2022.12.31马上就23年了，相信评论区的各位早已摆脱了烧心的困扰，提前祝大家新年快乐，身体健康。记录一下吧，距离上次也有一年多了，这一年几乎是一人买菜做饭刷锅的生活，从一开始的兴致勃勃一荤两素拍照发圈变成了三下五除二不是随便炒个菜吃盖饭就是焖面或者杂菜粥的快手菜生活以至于过了很久才发现，我能吃的东西越来越多，量也在不断突破。。。1先说粥吧，其实也不能算粥，无非就是白天的剩饭晚上拿去加水煮，切点菜进去一股脑煮成糊糊就这电子榨菜度过一段惬意的娱乐时光。真的是很久才反应过来，我的胃好像对“粥”没那么抵制了！晚上睡觉也没有很受影响了！当然这背后的原因可能有很多，说不定我的胃好了？说不定胃里的菌落变化了？说不定自己做饭新鲜卫生调料没掺科技（比方外面的粥为了增加稠度会勾芡？）1.5我用水煮剩饭用的油很少，半勺猪油，也算避免了高油脂了吧。。。2再就是面和西红柿，为啥把它们放一起说，因为我自己做的西红柿鸡蛋焖面简直好吃到爆，回想今年夏天第一次尝试去做它，忐忑地吃它，慢慢接受它的经历，这是——征服的感觉。关于这个的反思，我认为也跟上面的粥类似，首先是食材的新鲜度，西红柿面我就只加西红柿，没有用番茄酱调味。其次可能是我用的番茄是平常用来做菜吃的，没那么酸的缘故？2.5不过吃面不吃蒜香味确实少一半，目前韭菜和蒜对我还是挺烧的3咖啡和茶叶，这两样也能吃了，茶吃太多还是会有一些烧，但已经不是以前一点点就会烧心的程度了，很开心经过了这些年，我能继续享受它们。（特别是咖啡，自从看了《Twin Peaks》，现在一天好几杯，苦但很暖胃，是那种冻干的速溶，各位不要图方便用三合一啊，实在觉得苦买一些牛奶或者奶粉吧）4别的暂时没怎么吃，回顾之前的食谱，自己做饭以后，其实食材越来越单一了。。。（插，想起来了，上次对着厕所倾吐我的难受是世界杯期间，今年点外卖次数不超过15次，第一次晚上叫，点了整只炸鸡和若干炸串，吃完半小时不到就去吐了，中途各种难受头晕，坚持不住了才去吐了，真傻。这里得反省一下自己1宵夜2高油脂3炸鸡和炸串4加了很多工业keji辣椒粉5胃不好的人真的别碰外卖，自己做菜健健康康）那么，祝各位安好，照顾好自己，远离坏情绪，每天开开心心，新年快乐，2023年见。20211011能有这大半年我烧心的次数没有以前多了，难受的感觉也轻了，应该是这半年食谱单一的原因。重新打开知乎看到有很多受到此症困扰的人群，希望这条更新能有一些帮助。半年感受总结——单宁高的水果可能会让你烧心(果酒，茶水也别贪杯)，避免一次性过多摄入过量。还是推荐每个人出现烧心时回忆吃过的食物，量化它们，设计属于自己的食谱，祝大家身体健康。20210106这个铝碳酸镁咀嚼片从上次更新到现在我吃了大概半盒，也就是8片，虽然说明书上是说一次吃两片，但我一般是吃一片等半小时要是觉得难受没有缓解到可以忍受的程度再吃一片，个人习惯吧，不敢多吃药，所以总共吃的量不多一盒都没吃完。中途也在知乎上搜了一些关于这个达喜的其他人的回答，吸取了其他人的意见，得出了一些结论——部分人烧心反流的原因是吃多了对自己胃不友好的东西，这个药的原理是跟胃酸反应，本身是不被肠胃吸收的（吸收一点点吧，吃的少就视为不吸收的），所以吃也不要太有心理负担，胃不舒服吃就行，下次注意少吃点让自己不舒服的食物就好，但达喜吃的多的话可能。。。。拉的 会变硬？？？（白石菊姐姐说的～(￣▽￣～)~）我的目的是养好胃，希望自己的胃为自己的身体多工作几年，而不是为了经常性地放纵自己吃了好多对胃不好的食物又拿药来中和，胃上出毛病大多数是慢性的，所以大家还是得注意饮食，这个药用来应应急是很舒服（短期）比如重要的考试来临吃坏了肚子或者不可推脱的工作聚餐，应酬。