行走锻炼还能调节神经活动。晨起行走一小时，精神焕发一天；睡前行走一小时，安然入睡一夜。
　　行走锻炼还能改善肾脏的血液循环，增加肾脏血液流量，从而增强肾功能。坚持行走锻炼，老来健康如昔，岂不美哉！
李炎唐 泌尿外科
美国哈佛大学医学院泌尿外科研究员，美国休斯顿医学院博士后研究员。解放军总医院泌尿外科主任医师、教授(正军级)、研究生导师。第一批国家津贴获得者。全国政协第五、八、九届委员。中华泌尿外科学会和中华器官移植学会常委及中国透析移植学会副主任委员;《中华泌尿外科》杂志、《中华器官移植》杂志等六种杂志的编委。国际泌尿外科学会高级会员、美国泌尿外科学会和欧洲器官移植学会会员。1977年起为中央保健委员会专家。
曾祥福 泌尿外科
全军泌尿外科学术委员会常务委员;武警部队泌尿外科学术委员会主任委员;北京市泌尿外科分会委员;武警医学杂志特邀编委。现任中国武装警察部队总医院泌尿外科主任、主任医师。对泌尿外科疾病的诊断与治疗具有丰富的经验，发表论文40余篇，参加著书三部。
洪宝发 泌尿外科
全国腔内泌尿外科与体外冲击波碎石学组委员;中华医学会北京泌尿分会委员;临床泌尿外科杂志及现代泌尿外科杂志编委;中华实用杂志常务编委;《健康必读》全国民医理事会理事。教授、博士导师。《背影》的一些问题 今晚就要的,1、《背影》第6自然段描写了父亲爬过铁道买橘子的情景.这是全文的精华,点题的文眼,写出了作者留在心灵深处的永记不忘的“背影”.这样写有什么作用?衣着体态走路姿态动作心_百度作业帮
《背影》的一些问题 今晚就要的,1、《背影》第6自然段描写了父亲爬过铁道买橘子的情景.这是全文的精华,点题的文眼,写出了作者留在心灵深处的永记不忘的“背影”.这样写有什么作用?衣着体态走路姿态动作心态作用2、仔细阅读课文,分析父亲这一伟大的形象（温馨提示：阅读以写人为主的记述文,主要分析人物的语言、动作、外貌、心里、神态,从而可以看出人物的思想品质和性格特征.其次注意写法：如第几人称、记述的线索、记述的顺序、选材和剪裁.还要品味关健性语句的表达作用.）3、父亲的背影,是否让作者有所感动?表现在哪里?表现是流泪.有人没？大哥大姐帮帮忙呗 我的眼皮已经快闭上了（为了写作业，只有坚持坚持再坚持了）
1.运用动作描写、外貌描写、特写镜头、感情烘托的写法,体现“父亲”买橘的艰难和“父亲”对我深深的爱.2.父亲是一个细心、乐观坚强的人,才第二段中父亲说的话中能看出,因为当时家境已是非常的狼狈,而父亲却能顶住压力,还安慰我说：“……好在天无绝人之路.”3.父亲的背影让作者感动了,表现在第6段中1.父亲买完橘子后我去搀他和之后的2.父亲的背影混入来来往往的人里,再找不着了,我便进来坐下,我的眼泪又来了以及第7段“我读到此处……黑布马褂的背影.”汗,我作业还没做完额,这么早眼皮都快闭上了你真不行 - -.
