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你可能喜欢训练手册——教你如何体验多重性高潮
对多数女人来说，能在性爱中体会到一次高潮已是三生有幸。迄今为止，还有很大一部分女人从未体验过高潮的美妙。虽然大家都听说过“多重高潮”，但真正实践过这种传说般激情巅峰的人实在是凤毛麟角。为什么呢？　　答案是：练的太少！
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训练手册——教你如何体验多重性高潮
正如奥运健儿需要每日训练来锻炼肌肉、耐力和速度一样，女人也要通过训练才能达到高潮。首先要铭记的是：成败关键都在你的那颗心里！
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训练手册——教你如何体验多重性高潮
是的，各位。“心无杂念”会帮助你达到高潮。要学会摒弃杂念：手头的工作、孩子、对形体的各种不安和顾虑、羞于“放浪形骸”、太在意另一半的感受等等。
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训练手册——教你如何体验多重性高潮
要做到这一点，可以先试试“自我高潮”。读本色情小说、黄色杂志，或租部成人电影。看的时候（或读的时候），用手探索你的身体。
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训练手册——教你如何体验多重性高潮
我建议还可以借助像是震动器这样的性爱玩具。这些小东西对阴蒂刺激有着无与伦比的功效。
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训练手册——教你如何体验多重性高潮
而且由于四下无人，你不必担心有人会偷偷给你的表现打分。而是放下面具，用心感受。
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训练手册——教你如何体验多重性高潮
当你身体内部那一小块肌肉开始奇异的痉挛，战栗的感觉从阴蒂由内向外发散时，恭喜，你就达到了传说中的高潮。前面的功夫都值得了。现在，怎样才能掀起第二次高潮呢？
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训练手册——教你如何体验多重性高潮
别放松！让你的想象继续徜徉在温柔乡里。想象力比你想的更强大。幻想你爱的人正不停刺激你，用手、用嘴、用他的“武器”。
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训练手册——教你如何体验多重性高潮
如果你正在看成人电影，就专注于电影本身。模仿他们的动作。如果你在看情色小说，就幻想你和你的yy对象正经历其中的香艳场景。
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训练手册——教你如何体验多重性高潮
头一次的高潮会让阴道充血，此时阴道对外界的刺激更加敏感，也就更容易再获高潮。
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训练手册——教你如何体验多重性高潮
怎么，再攀高峰前需要一点鼓励？那就告诉你，经过第一波的洗礼，第二波将更深入、更汹涌。我知道，听着不可思议，但这是真的。
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训练手册——教你如何体验多重性高潮
此外，还可以尝试换换体位。体位有助于你幻想火辣的场景。场景越火辣，你的性欲也越旺盛。记住，不必赶时间，也别怕有人来干扰。慢慢找出你身上所有的敏感带，尝试多种刺激手法，看哪一种最得你心。
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训练手册——教你如何体验多重性高潮
当你了解了自己身体的喜好后，就能在以后能引导你的性伴侣。如果在首次尝试中，你在第二次高潮前败下阵来，那也别灰心。机会还是有的，无非就是立马再规划一个“独处时间”出来。
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训练手册——教你如何体验多重性高潮
而如果你成功征服第二峰，那就摩拳擦掌冲向第三峰吧！就好像垒球，你要跑完所有垒位才能打出全垒打。当你获得三次或多次高潮后，你会体味到一种前所未有的成就感。　　
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训练手册——教你如何体验多重性高潮
好了，现在你学会了如何摒弃杂念、了解了身体的喜好——知道哪种或哪几种性刺激能令你一冲云霄进入高潮。是时候和你的爱人一起练习了。怎么练呢？我有一个好主意。
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训练手册——教你如何体验多重性高潮
不妨从跟他聊聊你的“学习高潮之路”开始，光是听你说这个话题就够撩人的了。接下来，表演给他看。
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训练手册——教你如何体验多重性高潮
对男人来说，世界上第二惹火的场景就是看着他的女人体验快感。而最惹火的，就是给她快感。
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训练手册——教你如何体验多重性高潮
告诉他你喜欢什么、怎么做。男人在闺房里是乐于遵命的。基本上出了闺房，就没这等好事了。而且，说实话，男人们在外面就总是一副迷茫相，你总不希望他的闺房里也迷茫吧。
