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怎样改掉坏习惯，如何培养好习惯？
作者：郑渝川
来源：经济参考网
习惯就是长时间重复做某件事。习惯是逐渐养成的，一旦养成，又会反过来塑造人们。好的习惯，会给人带来增益，当然，这种增益常常被理解为好运。而坏习惯会成为人生活和事业上的宿敌。
改掉坏习惯不是件容易事。无论是戒酒、戒烟，还是戒除拖延症、说谎等坏习惯。《纽约时报》畅销书作家、慈善家乔伊斯·梅尔就指出，改掉坏习惯，必须意志坚定，坚持不懈，不怕吃苦，甘愿忍受从束缚到自由的种种痛苦。这是思想意识层面应作出的适应和准备，接下来应设法找出坏习惯的诱因，了解是什么导致坏习惯的产生：压力，还是其他的负面情绪？无聊、寂寞？
调整和改变习惯的重大阻碍，是拖延。乔伊斯·梅尔在《好习惯，坏习惯：突破个人生活和事业瓶颈的14种习惯》一书中分析指出，拖延就是拒绝花时间去做该做的事情，最终只会花费更多时间处理由于拖延而导致的突发情况以及烂摊子；拖延还将使得坏习惯赢得了某种喘息之机，会让改变习惯的种种努力面临失败。
《好习惯，坏习惯：突破个人生活和事业瓶颈的14种习惯》书中谈到的14种好习惯大致可以分为三类，一是完善自我的好习惯，包括追寻信仰（以告别内心迷茫的人生）、拥抱健康、保持快乐、坚定信念与信心、充满自信、自律、慢节奏中品读生活，二是提高行为能力的好习惯，包括决断、追求卓越；三是改善社会关系的好习惯，包括注意思想与言行、掌控情绪、勇于担当、慷慨、寻找他人的闪光点。
乔伊斯·梅尔建议指出，培养决断的习惯，需要人们懂得如何权衡可能的后果，学会分解与决定有关的积极效应与消极效应，并在各种决定实施后根据实际发生的积极或消极反应，不断改善自己的预估水平。
所谓“注意思想及言行”，就是要学会自我鞭策、约束，积极尝试自己设定的目标。我们想什么，说什么，代表着我们的选择，一定程度上决定着结果，更积极一些的所思所想所言对于促成结果的改进是大有裨益的。
乔治·卡弗曾说，“99%的失败来源于人们爱找借口的习惯”。每当我们需要为自己的作为或者不作为承担责任时，很容易“自动”归因于客观环境或他人责任。这当然是一个非常恶劣的习惯。要学会勇于担当，第一步是迫使自己直面问题，第二步则需要改变随意承诺的习惯，特别是要改掉好高骛远作出不切实际决定和承诺的习惯，接下来应当停止就事件结果进行抱怨，真正将注意力放在寻找障碍的破解之道之上。
追求卓越不等于要让自己一直陷入高压和紧张，诚实面对自己，才能建立起恰当的生活节奏。索伦·克尔凯郭尔曾感慨指出，“大多数人追赶快乐赶得如此急，以至于匆忙中气喘吁吁地错过了快乐”。乔伊斯·梅尔所说的“慢节奏中品读生活”的意义正在于此，事实上也只有这样，才能让自己以从容心态以应对既定的、可预期的压力，以及不可知、不可预期的挑战。
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　报社地址：北京市宣武门西大街57号如何改掉那些护肤坏习惯!&&
&&& 做指甲、去角质、修眉等都是为了让我们看起来更美,但是你在做这些的同时有没有伴随一些坏习惯?要知道,好的习惯可以让你的变得更美,而坏习惯只能给你的美丽打折扣.下面我们一起来认识和研究下如何改掉那些护肤坏习惯!
&&& 坏习惯1:过度去角质
&&& 柔嫩的皮肤触感人人都喜欢,可是为了得到这种极致的触感你会一直频繁的使用去角质膏吗?这样下去皮肤虽然暂时变得通透白皙了,但是长期下去却会对表皮层产生伤害,导致敏感、易泛红、长痘痘等皮肤问题,正确的使用方法应该是每周只用1~2次即可,即使对于油性肌肤来说也不应该用太多次,过于频繁的使用去角质膏反而容易让你的皮肤变得更爱出油.
&&& 坏习惯2:永远不清洁的刷子
&&& 你的化妆刷可是滋生细菌的温床,除非它们能被定期清洗,但是你真的能做到吗?要知道当你在用化妆刷上妆时,皮肤上的皮肤细胞和油脂、污垢都会沾染到化妆刷上,如果继续日复一日的使用下去肯定会让细菌积攒的更多,甚至刷到脸上,这也是容易引起痘痘的原因之一.所以建议你最好能每月清洁两次化妆刷,用专门的清洁工具,洗好后也要放在阴凉通风处晾干,这样可以让刷子的寿命更长,也会保护皮肤.
