睡眠质量还会因年龄的增长发生变化。一般超过40岁时，人就开始难以酣然入睡，而超过 45岁后，就已经放弃“酣然入睡”的想法，转而追求心情愉悦地入睡。由此看来，即使在短时期内睡眠质量也会发生变化。等到差不多70岁时，人就完全不能进入深度睡眠，生物钟也会发生较大变化。中午睡午觉好吗？女人午睡的好处有哪些？一起来看下。
目录
中午睡午觉好吗
女人午睡的好处多多
白领午睡用手代替枕头的3大危害
中午睡多长时间最好合适
正确午休注意事项
1中午睡午觉好吗　　午时最大的气血流到心所属的经络—心经，此时正是心经「值班」，它的气血最为旺盛，而心经是调理和改善心脏功能最佳的「长臂触手」。中医讲「天人相应、天人合一、法于阴阳、道法自然」，意思是说，人要顺应天地的变化，而调整自己的生活起居，以「顺其自然」。　　晚上的子时和中午的午时，正是天地阴阳的一个转换点，是「合阴」和「合阳」，阴阳大会、水火交泰之时，人体也必须注重这个转换点，进行休息调养，让身体顺应天地的气机变化。古人把睡子午觉叫做「盗天地之生机」，是最高明、最科学的养生智慧。　　午时解决关心的问题，那绝对是事半功倍，机不可失。心属火，为阳中之阳，所以最常见的毛病如口腔溃疡、心情烦躁、某些失眠症等，都和心火过旺有关系。对于这些朋友来说，最简单也最有效的调理方法，就是午睡。　　每天中午持续睡约半小时，心火会慢慢地降下去。同时「动生阳，静生阴」，午时又是阴气初生之时，就像刚出生不久的婴幼儿，非常需要呵护，所以此时小睡，也特别有利于培养阴气。因此，午睡既可养阴又能养血，阴血养好，心火血热就会不战而败。　　■ 夏天最宜睡午觉　　现代人由于工作忙或其他原因，并没有养成良好的午睡习惯。建议中午尽可能找时间睡一下，特别是夏天，哪怕是小睡或安静地坐上十几分钟，对身体及工作、学习都大有裨益。因为心属火，夏季也属火，暑气一旦进到人体，两股火烧在一起，很容易烧过头，以致出现心火旺的症状。　　同时，汗为心之液，来自血。夏季时，由于天气很热，身体为散热，大量地出汗。但要是出汗太多，就会伤阴、伤血，引起血燥火旺之症。　　■ 午睡可养心所以，适当午睡让身体静养一会，减少活动，防止汗液的过度排泄，有利于敛汗养血，以达到养阴平心降火之目的。 《摄生消息论》说得很好：「夏季更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。」所以中医养生强调「顺四时」，夏季养生的重点是养心、养神、防暑、防火。　　其实身体是非常聪明的，一到夏季，很多没有午睡习惯的人，它也会「提醒」，甚至「强迫」他们小睡片刻。观察夏天的中午，再忙的人都挡不住困乏，多少都得「闭目养神」。心病还需心药医，心静自然凉，心静下来，火也就降下来，外界的暑气便奈何不了你。2女人午睡的好处多多　　1、控制血压　　研究发现，当白天工作压力很大的时候，有时候会出现血压升高的情况，这个时候不妨抽出一点的时间，午休一小会儿，可以让血压降下去。　　2、记忆力增强　　女性朋友每天小睡一会儿，可以提高人的精力，中午午休能够消除上午工作带来的疲劳，增强人的记忆力，让你在下午的工作中表现的更好。　　3、免疫力提高　　中午1点的时候会出现一个明显的睡眠高峰，因此选择在这个时候午睡的话，能够增强人体的免疫力。　　4、情绪大好 心情舒畅　　繁忙工作的白天，如果能够在中午饭后休息一会儿，可以很好的让情绪转好，缓解压力，让心情舒畅，午睡还能赶走不好的心情，所以说，如果在生理期的女性朋友更需要一个舒适的午休。3白领午睡用手代替枕头的3大危害　　1、睡不踏实　　由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。　　2、趴着睡觉眼球受到压迫　　因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。　　3、时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形　　趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。4中午睡多长时间最好合适　　中医认为，午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其是在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作时常常会感到头昏脑涨、精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。　　任继学教授指出，如果中午不休息，就会导致阴阳不均，气血不调畅，十二经络都会有障碍，使身体感到难受。这样一来，影响下午的工作、学习效率。因此，中午一定要休息一会儿，让下午能高效率地工作、学习。　　午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。　　1.午饭后不可立即睡觉　　刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20 分钟左右再睡。　　