大家好，可以吃的虫子有哪些相信很多的网友都不是很明白，包括可以吃的虫子有哪些图片也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于可以吃的虫子有哪些和可以吃的虫子有哪些图片的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！本文目录在田里吃害虫的动物除了青蛙还有什么什么爱吃蛾子苍蝇蚊子的昆虫可以吃的昆虫有那些昆虫记中哪些昆虫吃掉同类昆虫类有哪些吃虫子的鱼哪些益虫能捕捉哪里的害虫一、在田里吃害虫的动物除了青蛙还有什么1、在田里吃害虫的动物除了青蛙还有蜻蜓2、蜻蜓是世界上眼睛最多的昆虫。蜻蜓的眼睛又大又鼓，占据着头的绝大部分，有三个单眼，复眼约由28000多只小眼组成，它们的视力极好，而且还能向上、向下、向前、向后看而不必转头。此外，它们的复眼还能测速。当物体在复眼前移动时，每一个“小眼”依次产生出反应，经过加工就能确定出目标物体的运动速度。这使得它们成为昆虫界的捕虫高手。其咀嚼式口器发达，强大有力。二、什么爱吃蛾子苍蝇蚊子的昆虫1、是壁虎。壁虎虽它们喜欢吃各种苍蝇、蚊子、飞蛾、蟑螂等昆虫，是一种比较受人喜爱的小动物。2、壁虎主要是以蚊、飞蛾、蝇等昆虫为食物，大壁虎多捕食蝗虫、蜻蜓、蟋蟀、蟑螂、土鳖、蛾等昆虫。壁虎是蜥蜴的一种，又称“守宫”。西南地区称“巴壁虎”、“巴壁蜥”等。体背腹扁平，身上排列着粒鳞或杂有疣鳞。指、趾端扩展，其下方形成皮肤褶襞，密布腺毛，有粘附能力，可在墙壁、天花板或光滑的平面上迅速爬行。三、可以吃的昆虫有那些1.蚕蛹，蚕蛹，也有叫做小蜂儿的，是高蛋白的营养品。晚蚕砂(蚕的排泄物)、蚕蜕、蚕茧、白僵蚕(感染白僵菌病死的蚕)等，都作药用。2.蝉，蝉体含营养物质丰富，干基蛋白含量在70%以上，脂肪约7%，维生素及各种有益微量元素均高于一般肉类食品，可称其为当今食品中蛋白王。3.笋子虫，笋子虫作为一种高蛋白动物，在大西南有一种很经典的吃法。首先，把笋子虫的肢爪、翅膀剪去。然后，下十成热的油锅中火炸一分钟后改小火焖7分钟，滤去油，加入辣椒、花椒、盐、少许味精，翻炒一下美味即成！4.蚂蚱，含丰富的甲壳素，营养专家研究认为：甲壳素被誉为继蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的人体第六大生命要素。5.龙虱，药食两用昆虫，风味独特，营养丰富，被誉为“水中人参”，龙虱味道鲜美，可炸可煎可烤，用五香调味烤煎后，松脆可口，广东人喜吃龙虱；也可做成补酒，能补肾健脾。四、昆虫记中哪些昆虫吃掉同类1、螳螂布尔在《昆虫记》中记录了许多种昆虫的求偶条例，如金步甲，雄金步甲常常被雌金步甲捉住啃掉，而雄虫明明身体强壮，可以轻松反咬，却只试图逃脱，却决不反击，逃脱不了就听天由命。2、螳螂是自愿奉献给母螳螂吃的。原因是，母螳螂怀孕行动迟缓，又要足够的养分来繁衍，那么为了下一代，雄螳螂志愿被吃，提供丰富的蛋白质营养。五、昆虫类有哪些1、刺蛾科：黄刺蛾、褐刺蛾、扁刺蛾；2、麦蛾科：麦蛾、棉红铃虫、甘薯麦蛾；3、蛀果蛾科：桃蛀果蛾（桃小食心虫）；4、卷蛾科：大豆食心虫、桃小食心虫、苹果顶梢卷叶蛾、褐带长卷叶蛾、拟小黄卷叶蛾；六、吃虫子的鱼食蚊鱼主要以动物食性为主。无食用价值，但它嗜爱吃蚊子幼虫，有益于环境保护，也有观赏价值。食蚊鱼原产北美，引入我国，分布于长江以南诸多省区。也被移殖于世界许多国家和地区。花莲鱼在鱼苗阶段主要吃轮虫、枝角类、桡足类等浮游动物,长达1.5厘米以上时逐渐转为吃浮游植物,亦吃豆浆、豆渣粉和米糠等,更喜吃人工微颗粒配合饲料。七、哪些益虫能捕捉哪里的害虫蜻蜓，它是益虫，它对人的益处可多了。它生活在小池子旁边，捕捉蚊子、苍蝇、蚜虫等害虫。2、青蛙，它也是捕捉害虫的能手。它生活在庄稼附近的池子旁边，有时候，它也到庄稼地旁边捕捉害虫，人们都称它保护庄稼的好帮手。3、小燕子也是捕捉害虫的能手，它在天空捕捉害虫。4、蛇，因为它吃田鼠；5、壁虎，因为它吃蚊子；6、猫头鹰，消灭田鼠、保护庄稼、确保丰收；7、啄木鸟是森林的医生。它们可以从树干中掏出蛀虫来,每天吃成千条害虫；8、杜鹃一天可以吃掉100多条松毛虫，被誉为“森林卫士”；9、蝙蝠，一夜可食100到1000只害虫，3000只蚊子，它是唯一会飞的哺乳动物，它高超的回声定位本领，更是令人自愧不如。10、七星瓢虫，专吃蚜虫。11、蜘蛛，吐丝结网，捕捉苍蝇、蚊子以及各种害虫。12、蝎子，别看它有剧毒，它也是捕捉害虫的能手。一只蝎子一年能捕食蝗虫等有害昆虫一万多只。13、赤眼蜂，防治螟虫。14、穿山甲，消灭白蚁，一只穿山甲能保护二百亩以上的森林不受白蚁侵害。15、黄鼠狼，被误认为是偷鸡贼，其实它很少偷鸡，主要食物是老鼠。它是灭鼠的大功臣。如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。声明：信息资讯网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流，版权归原作者东方体育日报所有。若您的权利被侵害，请联系 删除。本文链接：http://www.gdxhedu.com/news/99434.html}

秋季养生食谱　　不知不觉中又迎来了一年的秋季。虽然，天气还有些热，但是夏天真的到了快跟大家说再见的时候了，再过半个月左右，当你感觉到第一片落叶落到肩上的时候，秋天就在你的身边了。　　便秘介绍便秘（constipation）是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…[详细]便秘的病因|便秘的症状|便秘的治疗|便秘的预防搜索：便秘　　太阳已经不那么灼热，秋风开始清凉，庄稼也开始收割了，秋天真的来了。不知不觉中又迎来了一年的'秋季。虽然，天气还有些热，但是夏天真的到了快跟大家说再见的时候了，再过半个月左右，当你感觉到第一片落叶落到肩上的时候，秋天就在你的身边了。　　秋天来了，从立秋开始就有个说法“长秋膘”，北方的习俗是吃饺子或包子，为了在立秋这天长点肉，南方是啃西瓜，就是送走炎热的夏天，无论哪种方式，都是为了迎接秋天。秋天是丰收的季节，各种瓜果蔬菜特别的丰富，秋天也是进补的最好的季节，秋天更是养生的大好时机，今天小编给大家介绍几个秋季养生的食谱，不仅美味而且有利于健康，相信对大家很有的。　　