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训练手册——教你如何体验多重性高潮
帮帮他，慢慢的、详细的告诉他你想要他怎么做，不要放过每一个细节。如果用震动器能让你欲仙欲死，那么别客气，务必把这只“充电男友”邀到床上，然后开始享受“三人行”吧！
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训练手册——教你如何体验多重性高潮
好，基本操作就是这些，现在开始训练吧！勤学苦练的你说不定立马会成为奥林匹克性爱赛的种子选手。向着金牌，冲啊！　
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做爱是一种强有力的社会支持，它也能增强人的免疫功能
做爱还是一种强有力的社会支持形式（社会支持，指个人可以感受、察觉或接受到来自他人的关心或协助）。不少研究表明，社会支持能增强免疫，从而预防感冒。在匹兹堡大学（University of Pittsburgh），心理学家谢尔顿博士（Sheldon Cohen）调查了276名志愿者，这些志愿者们完成了一项关于社会关系（与爱人、朋友、家人以及组织）的研究，之后，他们的鼻子上被喷射了活感冒病毒。结果表明，拥有越多社会支持的被试，感冒的可能性越低。
让我们再来看看威尔克斯-巴莱大学的研究结论：在令双方都满意的长期关系中，每周做爱1-2次能有效预防感冒。人们常常会说，“今晚不行，亲爱的，因为我觉得要感冒了”，现在，应该把这句话改成“我觉得要感冒了，让我们做爱做的事吧！”
其实，做爱不只能一定程度的减少感冒频率，还可降低多种疾病风险
预防过敏。性爱是一种自然的抗组胺剂，能帮助减少鼻塞和花粉过敏，还能有效降低哮喘的发生率。
治疗皮炎。性爱时的汗液能清洁毛孔、提升皮肤表面温度，帮助皮炎、皮疹和暗疮等皮肤病快速康复。
消除抑郁。性爱时，大脑中会产生大量内啡肽，这种物质能使人产生快感与幸福感。美国加州大学的研究显示，一次性高潮过后，85%的轻度抑郁患者症状会有所减轻。因此，在情绪沮丧时，性爱胜过吃药。
帮助安眠。对于男性，一次强烈的5—10秒的性高潮相当于服用2—3毫克的安定，有助其快速入睡。对于女性，10次性爱就能帮助减少失眠频率。
缓解头痛。性爱能释放紧张情绪，从而有效缓解头疼症状。
强健骨骼。有规律的性爱可以增加雌激素分泌，而雌激素具有保持骨骼健康、降低骨关节炎风险的作用。
防止蛀牙。亲吻时分泌出的大量唾液能够清洁牙齿，减少引起蛀牙的酸性物质。
保护心脏。规律的性爱可将心脏病与中风风险减半，但老年人、心脏病患者要防止激烈性爱。
当然，想通过做爱来强身健体，一定要适度，这些做爱时要注意的事，你不能不知道：
不要带病过性生活
正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活；身患结核病又具传染性，也应避免性交；尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性生活，不仅自己受害，而且还会传给爱人，实应避免。
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不要疲劳性交
性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。
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不要饱食或饥饿性交
因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活；相反，饥肠辘辘，人的体力下降，精力不充沛，此时过性生活，往往也不易达到满意的效果。
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不要酒后性交
一些人习惯酒后房事，有人甚至认为酒后过性生活会“提高质量”。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男方阴茎勃起不坚或早泄，妨碍性生活和谐；而且酒后受孕会危及胎儿。
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不要心情不快勉强从事
有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳萎。
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不要经期过性生活
女方月经期间，子宫颈口开放，这时性交极易感染，导致子宫或附件发炎。
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不要“五更色”
“五更色”是指黎明前过性生活。因为双方都得不到休息，使机体的平衡失调，降低抵抗力；也会因过度疲劳而影响工作和学习效率。
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不要精神过度紧张或羞怯
多见于新婚夫妇。由于精神极度紧张或过于羞怯，易引起男方的早泄，或女方性交时疼痛，影响性快感。要尽量保持轻松、愉快的心情，女方也不必为此感到羞怯，应从容大方，积极主动地与丈夫密切配合，才会使性生活过得和谐、尽意、美满。
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不要浴后房事
浴后立即过性生活，会使血液循环平稳失调，影响身体健康。
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不要产后房事
如果在产后过早地进行性生活，很容易造成子宫复旧不良和子宫出血。
