经常会被问到这样的问题，多少岁（比如50岁，70岁等等）以上的人，血压多少才正常？对于身体健康的中老年朋友来说，血压的正常范围标准，和我们年轻的时候是没有差异的，如果您的血压能够保持在120/80左右的水平，这当然都是最正常，最有利于健康的值。但人上了年纪，总免不了出现这样那样的身体健康问题，高血压就是最常见的慢性疾病问题，高血压往往无法彻底治愈，需要长期控制，对于有高血压的老年朋友，血压应该控制到多少才算达标呢？对于这个问题，我们无法一概而论，不同年龄阶段，不同身体情况的老年朋友，对于血压控制的达标目标，也可能会有较大的差异，今天我们就来聊下老年人血压、血糖控制目标合理设定方面的问题。老年人高血压的3个特点随着人类整体寿命的不断延长，如果说老年群体，65岁以上应该是比较合理的年龄界限了，那么对于老年朋友，又合并高血压的情况，血压控制到多少才算达标呢？关于这一点，我们首先要明白老年高血压患者的特点，对比中青年人高血压问题，老年高血压患者，往往具有以下3个特点：脉压差往往较大，有很多老年高血压朋友，会出现单纯收缩压（高压）升高，而舒张压不高的情况，压差甚至超过60mmhg以上，对于这种情况的高血压，往往是血管硬化较为严重的表现，更应多加注意。血压波动性加大，随着年龄的增长，高血压病程的不断延长，老年高血压患者，血压的波动性往往会更大，夜间高血压，体位性低血压，餐后低血压等问题，在很多老年高血压患者身上都有，这种波动性的增大，增加了血压控制难度的同时，也带来了更大的心血管疾病风险。往往都合并其他相关疾病，高血压是导致心血管疾病的重要风险因素之一，因此，很多老年高血压患者，都有合并冠心病或其他心脑血管疾病的问题，糖尿病合并高血压，高血脂合并高血压等问题，也非常常见，对于合并其他相关疾病的老年高血压朋友，综合调理相关指标，控制好身体健康风险，就是非常重要的。总的来说，老年高血压患者不论从血压控制的难度和心血管疾病风险的大小来说，都比中青年人要高出不少，在这样的情况下，我们该如何设定我们的血压控制目标呢？65岁以上的高血压患者，血压控制到多少算正常？鉴于老年高血压患者的上述特点，我们在老年人高血压控制的过程中，就要考虑，在控制高压的同时，注意低压降低的幅度，同时也要兼顾血压波动风险，同时注意其他相关慢病的风险控制，所以说，不同身体情况，血压情况的老年高血压朋友，其血压控制的目标也不能一概而论。近年来有些国外的大型临床研究提示，在血压控制到120/80的基础上，如果血压进一步降低，还能够有助于降低心脑血管疾病的风险，但对于老年高血压患者，真的要遵循这样的，将血压尽量降低的原则吗？当然不是的！这种研究，当然不能说没有参考意义，但一定要正确理解这里面的逻辑关系，高血压患者，如果能够在确保健康安全，身体耐受的情况下，把血压控制到115/75mmhg左右的水平，是有可能获得更大的心血管健康获益的，但对于老年高血压患者来说，往往存在单纯收缩压高，同时低血压风险也较高的情况，如果严格的去控制收缩压到115以下，反而可能引发更多的健康风险，得不偿失。对于老年高血压患者，血压控制的目标到底应该如何设立呢？给大家以下几点建议。首先，对于高压低压都高的老年高血压朋友，可以考虑尽量的把血压控制的低一些，130/80应该是基本目标，如果可以在这个基础上进一步降低血压，把血压控制在115/70左右，身体也不会出现不可耐受的用药不良反应的情况下，这些都是很好的控制目标值。其次，对于单纯收缩压高的老年高血压患者，血压控制当然应该控好收缩压为主，但收缩压要控制到多少，还应该兼顾舒张压的降低情况。有些文章引用相关研究和指南，认为舒张压的降得过低，对健康没有太大影响，但从生理基础来说，舒张压是维持心脏舒张时各个器官血液灌注的重要指标，怎么可能没有影响？