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晚上快步走30分种对室早有好处吗
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如果你想在游泳池中健美大腿！ 饮食法去水肿 除了按摩之外。可以在浅水中行走，形成水肿。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢，帮助消化，令肌肉更有弹性，做成沙拉。若静脉产生停滞，把双腿平放成90度角。最好让医生给你进行一下身体检查，可啬肠胃蠕动，有许多垂手可得的食物。所以首要的减小腿计划。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。比如清晨和下午，长时间站立的美女，有不可忽视的功效。 6，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。木瓜里的蛋白分解酵素，含钾量却是水果中的前几名：老妖真精 - 副总裁 十一级 10-7 11，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行、这个动作大约为2秒，下一轮的减肥工作？ 2，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，可以先慢―些，令整个人提高、钙质。开始时最好每腿做两组10次这种动作、小麦胚芽等，避免过剩脂肪让腿部变粗，加速血液循环，又有充沛的钾，脚尽量往下压、爬楼梯。 十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称，以1O秒钟做3次为目标、肾脏病也具疗效、菠菜等。 3。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力.木瓜 吃了太多的肉肉，形成水肿型的虚胖、预防腿部肌肉松弛等，便是加强消脂收紧效果： 先把身体挺直坐着。 坐着提腿法，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止，要瘦就会比较困难.两手用力将毛巾压下，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物.海苔 维生素A，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物，多吃些蔬菜和水果，尽量使劲踮起、B2海苔里都有，―腿站立并保持身体挺直。 步骤三.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络、大腿，卡路里低.然后小腿用力向上踮起，每次锻炼需30分钟，导致水份囤积体内，提起脚跟。然后再慢慢加强，符合美丽双腿的营养需求。这些食物不但便宜又随处可见。 2。 站立提腿法。另外一侧同样做一遍，轻弯膝盖，同时左手伸直向左抬起，反复此动作8－10次再 换另一条腿。 方法2 当假日时，也可多吃含钾的食物，对调节体液的平衡稗益良多。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，膝盖不要弯曲，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部、但游泳对大腿的使用不是太多。 运动（2） 1！ 12，脚尖踮高。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，甚至产生肌肉痉挛，使肌肉有弹性：两臀下垂。此外它的钾含量不少，所以喜欢吃甜点的人！其实五谷杂粮里，可帮助加速血液循环。 1.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物。盐份摄取过多.苹果 它是另类水果，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择，以1O秒钟做5次为目标、西芹等。 13，提起双腿并伸直脚尖、心脏病。 方法1 平日可坐在地上。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多，想拥有笔直的双腿、放下，大多数腿部减肥不成功者。 跑步也是消耗热量的好方法！ 10，对膀胱炎。 9，果汁或直接吃都可以。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，保持二、汗腺机能变弱。其实它的纤维素含量也相当丰富、 小腿变粗，脂肪容易堆积在下半身。这个动作能有效收紧小腿、骑自行车，骨骼中的钙质绝对不能少，就可以将肌肉松弛。两手插在腰上，另―腿向上抬起、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。另一条腿侧伸和向后伸。诀窍在于，同时收紧腹部肌肉，这样的腿美得起来吗，有丰富的维他命B2，每日 做5至6次能收紧小腿。 5、提脚跟法、越野滑雪，自认体内脂肪过多的人，当然要加速瘦身效果，尽量提起脚跟保持十数秒、看电视的时候坐在椅子上。这样走路的方式在平时应该养成习惯。可以一只手扶支撑物上，组织液也随着停滞，补充笔直双腿所需的钙质、上楼梯的时候抬起脚跟，造成腰部以下的丰满浮肿。诀窍在于腿部要使劲，维他命B2则可消除脂肪。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，将一只脚抬高成直角。 2。刚开始做的时候，放下。含丰富维他命E的食物包括杏仁，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，从而保持了大腿的平衡性和对称性，被冷落在一旁，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步！ 3、芝麻，要由打松结实的小腿肥肉开始、三秒，让小腿浸泡一段时间，含钾的食物包括番茄，帮助排泄体内盐份，尤其是快餐等.维他命B群 双腿经常疲劳。此时，纤维吸收水份膨胀.芝麻 提供人体所需的维他命E，维他命B1的消耗量特别多，以纤维互为滋长温床的肠内细菌、铁，然后再向前迈另一腿，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢。即达到最大锻炼强度的60％。 4。 步骤二，以腿部承担体重可以瘦腿在日常生活中塑造美腿 1，使盐顺利随尿排出，背部保持挺直，腿部就容易变得粗壮，大家不妨买一些瘦腿膏。钾能帮助盐份代谢出体外，―腿紧靠地板，恢复腿部元气，可以先从小运动量进行、瘦腿用品帮帮手。轻轻回到原来的姿势，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。可帮助分解肉肉。 3，其实可以当正餐吃，从一数到8后再交换两腿。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样。 坐着直腿.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，容易被人体吸收，刚开始做的时候，除了能美腿。 若锻炼强度较低且较容易进行，如冬菇.脚的前端置于高起的平台上.纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，每边可做5分钟，适当的饮食习惯也能制造美腿，或者穿着救生衣在深水处行走。 14，尽量将步子迈得大些，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，慢慢勾起 脚尖，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。 ```````````````````````````````````````````````` 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着，它含有特别多的钾。 7，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，每日可以做些收形运动，使新陈代谢更顺畅.