开大趴送锦囊 缓解学生“压力山大”
发布于： 11:51:34　 来源：新京报　 编辑：陈琦
内容提要：新京报记者昨天从北京部分学校获悉，针对高考生的情绪压力，学校纷纷拿出“减压大法”。比如，北京65中为高考生辟出了单间，学生可以在沙盘世界里创造图画；人大附中为家长开心理辅导会，教家长怎样避免把压力传导给孩子；11中、96中等学校举行毕业典礼，以传递师生情谊的方式帮助减压。昨天 ……
　　明天，高三学生即将走进考场参加高考。考试在即，“压力山大”的考生该如何调整心态？
　　新京报记者昨天从北京部分学校获悉，针对高考生的情绪压力，学校纷纷拿出“减压大法”。比如，北京65中为高考生辟出了单间，学生可以在沙盘世界里创造图画；人大附中为家长开心理辅导会，教家长怎样避免把压力传导给孩子；11中、96中等学校举行毕业典礼，以传递师生情谊的方式帮助减压。昨天，宏志中学更是举行了一场“减压大趴”，心理教师在一系列互动游戏环节中暗藏锦囊，帮学生调整心绪。
　　玩游戏获取“减压锦囊”
　　昨日，宏志中学电教室的大屏幕上出现了四颗心——信心、决心、静心、细心。两名穿白色校服男生上台，选取了其中一颗“决心”，屏幕上随即蹦出一组词语——咖啡、运动、睡眠。两男生一人表演，一人猜词。“我平常爱喝的那饮料是啥？”“脉动。”大家哄堂大笑。
　　在猜出每一个词后，屏幕上都会弹出和该词相关的“减压锦囊”。例如“提不起精神可适量饮咖啡或茶”、“散步等运动有助于舒缓压力”、“高考时可适当午睡但不要超过半小时”等等。
　　这是宏志中学按照“传统”，在高考倒数第二天为考生开展心理减压送考活动，由一系列互动游戏组成。每个游戏都暗藏高考减压“锦囊”——这是3名心理专职教师花了5天时间专门筹备的。一些“锦囊”还包含顺口溜，比如，为“难题”一词作注的是“人易我易我不大意，人难我难我不怕难”。
　　在现场，149名高三住宿生还和老师展开了“击鼓传花”游戏，接到花的同学或老师需要唱歌或简短演讲，为大家鼓劲。校长熊劲很快“中标”，他拿出了送给同学们的考试专用笔；“客串”活动的高二学弟车跃也接到了花，他拿出一封“给学哥学姐的信”当场高声朗读。
　　“你们已经挺过了三年，现在站在离成功最近的地方了。”心理老师孙治英面带微笑。这场“减压大趴”即将结束时，她为每位同学发放了红色的“加油丝带”，“请系在你们最希望祝福的人的手腕上。”现场立即丝带纷飞，有学生的胳膊被好几条丝带绑成了“粽子”。
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“压力山大”的各国政要们如何减压？
苏格兰独立公投险些通过后，执政保守党中一名内阁官员亦因卷入性丑闻下台，一名国会议员变节转投极右英国独立党(UKIP)，对于卡梅伦来说可谓压力山大。那么，各国政要在压力背后是如何自我减压的呢？
英国首相卡梅伦：打游戏
卡梅伦的减压方式与许多年轻人一样：打游戏。据英国媒体报道，一次，他调侃道：&游戏不错，能清除烦恼，如果你不能重组内阁，就玩《水果忍者》吧。&出席八国集团峰会时，也是ipad不离手。
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美国国务卿希拉里&克林顿：遛狗
希拉里&克林顿曾创下访问112个国家、出访里程近161万公里的记录。她在接受《人物》杂志采访时眉飞色舞地谈起遛狗乐事：&我在家时，就带它们出去散步。对那只患有关节炎的老拉布拉多犬，我们还得&说服&它出门活动一下。至于小贵宾犬呢，就给拉布拉多犬作伴，让后者打起精神。对我来说，遛狗绝对是人生乐事。&
英国女王伊丽莎白二世：除草
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美国总统奥巴马：吃零食
美国黑人总统奥巴马除了打，另一个减压&高招&是吃零食。据《纽约时报》报道，在观看突袭本&拉登视频前，为了缓解压力，工作人员为奥巴马购买了许多零食，包括土耳其皮塔饼、虾、薯片和苏打水等。
德国总理默克尔：散步
德国总理默克尔的减压方式就更保守和普通一些。她很爱散步，2006年首次访华时，她就曾在温家宝总理的陪同下在北京菖蒲河公园散步。默克尔曾对媒体说，散步使她的身体得到了充分的休息，精神达到高度的集中。不过，身为女性的默克尔还有一大解压方式，就是下厨。据说，她的招牌菜是奶油馅饼。
美国前总统布什：骑山地车
美国前总统布什喜欢骑山地车，他经常使自己的心率&飙&至每分钟177 次。至于他骑自行车锻炼的目的，除了要把自己的思绪梳理清楚，还希望借此缓解压力。
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德米特里&梅德韦杰夫的减压妙招是练瑜伽。俄罗斯《劳动报》报道，妻子斯韦特兰娜劝说梅德韦杰夫学习瑜伽，而仅仅一年后，梅德韦杰夫便已熟练掌握多套瑜伽动作。梅德韦杰夫2007 年4 月接受《总结》周刊采访时说，瑜伽能够有效帮助他缓解工作压力。到2008年3月，梅德韦杰夫自豪地向媒体宣称：&我已经能完成&头手倒立&。&
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　　■“2012年关爱职场白领、关注白领健康调查”显示，2/3的受访者认为自己的身体状况处于亚健康状态，危害身体健康的主要因素中，工作压力居首。
　　&#年中国有近100万新增急性冠脉综合征患者，心梗等传统“中老年疾病”在年轻人中的发病率上升。
　　■“2011中国企业员工健康行”的调查结果显示，78.9%的企业员工有过“烦躁”情绪，59.4%的人感受过“焦虑”，38.6%的人觉得“抑郁”，也有6.2%的人出现过情绪失控的状态。
　　■在遇到心理问题时，近46.9%的人都会自己消化或干脆不当回事，真正会求助心理医生的只有3.7%。
　　职场过劳，学业负累，家庭重担，情绪郁闷……过去的一年，这些是不是你工作学习和生活的真实感受？“压力山大”是否成了你挂在嘴边的无奈调侃？当“你幸福吗”成了2012年最热门的追问时，背后折射出的是社会群体性的焦虑和压力。我们的压力从何而来？我们又该从哪儿寻找“减压阀”？
情商为您解读：处于现代社会中，压力存在与每个人身上，不论是孩子还是成人。人人都有压力，那面临这些压力，我们该如何去做？
1、情商主要是指管理情绪和处理人际关系的能力。一个人的幸福成功，20%取决于智商，80%取决于情商。
2、压力也是一种情绪，人人都有这种情绪，只是每个人压力的来源不一样，感受的强度不一样。
3、如何去缓解压力，我们必须要提高个人的情绪管理能力，当有这种感受时，我们很清楚它是什么，能够清楚地表达出来，并寻找到合适自己的情绪疏导方法去缓解自己的压力感受。让自己保持一种乐观积极的心态。
4、当情绪缓解之后，要学会运用多元思维，如思维导图，去分析解决问题，提高自己的问题解决能力。
5、当分析清楚之后，学会运用SMART原则，去执行并完成自己的目标任务。
随着社会的发展，情商对于每个人的影响越来越重要。它关系到人们生活的方方面面：职场工作、学业生活、家庭等等。
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