植物神经紊乱又称自主神经功能紊乱。由交感神经和副交感神经两大系统组成，主要支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分泌，受大脑皮质和下丘脑的支配和调节，不受人的意志所控制，所以称为自主神经。　　人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，在这两个神经系统中，当一方起正作用时，另一方则起负作用，很好的平衡协调和控制身体的生理活动，这便是植物神经的功能。　　导致植物神经紊乱只有两种情况：一种内因一种外因　　内因：自身体带有性格内向，不想说话，不想理人，对什么东西都不感兴趣，情绪不稳定，脾气暴躁，烦躁易怒，适应环境极差的，由于内外受到的影响就会使身体紧张起来，一直维持的紧张状态就会导致植物神经紊乱。性格内向和脾气暴躁的人是植物神经紊乱的高发人群。　　外因：长期处在紧张压力大的环境下，精神就会接近崩溃，如情感纠纷，家庭原因，工作压力，学习压力，生活压力，刺激性事件，朋友关系闹掰，饮食习惯、生活作息等等都会导致植物神经紊乱有莫大的关联。　　具体如下： 1、性别：相对来说，植物神经紊乱常见于女性，因为女性性腺分泌的激素会造成情绪不稳定，常常因为某些事而焦虑不安、做事冲动和心思敏感等。尤其是月经量减少或泌乳时可增加催乳素含量，从而造成抑郁和焦虑，导致植物神经紊乱。 2、年龄：随着年龄增长，接触的事件和人越来越多，背负的压力大，常常产生烦心事，久而久之造成植物神经系统不稳定。 3、遗传：研究表明，精神类疾病有一定的遗传倾向，植物神经紊乱属于精神类病的一种，同样也有遗传倾向。　　如果你已经做过检查明确没有器质性病变，身体反复出现以下症状，那么就要考虑自己是不是植物神经紊乱了。 1、睡眠障碍　　入睡困难，躺在床上30分钟以上仍然没有睡着;即使侥幸能睡着，也无法进入深睡眠状态，不停的做梦，以至于半夜惊醒且难以入睡。同时伴有记忆力下降，做事情时无法集中注意力，反应较迟钝。 2、躯体症状　　植物神经功能紊乱易造成头晕、头痛、头有明显的紧缩感以及沉闷感，同时伴有视力下降，眼睛干涩，后背部发紧。另外，部分患者可出现手脚心发热、肢体麻木和冒虚汗等。 3、心脏相关症状　　植物神经紊乱会导致胸口闷痛和心慌，如同大石头压在胸口一样，出长气后就感觉到舒服。 4、情绪不稳定　　神经异常过敏，变得烦躁不安和脾气暴躁，易出现焦虑和抑郁等情绪。特别关注自身的异常变化，产生疑病观念，总怀疑自己患重大疾病。另外，工作或学习效率下降，即使经过一晚上睡眠也感觉到无精神，疲倦无力和头晕脑胀等。 5、消化系统症状　　食欲减退，有明显的烧心感、恶心呕吐、打嗝、吞咽食物时有哽噎感以及腹胀。另外，部分植物神经紊乱患者会出现反酸、口干和口苦等。　　虽然目前治疗植物神经紊乱没有任何特效药，但恢复植物神经紊乱的方法仍有迹可循，中医发展上千年，关于植物神经紊乱的病机与治法方药论述颇丰。　　研究发现，若根据脏腑的功能特点从五脏论治植物神经紊乱效果较好，对于不同原因引起的植物神经紊乱，也要应用到不同的药方，所以应根据具体情况来进行治疗，对症下药才能见到明显疗效。}

植物神经功能紊乱是当今快节奏社会生活中的一种常见病，因该病不受人意志支配，故也称自主神经功能紊乱。主要特点为大脑高级神经中枢和植物神 经的功能失调，表现涉及心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、代谢系统、泌尿生殖系统等全身各个器官、腺体，多给人一种“全身都是病”的感觉 。