因此，在控制好收缩压的同时，兼顾舒张压还是很有必要的，通常情况下，这种情况的老年朋友，收缩压控制到130以下就是很好的值了，如果能够兼顾舒张压不要降到60以下更佳，如果为了严格控制收缩压，而导致舒张压降的有些过低，不妨将收缩压的控制目标适度放宽，控制到140以下，也是很好的。对于一些高龄的老年朋友，特别是身体血压调节能力较弱，血压波动性大，有较高低血压风险的高龄老年人，血压控制的目标也可以结合情况进一步放宽一点，在减少血压波动风险的前提下，把收缩压控制到150以内，就是可以的，完全没有必要过度严苛的去控制收缩压，而以牺牲血压的稳定性为代价，如果为了实现过于严格的控制目标，而导致血压波动性的增大，低血压出现的频率增加，反而会加大心脑血管风险，一定要多加注意。介绍了老年高血压患者的血压控制目标以后，如何达成这个目标其实更是不容易的事，不但需要我们合理选择长期服用降压药来加强血压的控制，也需要我们在用药的基础上，更要注意健康生活方式的调理干预，低盐饮食，戒烟限酒，合理适度运动锻炼，并做好长期坚持，保持良好平和的心态，保持良好充足的睡眠，这些都是老生常谈，但又不得不反复提醒的重要事项，做好这些，与长期合理服药控制血压同样重要，对于稳控血压，降低心脑血管风险，都是基础和重点，一定要坚持做到。}

随着人们对身体健康的重视性提高，越来越多的人参加到体检的行列中，不再认为体检是在做无用功，但不乏有的人还不清楚它的重要性。体检有多重要？如果你还没有每年都体检的习惯，那么劝你从今年开始要着手准备了。真正意义上的体检，可帮助身体做健康检查，通过医生用各项检测的结果、影像学检测等等，从而帮助大家提前发现身体可能存在的潜在性疾病，并给出相关的指导性意见。至于体检的必要性，虽然对于部分疾病而言，在早期并没有明显的症状，在未体检下，小毛病逐渐被放大后，极有可能慢慢加重病情，最后得不偿失，后悔晚矣。在这里体检则可以起到“早诊断、早预防、早治疗”的作用，对于定期进行健康体检的人，能够及时通过对健康的评估，更加认清自身的身体情况，或出现疾病后确保最佳的诊治时期。尤其对于50岁以上的人，因人的身体健康会随着年龄、环境、生活习惯等不断变化，如果你体检时这几个指标均正常，说明身体健康良好。测得的血压水平正常：据调查数据显示，我国18岁以上成年人患高血压患病率已达27.9%左右，也就是说，在每10个人当中，至少有2个人为高血压患者。而在引发高血压的因素上，年龄为其一。如果你在50岁以上，血压水平还是正常的，即根据2022年最新的高血压标准，是由国家心血管病中心等多家权威机构联合所制订的关于《中国高血压临床实践指南》中提到的血压水平，则为推荐我国成年人高血压的诊断界值收缩压应小于等于 130 mmHg 和/或 舒张压 小于等于 80 mmHg。根据这个下调标准，除了体检以外，平时大家也可以在家里进行测量。如果一次血压结果偏高不用过于担心，但如果连续3天，非同日的情况下，你测得血压水平均高于健康标准，要及时去医院检查。测得的血脂、血糖水平正常：之所以放在一起说，是因为这两个指标，往往都容易出现在肥胖、超重的群体上，大家看下自己的体检报告。若超出正常的血脂水平，即总胆固醇含量在2.8~5.17mmol/L，甘油三酯范围在0.56-1.70mmol/L，高密度脂蛋白大于1.04mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇小于3.12mmol/L，要提高警惕；超出正常的血糖水平，即空腹状态下在3.9～6.1mmol/L范围内，餐后2小时血糖不超过11.1mmol/L，就要注意了。国家高级公共营养师，三级健康管理师营养师,彭鑫蕊,优质健康领域创作者}