一、早晚养生。　　秋天的气候很干燥，空气中缺少水分，同样人的身体也容易缺水，所以，需要补水，但是白开水和矿泉水并不能达到最好的补水效果，所以老祖宗告诉我们“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，意思就是每天早上喝一点盐水，晚上就喝一点加蜂蜜的水，这样不仅可以补充水分，还可以预防便秘，是秋季养生的秘方。　　二、白萝卜汁养生。　　立秋的萝卜真是赛过人参，非常的有营养，萝卜是白色的，而秋季在五色就是白色，所以多吃白色的白萝卜，就是最佳的选择，白萝卜的做法很多，以下介绍两款方便又美味的食谱。　　1、现在高血压的人越来越多，其实多吃白萝卜是有帮助的。具体做法：用榨汁机榨取鲜白萝卜150毫升，然后加红糖50克调匀，坚持每日2次，每次100毫升，就有清热降压之功效。　　2、秋天因为燥热，很多人呼吸道容易出问题，常见的就是扁桃体炎。用榨汁机榨取鲜萝卜汁100毫升，然后加入榨好的甘蔗汁100毫升，调匀后用温开水冲服，每日2～3次，可消炎解毒。　　三、百合粥秋季养生补品。　　百合也是白色，养肺非常好，而一碗百合粥不仅味道鲜美，更是养生圣品。它含有丰富的蛋白质和矿物质以及维生素，还可入药，中医名著《本草纲目》中就有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气的记载。百合粥做起来也非常的简单，选用上等百合50克，粳米60克，先将百合与米分别淘洗干净一起放置锅内，加水，先用大火烧开，然后用小火煨煮。直到百合与粳米熟烂时，加入适量的白糖，即可食用。也可在百合粥内加入银耳，则有滋阴润肺之功效；如果能经常喝这种百合粥，你的心肺功能都会很好。　　四、秋季养生多吃梨。　　雪白的梨肉不仅水分充足，还有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效。以色补色，梨是秋季最应该多吃的水果，甘甜的梨还可以补充糖分，它富含维生素，是秋季水果养生的首选。秋季养生食谱扩展阅读秋季养生食谱（扩展1）——孕妇秋季养生食谱孕妇秋季养生食谱　　孕妇怀胎十月，实属不易，此时孕妇的身体比较虚弱，饮食方面也要十分注意，需要多吃一些有营养的食品。下面是小编收集整理的孕妇秋季养生食谱，欢迎阅读参考!~　　　　食谱大全一　　1、榴莲炖鸡　　材料：榴莲(自己喜好多少)，鸡1只(约重600克)，姜片10克，核桃仁50克，红枣50克，清水约用1500克，盐少许。　　做法：　　1)打开榴莲，取出其中的膜。　　2)鸡洗干净去皮，放入滚水中，浸约5分钟，斩成大块;核桃仁用水浸泡，去除油味;红枣**去核;榴莲去嫩皮，留下大块的外皮。可以去果肉，可以取汁，把外皮切小，因为味道比较重，少放一点为好。　　3)把鸡、姜片、核桃仁、枣、榴莲皮与榴莲肉同放入锅内滚开水中，加姜片，用猛火滚起后，改用文火煲3小时，加盐，少量味精调味即成。　　2、滑蛋虾仁　　材料：虾仁，鸡蛋，食盐，料酒，小葱，玉米淀粉，水，白胡椒。　　做法：　　1)虾仁用少许盐混合均匀放置5分钟，然后将盐洗去，用厨房纸将水份吸干(用盐先抓洗一下就可以洗去表面的黏液，这样炒出来的.虾仁才会清脆好吃虾仁如果没有吸干水份，腌制的时候它就不容易附着腌料)。　　2)鸡蛋打散加入调味料混合均匀，香葱切成葱花，水淀粉搅拌均匀准备好，烧一锅滚水，将腌拌好的虾仁入锅，略为汆烫至七分熟(约30秒)，备用。　　3)起油锅，放入2大勺油，油烧热后，将混合虾仁的蛋汁倒入;一开始不要翻动，感觉蛋液周围开始凝固就用锅铲迅速划圈圈将蛋炒散，等大部份的蛋液一凝固马上关火盛盘，避免蛋炒的太熟。　　养生食谱二　　1、杏剑猪肺汤　　制作：先将鲜猪肺用清水灌洗干净切粗件;南杏仁用温水稍浸去外皮，**剑花用清水浸润**;以上各物准备就绪后将南杏、剑花、蜜枣、猪肺，一同放进瓦煲内，加适量清水先用武火，后用文火煲煮1小时调味即可。　　功效：本汤既能消暑清热，又能润肺治咳清补双备。　　2、银雪耳蜜柑汤　　用料：本汤取银雪耳20克，鲜蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉适量。　　制作：先将银雪耳放清水中浸发，然后隔水蒸一小时取出备用。鲜蜜柑剥去外皮取出柑肉，并去除柑橘络。将汤锅置旺火上，加进适量清水，再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉冰糖，待煮沸后，用适量水淀粉勾芡即可。　　功效：本汤能养阴润肺滋润肌肤　　3、白莲百合糖水　　用料：本糠水取鲜百合60克(干品30克)，干湘白莲肉30克，白砂糖30克。　　制作：先将鲜百合用清水**，并剥开叶瓣。湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心**。然后将准备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内，然后加加适量清水，用中火煲约半小时，煲好前5分钟加进白砂糖即可。　　4、虾皮卷心菜馅饼　　材料：　　面粉500克、包菜500克、虾皮30克、花椒1克、盐3克、味精1克、大葱10克、姜5克、植物油30克。　　制作方法：　　面粉中水，经发酵揉成面皮;卷心菜剁成细末，加盐少许腌渍10分钟后，挤去水分;葱姜切末;再加虾皮、花椒、盐、味精、葱)、姜末拌匀成馅。　　将面皮包入馅成馅饼;*底锅烧热，放少量植物油，把捏好的馅饼放入锅内，用小火烙熟即成。　　5、沙参玉竹蚬鸭汤　　用料：本汤取北沙参30克玉竹30克，蚬鸭一只味料适量。　　制作：先将蚬鸭剖杀，去除毛及内脏**血污，砍成粗件备用。北沙参与玉竹分**，然后将上述汤料同放进汤煲内先用中火，后用文火焖煮一个半小时，加味料。　　功效：本汤既有沙参、玉竹的滋阴清肺，养胃生津，又有蚬鸭的补中益气，和胃消食，三者合用，既清又补又养，对于热邪未尽，阴津微伤，虚火上升之体，实乃清补之良汤。　　6、鸡糯米葱白粥　　材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。　　调味料：盐。　　做法：乌鸡腿**、切块滚烫**沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最**葱丝闷一下即可。　　