前段时间，娱乐圈顶流，被称为四旦双冰之一的李冰冰，在微博上罕见发表了一篇两千多字的长文。在文章中，李冰冰说：一提到睡眠，只要这两个字一出现，恐惧就已经把我笼罩得牢牢的。为了改善自己的睡眠质量，李冰冰和绝大多数人一样，尝试过各种各样网上搜集到的方法比如听书、属羊、助眠音乐等等，可基本上没啥用，该失眠还是失眠。作为娱乐圈顶流，自然结识到很多人脉，其中一位圈内朋友给她推荐了个专门治疗睡眠问题的医生，并开了很多化学药物来帮她助眠。这听起来似乎很靠谱，李冰冰当时也这么认为的，吃完药后满怀期待地躺在床上，结果仍然干瞪着眼，望着自家天花板，一直到天亮...相信李冰冰并不是尝试上述方法的第一人，大多数失眠的人都会选择去尝试听轻音乐、喝牛奶、吃安眠药，可往往都治标不治本，甚至标都没得治。这两天正好碰到的一个知乎问题例如使用安眠药，可能会短时间起效，可身体的耐受性会让剂量越来越大，越到后面效果越差，同时还会产生依赖心理，不吃就睡不着，严重点还会出现抑郁、精神分裂等严重的精神疾病，这样的案例数不胜数。最重要的是，服用安眠药等化学药物会极大损伤肝肾！而绝大多数睡眠问题都是由于肝肾亏虚，相应经络有淤堵所导致，这里面的门道，简直...失眠真是心理问题？前段时间，网上有个流传很广的研究理论：对于失眠来说，比起药物等方式，心理调整才是真正的对症下药。对此，寒月表示心理调整的确有效，但往往指标不治本，并不是最究竟的解决方案，更别提什么对症下药了。在传统养生眼中，失眠的根源，本质上是人的脏腑出了问题！传统养生认为，脾主思，脾胃不好的人容易焦虑、紧张、不安。睡前容易因各种琐事焦虑的，就应该多在脾上下功夫。脾又为气血生化之源，脾不好，气血的产出量就减少；肝藏血，当肝无血可藏的时候，肝自然就能源不足了。同时肝脏主情志，肝不好、肝血不足或肝经有淤堵的人容易肝火过旺，睡觉的时候容易心神不宁、怎么睡也睡不着，越睡不着就越气，越气越伤肝...其次，心主神、肾藏精，睡眠本就是心神下降，肾水滋养的过程，这个过程也叫水火既济。但当代人由于生活习惯不良，比如经常熬夜、纵欲等行为透支了肾阴，导致肾阴不足没法滋养心神，这个时候就很难入睡了，即使睡着了也没啥睡眠质量可言，整天昏昏沉沉、一副纵欲过多之相。好，以上就是失眠的根本原因，下面寒月给大家分享解决方案。如何改善失眠问题1.睡前1小时放下手机睡眠本就是个“精神内守”的过程，大晚上的，你不把心神收回来，而是“飞”出九霄云外和短视频博主探讨学习经验，再拉回来可就难咯~因此，放下手机，睡眠质量提升至少10%2.早起+不睡午觉为了积累足够的睡眠压力，有失眠困扰的朋友可以选择早起+不午睡策略，这样多余的“火”就会在日常生活中消耗大半，晚上就不那么亢奋了，睡得就能香一点~3.睡前泡脚失眠的诸多原因之一就是心肾不交，睡前温热水泡脚，可以加快下肢的血液循环，促进心肾相交，引火归元，加速睡眠。4.站桩强五脏上面咱们说了，在传统养生眼里，失眠的主要原因还是由于你五脏亏虚所导致，最佳解决方案不在于缓解，而在于补，只有气血充足、五脏调理好了，睡眠问题也就自然迎刃而解！那么如何补充气血、壮大五脏呢，从古至今最好的办法就是站桩，比如练习无极太极桩功。通过特殊的身体间架和上乘的内功心法，让身心进入一种特殊的状态，在这种状态下，精气神能量就像水一样源源不断地流淌进人体的经络，并在人体核心处储存下来，并温养脏腑，久而久之脏腑功能日渐强大，失眠等诸多疑难杂症自然迎刃而解啦~}

晚上老失眠！呜呜呜呜…可老吃安眠药的话对身体不好！...
晚上老失眠！呜呜呜呜…可老吃安眠药的话对身体不好！
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