植物神经紊乱，其实这是一种由于内脏功能失调，患上之后像是循环系统功能、消化系统功能或性功能都会出现相应的症状，其实很多人还是想要知道具体的症状都有什么呢，下面主要给大家介绍一下细说植物神经紊乱的症状都有哪些呢?1、胃肠功能紊乱(1)、神经性：胃肠功能紊乱、腹泻、胃涨、胃酸(呕酸水)、消化不良;(2)、病理性(胃病)：胃痛、胃涨、胃酸(呕酸水)、消化不良、胃溃疡，胃灼热(烧心)、胃绞痛、胃窦炎、胃出血、浅表性胃炎、胆汁返流胃炎、胃粘膜糜烂、十二指、肠溃疡等胃部疾病。2、心脏神经紊乱心脏神经紊乱包括心脏神经紊乱、心脏神经官能症等。如有内脏跳动、胸闷、胸口发紧、心慌、心悸、气短、憋气、心前区疼痛、胸胁骨疼、全身疼痛、呼吸困难、血管发紧、喜长叹气、心跳加快、皮肤发麻发痒、有蚁走感、游走性疼痛、喉部梗噎、脖颈憋胀等症状。颈椎、胸椎、背部在曾有疼痛的现象。3、脑神经紊乱(1)、失眠、多梦、入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒、恶梦、精神状况差;(2)、头晕、头昏、头痛、头发涨、麻、紧;(3)、全身乏力、易疲劳、食欲不好、健忘、注意力不集中、不想说话、胆小、敏感多疑、多愁善感、目眩、血压升高;(4)、心情压抑、烦燥、焦虑、狂躁、紧张、有恐惧感、坐立不安、心神不定、情绪低落;(5)、心慌、心跳加快、皮肤发麻、发涨、发痒、有蚁走感、游走性疼痛。4、神经性病症(1)、神经性阴虚：阴虚阳炕、阴虚火旺、阴虚内热，如有怕热、虚汗、盗汗、阵热阵汗、皮肤潮热、皮肤发烧、手足心发热、焦虑、眼涩、耳鸣、口干、烦躁、腰酸腿软、皮肤干燥、无汗、口渴、舌燥等症状。(2)、神经性阳虚：阳虚怕冷，如有怕冷、多汗、怕 风、尿频、腹泻、手脚冰凉、手足发凉、面色苍白、脉细弱等症状 腰酸怕冷、手足冰凉、小便清长、性功能低下、舌淡苔白、脉沉或迟。治疗植物神经紊乱的方法多种多样，但是找到适合自己的才是最好的。医学专家指出植物神经紊乱患者首先要正确熟悉了解疾病，以解除不必要的思想顾虑，培养乐观开朗的情绪，树立战胜疾病的信心。在药物治疗方面，通过辨证施治，整体调节，个体化治疗，结合患者的体质、发病时季节、所处环境、患者邪正盛衰的状况来进行分型施治。日常生活中自我调节植物神经紊乱的方法(1)、体育运动是治疗功能性疾病的有效处方。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、使心率减慢，心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，治疗植物神经紊乱。(2)、及时进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法，另一种方法是借助他人进行情绪“释放”(3)、生活习惯要有规律。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食；饮酒要适量，不可贪杯；睡觉最好是早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律的生活，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养良好的心境。