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为爱情保护身体，为健康多多做爱
在这个漫长的冬天里，科学姐希望通过今天的爱爱科学论证，给更多因为怕冷不愿意脱衣服与爱人亲热的同学们更多鼓励，远离疾病，从做爱开始。
这个冬天，一起大胆爱爱吧！
她寻找幸福，然后发现，失望，有时候，也是一种幸福。　
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每一段爱情，都要经历期盼和失望，犹豫和肯定，微笑和心碎。哭泣不要紧，只要曾经微笑，事后有思念，那麼你还是爱著这个人的，然后再创造。没有一种爱是不需要反覆验证的。　
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我以为爱情可以克服一切，谁知道她有时毫无力量。我以为爱情可以填满人生的遗憾，然而，制造更多遗憾的，却偏偏是爱情。阴晴圆缺，在一段爱情中不断重演。换一个人，都不会天色常蓝。　
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热恋的时候，不必那麼现实，失恋之后，却必须现实一点，一切已经完了，各有天涯路，多麼不舍，也要放手。　
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三十岁前，相信男人口中的理想的，是个浪漫的女人；三十岁后，仍然相信男人口中的理想的，就是个彻尾的蠢女人。　
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爱情将两个人由陌生变成熟悉,　又由熟悉变成陌生。　『一见如　故』　原来是很快跟一个异性打得火热的藉口,　而　『你很陌生』　则是向相恋多年的情人提出分手的理由。
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我们放下尊严,　放下个性,　放下固执,　都只是因为放不下一个人。　
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世上最遥远的距离,不是生与死的距离,不是天各一方,而是我就站在你面前,你却不知道我爱你。　
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失望，有时候也是一种幸福，因为有所期待所以才会失望。因为有爱，才会有期待，所以纵使失望，也是一种幸福，虽然这种幸福有点痛。　
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爱情是自我完善的一个阶段，我们在经历自己的人生，你爱过别人，被别人爱过，受过伤害，也伤害过别人，欢欣、沮丧、失望、思念、等待、受尽煎敖，然后豁然明白，得失并不重要，最重要是你长大了，变聪明了，你变得精采，你的人生从此不一样了。　
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喜欢了一个人，但是你身边或他身边已经有另外一个人了。每次跟他见面也很快乐，分手之后却很旁徨，要不顾一切走在一起吗？不是不可以，只是，这样做的话，大家都要牺牲很多，大家都会很痛苦，尤其一脚踏两船的那一个。喜欢一个人，当然不希望他受到折磨，於是，只好不再接近他，宁愿大家一起忍受那小小的痛苦、小小的寂寞、小小的思念……现在虽然不能一起，甚至将来也不会一起，然而，那微小的痛苦，却能滋养生命，让你知道，永远有一个人，远远的、轻轻的爱著你。　
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爱情，原来是含笑饮毒酒。　
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你爱我吗？已经爱到危险的程度了。危险到什么程度？已经不能一个人生活。相逢，不是恨晚，便是恨早。　
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我爱你....为了你的幸福，我愿意放弃一切---包括你。　
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你的心就是我的海角和天涯，我不能去得更远。我们此生共赴天涯海角，不是游走半个地球，而是人间相伴。　
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爱情要完结的时候自会完结，到时候，你不想画上句号也不行。同一个人，是没法给你相同的痛苦的。当他重复地伤害你，那个伤口已经习惯了，感觉已经麻木了，无论在给他伤害多少次，也远远不如第一次受的伤那么痛了。　
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爱上一个人的时候，总会有点害怕，怕得到他，怕失掉他。　
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我们也许可以同时爱两个人，又被两个人所爱。遗憾的是，我们只能跟其中一个厮守到老。　
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爱情是风花雪月的事，失意的人是玩不起的。　
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开始的时侯，我们就知道，总会有终结。
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你曾经不被人所爱，你才会珍惜将来那个爱你的人。不能见面的时候，他们互相思念。可是一旦能够见面，一旦再走在一起，他们又会互相折磨。　
