腰椎间盘突出疼痛怎么办：腰椎间盘突出压迫神经腿疼怎么治？邱氏悬壶　　预防腰间盘突出的同时需留意不要长期保持一个姿势，防止过度劳累，工作一段时间后稍作运动。腰间盘突出患者应睡软硬适度的硬板床，饭后不要长期看电视。这也是较为有效的腰间盘突出的预防措施。腰间盘突出平时应防止冰冷、湿润的及工作环境，在寒热交替的时节要留意防止腰间盘突出症的复发。腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉，站立时要双腿同时并齐长期站立。腰间盘突出的预防需留意动作宜“慢半拍”，运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松懈状况，如此刻做突然的动作就有可能伤害椎间盘，易导致腰间盘突出的产生。睡前暖腰，保证睡觉质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡觉中得到充沛的开释，使髓核、纤维环得到较好的养分，推迟退变的产生，从而避免腰椎间盘杰出症。工作中注意减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出的机会。饮食方面，原则上应坚持养分平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有影响，因此，在运用扭腰类健身器械时，要扶稳把手，转180度即可，一般用3~4秒是安全的，老年人可1~2秒。一起要注意循序渐进，不要过用力。运用跑步机时惯性很大，不易控制，因此要注意频率别过快。停下时，不能着急往下跳。
温馨提示：本知乎账号一般用来发表文章，如需在知乎里咨询颈椎病，腰椎盘，脊椎侧弯，骨盆前倾，x型腿，0型腿等相关不良体态问题请点击我的知乎主页进行付费咨询，请勿私信；本文部分内容/图片/视频摘自百度搜索：‘腰椎间盘突出’资讯结果，原作者不详，版权归原作者所有，侵删~转载链接如下：https://www.baidu.com/s?rtt=1&bsst=1&cl=2&tn=news&ie=utf-8&word=%E8%85%B0%E6%A4%8E%E9%97%B4%E7%9B%98%E7%AA%81%E5%87%BA
（文章中如有提及用药建议，患者请勿自行用药，应当咨询当地正规资质的三甲医疗机构根据个体差异化来用药）发布于 2022-05-02 01:00}