想用郑多燕减肥操减肥或ing的筒子们进来交流一下！！郑多燕减肥操减肥啦！
作者:_秋蔷薇 提交日期: 20:39
如题。　　为了夏天一起来减肥吧为了夏天一起来减肥吧为了夏天一起来减肥吧为了夏天一起来减肥吧为了夏天一起来减肥吧为了夏天一起来减肥吧为了夏天一起来减肥吧为了夏天一起来减肥吧为了夏天一起来减肥吧为了夏天一起来减肥吧为了夏天一起来减肥吧为了夏天一起来减肥吧为了夏天一起来减肥吧为了夏天一起来减肥吧为了夏天一起来减肥吧为了夏天一起来减肥吧为了夏天一起来减肥吧为了夏天一起来减肥吧为了夏天一起来减肥吧
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[八卦江湖]微博就像玩单机版？木有粉丝？我们来互粉吧！！我们来互粉吧！！我们来互
[八卦江湖]前几天有个帖子说丁香油桉叶油祛痘，有看过想用这法子的妹子们进来讨论下
[八卦江湖]有木有妹子们很羡慕别人有闺蜜但是自己没有的！求闺蜜啦大家来闺蜜凑对吧
[八卦江湖]发个帖子求帮助，无聊空闲的人们请帮忙出个主意，我该拿这个朋友怎么办呢。
作者:_秋蔷薇 提交日期: 20:40
　　先自顶一下。　　这个操看起来很轻松的样子可是我找不到要领啊T T是不是我真的太笨太笨了，那个扭腰的动作无论怎么做都很猥琐，还差点把胯骨扭折了T T
作者:_秋蔷薇 提交日期: 20:40
　　郑多燕减肥操木有筒子们关注吗吗吗吗吗吗吗
作者:_秋蔷薇 提交日期: 20:41
　　顶顶顶　　坐等有经验感兴趣的同学进来交流啦。我们一起减肥~\(≧▽≦)/~啦啦啦
作者:_秋蔷薇 提交日期: 20:43
　　@背口袋
20:41:10　　准备大姨妈完了就开始节食减肥 　　-----------------------------　　大姨妈完了减肥好呀，听说那时候减肥事半功倍哦！
作者:_秋蔷薇 提交日期: 20:43
　　@超爱吃纳豆
20:41:41　　沙发么? 　　-----------------------------　　( ⊙ o ⊙ )啊！貌似LZ自沙了O(∩_∩)O哈哈~　　MM来一起减肥吧来一起减肥吧吧吧
作者:_秋蔷薇 提交日期: 20:45
　　我试了苹果牛奶减肥法，试了牛奶法，都挺好用的，但是还觉得效果不够好！！！运动才有紧实的皮肤啊筒子们！！真心 不能懒呀！
作者:_秋蔷薇 提交日期: 20:46
　　冬天减肥好难受，刚刚从外面跳绳and摇呼啦圈回来，觉得自己浑身充满了力量趁热打铁坐等有人来跟偶交流一下那个减肥操阿门。
作者:_秋蔷薇 提交日期: 20:48
　　@季唯夏
20:45:36　　我前两天跳了，但是没什么成效啊，，，可能是我太懒了几天才跳一次啦，LZ你要坚持！！！ 　　-----------------------------　　我刚刚试了试她那个手臂的动作真心累的现在打字都抖啊还以为是我太激动了T T
作者:_秋蔷薇 提交日期: 20:49
　　@超爱吃纳豆
20:46:32　　我原来跳过~~~~去！当时是何等的NC！据说那个女的40多岁了，看上去，MD真的好年轻，胸有大！！！！唉~但是，我连续跳3天，真的受不了~我才20啊~~~~大腿疼的不行，上下楼和残废了一样~！听说她的运动操能损伤关节，能可信其有。关键是我跳完以后真的腿和废了一样~！！！！！所以真的不跳了。减肥，我觉得做瑜伽最有效果了，结合晚上饭不吃，真的超级有效果又健康~~~~一个月瘦了6斤，筒子们不要觉得少......　　-----------------------------　　纳豆MM也是个爱吃甜食的MM咩。冬天不吃饭真的好难过啊。用牛奶减肥法的时候我不吃饭晚上早早缩在被子里抖啊抖觉得自己好可怜T T
作者:_秋蔷薇 提交日期: 20:50
　　我肚肚上松松的肉肉肿么办才好T T脊柱不好不能做仰卧起坐的偶桑不起啊桑不起
作者:_秋蔷薇 提交日期: 20:51
　　@超爱吃纳豆
20:49:41　　@_秋蔷薇