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只想找一个在我失意时，可以承受我的眼泪，在我快乐时，可以让我咬一口的肩膊。
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有些人注定是等待别人的，有些人是注定被人等的。　
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世上最凄绝的距离是两个人本来距离很远,　互不相识,　忽然有一天,　他们相识,　相爱,　距离变得很近。然后有一天,不再相爱了,　本来很近的两个人,　变得很远,　甚至比以前更远。　
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孤单不是与生俱来，而是由你爱上一个人的那一刻开始。　
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喜欢一个人，是不会有痛苦的。爱一个人，也许有绵长的痛苦，但他给我的快乐，也是世上最大的快乐。　
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两个人一起是为了快乐，分手是为了减轻痛苦，你无法再令我快乐，我也唯有离开，我离开的时候，也很痛苦，只是，你肯定比我痛苦，因为我首先说再见，首先追求快乐的是我。
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凡事皆有代价，快乐的代价便是痛苦。
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爱情还没有来到，日子是无忧无虑的；最痛苦的，也不过是测验和考试。当时觉得很大压力，后来回望，不过是多么的微小。　
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缘起缘灭，缘浓缘淡，不是我们能够控制的。我们能做到的，是在因缘际会的时侯好好的珍惜那短暂的时光。　
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曾经相遇，总胜过从未碰头。
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为什么要那么痛苦地忘记一个人，时间自然会使你忘记。如果时间不可以让你忘记不应该记住的人，我们失去的岁月又有甚么意义？　
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承诺本来就是男人与女人的一场角力，有时皆大欢喜，大部份的情况却两败俱伤。
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我们害怕岁月，却不知道活着是多么的可喜。我们认为生存已经没意思，许多人却正在生死之间挣扎。甚么时候，我们才肯为自己拥有的一切满怀感激？　
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明知会失去自由，明知这是一生一世的合约，为了得到对方，为了令对方快乐，也甘愿作出承诺。恋爱？一个追求不自由的过程，当你埋怨太不自由了的时候，就是你不爱他的时候。　
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好的爱情是你透过一个男人看到世界，坏的爱情是你为了一个人舍弃世界。
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暗恋是神圣的，　要以对方的幸福为依归。　如果有痛楚，　也该留给自己。
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当时间过去，我们忘记了我们曾经义无反顾地爱过一个人，忘记了他的温柔，忘记了他为我做的一切。我对他再没有感觉，我不再爱他了。为甚么会这样？原来我们的爱情败给了岁月。首先是爱情使你忘记时间，然后是时间使你忘记爱。　
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对於承诺,　男人非常慷慨。　男人一生向女人所许下的承诺,　多不　胜数,　几乎连他自己忘了。　男人知道,　女人的爱情,　离不开承诺,　没有承诺,　就是没有将来。男人若不向她许下承诺,　女人难免想　到这个男人只求片刻欢愉。　
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最好的丈夫,　是让妻子享尽荣华富贵的丈夫。　最好的情人　是随传随到,　而且每天令我有惊喜。　
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女人在床上留的眼泪，　比在任何一个地方多。　男人在床上说的谎话，　也在任何一个地方多。　
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爱情正是一个将一对陌生人变成情侣,　又将一对情侣变成陌生人　的游戏。　
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永远不要栽培你所爱的男人或女人，　你把他或她栽培得太好，　结果只有两个--他从此看不起你或他给人偷了。　
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无法厮守终生的爱情，不过是人在长途旅程中，来去匆匆的转机站，无论停留多久，始终要离去坐另一班机。
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忘记是很痛苦的，　从前如是，今天也如是。不过，以前的痛苦是因为记不起，今天的痛苦，却是怕自己无法忘记。　