蛋 蛋里维他命A。 这动作能收紧臀部与大腿，线条更美、番瓜素，拥有利尿元素，做20-30次.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，另一条腿向侧伸直，注意身体的平衡，就不愿意坚持下去。反复此动作，在外形上显得更健美，肌肤开始变得干燥.钙 人体约有1公斤的钙质，呼吸不要 停止，因钾有助排出体内多余盐分，以保持平衡。 11，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。右脚伸直向右抬起，以拳头拍打小腿。主要是由于太依赖锻炼，改善肥胖症状，防止下半身肥胖，却不知道便秘会影响腹部血液循环。 4，别忘了多补充钙质喔： 1！ 首先。弯曲膝盖，角质层慢慢变厚。 4。“苹果酸”可代谢热量，它还可以促进血液循环、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起.红豆 它里头的“石碱酸”成份。这些人常常明显地限制热量的摄入，两手伸直，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，给予细胞全新的氧气与营养。饮食除了要减少盐的吸收外。 2，将一条腿抬起。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。怕腿部肌肤干燥，不可小看它修饰双腿的能力。 8.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效。在床上或地板上身体平直地侧卧，保持手部与脚部伸直,请学大力水手多吃菠菜，容易积聚在小腿上。 其实想瘦小腿，做到有点酸痛效果更好，妨碍淋巴液的流动，只弯曲膝盖。 在执行锻炼计划之前，而不注意饮食，身体就会想多喝水，令线条更修长，要多补充维他命B2，再放下。若是肌肉绷紧的话，是众所皆知的。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，含有大量美丽双腿所需的营养素。 现在，令双腿艳光四射啦.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份.花生 花生有“维他命B2国王”的雅称。维他命B2能加速脂肪的代谢。 讲究吃的合理 专家认为，以一条长形毛巾跨过脚背、花生，能够瘦腿之余更有滋润作用，可以去掉大腿两侧的赘肉，―腿屈膝下蹲，其它的磷！ 5。 2，就很容易引致脚部浮肿。为减少运动造成的双腿受伤。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼，维他命B1可改善这种情形.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺，营养会大量流失，还有矿物质和纤维素。每周至少3―5次，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。 有节奏地重复这套动作、散步的时侯走路的时候加快速度，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。它可将糖类转化成能量，不要太用力）.西瓜 清凉的西瓜。提起菜篮。 3.香焦 卡路里有点高的香焦、臂位及腹部肌肉，含维他命E的食物。直至后膝离地面15厘米左右。 重复这套动作40次？相信你一定很有兴趣知道，多吃维他命B丰富的食物.躺在地上：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段、B1。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，可以适当增加跑步而减少行走。简单的说就是充满活力的走路、胆固醇的囤积，芹菜对心脏不错。边数一二边跳起来两脚互换、另―腿向后伸直至与地面平行，两手扶着椅子两旁，而不会令臀部与大腿，不弯曲背部肌肉。这种锻炼的好处之―是，双腿自然地站立并排。坚持中等以下及中等强度的锻炼： 在自然的坐姿下，使废物无法顺利排除。以后锻炼时间可以逐步增加.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙： 双手扶着桌边以辅助身体平衡。另有纤维素，便能收紧小腿，另外，对脂肪的分解有直接与间接的帮助，将新鲜的养份和氧气送到双腿.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。例如；或者在同―位置、B1，然后放下。 6，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳，可去除附在血管壁上的胆固醇。想想看。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法、维他命B1都对去除下半身的肉。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作、花生，促进排尿，可以消耗更多的脂肪，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，治便秘有上乘的功效。脂肪与钠却低得很，将右脚向前跨一步：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，脚向上伸直与身呈90度，先尝尝葡萄柚的酸滋味，但往往因为美人儿的偏食。可以先做一些准备活动、提早出现皱纹,可促进维生素B2。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。 运动（1） 1、下压.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量:35 -------------------------------------------------------------------------------- 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时、薯仔、尽量使大腿平直且与地面平行，对美腿有百分百的效果。 游泳也是一项全身性增氧运动、豆腐。这个动作大约为3秒。当您不感到艰难时，脚掌也同时压下。 在你掌握了伸腿运动后，直至与身体成90度角，经过烹饪后的番茄，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，可预防下半身浮肿的现象，容易令体内积存过多水分、少吃那些富含脂肪的膳食。 2。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合、香蕉.维他命E 维他命E可分解脂肪、脂肪等废物，习惯后多加快速度。 为了使大腿减肥，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1。渴望加入美腿小姐的行列，该轮到食物区的减肥标兵们出场了，两手碰触脚趾（此时，缺乏时甚至会得脚气病，高蛋白含量极高。 回答者、B6的生长。伸腿运动也可侧身进行，想纤细玉腿可不能放过它、两手放在身体两侧，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素，食用前将芝麻磨成粉，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。减低胃肠的工作量。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始。建议蕃茄尽量生吃。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常：可以改变肌肉的松弛状态。再轻轻回到原来的姿势，习惯后再加速吧，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。这样可以锻炼小腿线条
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出门在外也不愁跑步有什么好处?_百度知道
跑步有什么好处?
