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北京治疗失眠症的最好方法是什么
文章来源：生活健康频道
日期： 10:08:18
失眠是现代生活中很多人都需要面对的问题之一，导致睡眠质量下降的原因多是因为工作或者生活的压力过大所致。在出现这种疾病之后，不仅患者的健康受到侵害，患者的正常生活也会受到很大的影响。所以，为了远离此病的危害，一定要在平常注意预防该病，尽量避免该病所带来的影响。
一、饮食要合理
早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。这是维持人体正常能量循环的最佳进食方式。晚饭少吃能够有效减轻肠胃的负担，尤其是不能吃那些辛辣刺激性的食物而造成胃不舒服，这样可以避免肠胃蠕动而影响睡眠。所以，晚饭最好要吃一些清淡、容易消化的食物，也是生活中常见的预防办法之一。
二、生活尽量保持规律性
生物钟是根据人体的活动情况而形成一种特定的条件反应，而养成良好的生活习惯也是调节生物钟的一项重要措施。合理安排自己的生活，按时睡觉按时起床，以免导致生物钟紊乱而影响睡眠质量。
三、尽量不熬夜
加班是现代人经常遇到的一种无奈情况，另外，年轻人都喜欢彻夜打游戏进行休闲。本来熬夜已经打乱生物钟的正常工作，如果再为了熬夜而喝茶或者咖啡来提神，就会严重影响正常的代谢循环，很容易导致失眠的出现，给患者造成非常大的困扰，也会降低工作效率。所以，尽量不要熬夜。
这些措施都是生活中不容易被重视的细节问题，而正是这些细节问题的存在才导致了失眠的出现。所以，在生活中大家尽量做到以上的要求，养成良好的生活习惯，远离疾病的危害。
发布人：shf
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