目前每周三晚，【站桩养正】平台的老师都为学员们开设交流互动直播课，老师可以集中讲解示范一些关窍和小功法。同时，老师与学员还互动交流，答疑解惑，桩友分享，调桩，一起带功站桩，直播内容和形式日趋灵活多样化。11月23日晚间，由【站桩养正】团队中练功精进的曾Haibin老师主播了带功站桩课。我每次观看直播回放，都会有新收获，并加深了已有认识。重复是学习之母。撰写复盘也是一种刻意的重复练习。本次直播，曾老师首先带领大家一起做小功法“松腰保健法”和“抖肩”，然后又给大家演示了形意拳中的定步劈拳，做好了站桩前的热身准备。接下来，重点就是曾老师与大家天涯共此时同参站桩，带功太乙桩约40分钟，并在直播后期回答了桩友们的众多问题。现将直播主要内容做一梳理和归纳。一、带功演示1. 松腰保健法坐在凳子的三分之一处，让会阴露出。双手扶于胯根，头端正，百会上领，上身和头保持在一平面上，然后向前附身，以腰部为中心轴转圈360度。若干圈之后，可反方向绕圈。注意始终保持自然呼吸，全身放松。2. 抖肩抖肩是为了放松肩部，也可称为“耸肩”，往下放时要彻底放松。3. 定步劈拳对此，老师仅仅是用123的口令演示了若干次，持续了几分钟，并没有具体详解（具体动作细节可参见形意拳的圈子里的课程）。4. 同参共站太乙桩在没有任何音乐口令等外界声音下，大家一起享受了宁静的世界约40分钟。最后做了九次开合和三次捧气贯顶的收功动作，然后双手交叉放于丹田数秒后，便自然收功。二、答疑解惑1. 站桩之后头晕，怎么回事？答：身体状况好的话，这时把气引导头上来了，可以多调息，收功后多放松，把气再引下去。2. 腰坐胯怎么做，侧面看不到老师的胯？答：坐胯幅度并不是越大越好，只要是坐到了就可以。3. 桩中一腿长一腿短，左右不平衡，怎么回事？答：可能左右胯放松的不一样，也可能有脊椎侧弯的毛病。4. 感觉胸口赌，气下不来，怎么办？答：多做松胸下气，手不要太高，否则不容易放松下来。5. 喉咙放松是为了增多津液吗？答：不是。只有舌抵上腭，搭上鹊桥才能生津。6. 站桩没声音，静心很难，怎么办？答：如果没声音静下来困难，那么有声音静心不是更难吗？不仅能在静中静，还要能在闹中静，这才是真正的静，这需要练习。7. 两腿怎么放松？答：放松包括一个是骨节放松，另一个是肌肉放松。松腰坐胯有了就行，幅度不要太大，不然腰松不下来。8. 肠鸣是正常吗？答：肠鸣是好现象。现代人多是过度饮食，很难有肠鸣，适度饮食才好。9. 需要单独用哑铃等锻炼肌肉吗？答：我们一般不提倡肢体的锻炼，而是全身整体的锻炼。10. 桩中两腿很硬，就像是钉子钉在地上，正确吗？答：腿钉在地上是对的，但很硬就不对了。因为有作用力就有反作用力。11. 舌抵上腭在什么部位？答：舌头放在牙齿的后面，即上牙床，只要舌尖稍微顶上去就行。12. 收功静下来后，好像有气压在头上，怎么办？答：意念不能重，收功后多慢走，多放松，多做捧气贯顶，然后气归丹田，把气引下来。13. 大腿前侧有点酸，怎么回事？答：一是因为腿部力量不够，二是使用了肌肉。应该使用筋膜支撑用力。14. 上身和头有气感，下肢没有气感，为什么？答：上身筋脉较多，气容易往上走而有气感。下肢筋骨多，气走得比较慢。有时也因为是你感受不到气。15. 站桩中总是长短腿，怎么调？答：从松腰坐胯去寻求，左右同时放松。16. 提肛和卷尾闾什么区别？答：当我们尾闾下垂，松腰坐胯到位之后，就自然形成提肛的状态，不要刻意提肛。17. 提肛和松会阴，矛盾吗？答：会阴是穴位，提肛是肌肉组织。二者不一样。18. 站桩几个月了，一直没有气感，怎么回事？答：一定有气感的，只是感觉不到它，也不要追求它。19. 站桩中总是深呼吸，怎么回事？答：只要是自然呼吸就行，不要刻意深呼吸。20. 老师，讲一下睡桩吧。