植物神经紊乱大多是生活或者是工作压力、压迫导致的问题，平时需要尽量缓解情绪的问题，尤其是可以通过多方面的方式进行缓解身体健康。找出来病因，之后需要进行针对性的治疗。尤其是之后加强身体的锻炼，尽量是多出去呼吸新鲜的空气，饮食多食一些有助于血液循环的食物。　　植物神经紊乱患者大多以负性情绪增强为表现，其思维、感觉、动作都显得迟缓。这样的患者朋友，心理护理尤为重要。在治疗方法上，一般强调以药物治疗为主的综合治疗，对于轻度、中度的患者而言，可以采取心理咨询与治疗，而对于严重植物神经紊乱而言，不仅强调尽早开展系统的药物治疗，而且最好是到医院进行系统正规治疗。}

我得植物神经紊乱三年多了，高三第二学期得的，现已大三。大一大二的时候，去医院做了很多检查，但都没发现有什么疾病。可是，记忆力就是很差，反应迟钝，很呆板。跟别人聊天常常跟不上节奏，表情变换很不自然，经常闹得别人尴尬，我也尴尬。看书也是一个字一个字的看，根本快不了。如果读快一点，读完后会觉得脑子空空的，完全没有印象。跟别人相处很敏感，疑虑多，自信心基本丢失，渐渐的开始变得什么都害怕。整天都很苦恼，内心急切想恢复以前脑子灵敏、记忆力绝佳的状态。心想如果有以前那种记忆力和反应能力，我就可以轻松应付生活了。可是，现实总是与自己的心愿相违背，缕缕遭受挫折，经常感到伤心、失望、苦恼。想后退，让自己放弃很多东西，减少压力，然后好好修养，等待它变好。可是，等待永远等不来。想前进，做出改变，却缕缕碰壁，没有好的方法、方向，根本行不通。所以，进退不得，非常苦恼。一边内心不甘，不想屈服于现实，想前进；一边却又害怕，想退切。两边相互撕扯，势均力敌，常常感到自己就是个矛盾体，呵。除了记忆力差，反应迟钝，还有很多其他的症状。比如吃鸡蛋、鸡肉恐怖，不洁恐怖，肚子脉搏振动恐怖，害怕见熟人，没偷东西却害怕被说偷东西，害怕跟师弟师妹聊天等等等等。害怕、恐惧的事物实在是太多了。（而在患病前，这一切都没有或者说极其轻微，不曾放在心上。）就这样浑浑噩噩的过了两年多，大二结束后，开始有急迫感。想到大三专业课很多，学习任务肯定很繁重，若再不做出改变，未来有多惨将无法想象。于是我开始网上四处找资料、去学校的心理咨询中心咨询。幸运的是，在逛知乎的时候看到了一篇介绍治疗植紊方法的文章，里面提到一本书《神经质的实质与治疗》。我便尝试百度，找来这本书的电子版资源，读了这本书后，终于打破了多年的困局，开始真正走上康复的道路。这本书是心理学家ST（注：知乎禁止用真名表示，这是名字的拼音首字母，下同。）写的，读完这本书后又读了他的其他著作，终于一切都明了了。现记忆力已恢复，也早已无抑郁情绪，其他症状也好了。感谢在我青春最急迫的时候遇见你，ST先生，真心感谢！说说这个病吧。植物神经紊乱又叫神经衰弱。神经衰弱不是什么器质性疾病，它不像胃病、皮肤病等，它是精神方面的，所以像吃药、针灸、动手术、注射镇定剂等通通无效。其实，如果我们静下心来稍微思考一下也能发现，只要我们不管它，它就不会加重。有时候我们忘记它时，我们的状态就很好，在这段时间里跟患病前没什么区别。这说明，我们的身体并没有出现问题，我们的脑子、身体其他部位都没发病。我们之间的很多人，都去医院做过很多检查，比如脑部磁共振检查、心电图检测、肠胃检查等等，但结果都显示两个字：正常。可是，我们就是不相信，疑虑重重，固执的认为肯定是哪里出问题了，然后为之苦恼不已。唉～不过这个也不能全怪我们，毕竟我们认知有限，苦恼也算正常。植物神经紊乱是由于执着于某种感觉而把本来不是病的这种错觉误认为病的一种迷妄症。只有解除这种迷妄性的执着才能康复。大家读一下这两本书，然后结合自身实际情况去实践就可以治愈了。1、《神经质的实质与治疗》2、《神经衰弱和强迫观念的根治法》这两本书都是心理学家森-田-正马的著作。