功效：补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动。　　秋季干燥易上火，孕妇要注意喝汤调养，补水补营养，这样才能有效防止上火。秋季养生食谱（扩展2）——秋季养生粥食谱推荐秋季养生粥食谱推荐　　秋季是一个调理身体的好时机，而这个季节也是一个适宜进补的好季节，秋季养生食谱有很多，养生粥就是其中的一种，今天就给大家推荐九款秋季养生粥的食谱。　　胡萝卜粥：　　胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中医认为，胡萝卜性味甘、*，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。　　枸杞粥：　　枸杞30克，粳米100克，加水适量。同煮成粥。　　枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。　　梨粥：　　粳米50克，淘净加水煮沸：生梨2-3只，削皮去核，切成小块，投入粥锅，加冰糖适量。煮稀粥食用。此粥可生津润燥，清热止咳，消痰降火，适用于热病烦渴、肺热咳嗽、干咳痰少、病后体虚、食少口干等。　　鲜藕粥：　　粳米250克，鲜藕100克，加水适量，共煮成粥。中医认为，熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、瘀血滞留等。　　黑芝麻粥：　　黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。　　土豆粥：　　土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。中医认为，土豆味甘、性*，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。　　白木耳粥：　　粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的`作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。　　菊花粥：　　菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。　　苹果粥：　　苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。　　以上粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥;有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋，都不失为秋季保健佳品。经常服食，能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿，对中老年人尤为适宜。秋季养生食谱（扩展3）——夏季养生食谱夏季养生食谱　　同时，夏日炎炎，往往令人心烦，食欲不振，下面是小编收集整理的夏季养生食谱，希望对你有帮助。　　一、鲜果八宝粥　　八宝粥是大多数人的最爱，因为它不仅可以健脾养胃，还能消滞减肥，起到益气安神的功效。现在的社会流行养生，而食疗养生更是非常有效的养生方式，喝粥养生是医学界非常推崇的养生方式，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。她的种类有很多，不单单只有普通的八宝粥，还有其他很多“变种”。　　材料　　燕麦，血糯米，莲子，荞麦，赤小豆，红枣，薏米仁，枸杞，陈皮，黑豆，芡实，少许糯米，小米　　做法　　1、将所有材料用清水冲洗干净以后，加入开水以文火慢炖1。5小时，加冰糖调味即可！　　2、八宝粥可以乘热食用，不过现在酷暑难当，最佳的食用方法当然是放凉以后配上新鲜水果或者鲜奶食用啦！　　二、冬瓜排骨汤　　冬瓜排骨汤属于美味羹汤，主要原料是排骨、冬瓜，口味鲜，汤清宜人、性凉而味甘。冬瓜有清热、化痰和健胃的功效。此汤最适于夏日食用，有消暑、消肿、利尿、降火气等功效。　　材料　　排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱　　做法　　1、锅烧开水排骨飞水，捞出**沥干，备用。　　2、冬瓜**，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用。　　3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时。　　三、五彩缤纷时蔬　　因为夏季是一个不需要太多修饰的季节，热情洋溢、五彩缤纷。据说，人一天只要吃上5种颜色的蔬菜或者水果，吸收的营养就足够均衡了。所以，这样一份不用太多繁复过程就可以让人味觉大发的'凉菜，无疑是当季餐桌上的宠儿了。　　材料　　彩椒2颗，西兰花1颗，冬笋若干，***若干，橄榄油，蒸鱼豉油，鸡精，白糖，花椒油，现磨白胡椒粒　　做法　　1、在沸水中放入少许盐；　　2、将切好的西兰花放入沸水中汆熟；　　3、将切好的彩椒圈、冬笋、木耳依次放入沸水中汆熟；　　4、将烫好的食材过一遍凉水；　　5、佐以调料，洒上现磨白胡椒粒即可。　　小诀窍　　1、沸水中一定要放少许盐，这样西兰花才会呈现翠绿的颜色哦。　　2、飞水好的时蔬出锅后一定要用凉水过一遍，这样蔬菜才会爽脆好吃。　　四、桂圆枸杞桂花膏　　桂圆补气血，枸杞明目加上桂花的清香，真是一款又香又有益的夏日甜品。如果喜欢，还可以加入红枣，对女孩子更加有益。　　材料　　桂圆15颗，枸杞15颗，桂花1小搓，鱼胶粉15—20克（按你自己喜欢的软硬度决定），冰糖1小块，水3—4碗　　做法　　1、用小锅暖水煮桂圆，水烧开后转成中小火，再煮约10分钟后，加入**的枸杞和冰糖，再煮5分钟，待冰糖完全融化之后，熄火。　　2、倒入大的宽口的容器里，放在一边放凉。用小碗暖水融化鱼胶粉，粉水比例约为1：2。记得不停搅动，待鱼胶粉完全融化之后，倒进桂圆水里，搅匀，再放入1小搓桂花，搅匀。待桂圆水完全凉透后，把他们倒进小碗里，盖上保鲜膜，放进冰箱。约1—2小时后，桂圆羹变硬，就可以吃了。若想冬天吃，可以不必用鱼胶粉做成果冻，可以直接烧水泡桂圆吃也有同样的功效。