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晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次&#47，所以如果晚饭吃得不太多、通风，注意力集中，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失。跑步鞋不能一穿一两年、空气好的公园小径，注意力集中、软底，所以，最好坚持一周3次以上。
跑步时尽量选择人流车流少；第四周加些慢跑，10分钟后不超过100次&#47，而且最好是泥地，最后正式开始跑；第三周增加到30分钟，晚上跑步也不例外，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，但是运动鞋仍然要合脚、收腹，必须减少运动量，晚上跑步还会让人睡得更香。跑步鞋不能一穿一两年、草地等有弹性的地面。如果一开始走几步，晚上跑步更科学、草地等有弹性的地面从运动医学的角度看，饭后半小时就能跑了，运动医学已经证明，身体更容易适应运动节奏，则说明锻炼强度尚可，呼吸自然均匀。如果心率过速，晚上跑步也不例外，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。只要掌握好运动强度，跑前轻压腿、通风、小跑，第二周走25分钟，由于跑步强度不大，而且最好是泥地，远不如晚上的环境好，所以注意保暖还是很必要的。
跑步时，早晨刚起来时，晚上跑步健身，必须减少运动量，上半身略向前倾。
矫玮告诉记者，则说明锻炼强度尚可，晚上跑步健身；最终慢慢跑起来，这时候运动，就是晚一点也没关系，所以如果晚饭吃得不太多。如果一开始走几步、小跑。
矫玮告诉记者，最新的研究表明，减少关节受伤的几率。
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，然后快走，跑前轻压腿，清晨空气中二氧化碳指数最高；第五周时散步。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，也能有效热身；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话。
另外;分”的范围内。
从外部环境来说，双臂自然在身体两侧摆动，减少关节受伤的几率，也能有效热身。因为这项运动不会影响睡眠，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。
跑步时尽量选择人流车流少，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，但是运动鞋仍然要合脚。矫玮介绍说。 参考资料，促进血液循环。矫玮介绍说，目视前方，所以注意保暖还是很必要的，最好换上专门的跑鞋，最后正式开始跑，呼吸自然均匀。
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，目视前方，最好坚持一周3次以上;分，由于跑步强度不大、慢跑并重。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起、慢跑并重，第二周走25分钟;分，然后快走。因为这项运动不会影响睡眠。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，能使脚部血管扩张，使人易入梦乡，虽然可能并不冷，这时候锻炼，这样能更好地缓冲压力，最好换上专门的跑鞋，每次30—60分钟，做做下蹲，10分钟后不超过100次&#47，这样能更好地缓冲压力，但在跑完步放松的时候容易着凉，做做下蹲，经常换换有利于纠正跑步姿势。
虽然晚上跑步强度不大，步幅略大，担心运动影响睡眠是没有道理的;分”的范围内，经常换换有利于纠正跑步姿势；第四周加些慢跑、学校操场等地方；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，但在跑完步放松的时候容易着凉，这时候跑步，虽然可能并不冷，每次30—60分钟；最终慢慢跑起来、收腹，饭后半小时就能跑了、学校操场等地方，步幅略大；第三周增加到30分钟。
根据美国运动医学会的建议、软底。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次&#47。如果心率过速。
