因为身体里大量肾上腺素的分泌让你陷入了「恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧」的恶性循环。要战胜病魔，一定要打破这个恶性循环，将病魔的能量来源彻底断绝，让它日益萎缩，症状才能慢慢好转。心慌，恶心，呕吐，内脏翻腾，胃痛，胃胀，腹泻，四肢发麻，全身游走性的疼痛，说不出哪里不舒服，但就是不舒服，觉得自己快要死了……现实生活中，很多人饱受这些症状的折磨，但去医院检查，医生给出的诊断和他们症状的严重程度完全不相符，以至于他们经常被误会为「没病装病」「作死」「夸大事实」「故意骗病假」。我想说的是，这些症状都是真的，而且谁发作，谁知道，确实非常严重。这些人也不是真的没有病，如果不是去正规的精神科或者神经科检查，神经性焦虑（焦虑型神经衰弱）这种现代社会的高发疾病非常容易被忽略。许多患者由此一再耽误治疗，在肉体痛苦和被人误解中，病情不断加重，甚至有人病程长达三四十年仍不自知。解决方案在于，患者必须正确认识到自己的病症并接受正规治疗，打破恶性循环。神经性焦虑发病的过程 1. 起因
许多人会在经历一次重大意外或者过度劳累后偶然患上这种神经衰弱。表现为心慌，心脏怦怦乱跳，有时甚至会停跳一次。但去医院检查后发现，心脏本身没有问题，在贫血、疲劳或者压力大时也偶尔会出现这些症状，这是一种非常正常的生理现象。可是，有的患者不这么认为，他们非常敏感，并且非常重视身体健康。尤其是夜深人静的时候，他们会感觉心脏就要停跳了。平常一旦有什么不舒服，他们往往会躺着不动，生怕会加重心脏的病情。但其实，心脏突然感觉不舒服是一件很正常的事情。可以说，对疾病的恐惧，是神经衰弱产生的重要原因之一。2. 恶性循环
当恐惧开始刺激大脑时，大脑会指挥身体分泌更多的肾上腺素进入血液，以应对「战斗」状态。肾上腺素让原本脆弱的心脏更加敏感，于是心慌的感觉进一步加重。患者往往感觉自己快要死了，心脏就要爆炸了或者停跳了。 但是他们会在不知不觉中睡着，第二天，这些症状又神奇地消失了。或者当他们投入到紧张的工作中，也会忘记心脏的不舒服。可是，一旦心慌的感觉再次来袭，他们会更加恐惧，害怕再次发作，时不时地摸摸脉搏，数数心跳。由此，体内累积的肾上腺素越来越多，他们会越来越恐惧，渐渐地，他们会感到手脚发麻、头皮发麻，或者胃痛、恶心、腹泻。3. 恐慌
这个时候，患者可能会去看医生。如果看病的医生专业不对口，多半会告知患者「没有病，回去休息吧」。有些人面对医生的轻描淡写会产生怀疑，还有一些人会选择休息，可是在休息的过程中，他们有更多的时间关注自己的心脏，于是在恐惧地数心跳和脉搏的过程中，症状进一步加重。当恐慌一次次来袭，患者会变得心力交瘁、食欲不振、体重下降、害怕独处。4. 积极对抗
神经性焦虑患者通常会把病魔当成敌人，和它积极抗争。他们会一再告诉自己：「我一定能战胜病魔，一定能忘记这些症状，一定能把自己治好！」有些人也会积极地找医生治疗。这种精神值得敬佩。但是和病魔对抗只会加重病情，因为「积极对抗」「积极战斗」这种情绪也会促使身体分泌大量肾上腺素，从而加剧恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧的恶性循环。 5. 崩溃
此时，离患者第一次发作已经过去一年甚至数年了。患者四处求医或者积极对抗，病情仍然没有好转，反而越来越重。他们会变得焦躁，易怒，对自己毫无信心。他们完全被打败，有的人可能开始换工作，被人群疏远甚至离婚。他们躺在床上，觉得自己一辈子就这样废了。焦虑自救的方法 病魔的能量来源于你的恐惧。恐惧加重了症状，而症状又加重了恐惧。那我们应该如何自救，消除恐惧呢？有三个基本原则： 1. 坦然地面对； 2. 平静地接受； 3. 忙碌而耐心地等待。初看你可能会觉得：「太简单了！这是真的吗？」让我们看看大多数神经性焦虑患者是怎么越陷越深的吧。 