在叔贵的健身思考笔记看到过一篇公众号文章：麦当劳、肯德基「终极减肥食谱」算了100+菜品热量，照着吃，就能瘦！麦当劳减脂真不错，首先，减脂最重要的是啥？控制热量摄入。粗略计算，成年女性要减肥的话，可以把一天的热量摄入控制在 1500 大卡。一天三顿平均算，一顿是 500 大卡。而从食材搭配上来看，汉堡还是相对丰富的，能用到 7-10 种食材，调整补充起来也相对方便。原文：https://mp.weixin.qq.com/s/1e8o2EbdGe_tj9dJ9FBjGQ该有的都有，唯一显得多余的酱，是可以备注不要加的。蔬菜量有点少，点份烫菜补上就行。或者下一餐注意补救一下。不过，说麦当劳专业，是因为 ta 的官网，各种食品的热量，都标注得明明白白，对减肥党简直不能更友好。建议超过 500Kcal 的建议不要考虑，如果你真就那么那么那么那么着急吃，不吃浑身难受，那就在准备吃的当天，稍微动动，打出一点富裕的活动量。}

麦当劳，这个全球知名的快餐品牌，常常被人们认为是高热量、高脂肪、高盐分的不健康食物。很多人都认为，吃麦当劳会导致肥胖、高血压、高血脂等各种健康问题。但是，你相信吗？有一个男子，他通过连吃100天麦当劳的方式，竟然成功减肥了53斤！这个男子叫做**安东尼·霍华德**，来自美国，今年57岁。他原本体重达到了108公斤，属于严重肥胖。他曾经尝试过各种减肥方法，比如节食、运动、吃药等，但都没有效果。他感到非常沮丧和绝望。直到有一天，他看到了一部纪录片《超级大小我》（Super Size Me）。这部纪录片讲述了一个男子连续30天只吃麦当劳的食物，并记录了他的身体和心理变化的过程。这个男子在30天内体重增加了11公斤，血压、胆固醇、肝功能等指标都出现了异常。这部纪录片引起了很大的争议和反思。安东尼看完这部纪录片后，产生了一个奇怪的想法：如果他也连续吃麦当劳，但是按照自己的规则来吃，会不会有不同的结果？他决定进行一个自我实验，来验证麦当劳是否真的那么不健康。他为自己设定了以下规则：- 一日三餐均在麦当劳用餐- 每次只能吃下所点餐品的一半- 可以随心所欲地选择任何想要的食物，包括甜点- 不吃任何零食- 只喝白开水，不喝苏打水或其他饮料- 每天喝水量大约2400-2700毫升就这样，安东尼开始了他的100天麦当劳减肥计划。他每天都会记录自己的体重、血压、心率等数据，并拍摄视频上传到社交媒体上。他还邀请了一位营养师和一位医生来监督和指导他的实验。开始的几天，安东尼并没有感觉到什么特别的变化。他觉得自己还是很享受吃麦当劳的过程，因为他可以自由地选择自己喜欢的食物。他也没有感到特别的饥饿或者不舒服。但是，在第十天左右，安东尼开始发现自己的体重有了明显的下降。他从108公斤降到了104公斤。他感到非常惊讶和兴奋。他开始怀疑自己的称是否出了问题，于是他去了不同的地方，用不同的称来测量自己的体重。结果都显示了同样的数据：他确实减轻了4公斤。安东尼觉得自己找到了一个减肥的秘诀。他认为，关键在于控制餐量和饮水量。他说，只要吃到半饱就可以了，不要吃得过饱或者过饿。他还说，喝足够的水可以帮助身体排出多余的盐分和毒素，促进新陈代谢。随着时间的推移，安东尼的体重持续下降。在第50天的时候，他已经减到了92公斤。在第100天的时候，他达到了自己的目标：81.4公斤。他一共减掉了53斤的体重！安东尼的实验引起了很多人的关注和讨论。有些人认为他是一个勇敢和创新的人，他用事实证明了麦当劳并不是导致肥胖的罪魁祸首，而是人们自身的饮食习惯和生活方式。有些人认为他是一个疯狂和不负责任的人，他冒着危害自己健康的风险，进行了一个没有科学依据和道德底线的实验。有些人认为他是一个幸运和特殊的人，他可能有一些特殊的基因或者身体条件，使得他能够承受这样的饮食方式，但并不适用于普通人。安东尼对于这些评论表示尊重和理解。他说，他并不是想要推广或者宣传麦当劳，也不是想要否定或者贬低其他减肥方法。他只是想要通过自己的亲身经历，来探索和分享一种可能性。他说，每个人都有自己适合的减肥方式，关键在于找到自己能够坚持和享受的方法，并且在专业人士的指导下进行。安东尼还说，他并没有打算继续吃麦当劳来保持体重。他已经设定了其他目标来保持健康：这包括锻炼、吃更多蔬果、继续减少餐量等。他说，他希望自己能够成为一个更好、更健康、更快乐的人。安东尼的故事告诉我们一个道理：减肥并不是一件困难或者痛苦的事情，而是一件有趣或者有意义的事情。只要我们有信心、有勇气、有创意、有方法、有目标、有行动，我们就能够实现我们想要的效果。无论你选择什么样的方式来减肥，记住一句话：你可以做到！}