2017-12-20 12:08
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健康不从众
熬夜的危害，想来大家都是知道的，但是现在人压力太大，有的为了追赶工作进度，熬夜加班的不在少数，对于这种现象，有没有方法把熬夜的伤害降低一些呢？
补充宵夜熬夜除了伤阳气和阴精之外，也会让我们的心脾受损，中医看来脾胃是后天之本，气血生化之源，劳伤脾胃，熬夜的人不妨吃一些夜宵。夜宵不要选择一些油腻的、要选择一些清淡的，如苹果、鸡蛋羹、热牛奶、山药粥等，吃一些油腻的反而会增加肠胃负担。宵夜最好选择热食，凉食容易伤害脾胃，熬夜的时候用眼比较多，可以选择一些富含维生素b的食物、胡萝卜素的、或者是复合维生素b，降低熬夜对眼睛的伤害。失眠的人士，可以添加路主任 kong695 ,进行咨询。
保护眼睛长期熬夜对眼睛伤害很大，建议一小时休息10-15分钟，做做眼保健操、缓解下眼部疲劳。
补阳气、滋阴熬夜的人，看上去会比较没神，那是因为伤气血的原因，建议早上补充一些阳气，上午可以吃一些瘦肉，加入一些党参、五味子、生地黄、枸杞子等，既能补肾、养肝，适合眼睛疲劳人服用。缺觉之后疯狂补觉？熬夜了，很多人都会疯狂的补觉，其实是没有必要的，一般，一个人睡眠时间有5个小时就足够了，补觉，白天睡眠质量不如晚上，所以保证一天6-8小时睡眠就可以。熬夜后，最快的恢复正常作息就可以。睡觉时间过长，反而会起到反作用。返回搜狐，查看更多
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疲劳驾驶在高速公路上素有“头号杀手”的称号。相较于私家车，货运车辆一旦发生交通事故，所造成的“杀伤力”更大。相关统计显示，我国每年因疲劳驾驶直接引发的道路交通事故10万余起，造成9万余人死亡或重伤。其中，货车疲劳驾驶引发的事故占比高达54％。“在以往发生的重特大交通事故中，疲劳驾驶往往是最大的元凶。”我们都知道疲劳犯困在行车当中的大忌！无论车速快慢，眯上一眼，车子可能飞出去几十上百米。轻则毁车伤人，重则车毁人亡！在高速公路上犯困四秒，就足以诱发一起重大交通事故，多么可怕的一组数字啊。实际上犯困这种事也是很正常的，但是很多司机都不是很警惕。道路千万条，安全第一条！不论你是开什么车，安全到家才是最重要的！特别佩服那些一个人开长途车的司机，不仅要有勇敢的心还有过人的技术和毅力！因此“疲劳驾驶”这笔“账”，作为驾驶人的你需要知道！什么是疲劳驾驶是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。疲劳驾驶会对司机的思维能力、判断力、意志力等直接造成影响多数驾驶人认为开车时犯困坚持一下或者强撑一会儿就好了然而行车路上眼睛一闭，祸事将近要如何判断自己疲劳驾驶了1、身体倦怠无力如果驾驶员处于疲劳驾驶状态，睛的不适是最先感受到的，会出现酸痛和酸涩的感觉，接着肩膀和脚也会出现不同程度的酸痛，接着再影响到腰椎。如果不及时休息，这样的酸痛感会很快蔓延全身。2、注意力和精力严重下降当驾驶员的疲劳感进一步扩散时会导致驾驶员出现注意力不能集中的现象，无法准确获取道路上的路况信息和周围的环境信息，驾驶失误率不断提升。更严重的疲劳驾驶还会导致一定程度的缺氧问题，不断消耗精力，无法正确判断车距和交通标识等重要信息。3、驾驶动作明显僵硬迟缓当驾驶员处于疲劳驾驶状态时，其肌肉收缩能力明显下降，神经的反射速度相应变得缓慢，不能及时做出准确的驾驶动作，协调性、连贯性大打折扣，这一点在转弯、变道时表现最为突出。