他有丰富的临床经验，疗法简单，注重自然。一生治愈过无数的神经衰弱患者，而且是终身根治。治疗时间短，只要1～2个月或者长一点3～4个月就好了。病情、原因、疗法，他用两三句话就讲的明明白白了。这两本书，本身就是最好的药。看书为我们驱除了迷雾，纠正我们错误的观念，同时给我们提供正确的指导理论。我们还要结合自身实际情况去实践，从实际出发，发挥身心的主动性，做好当下该做的事。做完该做的事再找别的事来做。不拖沓，不懒惰，赢取更多的闲心和余力。有了闲心和余力后，很容易便想通自身的症状问题，慢慢的就走出来了。植物神经紊乱的症状有很多，不同的人症状很多是不相同的。不过，这些症状的患病机理是一样的，这也是医学把这么多不同的症状归结在相同的病名——植物神经紊乱之下的原因。上面介绍的方法适合所有的植紊患者。1）网上有电子版的书籍，大家直接百度就有资源了。相信大家读完后，一切迷雾都会散开了。祝大家早日康复！2）另外，大家看完那两本书，如果感觉理解还是不够透彻，可以继续看《自觉和领悟之路》。这本书也是ST的著作，主要记录了在对患者治疗的过程中，ST博士与患者的对话。里面有大量不同症状的例子，大家可以参考一下，对治疗对人生都有很大的帮助。在他们身上，你会看到自己的影子。3）如果大家网上找不到资源，就去下面这个公邮（一个app）下 载吧，免费的。里面有三本书的资源，有pdf和word文档两种格式，是我能找到的最好的了。群公邮号、密码、操作流程都在下面这个图片中 。 （下面的精选评论中也有下载方法）4）注意：治疗的过程中应远离虚幻的、暴力的东西，因为它们会把我们引向虚幻、鼓动我们暴躁的情绪，不利于我们的康复。像打王者荣耀、打英雄联盟、看玄幻小说等就不要做了。动漫、漫画之类的，能不看就不看。我要考研究生，在紧张备考，以后会很少登录知乎查看消息了。私信我的可能会很久才回复你，请见谅。大家看完书，如果有不理解的地方，可以去网上看看别人的见解。不过，在此我得提醒大家：网上很多人对森田疗法、森田的著作的见解都是衍生物，它们的源头是森田的著作。他们的见解很多都是基于自身的体验、感悟，不一定是对的。所以，大家在治疗的过程中，要以森田的著作和自己亲身实践所获得的感悟、体验作为根本依据。其他人的见解吧，看看就好，不一定要按他们的来。也就是说，哪些是主要的，哪些是次要的，自己要懂得分清楚。祝大家早日康复，迎来新的、生机勃勃的世界！………………………………………………2022.8.13更新补充关于治疗失眠、入睡困难的方法：顺其自然，不去绷紧精神，困了就睡，不困就不睡。慢慢地就恢复正常了，不再有入睡困难的烦恼了。这样说很简单，但想一下子就理解，很难做到。所以短时间想摆脱睡眠不好的困扰不容易。在过渡阶段，可以用下面这几条理论来指导自己。这几条理论是我自己说的，它们不完全正确，但用来指导自己的生活，效果还不错。如下：我觉得失眠、睡不着有4个因素：1、肢体不够疲劳。平常干重活累了很容易睡着，我猜测是大脑感受到了身体的疲惫，分泌了一些激素或神经递质什么的，让大脑进入睡眠状态，所以很容易睡着。（可以用运动替代干重活）2、精神还没消耗到一定程度。打个比方：手机的电量如果不少于30%的话，手机是不会提醒你充电的。当我们的精神消耗到30％时（假设的），我们就有点困了，精神需要补充了，这个时候就很容易睡着。（注意：不能主动去绷紧精神。还不够困，就继续学习、工作，困了就睡，不能强行用脑。）3、心中有所挂念。有一些事你没做完，心里着急，精神绷得紧，没办法放松，所以睡不着。4、周围环境噪音太大。