2.午睡时间不宜过长　　午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。　　3.午睡最好到床上休息　　理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。　　此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。5正确午休注意事项　　午睡是缓解睡眠不足的有效方法　　睡眠质量还会因年龄的增长发生变化。一般超过40岁时，人就开始难以酣然入睡，而超过 45岁后，就已经放弃“酣然入睡”的想法，转而追求心情愉悦地入睡。由此看来，即使在短时期内睡眠质量也会发生变化。等到差不多70岁时，人就完全不能进入深度睡眠，生物钟也会发生较大变化。　　考虑到这种现状，1天有24个小时这是不会改变的，那么午睡可以说就是缓解睡眠不足的有效手段。从安全性、维持职员的健康及提高工作的效率等观点出发，重新意识到午睡作用的今天，不少企业已将午睡纳入其工作时间安排内。　　午睡一般在12点至15点内的20分钟最为有效　　睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。一般认为，这段时间，刚吃过午饭，肚子饱饱的容易犯困，其实并非如此，而是睡觉的时候到了，此时就算是空腹也依然困意来袭。而在这其中小憩二十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。午睡最好在20分钟以内，最多不超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。　　如果实在毫无睡意，即使闭目养神，也会有一定的效果。午睡前摄入一些咖啡等含咖啡因的温饮品，就能恢复头脑清醒。睡醒后，再发一分钟沐浴外界的光线，就彻底清醒了。　　还有一点必须注意的是，午睡的睡姿并不是躺着睡，而最好是坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话，趴在桌上也不错。　　正确的午睡可使你表现出众　　据称，日本福冈县县立明善学校，几年前就开始组织学生午睡，其各科学习成果也有显著提高。　　将“不眠不休努力工作”视为美德的全世界也只有日本和韩国了。世界上睡眠时间最短的国家，排在第一的就是韩国，日本紧随其后。这种情况还在继续。其实“不眠不休努力工作”并不是什么美德。在必要的睡眠时间难以得到保障的现代，用午睡缓解睡眠不足，明显能使个人表现得更好，这也必定使整个团体向前迈进。}

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展开全部1、消除疲劳、养脑健脑。 人们在经过一上午紧张地工作学习后，身体处于紧张状态，在午后的几小时内容易进入半睡眠状态，大脑疲乏，反应迟钝，精力衰减，工作和学习效率大大降低，如果经过午睡，不仅可以使脑力和体力得到恢复，使大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体免疫功能的作用。每天午睡45分钟，工作效率将提高35%，作出正确决定的能力也会增加50%。心理学研究中心将105名上班族分成睡午觉和不睡午觉两组。结果显示，午睡1个小时者，下午的清醒度是早晨9点刚上班时的90%。由此建议：为了工作有效率，就让员工享受午睡。2、午睡还能缓解紧张，平衡心理，延缓衰老。 研究表明，午休是缓解紧张的有效办法，它能有效地帮助人们保持心理平稳，延缓人体分泌导致细胞衰老的氧化物质。根据理论，日常的工作、活动能使人分泌产生一种使细胞衰老的氧化物、午睡可以消除这种物质，从而延缓衰老。同时使身体的紧张状态得以缓解。3、补充睡眠 许多人因为各种原因，夜间睡眠不好，次日容易困倦疲劳，工作效率下降，午睡可以弥补夜间睡眠不足。另外在夏天，日长夜短、暑热袭人，气温高热，或燥或湿，在连日的高温里也难避免睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。若每天中午坚持1个小时的午睡，将有助于人们清醒头脑，恢复精神，从而有利于身体健康。同时，由于中午是一天中最热的时候，此时若能午睡，放松休息一下，还会降低中暑的发病率。4、每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性，因为坚持午睡习惯 ，能明显减少心脏的耗氧和动脉压力，从而减少冠状动脉粥样硬化的发生，预防心肌梗死的发病。 科学家对午睡的长远效果进行了深入探讨，根据近百名心脏病患者以及相应数量的对照组的观察发现，每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30％。(1) 每周至少睡三次午觉的人比不睡午觉的人因心脏病致死的概率少37%;(2) 每周睡三次以下午觉的人心脏病致死率也减少12%;(3) 睡午觉的效果在职人员比退休人员明显。 