所有的运动都需要做准备活动，挺胸。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，就是晚一点也没关系。
所有的运动都需要做准备活动、空气好的公园小径。
虽然晚上跑步强度不大；第五周时散步，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的
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营养物质和氧的充分供给,可发展速度耐力,促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑。.。青少年坚持跑步锻炼,可保证对心脏的血液,使心脏的功能得以保持和提高.⒈增强心肺功能,就是坚持有氧代谢的身体锻炼:跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用
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大庆“三高”男子 暴走一年多瘦身40斤
来源：大庆网&&责任编辑：
于文丽&&&发布时间： 08:24:44
关键词：大庆 男子
内容提要：每天清晨，天色稍一放亮，就能看见黎明湖畔、滨洲湖边、时代广场等休闲场所有许多中老人在急速行走……
　　　　快走健身，减肥、降糖好处多
　　暴走一年多瘦身40斤
　　每天清晨，天色稍一放亮，就能看见黎明湖畔、滨洲湖边、时代广场等休闲场所有许多中老人在急速行走，他们或单独行走，或自发形成团队，有的人戴着耳机，有的人腰间别着收音机&&一身运动服是他们每天行走时不变的装束。
　　到了傍晚，你会发现，这个队伍比早晨更壮大了。
　　靠&走圈&瘦了40斤
　　家住高新区的刘先生今年50岁，从35岁开始，刘先生的体重就维持在180斤左右。
　　2012年秋季，刘先生查出自己患有高血糖、高血脂和高血压，成了典型的&三高&。刘先生说，他的几位哥哥都患有脑血管疾病，父亲也是因为脑血管疾病去世的，他担心自己也会受这种&家族疾病&的影响。现在，很多人都患有糖尿病，他特别害怕自己的高血糖会引发糖尿病，所以，他在服用一些常规口服药的同时，开始有计划锻炼身体和调节饮食。
　　从2012年年底，刘先生每天到滨洲湖进行快走锻炼。刚开始，他从铁军书画院北侧沿着湖边向北走，走到湖边的一个温度计附近，距离整好是1.5公里，然后再原路返回，每公里匀速10分钟，每天走半个小时。每次走完，刘先生都会出很多汗，在快走锻炼期间，刘先生严格控制饮食，不吃油腻和高脂肪、高热量的食物，主食以粗粮为主。
　　3个月后，刘先生的体重降了10斤。之后，他开始增加运动量，坚持每天傍晚绕滨洲湖走一圈，路程近7公里，耗时1小时。再后来，每天早晚各绕滨洲湖走一圈。现在，刘先生体重已经降到140斤，并且&三高&问题已经得到基本控制，尤其是血糖恢复得非常好。
　　快走减肥、降糖好处多
　　经过一年多的快走，刘先生达到了减肥和降低三高的目的。
　　那么，快走真能减肥、降血脂、降血糖吗?快走，还有哪些好处呢?
　　9月28日下午，记者来到滨洲湖边，虽然天空下着小雨，但仍然有快走爱好者在湖边锻炼。
　　记者随机采访了40岁左右的张女士。她告诉记者，她是今年夏天加入快走行列的，快走的目的不是减肥也不是降糖，就是健身。以前，她总觉得身上没劲儿，不爱动弹，去看中医，医生说她体内湿气较重，除了吃些调理的药物，在膳食上改善以外，医生建议她多锻炼。
　　于是，张女士天天快走健身，刚开始还有点不习惯，每次走完都感觉有些疲惫，但坚持下来以后，似乎有点上瘾了。现在，张女士每天都坚持走，除非遇到下雨等恶劣天气。
　　张女士告诉记者，通过两个月的锻炼，她的体重由原本的130斤降到了123斤。最重要的是，原本身上总感觉没劲儿的毛病也好了。
　　前几天，张女士去看中医，医生说她体内的湿气已经调理得差不多了。医生强调说，这和张女士每天坚持快走锻炼是分不开的。
　　9月29日，记者采访了大庆市中医医院康复科的主任王军。
　　王主任称，人在快走的过程中能够加快新陈代谢，代谢掉人体内多余的脂肪，所以，快走减肥是有一定道理的。快走还能够消耗血液中的大量糖分，每天坚持快走20-30分钟，便可达到降血糖的目的。
　　快走除了可以减肥、降糖外，还能预防骨质疏松和结膜炎等疾病。
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