噪音传到我们的耳朵里，刺激我们的神经，唤醒我们的大脑。不过这一点在我看来不重要，只要能与环境协调，精神与噪音同步的话，它对我们的影响不大。明白了这些，就简单了。摆脱失眠的基本思路就是：首先减少心中挂念，然后尽量把精神消耗得多一些，接着抽点时间运动运动，让身体疲惫一些，同时对增强我们的体质也有帮助。这样慢慢地就摆脱失眠了。减少心中挂念的做法：平常该干嘛干嘛，当下需要做什么就去做，不拖沓，不懒惰，哪个急迫先解决哪个。这样，挂念的事情就少了，身上的压力也减轻，精神不再绷紧，自然很容易入睡。关于第2点，说精神消耗到30％时，我们就有点困了。其实精神的运转机机制是很复杂的，不能用量来计算，这里是为了好理解，这样比喻而已。我以前是这样做的：中午我会躺床上大概半个小时，如果睡不着就干脆不睡了，起床学习，有点困就有点困，晚上再睡。晚上，有点困了就上床睡觉，如果躺下大概半个小时还没睡着，那就起床开灯学习，做老师布置的作业或其他急迫的事，或者学英语数学什么的，把精神消耗掉。我对自己说“花吧花吧，赶紧花完我好睡觉。” 我不绷紧神经，也不强求，感觉还有精神学就继续学，很困了就上床睡觉。如果很晚了，已经12点多了，还不困那也上床睡觉了。这样做，很容易便睡着了，而且睡眠很香甜。另外补充一点：学习归学习，但为了保护视力，如果长时间看电脑、手机、书本，大概1个小时要休息5分钟。或者在中间穿插一些别的事，比如倒水喝啦、上厕所啦、活动活动筋骨啦、做眼保健操啦等等，这样可以保护眼睛。
观察一下正常人，我们可以发现，从躺下开始睡觉到睡着，这个过程是不需要做任何努力的。不过，在躺下之前，却可以为睡眠做不少努力。我们睡前按上述方法来，准备睡觉时，爬上床躺下后，只管放开身心，同时让思绪平缓，慢慢的就能进入梦乡了。………………………………………………2022.09.03补充说明治疗失眠、入睡困难的方法中，如何使得精神与噪音协调：森_田的书中提到打铁匠的例子。打铁匠在打铁的时候，“砰！砰！砰！”，声音很大，外人觉得很吵，可是打铁匠自己却不觉得吵。同样的，我们自己在敲一些东西的时候，我自己也不会觉得吵。这是为什么？我觉得是因为：1、精神集中，注意力放在敲打的动作上去了，敲打时脑子在运转思考“如何敲打”，而不是关注声音本身。2、对于声音（或者说噪音），我们并没有绷紧神经去对抗它，而是不理会，任由声音从耳朵灌入，任由它吵。（这两条原因，第一条不需要用在睡眠上，用第二条就够了。）我们以前在嘈杂的教室里学习，内心平静、毫无波澜，可以认真的思考、做题，也是因为我们没有绷紧神经去对抗噪音，内心平静的让噪音灌入耳朵，任由它吵闹。所以，睡觉时如果有噪音处理办法就是：（1）如果可以的话，让噪音变小一点。比如关门关窗，外面的噪音传进来就小很多。如果舍友很吵，就让他们说话小一点。如果他们愿意安静不说话那自然更好。如果不能让噪音变小，那就算了。（2）躺在床上后，放开身心，不绷紧神经对抗噪音，任由声音灌入耳朵，任由它振动耳朵的鼓膜、呼唤大脑的神经，然后能量用完消散。我们只管让身体承受着就好，不反抗。这样，慢慢的，精神就能与噪音协调同步了，就不感到吵了。内心平静，放缓思绪，慢慢的就睡着了。我在思想理念里，认为自己是通透的东西，风吹过来可以吹过我的身体。噪音飞过来，那就让它穿过我的身体得了，我不阻挡它。这样认为是为了让自己不绷紧神经对抗噪音，是骗骗自己而已，其实内心也很清楚自己并不是通透的，是实实在在的东西。“认为自己是通透的”只是一个小伎俩，大家如果觉得不会迷惑自己啥的，可以试试运用一下，如果觉得有什么副作用就丢开吧，不一定要用这个。