秋季养生食谱（扩展4）——秋季养生短信集锦秋季养生短信集锦　　无论是身处学校还是步入社会，大家都不可避免地会接触到短信吧，短信具有容量小，发送受到限制的特点。编辑短信时要注意的事项有很多，你都知道吗？下面是小编帮大家整理的秋季养生短信集锦，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。　　1、烈日当空照，天干空气燥，多行阴凉道，防暑最重要，少饮冷食好，脾胃不需要，电扇适度调，小心寒气罩，水果必须要，水分能补到，运动适量少，*衡保持好。　　2、养生十个“常”：发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，足常搓，最重要一点，切记切记，朋友常联系！　　3、日子一天天变冷，气温一天天下降，暖暖的问候送上，让温暖永远停驻在你身旁。*日里加强营养，出门记得添加衣裳，多多锻炼身体棒，愿你幸福生活一如既往。　　4、晨起一杯水，每餐勿缺绿，食疗胜医药，愉悦自己找。动体又动脑，动静两兼顾，花钱买健康，保健赛医疗，没事多运动，忙比闲着好！　　5、小满节气，养生注意：起居养生，注意保暖，睡眠充足，谨防受凉；调适心情，保持愉悦，胸怀宽广，颐养性情；饮食清淡，蔬果为主，生冷食物，能免则免。　　6、夏季瘦身有门道，轻松赶走饥饿感，坚果消化非常慢，一把杏仁抑食欲，饿时一碗燕麦片，增加十足饱腹感，苹果午后小零食，水分涨满你的胃，愿快乐安康！　　7、夏季养生，秘籍分享，防暑首要，补水先行，晨起空腹，温水润肠，一宜食粥，绿豆莲藕，二宜喝汤，山楂酸梅，三宜饮茶，红茶绿茶，关怀送上，快乐安康！　　8、天天起个早，心情无限好，心中做祈祷，求你别来到，总是惹烦恼，带来一群包，想把你杀掉，又被你潜逃，气得直跺脚，臭蚊子别跑！　　9、短信送来小提醒：睡前一杯牛奶，里面加点蜂蜜；偶尔来点烤土豆，燕麦粥加亚麻籽；全麦面包配茶水，促进睡眠睡得香。愿你吃出好睡眠！　　10、夏日养生有妙招，贴心分享你知道，不宜坐木防湿气，午睡半小时为上，出汗擦干再冲澡，切莫贪爽冷水浴，渴极小口慢饮水，墨镜灰绿最适宜。愿快乐安康！　　11、夏至到汗长流，莫要冷水来洗头，夏至到防虫咬，清凉油来要备好。夏至到雨**，莫要洗澡去下河。夏至到湿气重，勤把被褥晒暖融。　　12、健康顺口溜：晨起一杯水，到老不后悔；饭前一碗汤，胜过开药方；每天一只果，老汉赛小伙；常吃一点蒜，消毒又保健；多吃一点姜，益寿保安康。　　13、酷暑乍到，关爱宝宝。科学饮食，水不可少，鸡蛋牛奶天天吃，冰过的水果伤脾胃，少吃荔枝和羊肉，喝点藕粉保健康。愿宝贝身体棒棒！　　14、节欲戒怒，是保身法；收敛安静，是**法；随便自然，是省事法；行善修心，是出世法。守此四法，一秋通达。　　15、早起一杯温开水，舒舒服服永相随;上午来罐冰糖炖雪梨，一生一世幸福不分离;中午喝碗绿豆汤，调理肠胃保健康;下午瓣瓣西瓜送清凉，夏季暑意全部消;睡前空调温调高，安睡舒适到天亮。　　16、预防肝疾病，卫生很重要，经常洗洗手，病菌不会扰，保护小肝脏，饮食有疗效，粗粮常常吃，健康伴你行，世界肝炎日，爱护肝脏，享受美好人生!　　17、养生贴士：夏至养生食谱荷叶茯苓粥：荷叶张，茯苓克，小米克，白糖。荷叶煎汤去渣，茯苓和小米加入汤中同煮为粥，出锅前将白糖入锅。　　18、陽消陰长之际，养生我有秘籍;早晚注意添衣，腰颈切莫受凉;滋陰润肺原则，多吃芝麻糯米;坚持慢跑散步，耐寒锻炼必须。情浓关怀给力，快乐安康伴你!　　19、炎夏养生有门道，分享给你请记牢，每天睡够小时，午间抽空打个盹，清淡饮食多蔬果，晚餐粗粮健胃脾，酸味固表宜多吃，乌梅小豆解暑方，愿快乐安康!　　20、炎夏火气太旺，降温要出狠招，牛奶滋陰解热，早餐一杯最好，十一点前睡觉，养护肝脏首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜。快乐安康随行!　　21、夏至一到温升高，放*心态最重要，乐观开朗常锻炼，保你身健体又康，饮食要以素为主，排毒养颜身体棒，出门带好防晒伞，小心烈日灼皮肤，夏至，愿你做好防暑防晒工作，开心一夏，清凉无限!　　22、夏至一到人易燥，多吃瓜果降火气，一杯清凉绿豆沙，保你暑气全部消，心态你要放*静，清爽自然伴左右，出门防晒要做好，预防酷热有效果，清新短信一条条，化作细风吹身旁，愿你，夏至里面好心情，清清爽爽过一夏，夏至快乐!　　23、夏至一到气温高，容易上火容易躁。一杯凉茶降暑温，心*气和无烦恼。清淡饮食防三高，青菜豆腐好味道。坚持锻炼少熬夜，精力充沛身体好。轻松防暑，清凉一夏!　　24、夏至养生有妙招，情浓关怀要送上，热天一碗绿豆汤，解暑去毒赛仙方，晨吃红枣三片姜，功效如喝人参汤，多饮枸杞配菊花，降压明目祛肝火。愿快乐安康!　　25、初秋养生有道，选对水果才好，一口流水秋梨，润肺去燥良方，一天三个苹果，补充维C高效，黄瓜切片敷脸，嫩滑细腻肌肤，温馨关怀送上，快乐安康随行!　　26、一场秋雨一场凉，枫叶火红落叶黄，天天奔波劳累忙，我发短信关心上，天凉莫忘加衣裳，心情愉快舒心肠，抛弃烦恼与忧伤，闲是要把朋友想，惟愿好友身健康!　　27、秋季养生有门道，妙招为你大**，养肝大法闭眼睛，轻柔眼珠至发热，旋转运目十个圈，消除疲劳是良方，补肾每日踮脚尖，空拳叩头巧提神。愿快乐安康!　　28、秋季预防感冒，秘籍贴心道道，晨练不宜过早，高温减少出行，适当增加运动，有氧锻炼为宜，三餐合理膳食，瘦肉鱼肉吃多，温馨关怀送上，愿你快乐安康!　　29、秋季燥热没胃口，食物解暑又消烦，西瓜清热助消化，生食榨汁都适宜，开胃爽口属苦瓜，清炒凉拌功效佳，冬瓜解渴利尿方，搭配丸子最鲜美。愿快乐安康!　　30、秋高气爽养生忙，秘诀贴心来分享，防燥不腻*补品，莲子桂圆黑芝麻，最宜坚持三运动，跑步登山羽毛球，戒躁抑怒精神爽，乐观豁达心欢畅。愿快乐安康!　　31、地气清肃，秋燥需防，早睡早起，收敛神气，养陰清热，银耳生梨，敢于秋冻，增强体质，保持乐观，精神减负，坚持锻炼，慢跑登山，关怀送上，愿你康健!　　32、秋季养肺是首要，吃对果蔬有门道，梨肉香甜又可口，荸荠同榨放蜂蜜，葡萄补肾益气血，生食滋陰又除烦，大枣养胃润心肺，每天几颗功效高。愿快乐安康!　　33、秋季养生有门道，分享给你请记好，清补吃些高蛋白，鸭肉瘦肉海产品，少食油腻刺激物，辛香芹菜多摄入，水果莫要过生冷，西瓜生梨有节制。