导语：血糖就是血液中的葡萄糖，葡萄糖的作用就是为人体提供能量。人只有有了能量，大脑才能运转，身体才有力气，才能进行一系列的社会活动。当然即使血糖的地位如此重要，也不是越多越好，需要在一个平衡值内，这样人才是健康的。要不然很容易出现低血糖或者高血糖的不良症状，影响人们的身体健康。尤其是40-65岁的中年人，他们的身体机能在下降，并且有着不太良好的饮食习惯。在血糖这方面他们需要格外的敏感，若是他们的饮食结构很科学，且没有像抽烟、喝酒的不良习惯，倒还好。但是往往事与愿违，因为这个年龄段的人们都是从苦日子里过来的，他们没有健康的饮食习惯，例如隔夜饭菜舍不得扔掉，喜欢吃淀粉和脂肪高的食物等等。其实这种饮食习惯在穷苦的旧社会里是没有错的，那时候的人们缺少粮食，能活下来有饭吃就不错了。但在如今文明的现代社会，人们已经早已解决了温饱问题，不缺粮食，不缺营养。反而会出现营养过剩的情况，这是在这个年龄段的中年人很容易忽视的现实情况。中年人需要定期地去测血糖，这样才可以避免高血糖，预防低血糖。测血糖的指标分为两种或者三种，一个是空腹血糖，二是餐后血糖，现在医院里也会去测糖化血红蛋白。空腹血糖值和餐后两小时血糖值判断是否是糖尿病的标准，糖化血红蛋白值则是衡量糖尿病控制水平的标准。01血糖正常值是多少？空腹血糖正常值在3.9-6.1之间，餐后两小时血糖正常值要在7.7以下，糖化血红蛋白在4-6之间。空腹血糖空腹血糖值是最常用的糖尿病监测指标，空腹血糖主要测得是人们在没有饮食负荷的状态下的基础水平，反映的是自身胰岛素分泌的能力。是诊断是否有糖尿病的重要依据。中年人正常空腹状态下的血糖值在3.9-6.1，大于等于7的时候就要考虑是糖尿病了，需要在进行检测一下进行一个确认。餐后血糖但有的糖尿病患者在空腹状态下的血糖水平是正常的，但在就餐后的血糖水平持续升高，那么这时的空腹血糖值就没有了意义。所以以防遗漏掉患者这种情况的发生，就会再进行餐后血糖的检测。40-65岁的中年人，餐后2小时血糖在7.7以下，它的血糖就是正常的，血糖值大于11的就可以判断为糖尿病了。糖化血红蛋白这是人体血液里血红蛋白与血糖结合的产物，与血糖浓度成正比。不受是否进食，胰岛素水平是否受损等因素的干扰，测得人体前120天内的平均血糖水平。正常的糖化血红蛋白值在4-6之间，不同的实验室会有一定的差异，但幅度不会太大。02对于高血糖的中年人应注意哪些？>饮食要讲究和减肥一样的吃饭要吃七成饱，多吃甜食多吃肉，杜绝辛辣要清淡，抽烟喝酒要不得。>注意休息睡眠足糖尿病也是富贵病，不要过于劳累，要适当休息，保持充足的睡眠。>锦上添花是运动对于糖尿病患者来说，运动也是要适量的，不宜太过剧烈，让自己身体出出汗，身心与心情得到放松。03血糖与血压有点像血压正常值是收缩压在90-139，舒张压在69-89，脉压在30-40其实血糖的标准不随年龄的改变而变化，无论对于十八岁以下的青年人还是八十岁的老年人，他也是这个标准。这与血压的测量模式是一样的。血压的正常值也是不变的，不受任何因素的影响。血压，通俗点就是血管里的血液对血管壁的侧压力，是最基本的生命体征之一。测量血压也是我们诊断高血压，预防低血压并且及时治疗的重要手段。我们通常说的血压是我们的动脉血压。所以说45-60岁的中年人，正常的收缩压在90-139，舒张压在69-89，脉压在30-40。收缩压是心脏收缩时，血压达到的最高值。舒张压则是心脏舒张时，血压下降到的最低值。04 对于高血压的中年人应注意这些>饮食方面是大头高血压患者的饮食要更加严格，不能咸，不能甜，不能腻，不能辛，不能苦。坚持低盐和高蛋白的饮食。>情绪要控制人一旦生气血压就会飙升，对于高血压的人来说一定要特别注意。当遇到生气的情况下，我们要学会分散、转移注意点。可以看电视，听音乐，逛街，钓鱼，玩游戏等。>运动一下可以有合适的运动让人体释放多巴胺，给我们带来喜悦。让我们身体变好的同时也让我们的心理也得到了宽慰。结语：无论是多大年纪的都要关注自己的血糖与血压等，只是在40-65岁的中年人要特别注意，因为他们受到这方面的伤害的几率更大。}