俗话说“人以食为天，食以水为先”，「每天8杯水」对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。适量、科学饮水是个技术活，今天带您解锁喝水的正确“姿势”！一、白开水也有“保质期”？1、久放的水滋生大肠杆菌？有一种说法：白开水也有保质期，超过16小时，大肠杆菌就会大量滋生，不能再喝。事实上，这种说法没有科学依据，大肠杆菌不会通过空气传播。对此，研究人员专门做了一个实验：研究人员将白开水分为加盖和无盖两组，分别放置了5小时、8小时、11小时、14小时、15小时、16小时和17小时，并监测水中是否含有大肠杆菌。结果显示，无论是有盖还是无盖，到达实验时间后，放置在各水杯里的白开水都没有大肠杆菌。不过，大肠杆菌可能通过粪便污染水源，因此未经灭菌的生水最好别喝。2、久放的白开水不宜饮用水在烧开的过程中会杀死很多致病微生物。但是在开水的温度降到室温以后，各种微生物会继续进入水中繁殖。在空气中暴露的时间越长，微生物细菌的数量就会越多，水质就会越差，对身体的危害就越大。另外，在气温高、湿度大的季节或环境下，若存放不当，久放的水可能受到蚊虫、灰尘等污染，也可能含有其它细菌，最好不要饮用，尤其是儿童和肠胃脆弱者。二、长期喝有水垢的水会怎样？1、饮水中水垢多会诱发肾结石？家里的烧水壶在用了一段时间后，壶底往往有一层白色的水垢，有传言称“这是硬水，喝多了会得肾结石”，事实真的如此吗？水垢多是因为水中含有较多的钙、镁离子形成的。我国《生活饮用水卫生标准》规定：生活饮用水的总硬度（以碳酸钙计）不超过450mg/L，相当于1L中含有180mg钙元素。而成年人每日饮水通常不超过2L，再加上每日钙的参考摄入量为800mg，可耐受最高摄入量为2000mg。由此可见，正常喝水不会造成体内钙超标，更不会诱发肾结石（钙质在肾脏的异常聚积是肾结石的成因之一）。>>>补钙的误区有哪些？补钙会增加结石风险吗？如何科学补钙？其次，多喝水可稀释草酸钙、尿酸钙的浓度，反而有助于预防肾结石的形成，甚至帮助排出已经存在的小结石。三、十种情况提醒你该补水了！什么时段喝水，才能达到最佳补水效果？以下10种情况提醒你，喝水的时间到了：1、晚上睡觉前人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度饮水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。2、早上起床后人在晨起后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。3、洗澡后洗澡后，人体会出现脱水状况，应小口慢饮一杯温水。洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老年人。4、开空调半小时后空调房内空气干燥，易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等均可。5、发烧时人在高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水补充水分，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。6、尿变黄时尿液呈浅黄色表明喝水量足够；若尿液比较黄，建议立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，需及时补水并及时就医。7、坐飞机时很多飞行不适情况与机舱内干燥有关。短途旅客最好在起飞前就开始补水，飞行中再少量饮水。长途旅客应保证每小时补水一次，尤其冬天机舱内温度高，身体失水多且快，更需补水。8、心情烦躁时当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。9、孕期 孕期的准妈妈体内血流量成倍增加，需大量水分补给。如果喝水过少，会导致代谢废物浓度升高，增加尿路感染几率，对胎儿不利。10、运动期间运动会消耗大量水分，尤其儿童的需水量会高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。四、科学饮水4大原则想要让水为身体好好“工作”，必须掌握4大原则：1、优质水饮水首选优质水，可使用一体化紫外线过滤，达到99.99%杀菌的净水器，不喝或少喝饮料2、饮水量 一般人每天2500毫升的摄水量中，必须保证有1600毫升白水，其余水分可适当从其他食物中获取。正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。3、水温喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。4、速度喝水时，有的人习惯“豪饮”，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，且易把大量空气一起吞咽下去，引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。推荐益之源净水器:安全：可有效去除160多种有害污染物，具备强大的去除能力。安心：对水中可致病的常见细菌与病毒的杀灭率高达99.99%。智能：会自行读取益之源净水器的使用时间以及滤净水的使用量，从而在显示面板进行提示更换。健康：去除对人体有危害的污染物，也保留水中有益的钙镁等矿物质及其它营养素。纯甘：改善余氯所带来的不良口味。专利：超过40多项净水专利和专有技术。权威：同时获得NSF International四项标准整机认证的净水器。台上/台下两种人性化安装方式。安利益之源净水器安利纽崔莱助力中国奥运体育代表团}

自古以来，白开水是一种非常健康的饮品。国人喝水都有烧开的习惯，烧水的水壶上经常可见一层厚厚的水垢，很多过滤式的饮水机应运而生，但在过滤饮水机还没有普及的当下，水垢依然是让大家困扰担心的问题。水垢之所以让人困扰，一是因为给烧水壶清洁带来了困扰，再就是因为水垢会诱发结石这一说法。也正是因为有水垢的水会诱发结石这一说法，大家才开始安装过滤饮水机，更多的开始选择纯净水。
有水垢的水能天天喝吗？如果适量长期喝带有水垢的水，通常不会给人体带来较大危害。水垢的产生与水的硬度有关，硬水含有较多的钙、镁离子，这些离子在煮沸过程中会形成难以溶解的碳酸钙、硫酸镁等物质，沉积在水壶内表面，形成水垢。虽然水垢的主要成分对身体有益的矿物质，但是过量摄入也可能会对健康产生负面影响。水垢的主要成分是碳酸钙和碳酸镁，这些物质进入体内后需要经过胃酸分解，而不能完全分解的部分则会随着粪便排出体外，通常不会对身体产生太大影响。但水垢也可能会影响到水的导热性，缩短水壶的使用寿命，因此建议定期清除水壶内表面的水垢。
比起喝有水垢的水，这些习惯更能引起肾结石1、不爱喝水养生专家总爱提醒大家多喝水并不是无的放矢，成年人的喝水量每天应该保持在1500到1700毫升左右。喝水少的一个主要影响就是排尿会变少，小便次数减少，本该跟随尿液排出体外的代谢物就会堆积在身体内，会影响肾脏的调节功能，给了肾结石滋生的机会。
2、喜欢憋尿憋尿这个坏毛病一定很多人都有，“手头上工作快完成了，等下再去厕所。”“打完这把游戏就去上厕所”，久而久之可能真的在憋尿这条路上练出了“神功”、长期喜欢憋尿的人会导致体内的水分无法及时排泄，会让尿液当中的结晶沉积，久而久之就会造成尿结石。3、久坐不动长时间坐着不动，容易使钙质吸收减少，增加尿液中的钙盐成分，从而产生肾结石。
4、饮食不当经常食用高蛋白质、高脂肪、高嘌呤，或者富含草酸的食物，会增加肾结石的可能性。5、长期患有尿道疾病如果有尿道感染、炎症或狭窄等问题，可能会影响到尿液的排出，导致尿液中的物质沉积形成结石。要预防肾结石，建议保持良好的生活习惯，例如规律作息、合理饮食、充足水分摄入等，以减少肾结石形成的风险。如有身体不适症状，建议及时就医。}