———————————————————————————20201210，再再次更新，今天早上作死吃了个韭菜盒子，没半小时就开始烧心了，坐立难安，考虑到早餐吃的量不多，而且每次都催吐，酸水可能会对牙齿不好，吃了两片这玩意（下图的咀嚼片供各位参考，其他的胃药没咋吃过，如果仅仅是烧心的话这个咀嚼片可以缓一阵）中和了一下，感觉舒服了一些不咋烧了，但还是不敢动弹。不知大家有没有留意，每次烧心的时候，你们是不是也坐立难安，而且不敢随便打嗝？因为我昨晚烧心的时候蹲下来拉个屎都差点把吐酸水吐出来了。。。包括弯腰，蹲下系鞋带，趴着等等这类动作，都好容易把酸水挤到嗓子眼。。。。心累。可能这就是贲门口松弛惹的祸吧。。。。。———————————————————————————20200307，再次更新，我发现有很多人还不是很清楚自身烧心还有那种灼烧感发生的原因，看到众多回答里也只是到胃食管反流这里就结束了，这里我给大家提供一个思路，你们自己做判断，这是我一直关注的“木森说”公众号（这个公众可能对我有帮助，是否能适用读者自身也请自行判断），里面有一篇以前发的的文章以我们平时都不曾意识到的视角解释了胃食管反流所引起的烧心原因——自身免疫病https://mp.weixin.qq.com/s/f3V0xsudQYbqFxuAtIpZsA不过，不要被这种名词吓到了，了解以后其实没什么大不了，关键还是要了解自己的身体。——————————————————————————————————————————————————————大家能看到这个回答相信已经被这个病困扰很久了，这是慢性病，需要耐心去解决，本人这几年一直在总结自己的日常饮食，也算是旧病成医，以下是重新修改的一点经验之谈，希望大家不要再经受这种折磨。（想看哪些能吃哪些不能吃直接疯狂往下翻！！！！！）但在这之前先给大家描述一下这个病的大致症状以方便来寻找答案的朋友能够自行判断自己的症状是否与答主类似，从而选择是否按照这篇回答去实践。平时没出现症状的时候，你其实跟正常没什么两样。但当你某天一不小心吃了啥，轻则烧心嗳气，你会觉得胸口很堵，不停地人为地打嗝希望能够好受一点，身边的人除了觉得你吃的很多很饱并没有察觉你的状况，这种情况似乎除了你以外没有人在乎到，但事实上，你会发现，打嗝无济于事甚至会使烧心的感觉更强烈。你会很烦，烦到影响一天的学习与工作。重则，你会头晕胸疼，这种疼，跟他娘的摔了一跤被扇了一耳光很不一样。它是一种隐隐的疼，但你找不到痛点，然后你会尝试通过催吐来缓解这种就像火山爆发的前夜的那种紧张感。然后你吐了，你习惯性地找到可以可以吐的地方（这里本人推荐公共厕所里洗拖把的水池，原因有二，1是在洗手池吐不干净，因为太高，催吐需要尽可能地让自己的嘴巴放的低，才能把满腔的痛苦，倾吐出来；2是本人也吐过厕所洞，在家的时候只能往这里吐，但是有一个弊端就是他娘的会溅腿上，最高能溅膝盖上来）吐完你会发现——好舒坦啊！豁然开朗！甚至安慰自己吐了一顿就相当于又可以减肥了。（本人可以大胆地推测，有胃食管反流症状的人都多多少少有营养不良，而且营养不良跟你高矮胖瘦没有关系）但是问题来了，你的食道收到了来自胃酸的腐蚀，长此以往会发生什么后果，你在这次呕吐之前的第n次呕吐后就是知道的，你打开知乎，想寻找自己这样症状的原因，你把它当成一种很严重的病，但是这个病你8成去医院即使做了胃镜也不见得医生能给你一个可靠的治疗方案，所以你才来了知乎。。。。我可以理解大家的心情，本人之前去做过一次胃镜，那阵子疯狂烧心，我都担心要胃癌食道癌了，跑去医院做胃镜，结果，贲门口松弛？，其他的完全良好？！什么鬼！？对，实际上你会很容易就吐出来，就是这该死的贲门口太松了！