着自己是阿特拉神，承担了全世界的责任。不要过度地压迫自己，不要让自己变得过于紧张。2.努力去喜欢你的工作，然后你会发现工作中其实也有快乐，我们没必要把自己变成苦行僧。3.计划你的工作——实施你的计划。不要让自己一直陷在漫无目的的闲逛中。4.不要想着在一时完成所有的任务，那是我们经常会感觉时间不够用的原因。5.拥有健康的精神状态，记住工作的难易程度是取决于你如何看待它。你将它想得很难，就会成为一个难题，你将它想得简单，它就会变得十分容易。6.在工作中保持高效。“知识就是力量”以正确的方式去完成任务，会事半功倍。7.练习让自己放松。8.严格约束自己，不要将今天该完成的事拖沓到明天。让周围的人爱上你人际交住中的重要性不言而喻，所以我们需要花费一定时间与精力来掌握这门艺术，也只有这样我们才能真正感受快乐与成功。对认同与赞赏的追求，是推动人类前进的原始本性之一。首先，做到朴实和自然。故意为了追求大家的喜爱而丧失了自我反会收到弄巧成拙的结果。当你走进一个新的环境，竭尽所能却依然不为人们欢迎时，请不要将它放在心上。要待人随和。就是说无论谁与你接触都不会学得拘谨。一个随和的人会让人在交流过程中感觉自然和惬意。他总是会表现得十分快乐、和善以及亲切。和他在一起的感觉不像是戴过时的帽子或是穿过时的鞋子，又或是过时的大衣。相反，呆板、守旧以及反应迟钝的人永远不能融入人们的社交圈，这样的人永远都是处在圈子之外。真诚、坦白地表现你对周围人的关心和喜爱。与人交往过程中保持放松，记住尽量避免情绪上的紧张。经常鼓励别人。积极鼓励别人为了实现自身最大价值而奋斗的做法是值得推崇的。 1.学会记住别人的名字。2.做一个随和的人。不要让周围人与你相处的时候感到拘束和紧张。3.做一个大度的人，不要经常被环境滋扰。4.不要以自我为中心，不要让人感觉你什么都知道。要自然与谦卑。5.培养自己对周围事物的兴趣，这样大家才会想和你一同分享他们的世界。6.不要培养自己潦草的性格，尽管有时候你是无意冒犯别人。7.不要执著于旁人的误解，并尽量摒弃你内心的痛苦。8.练习如何去爱别人，直到你能从心底里发出这样的情感。“这世上没有人不喜欢我”9.不要放过任何表达自己关怀的机会。道一句祝贺，或只说一句安慰，以表示理解和同情。治疗心痛的药方无论你的心痛到了何种地步，首先要做的就是想尽一切办法让自己从痛苦的阴影中走出来。治疗心痛，就是运动。心理出现问题的人应该尽量避免静坐或是冥想。要尽可能保持正常、自然的生活，当然这并不是代表我们对感情不忠或是淡漠。拥有一个健康快乐的人生观，用哲学的眼光来看待死亡与永恒。如何积聚能量现代生活中人们经常感觉压抑与不快，他们总觉得自己的能力不够，总是抱怨条件局限从而不能发挥自己的实力。但事实情况并非如此，真正的问题在于这些人不懂得如何提升自身的能量，进而充分发挥个人的潜质。信念的力量是无穷的，它让软弱的人变得坚强，让跌到的人重新站立，那拥有信念的，必将重新得力，他们必如鹰殿翅翱翔上腾，他们奔跑却不困倦，行走却不疲乏。放松一下，做深呼吸。想象着信念的力量包围着自己，并充盈着整个身体。你要相信信念的力量，它是你的支柱。你要好好保存这股力量，让它们得以在你体内畅通游走。工作需要完成，但也讲求技巧。要保持放松的心情和自如的状态，自信最重要，相信自己可以取得胜利并尽自己所能。“拥有信念，必将重新得力”积极、乐观的态度来面对问题。信念越坚固，你拥有解决困难的力量就越在在。懂得寻找力量的人是生活中的强者。
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