20:45:13　　我试了苹果牛奶减肥法，试了牛奶法，都挺好用的，但是还觉得效果不够好！！！运动才有紧实的皮肤啊筒子们！！真心 不能懒呀！　　-----------------------------　　嗯嗯嗯，回复Lz了，绝对真是感受啊~~~~　　-----------------------------　　O(∩_∩)O嗯嗯谢谢纳豆MM
作者:_秋蔷薇 提交日期: 20:52
　　减肥是个浩大的工程有木有，想当年我体重150的时候幻想过只要能减到120就无比满足了，现在110了还是不满足，别人都说我看起来一点都不胖可是我自己一低头就看得到浑身的肉肉啊T T
作者:_秋蔷薇 提交日期: 20:55
　　那个减肥操视频上的女生身材都好棒啊肉肉好紧，小蛮腰都很有力的样子腿也好性感T T韩国妹子真是肯下功夫不跟我似的这么懒。
作者:_秋蔷薇 提交日期: 20:55
　　两个MM都说做完身体不舒服呀，是不是强度太大了喵？
作者:_秋蔷薇 提交日期: 20:57
　　偶不要做毒药呀，进来的有经验的筒子们好心告诉偶呀我们可以交流交流
作者:_秋蔷薇 提交日期: 20:58
　　表沉表沉，进来说说嘛
作者:_秋蔷薇 提交日期: 20:59
　　偶好勤劳哇可惜没人气呀诶
作者:_秋蔷薇 提交日期: 21:02
　　@玉饰青城
20:55:30　　减肥中的人儿飘过 　　-----------------------------　　表飘　　抓住衣角 　　坚持多久啦妹纸来交流下嘛星星眼
作者:_秋蔷薇 提交日期: 21:03
　　唉唉，我一边做一边等回复看看什么时候腿抽筋吧
作者:_秋蔷薇 提交日期: 21:06
　　。。。好累。谁能告诉我她们那腰是肿马扭的那么好看。。
作者:_秋蔷薇 提交日期: 21:14
　　累了。。顶一下。。继续做，开始练大腿喽好多美女的大腿O(∩_∩)O哈哈~
作者:_秋蔷薇 提交日期: 21:15
　　@超爱吃纳豆
21:05:01　　@_秋蔷薇
20:49:55　　@超爱吃纳豆
20:46:32　　我原来跳过~~~~去！当时是何等的NC！据说那个女的40多岁了，看上去，MD真的好年轻，胸有大！！！！唉~但是，我连续跳3天，真的受不了~我才20啊~~~~大腿疼的不行，上下楼和残废了一样~！听说她的运动操能损伤关节，能可信其有。关键是我跳完以后真的腿和废了一样~！！！！！所以真的.....　　-----------------------------　　我去，真的，我学习从来没这么刻苦过高考都没真想乱棍打死我自己
作者:_秋蔷薇 提交日期: 21:25
　　诶怎么传图片啊，上个图给大家看看，挺诱人的
作者:_秋蔷薇 提交日期: 21:29
　　@唐之鱼
21:19:53　　我有坚持跳过一个星期，真的有瘦5斤。等夏天到了，我也要继续坚持跳。就是很累，跟着视频大概要跳半个多钟头吧，中间老是想放弃。看着很简单的动作，不知怎么的，自己做起来就特别累。 　　-----------------------------　　对啊我也觉得，我今天第一次做。。天啊那不是一般的强度，看着轻松的其实我连连续十分钟都坚持不下来T T我自己都知道我的动作肯定很猥琐。。
作者:_秋蔷薇 提交日期: 21:34
　　　　上图上图，就这个动作永远学不会。。。好销魂。。
作者:_秋蔷薇 提交日期: 21:36
　　　　看看看那个小哥都能做的很销魂有木有！！　　我是笨鸭子T T
作者:_秋蔷薇 提交日期: 21:37
　　@花火07
21:33:09　　我昨天刚下了 准备明天做~　　真巧 我正想着怎么减肥呢 昨天心血来潮找的老帖子翻出来看，今天就有人8了！　　lz咱们共勉，祝减肥成功！　　-----------------------------　　哈哈你帖子在哪里我帮你顶顶去
作者:_秋蔷薇 提交日期: 21:38
　　@腿粗不是我的错
21:29:15　　@唐之鱼
21:19:53　　我有坚持跳过一个星期，真的有瘦5斤。等夏天到了，我也要继续坚持跳。就是很累，跟着视频大概要跳半个多钟头吧，中间老是想放弃。看着很简单的动作，不知怎么的，自己做起来就特别累。　　-----------------------------　　一个星期五斤！！！　　那你吃晚饭么？　　-----------------------------　　不吃晚饭做的动么。。反正我是不行，真的要用力气的，好累啊啊啊
