鱼油什么时候吃最好，鱼油一天吃几粒 - 云大夫
云大夫
2023-06-08 17:51:13人浏览
鱼油是从鱼类中提取的油脂，由于其富含人体需要的不饱和脂肪酸，故而常被作为保健品来使用。适当食用鱼油有一定益处，那么鱼油什么时候吃最好，鱼油一天吃几粒呢?
1、鱼油什么时候吃最好
如果肠胃健康状况比较好，可以在早餐前服用鱼油，鱼油主要是含不饱和脂肪酸，一般不会刺激肠胃，餐前食用也有利于提高吸收率。如果肠胃健康状况不是很好，那么鱼油在两餐之前服用比较好，比如早餐或午餐后的半小时到一小时，可以避免刺激肠胃，也能让鱼油充分的吸收。
2、鱼油一天吃几粒
深海鱼油属于保健品，其有效成分为DHA、EPA等不饱和脂肪酸。如果是出于保健的目的，每天吃一粒即可，不要过度服用。如果是富含维生素A和维生素D的鱼肝油，其多为药品，建议在医生指导下根据个人缺乏的情况来服用，不要自行用药。
3、鱼油吃多久停
鱼油吃多久停，需要根据个人缺乏的情况来定。一般来说，深海鱼油作为一种保健品，根据个人身体情况，可以服用1到3个月，然后就要停用一段时间，重新评估自己的身体情况，看看是否需要继续服用。如果是鱼肝油，其有严格的用法用量，需要在医生指导下进行。
结语：鱼油什么时候吃最好，可以餐前服用，也可以在两餐之间服用，根据自己的肠胃状况来定。不建议在晚餐后服用鱼油，以免加重消化负担，也容易促进脂肪的堆积。
}