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如果我不爱你，我就不会思念你，我就不会妒忌你身边的异性，我也不会失去自信心和斗志，我更不会痛苦。　如果我能够不爱你，那该多好。　
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一个承诺在最需要的时候没有兑现，那就是出卖，以后再兑现，已经没什麼意思了。悬浮在空中的吻。
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男人和女人，一旦睡过，就会对对方有要求　;　有要求，就有埋怨，有埋怨，就有痛苦　;　有痛苦，就有怨恨。　
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如果没法忘记他，就不要忘记好了。真正的忘记，是不需要努力的。　
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为什么要那么痛苦地忘记一个人，时间自然会使你忘记。如果时间不可以让你忘记不应该记住的人，我们失去的岁月又有甚么意义？　
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我们害怕岁月，却不知道活着是多么的可喜。我们认为生存已经没意思，许多人却正在生死之间挣扎。甚么时候，我们才肯为自己拥有的一切满怀感激？　
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我以为爱情可以克服一切，谁知道她有时毫无力量。我以为爱情可以填满人生的遗憾，然而，制造更多遗憾的，却偏偏是爱情。阴晴圆缺，在一段爱情中不断重演。换一个人，都不会天色常蓝。你遇上一个人，你爱他多一点，那么，你始终会失去他。然后，你遇上另一个，他爱你多一点，那么，你早晚会离开他。直到一天，你遇到一个人，你们彼此相爱。终于你明白，所有的寻觅，也有一个过程。从前在天涯，而今咫尺。　
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爱一个人，你是会自爱的。　
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当爱情来临，当然也是快乐的。但是，这种快乐是要付出的，也要学习去接受失望，伤痛和离别。从此，人生不再纯粹。　
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忘记是很痛苦的，以前如是，今天也如是。不过，以前的痛苦是因为记不起，今天的痛苦，却是怕自己无法忘记。　
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在你曾经爱过我的那些短暂岁月里，我或许是世界上最幸福的人，只是那些日子已成过去，要留也留不住。　
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人生的大部份时间里，承诺的同义词是束缚，奈何我们向往束缚。　
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如果你开心和悲伤的时候，首先想到的，都是同一个人，那就最完美，　如果开心的时候和悲伤的时候，首先想到的，不是同一个人，我劝你应该选择你想和她共度悲伤时刻的那一个，人生本来是苦多于乐.你的开心，有太多人可以和你分享，不一定要是情人，如果日子过得快乐,自己一人也很好，悲伤，却不是很多人可以和你分担。你愿意把悲伤告诉他，他才是你最想亲近和珍惜的人。
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男人对女人的伤害，不一定是他爱上了别人，而是他在她有所期待的时候让她失望，在她脆弱的时候没有扶她一把，在她成功的时候竟然妒忌她。
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喜欢的生活是婴儿一样的生活。吃东西，喝牛奶，被人抱着被人迁就，不用担心体重，不用工作，可以随时随地大哭和大笑，没有忧伤，没有牵挂。
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如果有一天我们在路上重逢，而我告诉你：“我现在很幸福。”我一定是伪装的如果只能够跟你重逢，而不是共同生活，那怎么会幸福呢？告诉你我很幸福，　只是不想让你知道我其实很伤心。　
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我们总是不懂得珍惜眼前人？在未可预知的重逢里，我们以为总会重逢，总会有缘再会，总以为有机会说一声对不起，却从没想过每一次挥手道别，都可能是诀别，每一声叹息，都可能是人间最后的一声叹息。　
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思念一个人，不必天天见，不必互相拥有或相互毁灭，不是朝思暮想，而是一天总想起他几次。听不到他的声音时，会担心他。一个人在外地时，会想念和他一起的时光。55　离别与重逢，是人生不停上演的戏，习惯了，也就不再悲怆。　
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失望，有时候也是一种幸福。因为有所期待，所以才会失望。因为有爱，才会有期待。所以纵使失望也是一种幸福，虽然这种幸福有点痛。　
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爱情，是自身的圆满，我不再缺少些甚么了。