（嗓子眼大看来也不是啥好事）——————————————————————————————————————分割线————————————好！以下是一些我们不宜多吃的食物，希望对您有帮助！1、咖啡；2、茶；（1和2中都含有咖啡因，它会促进贲门松弛）3、巧克力；（记得很久以前看到的文章中说巧克力中有一种物质能够是贲门口放松）这里可能有朋友还不清楚这个部位，它是我们食道与胃交接的一个口子，可以大致描述为食物进到胃里，它收缩这样胃里的食物就关起来，它们只能往下走而不是从食道返回4、高油脂类食物（从小就对油条配豆浆这样的早餐模式极其不理解，原来是我的胃在暗示我啊！）；5、韭菜、洋葱、大蒜等刺激性食物；6、柑橘类食物，包括柚子、菠萝。。。。7、西红柿、圣女果（我已经分不清是因为每次吃西红柿做的食物就吐所以不吃的还是因为不爱吃西红柿鸡蛋面所以不吃的，总之，我的食谱里失去了西红柿炒鸡蛋 ）记得看过一电影，陈小春疯狂吃圣女果和鸡蛋，然后哇哇吐一地。。。。7、米饭，汤泡饭，稀饭，粥，面食(包括淀粉含量高的勾芡的汤)(这些主食真不能多吃，亲身经历)（有一种理论是淀粉呈碱性，会促进胃酸分泌，同时淀粉的代谢产物呈酸性）8、曾经尝试过用燕麦片代餐，后来仍然无济于事，发现好像反酸水，烧心(胃食管反流症状)这些情况跟麸质有关，也尽量避免摄入麸质，你可以去查一下哪些食物是含麸质(比较简单的方法是拒绝一切有“麦”字的食物)，推荐吃玉米，目前吃的翻车率最小的食物以上的“黑名单”，这些食物，要么容易产生大量胃酸，要么是容易诱发贲门松弛。还有一些个人建议！1、保持乐观，心情好一点，我们遇到什么困难，也不要怕，微笑着面对它！ （这一点很重要！你的消化器官——肝胆胃肠就是你情绪的镜子！）；2、饭后不要过渡运动（很多人健身以后练吐了，个人建议少自我感动，本人经历过，没啥卵用）；3、不要尝试汤泡饭，多吃锅巴，硬米饭，只要细嚼慢咽就行（这里一定要说明一点！我们的常识可能是错误的——那就是粥养胃！养它娘地胃！！！反正不养老子胃！）；4、不要熬夜（消化器官夜间要休息，白天人干一天活，晚上还不让人睡，这不是压榨消化器官嘛！）；5、不要让肚肚着凉（不听老人言，吃亏在眼前，我奶奶说的）；6、烟，酒（香烟中存在烟碱、焦油等物质，也会使贲门松弛）（酒量可以练，但你是否有能力消化它真的就是看先天，如果没必要，还是不要喝酒好）；7、晚饭不要吃流体8、睡觉时如果出现症状侧卧会比平躺更能够帮助你度过这个煎熬的夜晚9、千万不要尝试通过喝水把快要涌出来的食物压下去，没有用的，该吐还是要吐，如果你的贲门松弛的话。也不要以为多喝水就能稀释胃酸，如果你想吐的话，你可以这么试，喝好多好多水，然后吐出来的话对食道的伤害会小很多，但是如果你不想吐！！！记住，别喝水，渴着！！！等症状好了再喝。9、建议大家养成一个习惯（每当自己出现胃食管反流或者烧心症状的时候，及时回忆当天吃下的食物，有哪些食材和调料，什么口味，都用一个备忘录记录下来——食物日记！！！长期下来，就能总结出自己的一套经验！适合自己的才是最好的嘛！！）美食发明出来的目的就是供我们享受的，我们不要因为忌口而放弃了自己爱吃的食物和口味，在自身的经验中摸索适合自己的份量，才是我们的最终目的，毕竟前文也说了，开心最重要，这也不吃那也不吃把自己整抑郁了只会恶化病情，这不是我们的目的！以上是我的经验，希望能够帮助到你，如果觉得还不够的话，请参考下面的链接https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_4439800139053034408https://m.sohu.com/a/309678322_100281680希望大家的病症能够消失！能够想吃啥吃啥！！！ 大喊一声奥利给， 所有东西都下胃！
干啦兄弟们！}