1. 维c和b2的功效与作用目前市面上的水果、蔬菜都是富含维生素C的。其中，维生素C含量比较高的蔬菜、水果有：西红柿、猕猴桃、脐橙等。维生素C主要有抗氧化、增强抵抗力的效果，所以，在日常生活中，要多吃富含维生素C的青菜水果。含有维生素b2有菠菜、南瓜、黄瓜、胡萝卜、蘑菇等蔬菜。2. 维生素c和维生素b2的功效生素b2对养花都有哪些作用吧。1.增加养分维生素B2有助于花卉更好的进行光合作用和呼吸作用，加入到土壤中可以增加土壤中的养分，让花卉生长的更加茂盛。2.减少黄斑如果花朵的叶子出现黄斑、烂孔或者黑尖，可以用维生素B2来浇花，能够很好的解决这些问题。尤其像吊兰这种花，很容易出现黑尖、干尖这种情况。除了可以使用磷酸二氢钾喷施之外，用维生素B2浇花的话也会有很好的效果，一般一个月左右吊兰就可以恢复以往的生机了。3.使用方法事先准备好一个空的矿泉水瓶，将药片捣碎成粉末状放进瓶中，然后将矿泉水瓶倒满水。水与药片按照1瓶水+2片药片的比例即可，待药片粉末和水溶解均匀之后直接拿来浇花即可。使用频率1个月1次，像君子兰或者绿萝的叶子坚持浇2-3个月的时间，就会变得越来越翠绿，而且生长也会特别的茂盛。3. 维b2和维c的功效与作用NO1 蓝莓　　蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。　　NO2 紫葡萄　　紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物。　　NO3 紫薯　　紫薯又称黑薯，是一种薯肉呈现紫色乃至深紫色的薯类产品，它除了具有普通红薯的营养成分之外，还富含硒元素和花青素。紫薯中含有的花青素是然强效自由基清除剂，是天然的抗氧化剂，能够起到抗氧化、防止皮肤老化的作用。　　NO4 茄子　　紫茄子茄子有绿色、白色和紫色的品种，而花青素正是存在于紫色茄子的表皮中。　　茄子中除了富含花青素，还含有维生素E，能有效延缓细胞因氧化而老化，保持青春容颜。另外，茄子的外皮中含有大量的多酚，多酚也是一种抗氧化剂，具有消除有害自由基、增强机体抵抗力和免疫力、抵御癌症的作用，对于女性而言，它还可以有效祛除色斑，滋养皮肤。　　NO5 桑葚　　桑葚被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。除了延缓衰老，桑葚还有改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用，是非常好的女性美容食品。　　NO6 紫色胡萝卜　　除却蓝莓，紫色胡萝卜是含花青素最多的是蔬果。紫色胡萝卜与一般的胡萝卜特性、特征基本相同，所不同的果实颜色为紫色，营养价值高，紫色胡萝卜被认为对健康更有益，除可防衰老功效之外，还可以预防心血管疾病和某些癌症。　　NO7 紫洋葱　　紫皮洋葱的蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、钠等矿物质含量高，此外，紫皮洋葱含有的花青素是一种强抗氧化物质，它可以保护人体免受自由基的损伤，抑制炎症和过敏，还能抗衰老。　　洋葱本身含有微量元素硒，同样是很强的抗氧化剂，可够增强细胞的活力，延缓衰老。　　NO8 紫甘蓝　　紫甘蓝的营养丰富，除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量具有重要作用的抗氧化剂：维生素E和维生素A前身物质。　　NO9 紫玉米　　紫玉米含有花青素。是蓝红色的类黄酮素，是植物中红色、紫色、紫红色与蓝色等颜色的来源，具有抗氧化性与抗突变性，是强效的抗氧化剂(抗氧化能力约是维他命E 的50倍)。　　NO10 紫扁豆　　紫扁豆含蛋白质纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等。扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。此外，每100克紫扁豆可食用部分的膳食纤维含量为4、4克，比我们常说的富含膳食纤维的芹菜多了3倍多。膳食纤维有机体清道夫的作用，对缓解便秘、给身体排毒大有好处4. 维生素b2和维生素c的功效维生素B2和维生素C可以一起食用。 维生素B2和维生素C是水溶性维生素，在酸性环境中都稳定，没有任何不相容性。 一起服用时，不会发生不良反应。 维生素B2主要用于治疗舌炎，角膜炎，脂溢性皮炎和阴囊炎。 维生素C可以治疗坏血病，并在治疗贫血，血小板减少性紫癜，各种创伤，过敏性疾病，冠心病和风湿病方面具有辅助治疗的价值。 两种维生素可以一起服用。5. 维c和b2合用的作用1、维生素C不能与虾，螃蟹等甲壳类的海鲜一起大量服用，会产生三氧化二砷(砒霜)，以至中毒。(此条为网上流言，其“大量”意为需在24小时内同时服用约50斤富含维生素C的水果以及200斤左右的海鲜)2、服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化，如遇铜离子，可加速氧化速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速氧化而失去生物功能。3、服用维生素C的同时，不要服用人参。