疲劳驾驶的危害都有哪些？疲劳驾驶时，会使人身体倦怠无力、注意力和精力严重下降、腰酸背痛、动作呆板、反应迟钝、精神涣散、急躁不安等现象。如果重度疲劳时仍驾驶车辆，通常会下意识操作出现短时间睡眠现象 这时，会失去对车辆的控制能力，则导致交通事故的发生。疲劳驾驶的危害主要表现以下情况：当驾驶员轻度疲劳时，会出现换档不准确当驾驶员中度疲劳时，操作将缓慢，有时会忘记操作。当驾驶员处于严重疲劳状态时，他通常会下意识地操作和睡眠以下时间段。在严重情况下，他将失去对车辆的控制。真实案例告诉你，疲劳驾驶有多危险：1案例一6月7日15时许，胡某驾驶小轿车往金山方向行驶，行驶至回龙镇新权社区外路段时，因天气炎热，胡某打开冷空调，冷热交替下产生困意，胡某心想自己闭眼休息一两秒没事，怎料闭眼瞬间，车辆跑偏径直驶入对向车道，与一辆白色轿车发生碰撞，所幸胡某及车辆乘客均系了安全带，事故无人受伤。胡某车辆被撞车辆2案例二6月15日14时许，彭某驾驶轻型厢式货车沿S543省道由铜梁往双桥方向行驶，行驶至S543省道64公里处时，彭某因熬夜加早起，困意袭来，致使车辆跑偏，径直撞向路边一居民住房，造成轻型厢式货车及居民住房受损。3案例三6月1日15时分许，刘某驾驶小型轿车往万古方向行驶，当车行驶至铜龙路18公里处时，刘某因家中修新房屋摆酒劳累，又驾车去医院拿药，刘某打起瞌睡，车辆逐渐跑偏，撞向路侧防护栏，车辆受损严重，所幸车内人员均系了安全带，人未受伤。为什么你开车特别易“犯困”？第一，车内空间较幽闭，高速路况好人在一个相对幽闭和安静的空间时，待久了就容易犯困，车内就类似与这样的一个空间。想想自己没开车而是坐长途车时，是不是坐了没多久就觉得想睡觉了。所以开车的人也是同样的道理，再加上高速公路相比普通道路，车少路况好，司机的警惕性也会下降，时间一长自然犯困了。第二，生物钟作怪为了下午有充足的精力，很多人有午睡的习惯。久而久之就有了生物钟，一到那个时间点，精神就开始萎靡想睡觉了。如果周围的风景刚好又单调，那就更困了。第三，吃了含有安眠成分的药后开车感冒是最常见的小疾病之一，有时候一不注意身体就患上了。生病了自然要吃药，但很多感冒药里面含有安眠的成分，吃了之后，药效来了就很容易犯困。开车犯困怎么办？这几个提神醒脑的小妙招收好长途开车过程中因出现瞌睡犯困（疲劳驾驶）而引发的事故占交通事故的20%，占重特大交通事故40%以上。那到底该如何解决开车途中犯困的问题呢？这有几招给大家参考！1、湿巾随身带，元神速归位洗脸提神我们大家都很熟悉，水蒸发带走热量，整个脸蛋和脖子都一阵清凉自然提神不少，但在开车时我们是不能洗脸的，所以湿纸巾是效果最直接的道具之一。湿纸巾有很多不同的种类，但硬顶盖子的相对来说方便司机单手操作并且不会过度分神，由于具备一定硬度，开车时单手取纸再盖上基本一气呵成；其它种类尤其是单片撕开类的，实则不推荐，有时撕开一个角纸巾还半天拔不出。最后建议湿纸巾要买含有酒精的，因为湿巾里的酒精挥发快，提神效果会比一般湿水的效果好很多。2、一旦有困意，开窗透透气我们在开车的时候，尤其在高速上，都会把窗户关起来，因为如果开着窗户的话，气流和风力会阻碍汽车的前行。但是开车犯困的话可以稍微开下窗户，露出一条缝，这样风吹到车厢里，对车厢的空气流通有帮助。另外我们犯困大部分原因是平静无聊，如果开窗吹会风，会对大脑起到一个刺激的作用，保持一个清醒的状态，这样就不会再犯困了。