愿快乐安康!　　34、推开秋的门窗，美景就在你我的心房。秋风阵阵传来醉人的稻香，秋雨滴滴震响屋上的瓦当。秋蝉在唱响秋的乐章，催促着人们珍惜美好的时光。秋分到了，远方的祝福来到你的身旁，祝你快乐健康!　　35、秋分秋分，美景映入心门。稻谷金黄颔首微笑，石榴欢悦醉红脸颊，桂花米黄吐露芬芳，碧海湛湛吞吐如月，雾峰缥缈似真似幻。秋分到了，愿你赏秋分美景，拥快乐心情。　　36、快乐的音符汇成秋日的雨滴，温暖的图画融成秋日的美景，缤纷的心情聚成灿烂的烟霞，幸福的词句写成秋日的祝福，秋分到了，愿你快乐不断。　　37、昼夜*分秋分到，气温渐步向低跑。爽风细雨沁心田，喜看秋实金光耀。荷露晶莹好运到，鱼妖稻香喜乐瞧。又是一年农家丰，祝福朋友开怀笑。秋分快乐享!　　38、秋分到来万物改，树叶发黄谷物香。诗人心中多惆怅，农人收获多繁忙。秋风阵阵送凉意，秋雨滴滴更凉爽。短信送来问安康，愿你健康永无恙!　　39、秋分已来报道，幸福把你拥抱，秋花枝头正俏，快乐心里直冒，秋蝉到处喧闹，欢乐把你浸泡，秋风瑟瑟围绕，如意已把你套，秋分，愿你福星高照，秋分快乐!　　40、秋分到来季节变，昼夜*分气温降。一场秋雨一次凉，一阵秋风牵肚肠。早晚莫忘添衣裳，夜间盖被防着凉。我心牵挂在远方，句句问候传身旁。愿你立秋人健康，快快乐乐无忧伤!　　41、画一幅秋分的'图，云淡风轻是主体;唱一支秋分的歌，诗情画意是旋律;写一首秋分的诗，宁静恬淡是韵脚;发一条秋分的短信，字里行间是祝福。愿你秋分快乐。　　42、天蓝蓝，秋草黄，秋分到来心忧伤，转眼夏季就离场，我还离你在远方。天蓝蓝，秋草香，不管季节怎变样，秋风秋雨思念长，我的祝福伴身旁。祝秋分快乐健康!　　43、 秋风来，觉寒凉，加衣保暖体健康;秋易悲，心勿伤，追寻快乐情绪扬;工作忙，要适当，忙里偷闲莫慌张;朋友意，记心上：祝你日子幸福人生芬芳！　　44、 秋季养生，注意饮食细节。预防感冒，多吃莴笋和菜花;防止上火，多吃菠菜和番茄;增强免疫，食用燕麦和大麦;治疗腹泻，宜吃生苹果。小小贴士，愿你安康！　　45、 秋季来到大收获，瓜果蔬菜品种多，眼花缭乱样样美，最好要数大萝卜，萝卜营养赛人参，调理脾胃资历深，营养丰富促消化，风热感冒效力真，咳嗽多痰咽喉痛，辅助之功可不小，秋日常食百病消，全家老小乐逍遥。祝愿朋友秋季养生快乐！　　46、 寒风凉凉，夜也变长，轻声问候，是否繁忙？换季之时，注意健康;出门添衣，晚上加被;早起早睡，加强营养;喝口热汤，温暖无恙;一早一晚，小心着凉。天气冷了，愿你保持愉快的心情，幸福安康。　　47、 坚持锻炼，早睡早起，健康围绕;适当糊涂，不多计较，烦恼全消;膳食合理，营养不少，身体重要。季节又变，气温下降，愿你以上全做到，保重健康，生活乐逍遥！　　48、糊涂一点，烦恼就会少一点;潇洒一点，生活才会舒坦;计较少一点，快乐就会多一点，锻炼多一点，身体才会棒一点。季节轮回，天气转寒，注意保暖，愿你有个健康的身体！　　49、男不离韭，女不离藕！韭菜补虚益阳，振奋阳性更易男性进食。藕能除烦解渴，生吃消瘀清热，熟吃养胃滋阴，女性多食有好处。　　50、 风乍凉，情思长;传贴士，惦安康;**喝，祛秋燥;温差大，感冒防;果蔬类，润肺肠;入脾胃，南瓜汤;虚火旺，远葱姜;缓压力，莫匆忙;寄关爱，愿无恙。　　51、 秋季饮食需适量，热能过剩易肥胖。少食辣椒与胡椒，秋养宜润不宜燥。饮食过冷难消化，细嚼慢咽养肠胃。远离放射少伤害，多吃海藻与海苔。秋梨止咳加冰糖，多吃萝卜防感冒。蜂蜜百合宜生津，酸味果蔬最开胃。秋季养生，祝君安康！　　52、 深秋寒气渐长，増衣莫要匆忙;早睡亦要早起，调理顺应阳气;饮食多酸少辛，润肺益胃生津;坚持锻炼身心，疾病难以近身。秋季养生短信，你要好好遵循，身心安康最重，才能一生逍遥，祝友快乐养生，活个生命百岁。　　53、 秋天养生门道多，互传短信秘方送，收敛肺气多食酸，滋阴润肺防秋燥，蔬菜宜鲜又多汁，养阴生津食水果，多吃豆类多饮水，盲目进补快停停，外出游玩心放松，心情愉悦最重要！世界养生日，祝愿朋友科学养生，健康一生。　　54、 秋季来到，养生重要，三餐有节，清淡最好，早晚不懒，身心练好，五谷多食，水果要吃，六欲不张，益神养气，万事忍让，大度豁达，八方交往，朋友处上，酒薄烟断，十分健康！祝愿养生日健康快乐。　　55、 秋季到来，天气渐冷，九阳神功不护体，不如天天来锻炼，降龙神掌没有用，不如天天做运动。秋季到来，饮食卫生，六脉神剑不咋地，细菌依旧要侵袭，凌波微步使用好，瓜果水中洗个澡。金秋时节，武功保佑。　　56、 秋燥秋愁秋夜长，秋季养生靠晚上。药泥泡脚梦亦香，脉络通畅自健康。雄鸡报晓即起床，吐故纳新对寒窗。白昼太短工作忙，午睡宜深不宜长。黄昏闲钓枯荷塘，月射寒灯煲鱼汤。把玩秋韵夜漫长，一口红酒一口汤。秋季养生，慢慢调养。祝您健康！　　57、 天凉秋乏惹人恼，妙招助你化解之，打哈欠有助清醒，眨眼睛保护视力，深呼吸缓解焦虑，挺腰板放松肌肉，养吊兰净化空气。情浓关怀送到，愿你秋日安好！　　58、秋季到，关怀到，养生贴士我送到。秋季饮食要适量，大吃大喝胃不好;水果秋梨最是好，止咳去燥有疗效;辛辣油腻不食好，伤肝坏脾患秋燥。秋季养生注意好，身体健康幸福到。　　59、秋燥易伤肺，滋阴润肺不可少，蜂蜜百合甚是好，常食益胃又生津，山药多食强身体，熟藕健脾又开胃，多食红枣补肾气，秋季食补很重要，愿收到短信的你吃饱，吃好，吃出身体健康好。　　60、 秋高气爽，丹桂飘香，早晚寒凉，增添衣衫，晨起喝粥，银耳放点，夜间保暖，肚皮关键，温水泡脚，没过脚腕，搓揉双耳，肾气补满，关怀送上，愿你康健！　　61、 秋季青草黄，朋友安康记心上：运动锻炼身体好，驱寒感冒不来扰;心儿不随风景萧，多把快乐来寻找;阳光闪闪，心情靓靓，祝你轻松迈步人生辉煌！　　62、 秋季气温低，雨少湿度低，气候偏干燥，保湿益身体。多吃酸味少辛辣，护肝益肺好处大，少吃寒凉和生食，多吃温软易消化。预防秋燥多吃梨，预防感冒勤添衣，预防秋乏多锻炼，登山游泳打太极。秋季养生重养心，心胸宽广疾病去，心情舒畅体健康，快乐心情多美丽！　　63、 秋气为燥，燥最易伤津液，而见口干唇干咽干鼻干皮肤干燥干咳等“燥”性表现。因此饮食以“润”为主，以养阴润燥。　　