作者:_秋蔷薇 提交日期: 21:39
　　@念念年年
21:09:45　　我一点不累，动作肯定没做到位，　　而且我觉得好难啊　　-----------------------------　　是啊，尤其是那个一开始那个扭腰的动作，那个领舞的女生说来来来大家wave，我去难道那就是传说中的wave么好难啊，人家扭得是腰我断的是胯骨啊啊啊T T
作者:_秋蔷薇 提交日期: 21:42
　　@猫猫夫人
21:38:41　　我前段时间牙发炎了，特疼。结果一个星期瘦了6斤。 　　-----------------------------　　。。可怜的孩子，饿坏了不T T
作者:_秋蔷薇 提交日期: 21:43
　　@你又傲娇了
21:39:11　　15分钟第二天腰酸背痛，年纪大了我。。。。 　　-----------------------------　　。。。我还没到第二天呢就在这里哭喊了
作者:_秋蔷薇 提交日期: 21:45
　　@季唯夏
21:40:25　　@季唯夏
20:45:36　　我前两天跳了，但是没什么成效啊，，，可能是我太懒了几天才跳一次啦，LZ你要坚持！！！　　-----------------------------　　@_秋蔷薇
20:48:42　　我刚刚试了试她那个手臂的动作真心累的现在打字都抖啊还以为是我太激动了T T......　　-----------------------------　　不机道，第一套吧。。她粗那么多套也不怕把那些姑娘累死喵
作者:_秋蔷薇 提交日期: 21:46
　　@risull
21:41:10　　路过　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　妹子嘿减肥不？
作者:_秋蔷薇 提交日期: 21:52
　　不行了，泡个腿放松一下吧诶。　　运动减肥的朋友们注意了哈，运动完记得放松一下你的腿，不然小腿会长肌肉的，变小象腿就难看啦哈。
作者:_秋蔷薇 提交日期: 21:52
　　@超爱吃纳豆
21:43:48　　@_秋蔷薇
21:15:11　　@超爱吃纳豆
21:05:01　　@_秋蔷薇
20:49:55　　@超爱吃纳豆
20:46:32　　我原来跳过~~~~去！当时是何等的NC！据说那个女的40多岁了，看上去，MD真的好年轻，胸有大！！！！唉~但是，我连续跳3天，真的受不了~我才20啊~~~~大腿疼的不行...........　　-----------------------------　　嗯嗯T T共勉吧
作者:_秋蔷薇 提交日期: 22:02
　　@超爱吃纳豆
21:47:56　　@_秋蔷薇
21:36:43　　　　看看看那个小哥都能做的很销魂有木有！！　　我是笨鸭子T T......　　-----------------------------　　嗯嗯他好婀娜。。然后老是喘气的样子还爱秀他的肱二肱三头肌噗
作者:_秋蔷薇 提交日期: 22:22
　　@amiba26
22:15:29　　@_秋蔷薇
21:34:08　　　　上图上图，就这个动作永远学不会。。。好销魂。。　　-----------------------------......　　-----------------------------　　乃老公体能真好。。我完全坚持不下来。我发现有了这套操神马跑步跳神呼啦圈都是浮云了有木有。我坚信每天跳一次会比信春哥还长寿。话说这位准麻麻，这个动作扭的是腰还是胯咧星星眼
作者:_秋蔷薇 提交日期: 22:30
　　@浪漫的不是罪名
22:25:10　　make 　　-----------------------------　　本帖第一个马克者楼主激动激动主动要求合影^_^
作者:_秋蔷薇 提交日期: 22:31
　　@JOJO就是我