5 另外，午睡有帮助消化的作用，午饭后短睡，可使胃肠道的血流大大增加，消化液分泌增多，胃肠活动加强，从而促进消化功能。所以说午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果。它可在短时间内提升人们的精气神，不仅可以消除紧张，还有利于预防疾病、延年益寿。自然获益多多。 当然有一些人没有午睡的习惯，或者不喜欢午睡，身体又健康，那也不一定非要午睡，需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。有两种人特别需要午睡，一种是晚上睡觉很晚的人，另一种是早睡早起的人。对那些每天不午睡的人来说偶尔午睡不可取，困为会影响晚上睡眠。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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午睡时间是因人而异的，科学研究表明对于文员、飞行员、宇航员、医生等职业不同，工作强度不同，身体素质不同，午睡时间从10分钟到45分钟，都是存在的，主要是依据自己的职业特性有关。一般对文员来说，不需要大量的活动，从事的事情往往是比较简单的，打打电脑等，因此午睡时间在10分钟左右比较合适，这样快速充电式的午睡，能够很好的帮助消除疲劳，恢复身体的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不会出现犯困的现象，工作效率明显提高。飞行员，宇航员等，这样的职业的人，建议午睡的时间保持在20~30分钟，有助于减缓心率，保护心脏，对飞行工作者来说是十分有利的。并且建议最好是躺在床上睡，能够更好的进入睡眠状态，对心脏健康更有利。一般来说，午睡在45分钟左右的人，会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。
展开全部养成每天午休1小时的习惯，主要是能够增强身体的抵抗力。日常生活中，有些人一旦患病后就想着去吃药，以为价格昂贵的“好”药能使机体康复得快些，而对每天适度午休能治疗疾病认识不足。睡午觉并不是偷懒的标志。据有人研究，睡个午觉，哪怕只有15到30分钟，都可大大提高下午的工作效率，其功效甚至超过三杯浓茶。如果夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，对上班族尤其是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰老、延寿、美容都有好处。可能的话，绝大多数人都愿意在午饭后睡一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。
展开全部午休是正常睡眠和清醒生物节律的表现节律，是保持清醒必不可少的条件，不少人尤其是脑力劳动者都会体会到午休后的工作效率会大大提高。睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化，同时发现午休是自然睡眠周期的一个部分。午休已逐渐演化成人类自我保护的一种方式，最初午休可能是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯。人类除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9点、下午1点、下午5点有3个睡眠高峰，尤其是在下午一点，高峰较明显。人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律，午休是正常睡眠和清醒生物节律的表现节律，是保持清醒必不可少的条件，不少人尤其是脑力劳动者都会体会到午休后的工作效率会大大提高。在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这就说明午休能够使心血管系统得到舒缓，并使人的紧张度降低。展开全部我说一个半小时，可以让你的大脑放空，然后让你有更好更高的效率去完成一切的事情，午休一个半小时，比你劳累工作一个半小时，得到的好处是比较多的，不能说是比较多的是更多的，能够让你更清楚，更有条理的将所有的事情处理。
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提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医午睡时间长（一个小时左右）是不是代表最近比较累问题描述：睡午觉有时候得睡一个半小时才醒，是不是代表最近比较累，和手淫过频也有关系吧？...展开王文彬副主任医师普通外科患者追问：我就是总没有精神，白天眼睛累，看东西模糊，晚上睡得也多，白天睡觉也多，看来是身体虚弱。得注意休息，控制好手淫了。谢谢大夫！2019-11-22王笑朝主治医师普通外科河北省威县第二人民医院患者追问：好的，明白了，谢谢医生！2019-11-22}