3、跟紧一辆车，一路当戏精这是一个比较有意思的提神办法，如果实在犯困那就兴致勃勃地跟一台车吧！找一台有趣的车，或改装帅气，或自带信仰，或街上罕见，就认真跟着一路欣赏，当然不要太入迷，小心错过岔路口哦~另外欣赏之余也要注意保持一定的安全距离。其实，犯困时，喝红牛甚至不如喝可乐。其实，相比于红牛，可乐里的咖啡因和气泡作用让人更清醒，相比之下红牛的作用并不比可乐明显。红牛并不解困，只是能推迟你进入疲劳的时间。副作用主要是过后会很疲劳，而且给你一种心理暗示你可以多熬一会儿夜，这样你通常会接着喝红牛这个心理暗示熬到半夜三四点钟，进而进一步让自己更疲劳。红牛喝得不是很多的话副作用不会太明显，但要记住尽量少喝，因为红牛这类功能型饮料很利尿，一旦上了高速，间隔几十公里才会有一个服务站，要么你就要憋着了。其实还有很多方法可以在复习期间提神健脑的方法。建议吃些富含维c的水果，可以很好的缓解疲劳，尤其是橘子、柠檬片之类的，还有可以准备些清凉油之类的，开车时涂些在太阳穴上效果很好哒。课间活动活动，在室外呼吸呼吸新鲜空气……等等，实在不行还可以喝茶。 不过咖啡不推荐常喝啊，因为咖啡因也是一种提神物质。有不少网友看到这里都表示，还是不要喝了吧，有交警同志也表示：还是别喝了！但是如果犯困了，我们该怎样解决呢高速上开车总犯困该怎么办？老司机：教你1笨招，困意“消散了”为提神，很多人想出了很多方法，比如掐大腿、喝功能性饮料、风油精等。不过这些方法都很鸡肋，掐大腿只是一时有用，掐多了更像自残。功能性饮料喝少了，没有效果，喝多了容易憋尿，尤其是对于开车的朋友来说，高速公路上找厕所有多难大家都懂的。风油精有用，但对肌肤的刺激太大而且味道太重，不是每个人都可以接受。难道就没有一种不伤害身体但提神醒脑的神器吗？当然有！小编作为一个有十多年开车经验的老司机，在解困这件事上也试过很多招，但是总是治标不治本。接下来老司机教你简单1招，瞌睡“消失不见”！针对这个问题，我们与教授级研究团队联手，经过长达一年多的研究试验，配方经过100+次调整，上百位司机好友的实测，我们的开车提神产品终于面世了！他就是：云南本草石斛活力精油。它是由薄荷、人参、桉树叶、艾纳香等植物提取物制作而成，不仅可以提神醒脑，还能缓解晕车晕船功能！1、开车犯困、立刻清醒仅需一涂一抹一闻，摆脱困乏、精神抖擞跟口红差不多大小的瓶身，放在车上，随困随用取出一部分于掌心。开盖后，滚珠设计，不漏液、不沾手，实用兼具按摩，舒适享受二抹：将醒神霜涂于人中、太阳穴等部位，可以持久提神。三闻：手上多余的醒神霜可以在掌心抹匀，然后放到鼻子作深呼吸，将分子吸到体内，瞬间感到冰凉席卷全身，达到立刻提神的效果。2、晕车晕船，有效缓解晕车，很多时候都是因为车内异味太大或者太颠簸引起的。我们知道薄荷、柠檬、柚子、橙子等香味能够有效缓解晕车，而这些成分植物能量醒神它全都有。在人中、太阳穴涂抹一点，会让人产生一种冰凉感，精神好了，自然就不容易晕车。3、植物成分 强效醒神市面上的提神产品有很多，但是要做到不伤害皮肤并且达到强烈醒神效果的却很少。要解决这个问题，最好的办法就是采取植物提取物制作。云南本草植物能量醒神霜内含的薄荷浓度，比市面上常见的薄荷糖强了10倍以上，瞬间让你有冰块入喉鼻的冰感，爽到头皮发麻！云南本草石斛提神精油的主要提取物还有葡萄籽油、迷迭香叶油、铁皮石斛提取物、薄荷脑等。以其完美的成分配比，相比于风油精，气味更为清香舒适，刺激性更小。现在小店做活动，价格优惠！经常开车犯困的朋友，可以多备上几瓶！点击下方链接购买：}