&&& 坏习惯3:自行扣掉指甲油和甲油胶
&&& 普通的指甲油涂几天就会开始掉落,参差不齐的边缘很影响美观度,甲油胶虽然比普通甲油更为牢固但是时间长了也会在边缘翘起,所以不少女生都会自己扣掉甲油或甲油胶,不过这种方式其实非常伤害指甲,会比用卸甲水卸除的方式让你的甲面变得更薄,让甲面产生更多的竖纹,而且这种行为很容易让人上瘾,一旦当你开始扣指甲,你就会忍不住一直扣到把所有指甲都扣干净为止.生活中最好少做美甲,对指甲伤害大,极有可能感染细菌,导致灰指甲,大家要重视.了解更多指甲疾病,可参阅灰指甲症状:/hzj/
&&& 坏习惯4:拔眉导致眼皮松弛
&&& 现在还有很多人仍然在用拔出的方式来修眉,这样可以让眉形更漂亮,连毛发的生长速度也会变慢,不过拔眉时你一定要注意的是要按住眼皮,只有这样才不容易导致松弛.或者可以用修眉刀,这样也可以减少皮肤眉部皮肤松弛.
&&& 坏习惯5:每天洗澡洗头
&&& 让自己全身都干干净净的是种礼貌,不过要是在寒冷的季节里,每天用沐浴乳清洁身体用洗发水洗头都会带走皮肤表面的那层保护油脂,所以如果你觉得自己没有出汗或是头发不出油的话就可以用清水简单冲洗甚至是不洗,减少洗浴的次数和降低热水的温度都可以帮助保护皮肤表面的皮脂膜不致流失.(更多皮肤护肤知识,可咨询、参阅:深圳肤康医院康复案例/kfal)
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被转藏 : 0次如何改掉坏习惯
　　每个人在生活上，都是有着自己的习惯，但是每个人的习惯不同，一些人有着好的习惯，有些人的习惯就很不好，那如何改掉坏习惯呢，也都是要从自身做起，首先要了解自己都有哪些坏的习惯，才能够知道该如何改善才好，不过也都是要检查的进行。
　　对如何改掉坏习惯呢，很多人也都是有着这样的疑问，如果很想要改掉不好的习惯，也都是要有一些方法，这样对自身才会有很好的帮助。　　众所周知，一个习惯一旦养成，便很难再改掉，特别是坏习惯，这往往令我们头疼。像毒瘾一般，这些坏习惯一直牵制着我们的活动，牵制着我们的生活，甚至要牵制整个人生。为了前途，改掉坏习惯是必要的，下面介绍几种方法。　　方法：1、识别习惯，比如说，你是否希望减轻?尽可能了解清楚你希望减掉的重量，以及在多长的时间内达成目)。稍微做些研究。。只要你按步骤进行，成功就是有保障的。没有技巧，不讲噱头，成功完全取决于你的选择。你是不是为此趋之若鹜呢?　　2、形成或改掉习惯的欲望，你需要真心去向往，那是一种促使你达到目标的欲望。为此你不得不放弃当前的生活方式。这是促成真正改变的唯一途径。听一听你所爱戴的人们的意见，让他们接近你，并激起你做出改变的欲望。你可以列出下面的内容：若不形成新习惯，你将会失去什么;或者，若不抛弃旧习惯，你将获得什么。要达到成功，你不得不了解为何自己需要改变。　　3、了解你为什么要做这件事(或为什么不做),事实上，你可以用健康的方式处理压力，并通过一次健康的转变找到真正的幸福。你的习惯只是一些针对特定事件的条件反射么?只是为了在沮丧和挫折到来时借以寻求立竿见影的满足感么?你可以改变自己的行为模式，学着随机应变而不是条件反射，进而创造出一个健康的习惯予以取代。　　4、用正面讯息取代负面讯息，一旦你放弃旧习惯或开始新习惯时，你就已经改变了。只要真心相信自己已经有所改变，这些讯息就会解放你的思想。如果可以的话，把你的誓愿张贴在你可以看到的地方。你必须铭记在心的是，对成功的坚定信念是成功的必要因素。　　5、力求明确：为成功做出计划，要达到成功你需要细节。如要停止，制定一个详细的计划。调查一下你可能会需要的非处方药品，用网络查找与相关的支持小组，或查阅相关资料。若需减轻体重，千万不要选中一个不健康的减肥计划。　　通过以上的介绍，对如何改掉坏习惯也都是有着一些了解，不过想要能够很好的改掉坏习惯，还都要靠自身，只有自己坚持的进行，才会对自身的坏习惯改掉有帮助，而且改掉后，也都不要在恢复以往的生活。
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如何改掉手淫的坏习惯_手淫
状态：就诊前
&副主任医师
水满则溢，男孩子这个年龄有遗精很正常，只要没有其他症状就行。男孩子1周1次手淫很正常，也无伤害。但应注意卫生和别受伤了如包皮、系带撕裂。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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陈建设，男，医学博士，副主任医师，副教授，硕士生导师，中西医结合治疗男女不孕不育症及前列腺炎、前列腺...
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怎样才能改掉坏习惯 有人说个人习惯一旦形成是很难
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