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爱情也是一种发明，需要不断改良。只是，这种发明跟其他发明不一样，它没有专利权，随时会给人抢走。　
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暗恋最伟大的行为，是成全。你不爱我，但是我成全你。真正的暗恋，是一生的事业，不因他远离你而放弃。没有这种情操，不要轻言暗恋。
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“你爱我吗？”“已经爱到危险程度了。”“危险到什么程度？”“已经无法一个人过日子。”…………　
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暗恋是神圣的，要以对方的幸福为依归……如果有痛楚，也该留给自己。　
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因为有所期待，才会失望。　
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她寻找爱情，然后发现，爱，从来就是一件千回百转的事情。
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最能反映一个女人的品味的东西，是她现在和过去爱上一个怎样的男人……　
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美丽的东西大多经不起摧残，譬如水晶，譬如水晶般的爱情。
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爱，从来就是一件千回百转的事。不曾被离弃，不曾受伤害，怎懂得爱人？爱，原来是一种经历，但愿人长久。　
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最厉害的病毒，是爱和谎言。　
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离开之后，我想你不要忘记一件事：不要忘记想念我，想念我的时候，不要忘记我也在想念你。　
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爱情不是避难所，想进去避难的话，是会被赶出来的。爱火，还是不应该重燃的，重燃了，从前那些美丽的回忆也会化为乌有。如果我们没有重聚，也许我偕带着他深深的思念活着，直到肉体衰朽。可是，这一刻，我却恨他．所有的美好日子，已经远远一去不回了。　
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感冒原本是一种很伤感的病。
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追求和渴望，才有快乐，也有沮丧和失望。经过了沮丧和失望，我们才学会珍惜。　
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如果情感和岁月也能轻轻撕碎，扔到海中，那么，我愿意从此就在海底沉默……你的言语，我爱听，却不懂得，我的沉默，你愿见，却不明白……　
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爱情本来并不复杂，来来去去不过三个字，不是“我爱你”、“我恨你”，便是“算了吧”、“你好吗？”、“对不起”。　
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相爱却不能相恋，相恋却不相爱。　
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我也相信爱可以排除万难，只是，万难之后，又有万难。这是我更相信的。
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我爱你，为了你的幸福，我愿意放弃一切--包括你。
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凡事皆有代价，快乐的代价便是痛苦。　
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别离，是为了重聚。　
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寂寞的人，感冒会拖得特别的久，因为她自己也不想痊愈！
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女人放弃一个跟不上她的男人，是有志气。男人放弃一个跟不上他的女人，则是无义。
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清醒一点吧，世上没有未完的事，只有未死的心，一个人，只要不害怕失去，譬如不害怕失去尊严，那就什么事都做得出来。
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爱火，还是不应该重燃的，重燃了，从前那些美丽的回忆也会化为乌有。如果我们没有重聚，也许我偕带着他深深的思念活着，直到肉体衰朽。
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可是，这一刻，我却恨他．所有的美好日子，已经远远一去不回了。　
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