工作生活的压力和电子产品的辐射日愈影响着男人的精子质量和生育能力。男人的精子量正在逐渐的减少，这不仅是健康的问题，也影响了男性的尊严。吃什么可以补精子呢？1、鸡蛋几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收――身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。鸡蛋还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。2、瘦牛肉很多人认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。3、大蒜动物研究表明大量摄入大蒜并摄入高蛋白使得睾丸酮素提升，肌肉分解降低。这正是一个促生长的状态。大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。4、果仁果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。外表神勇的男人内心并不见得坚强。他们不说并不代表他们不想。女人在床上通常只会担心自己的身材，而男人则有更多的问题需要关注。注意力分散了，自然不能尽兴，性爱的质量受到影响。《亲密关系中的性与爱》的作者丽莎·菲尔斯通为我们列举了男人最普遍的8种性担忧，并为女人提供了隐秘的帮助他们解压的方式。读过之后你会发现，他竟然会有那么多杂七杂八的念头，而你更有诸多的妙招能为之一一化解“我不知道该怎么告诉她，她的那些小花样对我根本没用。”没有一个男人愿意伤害自己爱着的那个女人的自尊心，特别是那些原本在做爱时比较被动的女性，好不容易鼓足勇气愿意主动做些改变，男人怎么忍心告诉她其实这些技巧他根本不喜欢或者对他来说没有一点儿用处呢?为了避免让他遇到这样的尴尬，不如在尝试主动之后的又一次温存时，让他和你就某件事打个赌或是比试一下(比如掰腕子)，并且最好刻意让他赢，规定胜者可以选择前戏由谁来“操纵”，如果他在取胜后希望你能为他“服务”，则说明他喜欢你上一次采取的新技巧，而如果他愿意由自己主导，则可能他对上次的经历没有感觉或是根本不喜欢。“我担心她不喜欢我的‘口活儿’。”不要以为男人都是自私的动物，根据统计，有很多男人都喜欢为爱人“服务”，而他们更担心自己的做法并不能给伴侣带来愉悦。因为男人通常并不很了解女性身体的敏感区，所以他们只能根据女性的反应来判断自己做得是否正确。因此女性的反应很重要，如果你对他的做法很满意，那么一定不要吝啬用语言、声音或是肢体语言来表达你的感觉，“激励”他更加努力。即便你是个羞涩的女人，也必须“大胆”一次，一次就够了，聪明的男人会根据伴侣某一次的哪怕是情不自禁的反应来确定前戏的“路线”。“我想彻底释放自己，但是我怕会吓坏她。”别看男人粗心，他们在照顾自己爱人的情绪方面还是很小心翼翼的。如同女人因担心自己身材不好而不愿意让爱人看到自己裸体的样子一样，处于热恋中的男人也生怕自己的一些“粗俗”表现会影响到自己在爱人心目中的形象。惟一能让他释然的方式就是你模仿或是重复他的声音以及语言。当然，这并不是要你像个浪荡女一样满口脏话，你应当用性感柔弱的声音小声重复他的话，带点儿嬉戏，带点儿调皮。他听了一定会欣喜若狂。“我觉得她是在假装高潮。”男人引以为骄傲的东西很多—看一场精彩的球赛，追求到一个梦寐以求的女人，甚至买到一套高端的HIFI音响，但无论什么，都不如他能让自己的爱人享受到美好的性爱而令他感到自豪，尽管这种自豪只能美在心里而“不足为外人道”。女人可以通过语言或是满足的轻叹让男人明白他做到了，这会令他狂喜。但如果你完全没有感觉，那么不要欺骗他，你也应该把你的感受告诉他。对男性来说，没能让爱人获得满足自然令他很失落，但如果你能让他知道问题所在，那么他仍旧有改正的机会，否则，让他陶醉在你的欺骗当中，你会感到幸福吗?在你告诉他真实的情况之后，你接下来要做的就是帮助他找到正确的“路线”，用你的手引领他一步步地做。放心，你这样做并不会让他丢面子，他会很乐意“补课”的，只有这样他才能取得好“成绩”。“我知道她希望在做爱之后能和我温存一会儿，但我真的很累，有时甚至只想呼呼大睡。”做爱的整个过程中，大脑释放出大量激素，无论是男性还是女性都会在激素的带动下渴望无限的亲近。而在激情过后，男性由于射精的缘故使得激素“退潮”较快，因此会感觉格外疲劳，只想好好睡一觉，而不是继续甜言蜜语或是陪爱人看肥皂剧。你所能做的为他解除“担忧”的方式就是躺在他的臂弯里，轻声慢语地“自说自话”，你应该让他感觉到你很满意，你甚至也会像他一样马上就能进入梦乡。当然，这样并不意味着你们不可以“梅开二度”，但这个决定权必须交给男人，他会量力而行。打呼噜因为很常见，被认为是一种普遍的无害的睡眠现象，有人还认为打呼噜是睡得香的表现。其实不然，打呼噜是一种健康问题，它会导致睡眠呼吸反复暂停，造成大脑缺氧，是健康的一大敌人。睡觉打呼噜问题以男性比较严重，男女比例约为6:1，而且男性打呼噜开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。打呼噜会导致大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。导致打呼噜的原因有：1、鼻部有生理性异常。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。还有颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时更为严重，引起打鼾。2、咽喉部疾病。除了鼻部异常会引起打鼾，咽喉部疾病也会导致打鼾。如扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等，这些疾病引起咽喉狭窄，呼吸不畅，从而产生鼾声。3、因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是：睡眠时张大嘴呼吸，有时会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关，与其他原因引起的打鼾相比，此种程度要更严重。
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