64、 中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强辛辣燥热的食品，如尖辣椒胡椒等等，应当多吃一些蔬菜瓜果，如冬瓜萝卜西葫芦茄子绿叶菜苹果香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。　　65、 秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。　　66、 秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂皱纹增多咽喉燥痛大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。　　67、 俗话说得好："春捂秋冻，不生百病"。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。　　68、金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操慢跑冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。　　69、养阴润燥的食物主要有蜂蜜百合银耳山药莲子核桃芝麻梨香蕉话梅等。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。”此外，还应注意多饮水。　　70、 秋天要避免过食辣椒胡椒羊肉狗肉等辛燥之品。而且，秋季气温渐凉，脾胃对寒凉比较**，应避免冷饮凉食的摄入，以免损伤脾胃，出现腹泻腹痛等症状。另外，刘宗莲提醒，秋季不应大补　　71、 换季秋老虎，当心别中暑。户外别暴晒，小心日头毒。高温少作业，降温又防暑。衣服要宽松，吸汗更舒服。多喝盐开水，补水要记住。祝你健康更无忧！　　72、 一二三四五，戏戏秋老虎。摸摸老虎头，酷暑就到头。摇摇老虎尾，炎热就扫尾。坐坐老虎背，好运就加倍。拍拍老虎肩，清爽就无边。**上山喽！秋季养生食谱（扩展5）——秋季养生科普知识秋季养生科普知识　　医家养生，提倡“养生先养心，养心先养德，强调大德者方得其寿”。养生不能光静不动，需要动静结合。下面是小编为大家整理的秋季养生科普知识，仅供参考，欢迎阅读。　　1、养肺、补水要由里而外　　中医认为“肺主皮毛”。秋季燥邪当令，容易伤肺。治燥之法，以润为贵。所以，解决皮肤干痒问题应从养肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋阴养肺的水果，如梨、杨桃、哈密瓜等，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、油菜、禽蛋等，使皮肤得到润泽。　　对于秋天的皮肤来说，补水是头等大事，多喝水能够从内到外缓解皮肤干燥。一天不能少于1000毫升，但也不要超过3000毫升。除了白开水外，秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季水果，不但美味可口，还能滋阴润燥，增强皮肤弹性。　　2、初秋别忘了防晒　　专家指出，防晒不只是夏天的事，秋季的防晒更重要。因为夏季大气中的云量较多，对紫外线有一定**作用；而在秋季，虽然受到气候影响，空气变得格外澄澈，但紫外线的透射度也**增加。此外，由于秋季人体肌肤的新陈代谢要比夏天缓慢，所以受到同样的日晒，恢复美白的过程要比夏天长。　　白皙肌肤保养不易，怎能因为疏忽而在秋天前功尽弃呢？　　选择SPF15以上的防晒产品，在需要的时候不断涂补，保证全面防晒。眼睛和唇部是防晒格外要注意的部位，因为眼睛周围的皮肤很薄，所以在购买时，应选购有润泽和修护作用的眼部防晒品。另外，佩戴太阳镜也是眼部防晒的一个好方法。唇部的肌肤较为柔嫩，在强烈紫外线的辐射下很容易失去光泽和产生死皮，因此尽量选用有防晒效果的润唇膏来加以保护。　　3、初秋“冻一冻”　　俗话说“春捂秋冻”，在中医眼中，体温下降利于人体阳气内藏（冬藏），秋季六节气的养护调节重在着装和保暖，切不可因着装单薄而受凉，导致一些疾病的发生。初秋，暑热未尽，凉风时至，衣被要逐渐添加，但不可一下加得过多，捂得太严。　　秋装要宽紧适度、长短大小适宜，穿在身上感到舒适，不宜露臂、露胸、露腿。穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤，既可防秋凉，又能防燥热，质地柔中有刚、软中有硬。秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。　　秋冻培养的是耐寒力，这是抵御疾病的一种抗力，尤其在冬季更重要。耐寒锻炼，应该始于初秋，可循序渐进地坚持，从冷水洗脸、擦身，到冷水浴，直到冬泳。　　4、秋季养生勤梳头　　*第一部医学巨著《黄帝内经》认为：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”也就是中医一直强调的“痛则不通，通则不痛”，如果经络受阻，气血不畅，身体就会出现病变。而梳头，就是通经络的一个有效方式。因此，不少保健和养生专家认为：通经络，勤梳头。　　运用梳头养生保健、防病疗疾，是中医养生的一绝。对于*时压力比较大的都市白领来说，经常梳头可以缓解压力，畅通经气，改善血液循环，滋养头发、防止脱发，并能够缓解头痛、减轻疲劳。　　5、少吃瓜多吃果　　夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。　　其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油”，引起腹泻也就是在所难免的了。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。　　秋瓜不宜多吃，秋果却是可以吃些的。秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被称为“果宗”，有“百果之宗”的美誉。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。　　6、朝盐晚蜜对付秋燥　　很多人都认为多喝水可以缓解干燥，但是光喝白开水，并不能完全抵御秋燥。