4、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用;否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。5、牛奶与维生素C具有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2，同时服用则维生素C易被维生素B2氧化，而维生素B2被还原，两者同时失去效用，达不到补充维生素的目的。维生素C不耐高温，所以服用维生素C的泡腾片等制剂时，不能用过热的水，否则丧失药性，达不到效果，建议用温水和冷水冲泡或吞服，以便获得最佳疗效。6. 维c和b2的功效与作用的用法21金维他要比维c更好一些，因为21金维他的成分当中，除了含有维生素c之外，还有其他的维生素种类和微量元素，所以能够更好的为人体补充营养物质，而对于身体相对比较健康，只缺乏维生素c这一种营养物质的话，维生素c要比21金维他更好，因为如果是我们额外的补充过多的维生素种类会增加身体负担。7. 维生素B2和维生素C的功效诺特兰德是济南斯伯特商贸有限公司旗下的一款运动营养品牌产品。代表性的有诺特兰德多维牛磺酸片，能够有效补充维生素C，提高运动表现，有美容养颜，唤醒活力的功效，它的主要成分有维生素B1、维生素B2、维生素C和牛磺酸，坚持服用还可以达到减肥的功效，每日一片，咀嚼或者送水冲服能够满足日常身体所需，适合需要运动减肥健身、美容养颜和提高新陈代谢等人群。8. 维生素b2的作用维生素B2在生长代谢中，具有非常重要的作用，维生素B2可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性，具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能，参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素，如强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。他还可以其还可以辅助协调VB6及烟酸的代谢，促进机体对铁的吸收转化。}

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展开全部我们都知道人体每天都需要摄取很多的的食物来补充身体营养，最常见的营养元素就是维生素C了，维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。在蔬菜中，有辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量非常的高，在水果中，有酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多。而维生素C是人体必备的元素，如果缺乏维生素C就会引发一些疾病，所以维生素C对我们人体有着非常重要的作用。那么维生素C有哪些作用和功效？维生素C的作用和功效是什么？一、作用和功效1、促进创伤的愈合胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。2、治疗坏血病血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。3、预防牙龈萎缩、出血健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。维生素C略带酸性，作为微量营养素被摄入体内，经体内溶解、消化，其酸碱性对人体的影响是微乎其微的，所以不必过份在意它的酸碱性。维生素C有助巩固细胞组织，有助于胶原蛋白的合成，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血，长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益。4、预防动脉硬化可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。5、抗氧化剂可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。6、治疗贫血使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。二、VC副作用维生素C是水溶性，这意味着身体能将多余部分通过尿液排泄掉，因此达到中毒水平是很困难的。但摄入太多维生素C仍然有可能带来不良后果。其中一个副作用是增加草酸盐的分泌量，敏感的人很容易因此而肾结石。有过肾结石病史的人应该避免服用维生素C营养品，只通过天然食物获得这种营养素。1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石;3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。注意：滥用维生素C会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。以上就是维生素C的功效和作用，大家都了解了吗？小编提醒，生活中许多蔬菜和水果都含有丰富的维生素C，所以多吃吃含VC的水果蔬菜吧
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