答：睡桩是要讲姿势的。如果不讲姿势，就按照站桩的要求，放松，自然呼吸，意念收回等练习就行。归纳起来，桩友们的提问主要集中在气感、呼吸、左右不平衡、提肛、睡桩等问题上。三、我的收获和行动1. 掌握了定步劈拳的动作。我报名形意拳之后，只粗粗看过老师讲解视频一遍，还没有自己亲自练过。但这次曾老师数着节拍做演示，就非常清晰展示了这是三拍节奏的动作，然后就是反方向的重复。这对于酷爱舞蹈、韵律节奏感较强的我来说，一下子就会做和掌握了。2. 明确了静默站桩应是常态。站桩本来就是静功，要求身形和内心都是静止不动，并且不受外在环境是否有动静的影响，即不论在宁静和热闹环境下都能站桩。但是，出于帮助初学者能快速入静的考虑，老师才专门安排了口令和音乐引导。其实，耳听着或依靠着这些外在的声音站桩，已经多多少少是在向外求了，违背了向内求的宗旨。所以，静默站桩是应有的功夫。3. 继续练习无口令引导下的日日功。实际上，我很早（练无极桩没多久）就摆脱了行功口令的引导，我觉得没有声音更容易入静，有声音反而是一种干扰。所以，既然明白了静功的本质，那就放心安然继续练功不懈怠，修炼内心的宁静祥和，练就高质量的身心健康。今日恰逢感恩节，借机感恩莫子老师的大爱和教学指导，感恩【站桩养正】团队老师们的辛勤教学付出，感恩遇见了所有可爱可敬的助教、志愿者和桩友们，感恩所有的遇见。未来，我们将继续携手精进在身心健康的大路上。最后，附上有感而发的一首感怀拙诗：其行且忘且随风，且行且看且从容。且行且停且赏景，且行且练且增功。}

双下肢不等长俗称长短腿，一般来说，只要两条腿的长度差别超过2cm，患者就有走路高低不平的感觉。长短腿不仅走路难看，更要紧的是，由于长期畸形存在，会导致骨盆倾斜、跟腱挛缩、脊柱侧弯等问题，影响患者的升学、就业和婚姻。 导致长短腿的原因很多，而长短腿又有真假之分，所以，很有甄别的必要。因为这个直接影响到治疗的手段选择。 所谓真性的长短腿，是指确实两条腿的长度有差别，鉴别的手段是拍双下肢全长片，这样就可以看出腿短的位置和程度，以及导致腿短的原因。一般来说，导致长短腿的原因主要是以下几类，诸如神经损伤（如刀砍、注射、小儿麻痹）、骨折、幼年时的骨髓炎、股骨头坏死、髋脱位、特发性的（天生的）、先天性胫骨假关节或者先天性胫骨弯曲症、骨骺损伤、肿瘤切除后等等。 无论什么原因，只要是真性的长短腿，肯定需要延长短腿来矫正，这就要借助Ilizarov技术，或者内外结合骨延长技术，只要措施的当，最终的结果比较满意。 而所谓的假性长短腿，是指患者两条腿并没有实质上的骨长度差异，但表现为两腿不等长，就是个假象，这种情况一般是患者在某种姿势时出现，并非永远保持长短腿的姿态。常见于，儿童的髋关节滑膜炎、髋关节扭伤、髋部肌肉痉挛、臀肌挛缩症、脊柱侧弯、骨盆外伤后倾斜等情况。鉴别的方法，除了拍双下肢全长片之外，通过仰卧位双膝并拢也能分辨，如果是假性的，两个膝盖的髌骨是一样的高，而真性的则不可能。 鉴别长短腿是真是假，对选择合理的治疗方法，减少医患纠纷非常必要。 坚决打击不劳而获剽窃我文章的混蛋和网站
下图就是一个假性双下肢不等长的图片，仔细看，他的两条腿是一样长的，由于臀肌挛缩手术不彻底，导致病人，骨盆倾斜，好像不等长，实际是一样长的。}

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展开全部其实大部分的左腿都比右腿短一些，只要走路没有明显的差异，一般不超过5cm好像都能算正常。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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