他说，对付秋燥，谚语有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”意思就是让大家早上喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘，可谓一举三得。　　另外，可在房间里放盆水，维持湿度。预防秋燥，*时还可以多吃些清润的食物，如百合、莲子、莲藕、银耳、雪梨等等，煲汤、煲粥都是很好的选择。　　7、“豆”字辈要多吃　　其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。　　其实不只是绿豆汤，绿豆的兄弟“红豆”（也称赤豆、赤小豆）也有这样的功效。李时珍曾称红豆为“心之谷”，中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的'女士而言，若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话，可以配合着多喝些红豆汤，即有消暑化湿，还可以维持你的曼妙身材，何乐而不为！　　8、养肺多做深呼吸　　秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。　　9、初秋进补鸭肉最佳　　对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。但进补之前最好先把脾胃调理好。*时可以多喝一些绿豆汤或是薏米粥之类的食品，因为夏秋之际湿邪热邪较重，这样可以促进湿热之邪的排出，有利于脾胃功能的恢复。　　在肉类的选择上，以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。　　10、适当锻炼可增加肺活量　　秋高气爽，气温适宜，秋季可谓锻炼的好时节。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各**器官的免疫功能。　　从夏天的不爱动，到秋天的动起来，这其中还需把握好度，并非运动越多就越好。从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松*缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等，适时有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。秋季养生食谱（扩展6）——秋季怎么挑选养生润燥的食物秋季怎么挑选养生润燥的食物　　时值秋季，如何防秋燥是当前日常养生要注意的首要问题。其实，这也很简单。只要留意以下几点，就可以正确挑选养生润燥的食物：可以滋润身　　时值秋季，如何防秋燥是当前日常养生要注意的首要问题。其实，这也很简单。只要留意以下几点，就可以正确挑选养生润燥的食物：　　可以滋润身体的食物应符合4个条件：　　第一，富含水分。与水和茶中的水分不同，食物中的水分由于含有矿物质，因此容易被人体吸收。　　第二，能有效排出体内垃圾。只有通过利尿作用**无用的浮肿，让丰富的膳食纤维在肠道内促进体内垃圾的排泄，毒素才不会堆积在体内。如果不能顺利排出体内垃圾，肝脏和肾脏会为解毒而超负荷工作。　　第三，促进循环。正常的循环首先要有正常的消化和吸收。只有消化吸收功能正常，血液和血管干净无堵塞，才能畅通无阻地供应氧气和营养。促进消化吸收，保持血液干净的食品有助于保持身体滋润。　　第四，可以暖身。有些食物可以让身体变暖，有些食物则让身体变凉。现在很多人由于精神压力或因患有异位性皮炎等皮肤疾病，皮肤温度较高但整体体温偏低。能让身体全面变暖的食物可以防止体内干燥，并能滋润身体。此类**性的食品有水果、蔬菜和海藻类，**性的蛋白质食物有鱼类。　　咸、干的食物会导致身体干燥　　可导致身体干燥的食物包括腌制食品和干货。味道咸的腌制食品会在体内留住不需要的水分引起浮肿。食用干货不仅味道咸，而且让人在不知不觉中过量食用。此外，利尿作用很强或让身体发热的食品也属于让身体干燥的食品。　　虽然根据食物的特征、营养和功效，把食物分为湿润食物和干燥食物，但世上并没有对身体绝对有益的食物和绝对有害的食物。即使再好的食物，如果摄取过量也会过犹不及，而且，导致身体干燥的食物中也含有对身体有益的成分。　　与其只选择营养和功效好的'东西吃，还不如适时享受各种应季食物，同时注意避免过食和食用过咸的东西，这才是良好的饮食习惯。　　拓展内容：滋阴润燥的食物有哪些　　滋阴润燥的食物有百合，莲子，山药，银耳，芝麻，豆浆，蜂蜜等常吃能防止秋燥伤身，此外奶制品豆类及新鲜的蔬菜水果都可以多吃一些这些食物，含有丰富的碳水化合物，蛋白质和多种维生素，是很好的进补佳品滋阴润燥的食物有百合，莲子，山药，银耳，芝麻，蜂蜜等，常吃能防止秋燥伤身，可多吃奶制品，豆类及新鲜的蔬菜水果，这些食物含有丰富的碳水化合物，蛋白质和多种维生素，是很好的进补佳品。秋季养生食谱（扩展7）——关于糖尿病的秋季养生之道关于糖尿病的秋季养生之道　　糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种**，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。下面是小编帮大家整理的关于糖尿病的秋季养生之道，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。　　1、坚持规律进餐　　有些糖尿病患者在秋季往往会出现食欲下降、喜食清淡、爱喝稀饭、愿吃水果。作为糖尿病患者，应坚持适量而规律地进餐，尤其是应用胰岛素的患者，不可随意减少主食，否则容易出现低血糖，这对血糖的*稳**十分不利。糖尿病患者宜多食蔬菜及高纤维素食品，譬如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、***等，尤其是苦瓜，它本身含有一种胰岛素样的物质，可降低血糖，堪称是糖尿病患者的食疗佳品。在秋季，人们一般喜欢喝粥，但稀粥吸收快，可明显升高餐后血糖，因此，糖尿病友最好多干少稀，以干为主。　　2、补充水分　　秋天气候相当干燥，机体失水量较大，因此糖尿病患者应当注意多补充水分。可能有些糖尿病患者担心多饮会引起多尿，尽管口渴却不敢喝水，这是非常错误和危险的。糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是体内缺水的表现，如果限制饮水，很容易造成脱水，其不良后果是：加重糖尿病的病情，甚至导致非酮症高渗性昏迷；增加尿路感染的机会。老年糖尿病患者还容易因血液浓缩导致脑血栓形成、肾前性肾功能不全等。所以，糖尿病患者不应限制饮水，应该多喝白开水或茶水，但不宜饮用可乐、雪碧等含糖饮料和汽水。老年糖尿病患者由于失水后渴感不明显，应注意主动补充水分。　　3、滋润养阴　　秋季天气干燥，中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气，最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为**，故应注意防燥。秋燥最易伤人的津液，多数蔬菜性质寒凉，有生津润燥、清热通便之功；蔬菜含的大量水分，能补充人体的津液；蔬菜富含维生素C、B及无机盐、纤维素，可改善燥气对人造成的不良影响。因此，糖尿病人秋季养生的饮食应以甘淡滋润为主。可吃些有很好的滋阴润肺功效的水果等，最好是含糖少的水果。少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品。煎炸的食物，如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等，多食都会助燥伤阴，加重秋燥。　　4、呵护手足　　秋冬季气候干燥，人的皮肤容易因缺水而皲裂。由于存在神经和血管病变的关系，糖尿病病人的皮肤更容易出问题。因此对糖尿病病人而言，保护皮肤应趁早，对自己的皮肤养护要“奢侈”一些。可选择适合自己皮肤的，蛇油或貂油性质的润肤霜，绝对不能用含甘油的，因为甘油会使皮肤脱水。每天洗足后，应涂抹含维生素E的保护膏，并按摩足部15～20分钟。有下肢血管病变的人要穿松软保暖的鞋子。病程长、并发症多的糖尿病病人往往因存在下肢神经病变，双足对疼痛的感觉降低，甚至失去痛觉，即使足部有损伤，也毫无知觉。这些病人必须特别注意足部检查，一旦发现有皮肤破损，应及时去医院诊治。　　5、早睡早起　　《素问四气调神大论》里说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起，天气变凉，糖尿病要注意保暖。　　6、保持心情愉悦　　深秋凋零的景象，容易使人情绪不稳，糖尿病人秋季养生之愉悦心情也是非常重要的。糖尿病患者血糖也易随之波动。《素问》曰：“秋三月，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气*；无外其志，使肺气清。”也就是说，在情志方面要保持安宁，切忌暴躁易怒，注意收敛神气。病人要以哲人的眼光看待自然界的季节交替。在秋高气爽的日子里，可以和家人一道登高远眺，饱览胜景，使心旷神怡，情绪稳定。患者也可静思收获之喜悦，增加乐观的情绪，切莫因疾病而忧郁生火，加重病情。*时培养广泛的兴趣爱好，如养花、绘画、下棋、垂钓等，均有助于情绪的调节，有利于血糖的稳定。　　7、积极锻炼身体　　秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的'抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素**性、改善脂质代谢，有利于**血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖发生。　　秋季注重养生可以为即将来临的寒冬做好准备，糖尿病人应该知道并做好以上介绍的秋季养生之道。　　1、饮食上搭配合理，**血糖　　秋季饮食过多和过少都不妥当，秋季宜选择水分较多以及一些生津润燥、纤维量高、易通便、滋肾润肺的果蔬，如苦瓜、黄瓜、***等，油炸和含糖量高的食品要少吃。　　2、因人而异，适量运动　　秋季风沙大，“糖友”们的外出时间尽量放在上午10点和晚上凉快时候，出门尽量戴上口罩，以免被病毒感染。专家说，很多糖友会出现低血糖的症状，外出活动时容易头晕，可随身携带些水果糖，以免出现生命危险。　　3、及时监测血糖　　“糖友”们一定要及时监测血糖，科学用药，每3个月要做一次糖化血糖蛋白，每1年要到正规医院做一次全面检查，以防出现急性并发症。　　4、情绪乐观是关键　　据了解，心理暗示的作用非常强大，保持乐观向上的精神状态，可以帮助人们减少痛苦，提高挫折耐受能力。　　5、增强免疫，注意保暖　　秋天早晚温差大，容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易发生呼吸道感染、尿路感染、妇科感染等疾病，“糖友”们一定要高度警惕，尤其是常伴有高血压、高血脂的老年患者，一旦感染，病情会加重，血糖易升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。　　糖尿病降糖食物　　1、黄瓜　　性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有益处。　　2、洋葱　　性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。　　洋葱50—100克，水煎1—2分钟后服食，有降血糖作用。　　3、大蒜　　大蒜辛辣、性温、能解滞气、暖脾胃。大蒜中含蒜氨酸和蒜酶，二者接触后产生蒜素，具杀菌效力;大蒜中所含生物碱，具有降低血糖成分，增加胰岛素的功能，更重要的是它对正常血糖值无影响;此外大蒜还具有促进新陈代谢，缓解疲劳，刺激消化器官分泌消化酶，促进上皮增生，加速创伤愈合等功效。　　4、苦瓜　　性寒，味苦。能除邪热，解疲乏，清心明目。苦瓜清热解毒，除烦止渴， 苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素**，有非常明显的降血糖作用。糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤**，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于**血糖。　　上面为大家介绍了秋季糖尿病患者的保健养生方法，秋季水果多，糖尿病患者要有选择的吃水果，一定要注意**量。}