当头痛或者心悸的症状出现时，他们总是会过度关注并仔细检查每一个发作细节，有人把头用红布包起来，有人去摸脉搏、数心跳，有人开始记录自己两小时内上厕所的次数。为了尽快摆脱这种烦人的症状，他们要么生硬地对抗症状，要么急得像热锅上的蚂蚁，要么拼命找事做，希望转移自己的注意力。如果一直不见好转，他们就会担心个没完，一天到晚都在考虑这些事情：都过去这么长时间了，怎么还没好？是不是得了什么重大的疾病？不会死掉吧？！ 总之，神经性焦虑患者的应对措施是逃避而不是坦然面对，是对抗而不是平静接受，是过度关注而不是耐心等待。 但问题是，病魔会从你的恐惧中吸取能量，不断成长，而你则陷入「恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧」的恶性循环，日益憔悴。要战胜病魔，一定要打破这个恶性循环，将病魔的能量来源彻底断绝，让它日益萎缩，症状才能慢慢好转。下面我以神经性焦虑患者最常见的两个症状为例，介绍如何在实践中贯彻这三个原则。头痛 当你感到头很胀，整个头都要裂开了或者头皮发麻，就好像有闪电不断攻击你的太阳穴时，你去看医生，做了磁共振，没有任何问题，医生让你回去好好休息，可你越是躺在床上，头痛的感觉越是强烈。怎么办？ 不要紧张地逃避，而要坦然地面对它。你可以把头痛想象成一个具象的病魔，把它从你的身体里抽离出来，静静地看着它，并且审视它，甚至可以描述一下头痛究竟是什么感觉，病魔究竟长啥样。当你静静地看着它并且审视它的时候，你觉得它很可怕吗？不过是痛而已。如果你脚痛或者腰痛，你会这么紧张吗？它和一般的疼痛又有什么区别呢？不要把头痛当成怪物，更不要被恐惧支配。要明白，这些症状不过是身体里大量肾上腺素分泌的结果，如果你恐惧、逃避或者抗拒，肾上腺素就会分泌得更多，神经会更加兴奋，头痛就会更加严重而频繁。如果你坦然面对病魔，仔细观察，你会发现，你的注意力开始游离，头痛甚至不会引起你长时间的注意。告诉自己：疼痛不过是一种感觉，不会造成真正的身体伤害。 需要说明的是，并不是你不害怕了，症状就会立马消失。你的神经系统已经非常疲惫，它需要时间去痊愈，就像一道伤疤需要慢慢地愈合一样。所以要耐心等待，不要再一次试图去控制头痛。找一些事去做，关注你的工作和家人，让注意力完全转移到其他事情上，忘记头痛的存在。慢慢你就能真正解脱出来。心悸 你的心跳总是很快，还有怦怦怦重击一样的心跳时不时袭来（心脏早搏），你觉得太难受了，好像心脏随时都会停跳。你去医院检查，心电图和血液检查都显示你的心脏没有问题，没有心梗或者心衰。那为什么你总是心脏乱跳？为什么总是害怕或者有濒死的感觉？ }

共2个回答
徐欣
副主任医师
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中国中医科学院广安门医院
三甲
心理科
焦虑症是精神疾病当中的一种，但现在是非常常见的，焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
2019-07-01 17:35
赵玉林
副主任医师
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哈尔滨市第一医院
三甲
精神科
是属于精神病的，而且发病率很高，产生焦虑症的原因：1、生物学因素，如遗传影响与生理因素；2、心理因素，不良的认知，自我、本我、超我的失衡，童年、少年或成年期未解决的冲突等。3、社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。4、焦虑症在女性中的影响更大，由于女性对各种感官刺激非常敏感，包括身体接触、周围的光线、噪音和气味，很容易因此歇斯底里地发作起来。
2019-07-01 17:35
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