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血压高怎么办这5件事能“管住”血压作者：健康常识网来源：未知时间：2023-05-07 09:20
血压高怎么办这5件事能“管住”血压高血压是我国中老年人高发的疾病，对健康的危害特别大。不过相对于高血压本身，更具有危害性的是由血压过高而引起的并发症，如高血压肾病、高血压眼病等，这些并发症严重时可危及患者的生命。对于高血压患者来说，一旦确诊为高血压，应长期服用降压药治疗，预防并发症的发生。除此之外，平时也要做好生活干预，使血压保持稳定。除了用药，高血压患者应注意以下几个事项：
1、减少钠盐的摄入我们都知道高血压的发生其实和我们的饮食有很大的关系的，现代社会很多人都没有规律的饮食习惯，并且总是在外面吃饭，吃一些油腻，重盐重口味的食物，也有时候会暴饮暴食，这些不好的饮食习惯都会引发高血压的发生的，所以想要降血压，避免高血压的发生，那么饮食很重要，不仅要有规律的饮食习惯，还要注意饮食中减少含钠食物的摄入，尽量减少吃盐，每天吃盐的含量也要严格的控制好，这样才能更好的控制血压。2、要运动运动很多时候都是疾病的克星，一旦不运动的话，疾病很快就能找到你了，所以不运动也很容易被高血压疾病找上门的，为什么会说运动可以降血压呢?因为运动可以锻炼身体，可以燃烧我们的脂肪，消耗我们的热量，在保持好身体的同时也能让我们有好的身材，远离肥胖，而肥胖就是很多疾病的根源之一，所以每天坚持运动就能预防疾病的发生。当然运动也是要有规律的，不能一时运动量过大，一时又不运动了，坚持有规律的运动方式，比如慢跑等，不仅能够放松身体还能起到降血压的作用。
3、不抽烟不喝酒虽然我们一直都说高血压是一般发生在中老年身上，但是现在其实高血压的发病人群也越来越年轻化了，很多年轻人也会患上高血压，这个就和抽烟喝酒有关系，很多年轻人也是抽烟喝酒不断，也不喜欢运动，久而久之，就被高血压盯上了。4、控制体重其实如果你是肥胖人群的话你会发现很多疾病都是和肥胖有关系的，就高血压来说，肥胖就会导致身体存在很多的脂肪和能量，而这些脂肪太多就很容易引发心血管疾病以及高血压，高血脂等，所以想要自己的血压稳定一些，控制好体重非常有必要。5、保证睡眠高血压的人不能熬夜，长期的失眠就会导致血压的波动性比较大，所以高血压患者一定要让自己有充足的睡眠，才能更好的控制好血压。学会用食补的方法，轻松有效降血压，吃出健康好身体~
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
血压高怎么办这5件事能“管住”
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