22:24:08　　我每天跳那个第一套，就是黑衣红裤那套，坚持一个多月了，一两没瘦，貌似腰部紧了一点，可能是我基数小？我100斤。 　　-----------------------------　　黑衣红裤？话说这个操一套一套的是按强度来排序的么？要有紧实就很好啊无比口水小蛮腰T T　　MM乃体重已经很标准了好伐有谁试过郑多燕减肥操的？有效果吗 - 薄荷减肥论坛
有谁试过郑多燕减肥操的？有效果吗&
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最近下了郑多燕减肥操，想问下谁跳过，跳多久，有效果吗？
目标在向我靠近
我做过，很不错，还能增加自信，觉得自己很妖娆。
/优姿 优姿脚跟龟裂膏50g 夏天穿凉鞋的必备哦
做过一次。因为体重基数大，觉得关节有点吃力，害怕损伤，所以只做过一次就放弃了。
一节大概有40多分钟吧，做完一节就微微冒汗了。我是那种很不容易出汗的人，所以觉得消耗应该不小。
我有做，做了5个月，刚开始差不多快一个月一斤没掉，但是肉都松掉了，然后围度减小。后来这5个月我瘦了10多斤，不错了，但是现在我遇到了很大很大的平台，我要瘦到100以下，一定要坚持，我跳的时候跳了1、2还有后来她的大球瘦腿操，很有效果。加油吧亲！！！
我从坐完月子之后开始，每天半小时，效果还不错。
Never too busy to be beautiful.
Rebecca__写道：
我有做，做了5个月，刚开始差不多快一个月一斤没掉，但是肉都松掉了，然后围度减小。后来这5个月我瘦了10多斤，不错了，但是现在我遇到了很大很大的平台，我要瘦到100以下，一定要坚持，我跳的时候跳了1、2还有后来她的大球瘦腿操，很有效果。加油吧亲！！！
亲，你是每天都只跳一套吗？还是连着两套的？
如果是要减脂的话，一定要配合有氧运动的~郑多燕是塑形的，属于力量训练~
标准：身高163.0--胸围86.4--腰围60.3---臀围88.0---大腿围50.2---小腿围30.1---体重50.0 目前：身高163.0--胸围85.0--腰围69.0---臀围92.0---大腿围53.0---小腿围38.0---体重57.7
可以发我一份吗？我到处下载，可是就是下载不下来。。。。呜呜呜。。。
现在天气冷，但是只要不是零度以下我都还是每天跳的，我刚开始的时候只做一套，就是那个红帽子的，后来就先跳二十分钟的绳，然后再跳红帽子的一套，然后后来就连着跳两套，随意选的。现在我买了瑜伽球和瑜伽垫，所以就跳了她的大球瘦身操和大球瘦臀瘦腿操。还是很有用的，我现在代谢率非常高，怎么吃都不会增重的，但是现在是很大很长的平台，如果我要继续瘦的话，就必须减少食量，但是我觉得非常痛苦，所以现在处于保持体重争取掉体重的阶段！！！加油哟亲~~~~关注四娘了解本地新鲜事儿
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TA的其他好贴
有木有好心人有《郑多燕减肥操》的视频啊
可不可以发给我邮箱啊：
感激不尽，感激不尽啊
生完小孩儿5个月，5个月以前胖可以理解，要是不着手减肥，就真悲催了。
本人160，以前95J，现在110J 自己都觉得好夸张的。
下面这是95J时照的，哎，现在只能回忆了
此帖系强大的第四城楼主原创，转载请务必捎上楼主，否则将启动咬人程序！
本帖最后由
/西瓜玲玲 于 11-8-22 17:16 编辑
看不见楼主发的PP
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
签名被屏蔽
.............
(40.38 KB)
下载次数:8
11-8-23 09:09
差点儿整不来了
(11.61 KB)
下载次数:2
11-8-23 09:11
很瘦的啊，不胖啊
咨询QQ： www.blue-http://t.cn/zj654At
很瘦的啊，不胖啊
blue-kiss 发表于 11-8-23 10:50 这是没胖以前
照片看起来不胖，都不用减肥的
今日鲜花榜
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