说明一下：对于记忆力、智力一落千丈的朋友，多是因为神经长期绷紧，就像弹簧长期被拉得超出弹性限度，慢慢的弹性就下降了，也就是大脑的运转、神经松紧的调节能力下降，从而感觉脑子不灵敏，很多时候还感觉脑子空空的。想运转脑子思考，却感受不到脑子在运转，没有脑子运转的感觉。所以记忆力、智力自然不佳。对于记忆力、智力不好的朋友，学习的时候，主要指导理论是：不以速度为准，而要以脑子运转为准。在脑子运转的基础上再来追求速度。即大多数时候是这样做，个别时候不需要这样。如背诵课文或其它一段文字的时候，可以只管快速读快速背，不管脑子运没运转。我称这种背诵方式为“不求理解的死记硬背”。又如做简单的题目的时候，可以快速做，脑子不完全运转也没关系。这样子学习，脑子呆板的状态才不会恶化，反而会慢慢改善。脑子得到运转，精神得到消耗，睡眠才香甜。……………………………………………2022.10.30补充说明一下记忆力、智力的恢复方法：说来惭愧，多年过去了，我的记忆力、智力还是没能完全恢复。唉～应该是跟我懒、经常加班很疲惫没有时间打理自己的生活有关。现在的状态是记忆力、智力对于学习、生活勉强够用，但离恢复到巅峰还有很长的距离。所以，以下的恢复方法仅供参考，是基于我人生经历、阅历的综合判断和推断得出来的，还未完全证实。写出来是希望给大家参考或者提供一种思路，让大家找到适合自己的、正确的恢复方法。方法如下：我姑且将脑子的恢复分为几个区间段吧。1、空白期：这是脑子最严重的时候，大脑一片空白，神经没有松紧的落差感。头皮一片混浊，完全感觉不到空气的清凉。想运转脑子思考问题，发现已经没有思考的能力，好像只剩下条件反射。不知道怎么调动脑子，好像断了联系，不知道怎么去驱动它。眼睛呆板，眼球不太能转。用力驱动眼球转圈圈也转不快，很吃力。内心情感不顺畅，有时候笑着笑着突然表情急刹车卡住变严肃了。内心想继续笑，但是情感无以为继。（我猜测可能是脑子没运转，神经不通畅导致产生神经递质或某种对应的激素不连贯，导致支撑笑的情感无以为继，所以就急刹车，而不是跟平常人一样缓慢减速。）2、稍转期：这个时期脑子已可以稍微能运转，可以稍微思考了，不过多数时候还是一片空白。3、波动期：这个时期脑子的状态不太稳定，有时候空白，有时候运转的很快甚至惊呆到自己，不过大多数时候是磕磕碰碰得运转着，不稳定顺畅。记忆力的表现是有时候不佳，有时候却非常好。比如一串电话号码，读一遍竟然可以记住了，自己都惊呆了，心里感叹“我记忆力这么好的吗？我去，我去！”。4、顺畅期：这个时期脑子已可以顺畅、稳定的运转，与平常人无异了。只是脑子还是不够灵敏。5、巅峰期：这个时期脑子已完全恢复，想快速运转就可以快速运转，随心所欲。脑子非常灵敏，内心自信、欢快，敢于面对任何困难，藐视一切。当然这是心态上藐视一切，并不是外表态度上藐视别人。学习的时候，精神有种刀锋般的锐利感，内心万般自信，有种矛头直指知识点的感觉。内心情感顺畅，随心所欲，不再有卡壳的情况。治疗方法是：治疗的基本思路是打破恶性循环，并把恶性循环改造成良性循环。一边让神经少绷紧，尽可能的放松。一边让脑子经常运转，经常思考、理解、记忆知识，让脑子思考、理解、记忆方面的运转机制逐步回归正轨。总结一下几个基本方针：1、不拖沓不懒惰，顺从自己积极向上的欲望，把当下该做的事做完，减少挂念，同时也减少身上的压力，这样大脑放松的外在条件就具备了。2、不主动去推动情绪。当烦闷、焦虑等负面情绪出现时，不要把情绪推向极端。不要主动给它助力。不给它续力，它走完自己的流程，自然会慢慢减弱，然后消失。就像木柴上出现了小火苗，你不给它吹风，不加柴火，它烧完了自己的能量，自然就会慢慢熄灭。你只管尝试着运转自己的大脑，让它思考和解决当下手头上的事，然后不断做事就好。（注意：所做的事须是“生活中现在或未来避不开的，是应该做的，是符合你的人生向上发展的事”。贪图享乐且一时消愁解闷的事，如看搞笑视频让自己暂时开心一会，这种事少做，最好不做。）3、锻炼身体。锻炼身体可以加快身体的调节和新陈代谢，增强身体的调节功能。身体健壮了，减少生病的烦恼，也是有利于大脑的放松。同时，人是一个有机的整体，大脑以外的部分变得健康有活力了，必然也会从侧面刺激和带动大脑改善。4、吃好喝好休息好，可以的话尽量早睡早起。这样可以给身体提供充足的营养，同时让身体得到休息和恢复。“吃好喝好”不是说吃很贵的东西，实惠健康有营养便可。平常少吃伤身体的食物。食物种类可以广而杂。5、学习。可以让学习和生活中的其他事穿插着进行，这有利于大脑的放松，同时也有利于保护眼睛。即劳逸结合的道理。大脑思考、理解分析、记忆的东西变动着，会恢复快很多。比如学习一小时英语，接着学习半个小时政治，然后倒杯水喝或干点生活中的其他事，接着一个小时的数学，再接着学一下语文。当然，学习时间的长短是根据自己的情况来调节的。“不求理解的死记硬背“对记忆力的恢复非常有效，建议每天抽一个小时出来背诵课文。另外，有空的话经常温习以往的课本知识，如初中、高中的英语。因为之前学过有印象，重新学的话可以唤醒以往的记忆，连带着回忆起以往理解和记忆知识的感觉、方法，同时也能让脑子也得到运转，有益于脑子的恢复。之前有两次在周末，我去图书馆心情平静的小声读写记忆单词（就是用很笨的方法，读一遍单词，然后拼写一个个字母。如“苹果“这个单词，我就读“apple，a-p-p-l-e，苹果”，手里不停的写这个单词），大概读写了三个多小时吧，竟然在不知不觉中打通了大脑的神经！哇，当时打通的瞬间，感觉到脑子非常通畅，心里非常畅快，开心极了。当天晚上睡眠非常香甜，而且睡的时间非常长。感觉是神经打通后，能顺畅的运转，神经可以松弛下来了，然后睡觉的时候就可以得到最大化的休息，所以睡眠才那么爽快。如果学校里有合适的地方，或者有单间宿舍，在那地方学习的时候建议眼看、口读、耳听、手写全方位覆盖，多器官参与，这样学习效果很好。在解数学、物理、化学题时，如果不会做，可以试试用“无敌分析法”，就是自己说话分析给自己听，这样有利于解题。6、记录良好的感悟、想法。当在生活中有一些好的感悟、想法时，可以打字记录在手机的记事本上，以后想看的时候拿出来看。积累多了，可以帮助自己总结、分析、判断，得出适合自己的康复方法。大脑不断的理解分析、记忆东西，这样便得到了锻炼。把当下该做的事做完了，且同时又锻炼身体，这样大脑就得到了最大程度的放松。综合起来，睡眠也会非常香甜，这样大脑又得到了巨大的放松。这有益于增强大脑的活力。自己不断的着手解决当下该做的事，思考分析、记忆知识，自身的能力必然提高，这又促进做事效率的提高，工作就不那么累了，然后这又有助于大脑的放松、休息。大脑休息足够了，又有助于做事效率的提高。如此，便形成了良性循环。然后便身体便会逐渐逐渐调节回来，逐渐逐渐康复。记忆力恢复的过程中，前期是结合生活实际情况，用尽积极的手段让自己尽可能的恢复。有刻意去做的成分。让良好的行为、做法慢慢成为自己的生活习惯，融入自己的骨髓之中。后期看淡了，或者说死心了，不再心急追求快速恢复了，内心平静的学习、工作、生活，把自己当做一个正常人去生活（注意良好的生活习惯不能丢），这样，就可以在不知不觉中完全恢复了。}